Публикации канала «Основы жизни»

Развитие стоп Уже писал пост про ходьбу босиком. А сегодня вспомнил ещё пример на эту тему👇 Когда я жил в Индии, меня буквально поразили местные пацанята, которые играли босиком в футбол на полузаброшенном поле... Ранее я шёл по нему в сланцах и мне было неприятно, кругом торчали палки, какие-то колючки и т.д. Я даже через сланцы испытывал дискомфорт, а тут дети босиком бегают, играют, смеются 😳 Насколько же мы избалованны нашим "безопасным" образом жизни. И насколько наш организм совершенен, если дать ему возможность раскрыть свой потенциал! 💪 С тех пор всегда, когда есть возможность, я хожу босиком - дома у родных в саду, у друзей в бане, в лесу на пикнике, на галечном пляже и т.д. Даже зимой (когда не в тёплых краях) при любой возможности гуляю по снегу. А дома каждый день "топчусь" на колючих ковриках, как на картинке. По снегу или грубым камням особенно хорошо - организм после этого награждает такой порцией эйфории, что никакой кофеин не заменит!🔥 Рекомендую! Основы жизни

Сон на свежем воздухе Задумывались ли вы как спите? Уверен, что большинство спит со спёртым воздухом и закрытыми окнами! Я сейчас серьёзно. У меня всегда по ночам окно чуть приоткрыто (нет, не на микрорежиме), а именно заходит полноценный, свежий, морозный воздух в достаточном количестве всю ночь! В комнате реально холодно! ❄️ 👉 Поначалу непривычно. Но когда есть тёплые одеяла, то все проблемы отпадают. Говорю это, потому что есть с чем сравнивать… Я знаю, что каждый из вас помнит, как он спит ночью, как просыпается несколько раз, даже просто при перевороте с одного бока на другой! Знаю, потому, что сам спал так же. ⚡️ Но уже довольно давно не просыпаюсь за ночь вообще! Это просто кайф, когда закрыл глаза вечером и отключился до самого утра! Реально, 7 часов хватает организму для полного восстановления! ❗️ Не зря же в Советском Союзе практиковали детский сончас на улице (и не только зимой)! А в некоторых странах Скандинавии до сих пор так спят дети! Основы жизни

Тренируйтесь с умом 💪 Есть одно популярное упражнение - отжимание на брусьях, которое делает рельеф ваших рук, плеч и груди более подтянутым и сексуальным! Но к сожалению, большинство делают не правильно и подвергают опасности свои связки и суставы... Прошу обратить внимание на ряд моментов... Давайте по порядку: 👇 🔹 Начальная позиция - локти выпрямлены, тело перпендикулярно земле. 🔹 Если хотите сделать упор на грудь - при отжиманиях локти расставляйте в стороны. Если на руки - локти держите вдоль тела. 🔹 Далее наклоняетесь чуть вперед и плавно (не надо резких рывков - нам важно качество, а не количество) опускаетесь как можно ниже, но не доводите до жгучей боли в груди. 🔹 Подъем осуществляем также плавно. На полном подъёме локти не выпрямляйте до конца - тело должны держать мышцы, а не суставы! Держите своё тело в порядке и будьте здоровы!🙏 Основы жизни

Йод Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода. А йод капец как нужен нашему организму - это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме! Ну и где его брать? Есть несколько способов: 👇 ✅ Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус - каждый день есть её напрягает; ✅ Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже; ✅ Грецкие орехи. Только покупайте цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода - он испаряется; ✅ Темные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть. ✅ И самый простой вариант - раз в неделю, а можно и чаще - на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается. ⚡️ Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться. Главное - постоянство! Основы жизни

Сборы для иммунитета Я уже много лет назад перешёл на травяные чаи, чтобы кроме вкуса и удовольствия была ещё и польза для организма, потому что отвар из трав активирует функции лейкоцитов, которые начинают активнее бороться с инфекциями и вирусами. 👉 Сборы трав и плодов укрепляют сосудистую стенку, которая становится менее проницаема для патогенов. Также это отличный источник витаминов А, С, и В, которые в организме просто необходимы для хорошей работы иммунитета. Вот, то что сам завариваю на регулярной основе и вам рекомендую: ☕️ Крапива, плоды шиповника и чёрной смородины - в равных количествах. Достаточно 1 ч.л. на кружку. ☕️ 20 г плодов шиповника, 10 г плодов рябины, 5 г листьев душицы. Сухие перемалываю в кофемолке. ☕️ Сбор из листьев малины, чёрной смородины и травы душицы. Достаточно 1 ч.л. на кружку. ☕️ Мелисса, цветки ромашки, тысячелистник, чабрец - в равных частях. В вечерний чай можно добавить мяту или ромашку - они успокаивает нервную систему. Будьте здоровы! Основы жизни

