Публикации канала «Основы жизни»

Руки вверх Есть до боли простое упражнение, которое используют на востоке. Достаточно просто поднимать руки вверх. ❓ Что это даёт? ✅ Увеличивает отток лимфы; ✅ Улучшает кровообращение в грудном отделе и как следствие снимает нагрузку с сердца; ✅ Увеличивает приток крови, а следовательно и кислорода к головному мозгу ✅ Снимает напряжение трапециевидной мышцы; ✅ Вытягивает и выравнивает позвоночник! ✅ Профилактика остеохондроза. ⚡️ Начните с 1 мин. в день, постепенно увеличивая время, дойдя до 5 мин. Затем прогрессируйте до 3 раз в день по 5 мин. Основы жизни

Масло чёрного тмина! Эта жидкость на вес золота, а её свойства для здоровья организма – бесценны! Я, в своё время, заморочился и купил себе пресс для холодного отжима масла. Для того, кто хочет получать действительно полезный продукт – незаменимая вещь! А жмых от различных семян – отличный источник белка, т.к. основной объём масла уже выдавлен, вес потерян – остался белок! 😁 Но не о прессе речь... Масло чёрного тмина: 📍 Чистит почки; 📍 Выводит паразитов из организма; 📍 Очищает всю мочеполовую систему; 📍 Защищает желудок от повреждений, вызванные этанолом (спиртом); 📍 Очищает печень; 📍 Предотвращает образование камней в почках; 📍 Препятствует облысению. 👉 Употреблять 1 ч.л. натощак за 15 мин до завтрака. ⚡️ Достать его можно, как уже сказал, либо надавив самому, либо на рынках, где продают различные продукты подобного происхождения (мёд, травы, орехи и т.д.). Основы жизни

Чесночная вода Как вариант утреннего стакана воды – это стакан чесночной воды. Если всё равно по утрам пьёте воду (для тех, кто её действительно пьёт) – пейте иногда чесночную. Что она даёт: ✨ Очищает организм от токсинов; ✨ Помогает укрепить сосуды и вывести «плохой» холестерин; ✨ Также укрепляет иммунную систему; ✨ Выводит из организма паразитов и убивает болезнетворные бактерии; ✨ В чесночной воде более 30 соединений серы, которые участвуют в создании гемоглобина, укреплении здоровья кожи, ногтей и волос; ✨ При этом она не оставляет неприятного запаха изо рта. Как её приготовить: 👉 Разрежьте средний зубчик чеснока вдоль и положите его в стакан с теплой водой. Накройте стакан блюдцем и оставьте настаиваться на сутки. Готово! Продолжительность: 1 неделя. Периодичность: 1 раз в месяц. Основы жизни

Рацион долгожителей Растительные продукты - основа рационов стран-долгожителей. ❗️ Скандинавская, японская, итальянская кухни базируются на овощах, растительных маслах, цельных злаках, орехах, фруктах, ягодах. ⚡️ Рыба тоже присутствует, а вот мясные и молочные продукты в этой системе допускаются, но очень умеренно и несколько раз в неделю. Растительные продукты - основа лечебных диет для профилактики многих заболеваний. 📌 Недавно бабушка знакомой попала в больницу с инсультом, оттуда её перенаправили на восстановление в санаторий. Знакомая очень удивлялась, что питание там было исключительно постное. Бабушка, кстати, быстро поправилась. Я не рекомендую какие-либо диеты, просто констатирую факты. Растительные продукты - основа здорового рациона питания! Основы жизни

Бассейн Он является одним из лучших видов активности для всего организма. А, в частности, техника Брасса - отличная профилактика сколиоза. Немного о технике: ✅ Заныриваем под воду, устремляя руки вперед, кисти вместе, голова при этом на уровне плеч (тоже под водой) и лицо направлено на дно бассейна; ✅ Руками загребаем воду под себя; ✅ Одновременно с устремлением рук вперед, подтягиваем пятки к ягодицам, отводим голени в стороны (бедра и колени остаются практически на месте) и отталкиваемся от воды; ✅ Сводим ноги вместе и "скользим под водой", принимая форму стрелы; ✅ Выныриваем, для вдоха и повторяем. Освоить сразу не просто, но если решили ходить в бассейн - это отличный вариант для лёгких, вытягивания и выравнивания позвоночника, а также подвижности мышц и суставов всего тела. Основы жизни

Как остановить старение? Наш организм сам вырабатывает два самых лучших "лекарства" для этого. Это гормон роста и тестостерон. Оба гормона в большом количестве выделяются во время роста организма. Но вот рост закончился, и гормональный фон сразу стал другим. 👴 К 40 годам у обычного мужчины тестостерона становится на 70% меньше, чем у двадцатилетнего, а у женщины его совсем не остаётся. По умолчанию, гормон роста организмом вырабатывается только в экстренных случаях. Когда человек перенёс травму, и нужно восстановить утраченные ткани. ❓ Возникает вопрос, как заставить организм человека жить многие десятилетия в условиях постоянного синтеза обоих гормонов? Ответ известен: надо заставить организм пребывать в ритме физических нагрузок. Постоянные тренировки заставляют организм человека вырабатывать оба нужных ему гормона. 💪 Лучшее лекарство — это физические "пилюли" - нагрузка на организм. Кстати, именно так лечил своих пациентов ещё сам Гиппократ. Основы жизни

