Публикации канала «Основы жизни»

Грудной остеохондроз Это болезнь цивилизации и она молодеет. Я сам в 30 летнем возрасте страдал им (часто на сердце грешил). Но всего этого легко избежать. Итак, по порядку: 👇 Симптому грудного остеохондроза: 🔹 Боль в центре груди; 🔹 Боль в левой части груди, как будто сердце колит; 🔹 Боль в правой части груди; 🔹 Боль между лопаток; 🔹 При поднятии рук возникает онемение в области подмышек с переходом на трицепс; 🔹 Затруднённое дыхание ( не можете вздохнуть полной грудью). Профилактика и лечение: ⚡️ Лучше всего - это Аква аэробика; ⚡️ Йога - 3 раза в неделю будет достаточно; ⚡️ Самое простое – каждое утро зарядка и растяжка грудного отдела позвоночника (позы из йоги «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» вис на турнике, наклоны и т.д.) ❗️ И не ленитесь - главное регулярность. Не будет регулярности - будет остеохондроз! Все спокойно можно делать дома, кроме аква аэробики! Следите за собой и своим здоровьем!🙏 Основы жизни

Ходите босиком Ещё раз хочу напомнить про ходьбу босиком, т.к. обожаю естественные методы оздоровления и с удовольствием их использую. 👉 Стопа — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на ней сконцентрированы тысячи активных точек. ⚡️ Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса и болезней цивилизации! Если нет возможности пройтись босиком по любой естественной поверхности - используйте ортопедические коврики - достаточно 2-3 вариантов с различной поверхностью. Всего 5 минут в день между делом и заряд здоровья вам обеспечен! При таком естественном массаже стоп: 🔸 Улучшается циркуляция крови и лимфы; 🔸 Профилактика плоскостопия и нарушений осанки 🔸 Из-за стимуляции рефлекторных точек - отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях внутренних органов Главное, как и всегда, регулярность! Основы жизни

Солнечный свет Нашему мозгу очень нужен солнечный свет! 📌 В одном исследовании изучалось воздействие солнечного света на пациентов после операций. В заключении был сделан вывод о том, что пациенты, которые больше времени проводят на солнце во время выздоровления - снижают уровень стресса, количество потребляемых лекарств и быстрее выздоравливают. Свет буквально излечивает мозг. Проходя вверх по зрительному нерву, солнечный свет стимулирует выработку гормона серотонина. ❗️ А этот нейромедиатор играет важную роль в таких функциях организма, как баланс настроения, социальное поведение, аппетит, пищеварение, сон, память и либидо. Другие положительные эффекты солнечного света: 🔆 Стимулирует созревание иммунных клеток в костном мозге. Он делает ваш иммунитет сильнее. 🔅 Способствует выработке оксида азота, который снижает кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Недостаток солнечного света истощает мозг и нервную систему. Основы жизни

Помощь при обычной простуде! Несколько раз делал детям это средство (сам не помню, когда болел в последний раз, если честно 😁). Детям нравится, т.к. вполне вкусно – это чёрная редька с мёдом. Делать очень просто: ✅ Моете редьку и срезаете у неё верхушку (где была ботва), но не выбрасываете, используя её потом как крышку; ✅ Вырезаете сердцевину, делая некое подобие горшочка и заливаете туда мёд. С другой стороны тоже можно срезать носик, чтобы могла стоять ровно. ✅ Убираете в холодильник на 5-6 часов. Сок редьки смешивается с мёдом и получается взрывное топливо для иммунитета. ✅ Употреблять по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. Также можно и в течении дня с клюквенным морсом. Только, прошу вас, не лечитесь таблетками!🙏 Основы жизни

Гнев 🔥 Самая опасная эмоция в жизни и для здоровья организма в том числе – это гнев! 👉 Гнев заставляет сжиматься ваши мышцы, быть напряжённым. А когда вы напряжены – кровь плохо циркулирует по капиллярному руслу (по мелким кровеносным сосудам). ⚡️ Мышцы и суставы, в этом случае, начинают испытывать дефицит веществ и кислорода. И как следствие – артриты, артрозы и другие проблемы с суставами, мышцами и связками. ❗️ Меньше злитесь, ни с кем не спорьте и больше улыбайтесь. Основы жизни