Скрытый потенциал с рождения На днях мои знакомые попросили, чтобы я поприсутствовал вместе с ними на консультации со специалистом по здоровому развитию новорожденных (оказывается есть и такие), узнал много полезной информации. 👉 Например, что организм младенца имеет потенциал гораздо больше, чем у взрослого. При рождении он "присматривается" к среде и определяет - какие функции усилить, а какие отключить, чтобы не тратить лишнюю энергию. Им важно давать как можно больше таких возможностей. ✨ Как пример — взаимодействие с холодом (ребёнок будет легче воспринимать его дальше и не болеть) или с водой (младенец только вышел из жидкости и будет чувствовать себя в ней комфортно) и т.д. То же самое и с воздухом — это преступление закрывать ребенка в 4х стенах, оберегая его! Нужно, чтобы вокруг него кипела жизнь - тогда будет лучше развиваться иммунитет. ❗️ И исходя из этих знаний, можно сделать вывод, взрослым тоже нужно чаще давать телу сигналы к "пробуждению" спящих возможностей! Основы жизни

Герпес У всех нас хотя бы раз в жизни вскакивали эти раздражающие пузыри на губах... Не знаю как вас, а меня бесит страшно! 👉 Давно уже не пью и не мажу никаким Ацикловиром, т.к. есть более крутое и эффективное народное средство - корень солодки. Своим противовирусным свойствам он обязан глицирретовой кислоте — герпес боится этой мутатени, так что дохнет на месте 😁 ⚡️ Всё гораздо проще, чем думаете... Продаётся он в любой аптеке прям сухим корнем или в порошке, а стоит копейки. 1️⃣ Измельчаем корень солодки в порошок; 2️⃣ Добавляем кипяченой воды, чтобы получилась кашицеобразная масса; 3️⃣ Наносим её, естесственно, прямо на само образование. ✨ Лучше всего сделать эту процедуру перед сном и утром смыть остатки это средства. Будьте здоровы! Основы жизни

Шейный и грудной остеохондроз Тем, кто страдает данными проблемами, хочу дать одно суперупражнение, на которое надо будет тратить всего 2 минуты в день. Через неделю вам гораздо будет легче! Всё довольно просто: 🔸 Стоите ровно, заводите правую руку себе за спину, а левой рукой хватаете себя за запястье правой; 🔸 Тянете левой рукой свою правую руку в течении 30 секунд и вместе с этим наклоняете голову в ту же сторону (в данном случае влево); 🔸 Через 30 секунд меняете руки и повторяете. Затем ещё один цикл. ❗️ Это упражнение снимает боли, скованность и выравнивает осанку, убирая сутулость! Основы жизни

Мысли вслух... Недавно смотрел интервью всемирно известного кардиохирурга Лео Антоновича Бакерии. Он утверждает, что, практически всю свою сознательную жизнь пьёт только газированную воду… 👉 Говорит, что обычная вода – это Dead Water (мёртвая вода), которая не несет в себе никакой пользы. А он пьёт газированную и всё его окружение, пообщавшись с ним – тоже пьют только газированную. Аргументы следующие: 🫧 Улучшение кровоснабжения; 🫧 Ускоряет высвобождение кислорода в ткани; 🫧 Нормализует тонус гладкой мускулатуры кишечника; 🫧 Улучшает обменные процессы во всём организме. ❗️ Но людям с воспалительными процессами ЖКТ, крайне не рекомендуется. 🤔 Хм… Надо порассуждать над этим… Я бы и не заморачивался, но к человеку с мировым именем, как Лео Антонович имеет смысл прислушаться! Основы жизни

Инь-Тан На нашем теле есть кнопка, которая может отключать головную боль... Знали об этом? Точка Инь-Тан является главным регулятором функции центральной нервной системы. ⚡️ Головная боль, головокружение, бессонница, насморк, простуда — это основные показания к ее массажу. Расположена она максимально просто — прямо между бровями. Рекомендация тоже очень проста — массируем точку по часовой стрелке в течение 5 минут. Основы жизни

