Публикации канала «Основы жизни»

Лимфодренажные обёртывания ☝️  Уже рассказывал вам о пользе жмыха натурального кофе. Сегодня хочу поделиться способом обёртывания с кофе и мёдом. ✨  Кофеин улучшает кровоток и стимулирует движение лимфы. Он выводит лишнюю жидкость из организма и тонизирует кожу. Польза обертывания с использованием кофейного жмыха: 💥  сжигает жир и улучшает метаболизм, 💥  выводит шлаки и токсины из организма, 💥  уменьшает отёки и, приятный бонус - помогает избавиться от целлюлита. 👉  Готовить его очень просто. 4-5 ст.л. кофейного жмыха смешиваем с 3 ст.л. мёда и смешиваем. Можно добавить немного тёплой воды. Наносим массу на проблемные зоны. В течение 30 сек. массируем. Затем укутываемся пищевой пленкой и укрываемся одеялом. Сидим 40 мин. и смываем смесь. Наслаждаемся эффектом! 📌  Можно добавить эфирные масла. Это сделает процедуру приятнее и усилит действие. © Основы жизни

Два мощных средства от боли в спине 💪 Вместо всякой химии попробуйте натуральные средства на основе лаврового листа, которые помогают расслабить мышцы и улучшить кровообращение 👍 💧Лавровое масло для втирания Это средство особенно эффективно при застарелом остеохондрозе. Как приготовить: • 1 ст. ложку мелко нарезанных лавровых листьев залить 1 стаканом оливкового масла. • Настаивать 15 дней в тёплом месте. Как использовать: Перед сном втирайте масло в больные места, затем тепло укутайтесь. Это поможет уменьшить воспаление и расслабить мышцы. 💧Настой лаврового листа для внутреннего применения Как приготовить: • 1 ч. ложку измельчённых лавровых листьев залить 1,5 стакана кипятка. • Настаивать в термосе 4 часа, затем процедить. Как принимать: Пейте настой маленькими глотками в течение дня (за 12 часов). Курс — 4 дня. Эти средства безопасны и эффективны при правильном использовании. Берегите свою спину и будьте здоровы! ✨ © Основы жизни

Связь зубов и памяти: что говорят учёные? 🦷🧠 А вы знали, что здоровье зубов влияет на мозг? ☝🏻Последние исследования подтверждают, что за сохранение собственных зубов нужно бороться не только ради улыбки, но и ради памяти! 🔹 Чем больше собственных зубов — тем дольше жизнь. Учёные обнаружили, что количество натуральных зубов связано с продолжительностью жизни. 🔹 Потеря зубов может повлиять на память. Шведские учёные выяснили, что каждый вырванный зуб может “стоить” нам части воспоминаний. Это связано с тем, что при удалении зуба теряются нервные окончания, которые имеют связь с мозгом. 🔹 Здоровье полости рта — основа здоровья мозга. Воспаления и инфекции в ротовой полости могут негативно влиять на общее состояние организма и когнитивные функции. Берегите свои зубы и помните: здоровые зубы — это не только красивая улыбка, но и ясный ум! 😌 © Основы жизни

Триггерные точки в мышцах Возникновение болей в мышцах часто связано с этим явлением. Но внимания этому уделяется мало, поэтому я решил написать пост 😊 Такие точки - это пучки волокон в мышцах, которые слиплись и вызывают болевые ощущения. Из-за этого мышца полностью не растягивается и доставляет дискомфорт. Причины, по которым возникают триггерные точки: 🔹  резкие и неловские движения, разовое поднятие тяжестей, 🔹  получение травм, ушибов и растяжений, 🔹  долгое нахождение в одной позе, например, сидя, 🔹  неудобное положение тела во время сна или работы, например, с поднятыми руками. Обнаружить их можно продавливанием мышц, но иногда такие точки находятся глубоко в волокнах и нащупать их не получается. 📌  Лучшая профилактика появления триггерных точек - это физическая активность, ЛФК и оздоровительный массаж! ☝️  Уделяйте время разминкам, если много работаете сидя и не забывайте про умеренную нагрузку на все группы мышц. Всем здоровья!

Здоровая шея! Небольшой набор упражнений, чтобы шея никогда не тревожила! А ведь согласно статистике, именно шейный отдел позвоночника, наряду с поясничным, испытывает наибольшую нагрузку… А чтобы не доводить себя до состояния, когда помочь могут лишь лекарства (да и то: с сомнительным эффектом), нужно лишь помнить два простых правила👇🏻 ✔️ Следим за своей осанкой (не горбимся и держим гаджеты, монитор компьютера, книги и т.п. на уровне глаз) ✔️ Каждый вечер выполняем специальный массаж, который вы можете лицезреть на видео 😌