Улучшаем память … с помощью специй и трав. 🌿 Петрушка, а точнее вещества, содержащиеся в ней, формируют новые нейронные связи. 🌿 Отвар из ромашки с в входящими в состав флавоноидами укрепляют нервную систему и как следствие, улучшают память. 🌿 Куркума. Она содержит куркумин, который помогает уничтожить паталогические белки, накапливающиеся в полостях мозга. Они накапливаются с возрастом и поэтому куркума помогает бороться со старческим слабоумием. Достаточно по одной чайной ложки в день каждого продукта и будете в здравом уме до конца жизни. ❗️ Это того стоит, правда? Основы жизни

Здоровая спина Асана (поза) Адхо Мукха Шванасана - самое лучшее упражнение для оздоровления спины и поддержания её в хорошем тонусе Приступим: 1️⃣ Встаньте на руки и ноги, таз максимально вверху, руки и ноги прямые. Стоите, как бы образуя букву "Λ". Важно: — стопы держим параллельно туловищу, если невозможно полностью поставить стопы на пол, то не страшно, если пятки будут оторваны от пола; — старайтесь, чтобы колени и локти были прямыми (если выпрямление ног в данной позе вызывает жгучую боль, то допускается небольшой изсгиб); — старайтесь постоянно отталкиваться ладонями и передавать вес тела в пятки; — поясница все время должна быть прямая. 2️⃣ Вытягивайте позвоночник (должна быть прямая линия от затылочных бугров до крестца). 3️⃣ Стойте в таком положении 1 минуту. Дышите ровно; 4️⃣ После чего согните колени и опуститесь на пол, не отрывая рук. Сидите так 1 минуту полностью расслабленно. 5️⃣ Встаньте, встряхнитесь 1 мин и повторите еще 2 раза. Так до полного выздоровления Основы жизни

Нагрубили со сладким? Я понимаю, что всякие ништяки помогают бороться со стрессом, т.к. глюкоза способствует снижению кортизола (гармона стресса), поэтому мы так часто им злоупотребляем. Но мало кто знает о последствиях, а это: 📌 Истощение поджелудочной железы; 📌 Жировая дистрофия печени; 📌 Вздутие кишечника; 📌 Ожирение. 👉 Если уж всё-таки нагрубили, то вам поможет следующий рецепт, который по максимуму выгонит сахар: ✨ 0,5 кг сырой моркови; ✨ 0,5 кг сырой свеклы; ✨ 0,5 кг сырой капусты; Всё это мелко шинкуем и натираем на тёрке, заливаем лимонным соком и делим на 6 приёмов пищи в течении дня! Само собой, много пьём – минимум 1,5 л. в день. Основы жизни

Способы усилить аутофагию ❓ Аутофагия — это процесс внутриклеточного обмена, который перерабатывает биологический мусор и другие частицы обратно в энергию. 💪 Аутофагия обладает рядом преимуществ для здоровья. Процесс постоянен, но при определенных обстоятельствах он усиливается. Самый распространенный способ усиления – это длительное голодание. За это открытие даже Нобелевскую премию давали. Но это не единственный способ. Вот другие факторы, которые в определенной степени повышают аутофагию: ✅ тренировки, как кардио, так и с весами ✅ ограничение калорий ✅ сауна ✅ воздействие холода ✅ гипоксия ✅ травяные чаи ✅ фитонутриенты растений/специи ✅ глубокий сон, на который приходится большая часть процесса аутофагии P.S.: Всё перечисленное в списке определенно принесёт пользу для здоровья, даже если не учитывать аутофагию. Основы жизни