5 привычек, которые негативно влияют на мозг 🚫 Бездействие (физическое и умственное) Активности в виде физических упражнений или ходьбы, а также выполнение когнитивных задач (например, обучение) способствуют замедлению старения мозга. 🚫 Многозадачность Информационная перегрузка может нарушить соотношение сигнал/шум и помешать мозгу корректно сортировать действительно важную информацию. 🚫 Плохой сон Есть исследование, где показано, что у людей уровень тау-белка (биомаркера болезни Альцгеймера) в крови поднимается на 17% после всего лишь 1 бессонной ночи. 🚫 Громкая музыка Прослушивание музыки через наушники на 50% громкости в течение одного часа в день уже оказывает негативное влияние на слух. 🚫 Медиа-пространства У людей, часто пользующихся соц. сетями, снижается концентрацию внимания. Мозг отвыкает фокусироваться на чём-то одном, становится рассеянным. Почаще двигайтесь, решайте дела поэтапно, бывайте в тишине и без соц.сетей и, конечно, высыпайтесь! Основы жизни

Очищение лимфатической системы Хочу поделиться с вами рецептом очищения лимфы, который используют тибетские монахи, чтобы привести организм к естественному состоянию здоровья и баланса. ❓Для чего нам это нужно? Если организм не избавляется вовремя от продуктов метаболизма, токсинов и патогенов — они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. Следовательно, чаще и сильнее болеете, быстрее утомляетесь и т.д. Нам понадобится сбор сухих трав... Приготовьте из них чай или настой (НЕ настойку на спирту). Достаточно 1 ч.л. на стакан горячей воды. Вот список самих трав:👇 🌿 Солодка; 🌿 Красный клевер; 🌿 Одуванчик; 🌿 Корень лопуха; 🌿 Крапива; Если не будет какого-то компонента - ничего страшного. Начинайте принимать 1 раз в день, с утра, через час после завтрака, постепенно увеличивая до 3 приемов. Курс очищения 10-14 дней. Можно повторять раз в квартал. В сочетании с лимфодренажным массажем - эффект усиливается в несколько раз. ❗️Используйте силу природы по максимуму! Основы жизни

Да ёлки-палки! Уже несколько сообщений получил с вопросом, что, мол, пропагандирую много движения и отсутствие сидячего образа жизни, а как быть тем, кто постоянно сидит, завален работой и т.д… ❓ Вы серьезно, что ли!? Может, надо искать возможности, а не причины?! Поясню: 👇 ⚡️ Поработали полчаса – встали и походили 5-10 мин — по лестнице, по коридору, всё равно! Если свой кабинет – вообще шикарно! Можно спокойно присесть 20 раз. И таким образом, 100-150 приседаний за рабочее время. После обеда обязательно прогуляться полчаса! И всё! Разве это трудно!? 👉 Я, раньше, когда работал в офисе, постоянно парня в туалете встречал, который приседал, руками махал, наклонялся! Все ржали над ним за спиной, а я говорил: «Чё вы ржёте? Молодец парень – по крайней мере, не гниёт заживо!» Так вот - он не искал причин! ❗️Хотите больной позвоночник, вздутые ноги, спасательный круг на талии и постоянные головные боли – вообще не вопрос! Основы жизни

Как похудеть с помощью бега? Многие скажут, что бег не сильно способствует похудению… А для того, чтобы запустить процесс активного жиросжигания, нужно бегать много, долго и регулярно! В какой-то степени, они будут правы… 👉 Но есть один способ, как похудеть при помощи бега, при этом, не бегая долго (10-15 мин в день) - это интервальный бег! ❓ Как это? Это бег по циклам: — 1 цикл: 1 мин легкого бега; — 2 цикл: сразу после минуты легкого бега – ускоренный бег - 20 сек; — 3 цикл: сразу после быстрого бега – переход на быстрый шаг – 20 сек. Для отдыха, отдышки, восстановления. ⚡️ И так по кругу все три цикла на протяжении 10-15 мин. Уникальность этого способа в том, что он: ✅ Развивает дыхательную систему; ✅ Укрепляет мышцы и связки; ✅ Ускоряет процесс жиросжигания; ✅ Доступен для новичков. Всем здоровья! Основы жизни

Как я заряжаюсь с утра Зачастую, вместо полноценного завтрака, например, каши или фруктового салата, с утра предпочитаю пить смузи с домашними овсяными печеньями. Почему? Тому есть несколько причин... Во-первых, быстро, сытно и полезно! А во-вторых, не оставляет чувство тяжести и, соответственно, чувствую себя легче и бодрее! А по питательности - спокойно хватает до обеда! Один из моих любимых за счет простоты и доступности: 👇 🍌 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками); 🥜 2 ст. л. арахисовой пасты; 🥛 250 мл миндального (или любого растительного) молока; 🧋 Большая щепотка корицы; 🧋 Большая щепотка имбиря. Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры. Готово! Основы жизни