Мигрень Неприятная вещь... Сам никогда не страдал, но у моей старшей сестры бывало регулярно. Вычитал однажды в книге по рефлексотерапии про одну точку, называемой Хэ-Гу. Посоветовал - говорит помогает... Её ещё называют "точка от ста болезней". Регулярный ее массаж также помогает снять головную, зубную боль, а также боль в спине, напряжение мышц шеи. Итак, от слов к делу: ⚡️ Точка Хэ-Гу расположена на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. ⚡️ Массировать её необходимо, легко надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке. ⚡️ Если вы попали в точку, то во время массажа будете испытывать умеренное распирание. ⚡️ Длительность массажа - по 1 минуте на каждой руке. Головная боль зачастую проходит в течение 10 минут. ❗️ Для закрепления результата, выполнять массаж желательно несколько раз в день. Основы жизни

Причины сахарной зависимости Для многих тяга к сладкому является буквально проблемой. Я в детстве мог съесть банку сгущенки - ужас какой-то 😁 🔸 Первое, конечно же - эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд. 🔸 Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Даже, если вы съедаете достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким. 🔸«Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей забивают наши рецепторы и гиперстимулируют центр удовольствия, вызывая зависимость. ☝️ Побыв пару недель на чистом питании, ваши рецепторы начнут очищаться. Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным. 🔸Ещё одна причина - чрезмерный рост кандиды - это рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике, которая питается сахаром. Делаем вывод: питаться (в плане сладкого) лучше не интуитивно, а осознанно - помнить о вышесказанном. Основы жизни

Самый простой способ восстановления и очистки печени Открою вам тайну - никакие витамины, никакие антибиотики, никакие гепатопротекторы для печени не нужны! ✨ Она сама себя восстановит! Дайте ей нормально функционировать! Ограничьте алкоголь, ограничьте простые углеводы (печенье, тортики и т.д.), жареную и жирную пищу, и просто правильно питайтесь! ❗️Этого для печени будет достаточно! Вот так вот всё просто! Основы жизни

Чёрный хлеб Как вы уже поняли - я сторонник хлеба собственного приготовления из проросших семян, но если вам заниматься этим лень (тут нет ничего предосудительного), а без хлеба вы, прям, жить не можете, то берите хотя бы максимально чёрный хлеб. ⚡️ Ржаной хлеб - рекордсмен по сбережению вашей фигуры и отдачи полезных веществ! Это самый низкокалорийный сорт и содержание растительной клетчатки в нём в три раза выше, чем у пшеничного. ☝🏻 До 100 грамм хлеба в день являются прекрасным источником витаминов группы В, минеральных солей, микроэлементов, аминокислот и упомянутой клетчатки. Перед употреблением советую ещё подсушить его немного на сковородке... Основы жизни

Бодрит лучше кофе и сплошная польза! Это я про контрастный душ - очередной друг для нашего организма! 🚿 Контрастный душ - это процедура чередования обливания тела горячей и холодной водой. Очень хорошо влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом. А именно: 💧Укрепляет иммунитет; 💧Тренирует терморегуляцию; 💧Улучшает кровообращение и тренирует сосудистый тонус; 💧Улучшает микроциркуляцию капилляров (а это профилактика варикозного расширения вен); 💧Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, защищает от депрессий; 💧Благоприятно воздействует на эндокринную систему; 💧Ускоряет обмен веществ; 💧Улучшает состояние кожи; 💧Нормализует работу кишечника. Сам я каждое утро принимаю такой душ - бодрит не хуже кофе (и, как вы уже поняли, ещё и очень полезно), и по вечерам - наоборот, расслабляет - рекомендую 👍 Основы жизни

Ванна - это мощно! Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай. Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности. И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены: 💧 Помогает от боли и усталости. 💧 Сжигаются лишние калории. 💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы. 💧 Делает кожу мягче. 💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс. 💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию. ❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры. Основы жизни

Аппликатор Кузнецова Кайфовая вещь! 😁 Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы. Общий эффект: ✨ Улучшение сна. ✨ Укрепление иммунитета. ✨ Улучшение обмена веществ. ✨ Снижение частоты головных болей и мигреней. Местные эффекты: 🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости. 🔹 Ускорение восстановительных процессов. 🔹 Улучшение состояния кожи. Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии. 🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него. 🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании. 🖍 Лучше использовать не менее 20 мин. 🖍 Он не для сна - спать на нём не надо 👉 Лёжа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений. 👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором. Основы жизни