Убийца в вашем доме Страшно, да? 😁 ⚡️ А он есть – это диван и стул. Диван – это убийца №1, который страшнее сигарет. Несколько лет назад читал, что в США приравнивают 2 часа сидения к курению одной сигареты. Спросите: «Что? Стоять все время?». Да! Стоя, конечно, возникают отёки на ногах и застой крови, т.к. сердцу тяжело качать снизу кровь, когда человек неподвижен. 👉 Поэтому регулярное движение и ходьба очень помогают сердцу – оно не перегружается у вас. Работая стоя, вы всё равно не сможете стоять неподвижно, всё равно будете шевелиться. И как бы то ни было, это всё равно лучшая альтернатива сидению. ❗️ Диваны и стулья очень опасны. Будьте бдительны, не забывайте про движение. Основы жизни

Ногти Посмотрите на ногти, они могут много вам «рассказать». ⚡️ Здоровые ногти должны быть ровные, гладкие, умеренно плотные, розового цвета без пятен и полосок. Стоит знать, что каждый ноготь «отвечает» за свой орган, а именно: 🔸 Большой палец связан с лёгкими. 🔸 Указательный палец — печень и толстый кишечник. 🔸 Средний палец — сердечно-сосудистая система. 🔸 Безымянный палец отвечает сразу за 2 системы — эндокринную и иммунную. 🔸 Мизинец — сердце и тонкий кишечник. ✨ Если вы заметили изменения на ногте, не связанные с травмой — уменьшение белой лунки в основании ногтя, появление неровностей, изменение формы, чрезмерное утолщение или наоборот - обязательно проверьте работу соответствующих органов. Возможно, есть проблема и нужно реагировать. Основы жизни

Разговоры с самим собой - признак проблем?🤔 Друзья, отнюдь! — Это не только нормально, но и полезно для вашего психологического здоровья! Так вы можете лучше понять свои переживания, мотивацию и принимать обдуманные решения. 💡Саморазговор служит инструментом рефлексии и личностного роста! В современном мире люди часто окружены постоянным потоком информации — подкасты, сериалы, социальные сети непрерывно занимают наше внимание. Этот непрекращающийся шум мешает нам оставаться наедине с собственными мыслями 🧘‍♀️ Многие из нас стараются избегать тишины и одиночества, что может привести к уклонению от важных личных размышлений. 👉🏻 Именно избегание одиночества и страх перед собственными мыслями действительно могут указывать на глубинные проблемы. Важно научиться находить баланс между внешними раздражителями и внутренним диалогом, чтобы сохранять психологическое благополучие ⚖️ Совершенный организм

Шиповник! Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее произведение искусства! В нём витамина С в 1000 раз больше чем в цитрусовых. 👉 Мой совет вам – не заваривайте шиповник, не убивайте его. Вы получите малую долю того, что этот Монстр может вам дать. В нём сосредоточена огромная сила! ✅ Купите сушёные плоды шиповника – это реально дёшево по отношению к тому, какую пользу он даёт. Пусть всегда будет в вашем рационе. ✅ Измельчите в кофемолке, просейте через крупное сито (останутся семечки, они не нужны, их кофемолка не берет). ✅ Смешайте с мёдом до консистенции сметаны. Берите мёд белой акации – в нём гликемический индекс самый маленький. ✅ И употребляйте по столовой ложке 3 раза в день! К вам врачи будут ходить за советами – поверьте! Основы жизни

Как улучшить здоровье кишечника Большинство людей думает, что проблемы с кишечником связаны только с неправильной диетой. К сожалению, это далеко не единственная причина. ☝️ Факторы, изображенные на картинке справа, влияют на здоровье вашего кишечника не менее сильно. 📌 Кишечник - это не обособленный орган, работающий сам по себе. Он связан с микрофлорой (состоящей из микроорганизмов и бактерий), а также с другими органами/тканями организма. Доказано, что даже окружающая среда влияет на здоровье кишечника. Питание важно! ❗️ Но также важны и ваше эмоциональное здоровье, ваши циркадные ритмы и обстановка вокруг. Никакое количество пробиотиков не излечит кишечную дисфункцию и не улучшит физиологию кишечника в долгосрочной перспективе, если вы не будете учитывать все остальные факторы. Правильное питание определённо помогает, но вместе со всеми остальными факторами - воздействие будет куда более сильным! А здоровый кишечник - это основа здоровья! Основы жизни