"Золотой петух стоит на одной ноге" Меня этому упражнению научил мой приятель из Сианя. А главное, рассказал зачем его половина населения Китая практикует. Как известно, на подошвах стоп проходят каналы 6 важнейших внутренних органов, а когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, происходит мощное воздействие на эти точки. Что оно даёт? ✅ Устраняет атеросклероз и гипертонию; ✅ Совместно с правильным питанием помогает при диабете; ✅ Укрепляет иммунитет; ✅ Улучшает кровообращение; ✅ Повышает концентрацию и улучшает память. ⚡️ Ноги на ширине плеч, руки, для равновесия, можно развести в стороны. Лучше поднять вверх; ⚡️ Приподнимите одну ногу, согнутую в колене под прямым углом; ⚡️ Для концентрации внимания лучше закрыть глаза. ⚡️ Стойте в данном положении, начиная с 30 сек. Время необходимо постепенно увеличивать до 5 мин на каждой ноге! Основы жизни

Лекарство от 1000 болезней! Знаю одно наипростейшее средство, которое сделает ваш организм неубиваемым на клеточном уровне – это прополисная вода. Всё предельно просто: 🍯 Берёте 5 г леткового прополиса, кладёте в термос (предварительно размяв в мелкую фракцию) и заливаете 1 л. горячей воды (не кипяток) - около 80С. 🍯 Настаиваете часов 7-10 и готово! 🍯 Употребляете по 1 стакану перед сном, предварительно взболтав. Если болят дёсна – полощите этой водичкой 3 раза в день. Если болит горло – полощите 3 раза в день. И так далее! ⚡️ Если пить вечером на регулярной основе - у вас никогда не будет гастрита, колита, язвы желудка и кишечника, ангины, ларингита, гайморита, бронхита, простатита, женских воспалительных заболеваний и много-много-много ещё чего другого! Всем здоровья! Основы жизни

Природа - лучшее лекарство Узнал сегодня, что продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием». ⚡️ И это не просто так. Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни. ❗️Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей. Такие прогулки: 🌲 Снижают артериальное давление; 🌳 Облегчают сердечные ритмы; 🌲 Сокращают количества гормонов стресса; 🌳 Уменьшают тревожность; 🌲 Спасают от депрессии и психической усталости; 🌳 Имеют противораковый эффект. Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🙏 Основы жизни

Избыточный вес. Часть 2 Сам страдал этим! Это я даже мягко… 😁. Где-то писал, что за раз мог съесть банку сгущёнки или 11 обычных Сникерсов (или 8 двойных)!!! Это же самоубийство! Придурок, блин! Вот и хочу дать ряд ПРОСТЫХ советов, как уверенно пойти к улучшению своего тела: 👇 ✅ Первое – это намерение измениться! Разденьтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя... Если вас всё устраивает – супер! Закрываете Телеграм и занимаетесь дальше своими делами! Если нет, то это намерение - приоритет №1 ✅ Далее – питание! Сахар, быстрые углеводы (печенье, торты, вареный картофель и рис, мучное), копчёное и весь пищевой мусор (чипсы) – теперь это не для вас! Ваше – сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи), много фруктов и овощей, вода (30 мл на 1 кг веса) ежедневно. После 18:00 есть только сырые овощи. ✅ Активность! Но... Бег, приседания, кардио – забудьте! Только навредите! Ваше – ходьба! Много ходьбы! В идеале 10-15 км в день. ❗️По сути и всё! Кто принял за вас решение, что это невозможно!? Основы жизни

Избыточный вес. Часть 1 Понимаю, тема неприятная, но надо… Это наше с вами здоровье, продолжительность и качество жизни! Расскажу, чем грозит избыточный вес. Итак: ❗️ ССЗ Каждый новый кг создаёт 1,5 км сосудов. Это огромная нагрузка на сердце. Далее инфаркт или инсульт. ❗️ Сахарный диабет У полных людей он встречается в 40 раз чаще по сравнению со стройными. ❗️ Артериальная гипертензия Из-за сердца - проблем с давлением не избежать. ❗️ Гормональная система У женщин уменьшается количество прогестерона, что делает её мужеподобной. У мужчин, наоборот - женоподобный вид из-за снижения тестостерона. А также импотенция. ❗️ Онкология Полные женщины чаще страдают от рака груди, а мужчины от рака простаты. Оба пола рискуют заболеть раком прямой кишки, почек и желудка. ❗️ Позвоночник и суставы Они испытывают повышенную нагрузку. 1 Кг веса тела даёт нагрузку на суставы равную 4 кг. ❗️ Проблемы с психикой и самооценкой. ❗️ Весь комплекс осложнений приводит к преждевременной смерти. Основы жизни