От бессонницы Бессонницей в сегодняшнее время страдают многие. Я сам некоторое время мучился, приятель у меня тоже рассказывал об этом... Есть много способов справиться с ней. И одни из - это Ароматерапия. ✨ Для себя я сделал простой вывод: аромалампа - отличный способ снять напряжение и избавиться от бессонницы. Хотя, мне также помогает и при работе! И вообще, нравятся новые приятные запахи и ощущения. Её суть заключается в добавлении 2 капли эфирного масла на каждые 5 м² комнаты в блюдце с водой, подвергающееся нагреву при помощи свечи или электричества. 🌱 Объем блюдца аромалампы должен быть не менее 50мл, а расстояние между ним и свечой - хотя бы 10 см. 🌱 Длительность ароматерапии должна быть в пределах 60 мин, а для первого сеанса хватит и 20ти. Попробуйте, может, это ваш вариант... Основы жизни

Пополняем запасы цинка Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом: 👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка. ✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм. Или те же отруби из пшеницы и проросшие зёрна пшеницы содержат больше цинка. Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба, рецепт которого давал ранее. ❗️ А усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище! Основы жизни

Мотивация, чтобы больше гулять Регулярная ходьба поможет вам ✅ Улучшить работу сердца и легких. ✅ Снизить артериальное давление. ✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше). ✅ Контролировать вес. ✅ Снизить риск диабета. ✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза. ✅ Укрепить иммунную систему. ✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть. ✅ Улучшить работу мозга. Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут. Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности. Основы жизни

Очищаем кишечник дома Уже писал про очистку кишечника в этом посте. Хочу дать ещё один совет по очистке как толстого, так и тонкого кишечника, т.к. в там заложено само здоровье! 👉 Один из простых и доступных способов – это очистка касторовым маслом. Делаем следующим образом: 📍 Касторовое масло 1 г на 1 кг веса смешиваем с натуральным апельсиновым соком в пропорции 1 к 2. Апельсинового сока в 2 раза больше чем касторового масла; 📍 Выпиваем вечером часов в 19:00-20:00 вместо ужина на пустой желудок; 📍 Эту процедуру проводим раз в 2 недели! Данный коктейль почистит вам кишечник от отложений, каловых масс, паразитов и их личинок! По-моему, проще и не придумаешь! Основы жизни

Лифт или лестница? Частенько у себя в доме вижу такую картину: человек ждёт лифт, а потом едет на 2й или 3й этаж... Если, конечно, это бабушка за 70-80 или спортсмен после жёсткой тренировки ног - тут вопросов нет 😁 Ну а для всех остальных - это называется "лень" И очень зря люди избегают такого оздоровительного действия как ходьба по лестнице. Её плюсы: 🔸 Подъёмы и спуски укрепляют мышцы бёдер, икр, спины, что полезно в том числе при проблемах с позвоночником. 🔸 Также такая ходьба снижает уровень холестерина. 🔸 Увеличивается объем лёгких и повышается метаболизм. 🔸 Повышается выносливость и укрепляется сердечная мышца, снижается риск инсульта. 🔸 Ходьба по лестнице предупреждает ожирение, улучшает общий тонус и продлевает жизнь! 🔥 ❗️ В следующий раз подойдя к лифту - вспомните об этом. Основы жизни

Спина за такое "спасибо" не скажет Хочу передать "привет" всем любителям подолгу сидеть согнувшись за компьютером и рассказать, что будет происходить с вашим организмом. 1️⃣ Привыкая к таком положению, одни мышцы будут укорачиваться, а другие - удлиняться. В шейном и грудном отделах позвоночника сформируется сутулость, а в пояснице - избыточное выгибание. И, конечно же, нагрянет боль в этих отделах. 2️⃣ Межпозвоночные связки будут в постоянном стрессе из-за огромного натяжения. 3️⃣ Крестцово-подвздошные суставы будут постоянно ныть. 4️⃣ Межпозвоночные диски от постоянного давления со временем просто разрушатся, вызывая боль и скованность. 5️⃣ А когда диск вылезет в виде межпозвоночной грыжи, сдавливающей нервные окончания, то начнется онемение пальцев рук. Какой путь выберете: необратимые последствия и операции или просто ровно сидеть?🤔 Основы жизни

… продолжение про остеохондроз. У кого эта проблема достигла серьёзных значений — то дополнением к предыдущему посту хочу добавить пару советов, которые помогут улучшить и ускорить результат... Забудьте про мази, природа поможет - лавровый лист! 🍃 Поделюсь парой отличных рецептов: 🌱 Лавровое масло. Залить стаканом оливкового масла 1 ст. ложку мелко нарезанных лавровых листьев и настаивать 15 дней в теплом месте. Лучше всего втирать масло в больные места на ночь, а потом тепло укутываться. 🌱 Настой. Взять 1 ч. ложку измельченных листьев и залить 1,5 стакана кипятка. Настаивать в термосе 4 часа, процедить. Выпить эту дозу маленькими глотками в течении 12 часов. Курс - 1 неделя. Основы жизни