Нехватка железа
Да откуда она у вас? Почему это вопрос постоянно возникает?
Давайте расскажу, где я беру железо!
📌 100 г чёрного кунжута заливаю с вечера стаканом воды, а также туда добавляю мякоть нескольких фиников.
📌 На утро, вместо завтрака, заливаю эти финики с кунжутом вместе с водой в блендер и добавляю пучок шпината (воды можно ещё добавить до получения нужной вам консистенции). Взбиваю.
📌 Такой коктейль делаю себе 3 раза в неделю. А грецкие орехи и зелень вообще ем каждый день. Но только орехи надо покупать в скорлупе – очищенные не очень...
Вот и всё! И никакой нехватки железа.
Основы жизни