Наклоны Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба. 👉 Это очень простое упражнение и при регулярном выполнении способствует сохранению здоровья позвоночника. Когда вы наклоняетесь, позвоночник физиологично «вытягивается», расправляются сдавленные позвоночные диски, устраняются зажимы нервов и кровеносных сосудов. Снятие напряжения в шее улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость, повышает концентрацию внимания. ⚡️ При наклонах растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это уже профилактика варикоза и тромбозов. ❗️ Наклоняйтесь при любом удобном случае, это не сложно, но крайне полезно. Основы жизни

Кожа как у младенца Добрый день, дорогие девушки и женщины! Хочу вам дать один простейший рецепт для сохранения молодости кожи, который мне дала одна моя хорошая знакомая. 🍌 Мякоть одного банана тщательно разминаете; 🥥 Добавляете 2 ст. ложки кокосового молока; ✅ Смешиваете до однородной массы и наносите смесь на лицо. Держите такую маску 10-15 минут и смываете теплой кипяченой водой. Выглядит моя знакомая действительно молодо и привлекательно! Возможно именно из-за этой маски 😁 Основы жизни

Витамины для мозга Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций. 🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода. Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) из-за неправильного питания - достаточно разрушительно для мозга. ✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья. 🍓 А самые лучшие из таких продуктов - это, конечно, же овощи, фрукты, зелень - в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное! ❗️Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше. Основы жизни

Геркулес Его ещё в узких кругах называют врагом диабета. Хочу вам сегодня подробней рассказать о нём. А если быть точнее, то хлопья геркулеса. Грамотное их употребление позволит удерживать в нормальных пределах уровень сахара в крови. А в качестве бонуса исчезнут отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Небольшой рецепт, при диабете: 👇 🌾 На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, закидываем в кипяток (300 мл), кипятим пять минут и настаиваем десять минут. 🌾 Пьём 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв. ❗️ Если варите себе кашу, убедительная просьба - не варите вы её никогда с сахаром. Добавьте мёда потом чайную ложку или варите с достаточным количеством изюма. И всё! Если заметили: всё самое дешёвое - часто самое полезное! 😁 Основы жизни

Китайское исследование Сегодня хочу порекомендовать вам книгу «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла. ⚡️ В ней вы найдёте уникальные ответы на все вопросы, связанные с питанием, со связью еды и болезней и т.д. ✨ Реально мощная вещь и рекомендую абсолютно всем без исключения! Вот лишь пара цитат: 📎 "Правильное питание не только предотвращает болезни, но также способствует физическому и умственному здоровью и хорошему самочувствию." 📎 "Белки в питании оказывали столь большое влияние, что мы могли стимулировать и прекращать развитие рака, просто изменив уровень их потребления." 📎 "Казеин, из которого на 87% состоит белок, содержащийся в коровьем молоке, провоцировал и ускорял развитие опухолей на всех стадиях заболевания." Я уверен, что после прочтения вы сделаете много сильных выводов и улучшите в разы уровень вашего самочувствия! Основы жизни

Отёки и боли в коленях Один мой хороший друг, где-то года 3 назад, спрашивал у меня, что можно сделать с отёками в коленных суставах. Помню как связался тогда со знакомым физиологом из Китая. Он сказал, что нужно лишь нормализовать отток крови и восстановить свойства синовиальной жидкости. Как это сделать? Есть даосская практика - "ходьба на коленях". 1️⃣ Если возникают интенсивные боли при опускании на колени, то для начала, находясь на кровати, встаньте коленями на подушки. Стойте так долго, как можете. Повторять 3 дня. 2️⃣ Далее, по истечении положенного времени, уберите подушки и постойте на коленях на кровати, если болевые ощущения уменьшаются, то неспеша начните передвигаться по ней. Выполнять данное упражнение рекомендуется ежедневно. Продолжительность - пока не пройдет. ⚡️ Другу тогда быстро помогло! Берите себе на вооружение. Основы жизни