Восстановление и энергия для вашего организма✨ Почему витамин B5 важен? Этот незаменимый элемент, известный как пантотеновая кислота, обладает мощными восстанавливающими свойствами и поддерживает организм на всех уровнях: ✔️ Регенерация тканей: ускоряет заживление ран и помогает организму восстанавливаться. ✔️ Энергия и спокойствие: участвует в выработке энергии и помогает снизить тревожность. ✔️ Антистрессовый эффект: поддерживает нервную систему и нормализует обмен веществ. ✔️ Здоровые нервные импульсы: помогает передавать сигналы от органов чувств к мозгу. Где искать витамин B5? Богатые источники: • Грибы, бобовые, орехи, авокадо 🥑. • Цветная капуста и зелёные овощи 🥦. ☝🏻 А чтобы сохранить максимум витамина, избегайте длительной тепловой обработки этих продуктов. Добавляйте их в салаты, готовьте на пару или слегка обжаривайте.

Кипяченая вода Многие пью кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история... ⚡️ Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению! Итак: 💧 Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа. 💧 Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания. 💧 Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения. 💧 Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду. 💧 Нельзя кипятить воду повторно! 💧 Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок. 💧 Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи. Будьте здоровы!

Витаминная бомба! 🥕🍏 Этот напиток отлично зарядит вас энергией и поддержит здоровье зимой! Рецепт: • 3 моркови 🥕 • 2 зелёных яблока 🍏 • 1 свёкла • Половина лимона (без кожуры) 🍋 • Кусочек свежего корня имбиря 🌿 • Пара листьев зелёного салата или шпината И после - всё смешать 🫗 1️⃣ Хорошо промойте и очистите овощи и фрукты. 2️⃣ Измельчите все ингредиенты в блендере. 3️⃣ Добавьте 2 стакана воды, чтобы разбавить концентрированный напиток. 4️⃣ Дайте коктейлю настояться в холодильнике 1-2 часа перед употреблением. Помните, что хранить готовый напиток в холодильнике не более суток. Такой коктейль — идеальный выбор для очищения организма и укрепления иммунитета! 🌿✨

Имбирь при гипотиреозе: природная поддержка здоровья 🌿💛 💬 Гипотиреоз часто сопровождается усталостью, зябкостью и замедленным метаболизмом. Здесь на помощь приходит имбирь — мощный натуральный стимулятор, который эффективно поддерживает организм при этой проблеме💪 ✔️ Улучшает кровообращение: гипотиреоз замедляет циркуляцию крови, что приводит к ощущению холода. Имбирь стимулирует кровоток, помогая вернуть чувство тепла и энергию. ✔️ Снимает усталость: благодаря своим тонизирующим свойствам, корень помогает бороться с хронической усталостью, характерной для гипотиреоза. ✔️ Поддерживает пищеварение: как и многие горькие растения, имбирь улучшает работу желудка и кишечника, что важно, поскольку гипотиреоз часто вызывает замедление метаболизма. ✔️ Снижает воспаление: в корне содержатся мощные антиоксиданты, которые уменьшают воспалительные процессы, способные осложнять течение заболевания. Как включить имбирь в рацион? • Добавляйте натёртый имбирь в супы, салаты или смузи. • Используйте порошок имбиря для заваривания вместе с зелёным чаем. • Приправляйте имбирём блюда для усиления вкуса и пользы.

Закаливание Сегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом. ❄️ Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры. ❄️ И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливание. Будьте здоровы!

Средство старое, а методы применения новые ⚡️ Всем известная перекись не перестаёт удивлять… Способы её применения очень разнообразны!👇🏻 👃 При насморке Растворите 1 колпачок перекиси в стакане воды и промывайте нос. Это поможет справиться с заложенностью. 🦷 При зубной боли Смешайте перекись с кокосовым маслом и используйте смесь для полоскания рта. Это успокоит боль и убьёт болезнетворные бактерии. 🧑 Для очищения кожи Протирайте лицо перекисью, чтобы избавиться от угрей и придать коже здоровый вид. 🚫🍄‍🟫Против грибка Сделайте раствор воды и перекиси (1:1) и используйте для обработки ног. Эффективно помогает при грибковых инфекциях. 🪥 Чистка зубной щётки Замачивайте зубную щётку в перекиси, чтобы избавиться от бактерий и улучшить гигиену.

Травы-защитники Исследования не стоят на месте: список растений-антибиотиков продолжает расти - и никакой химии! С кем-то вы уже наверняка знакомы, но в нашем списке есть и новички ✍️ ✔️ Тысячелистник Останавливает размножение таких бактерий, как белый стафилококк, протей и энтеробактерии. ✔️ Багульник Его побеги подавляют рост кишечной палочки и других бактерий, но не убивают их полностью. ✔️ Пижма Цветки обладают свойствами багульника, а также действуют бактерицидно на микрококки. ✔️ Подорожник Его листья уничтожают белый стафилококк и кишечную палочку, дополняя свойства пижмы. ✔️ Элеутерококк Эффективно подавляет размножение белого стафилококка, протея и энтеробактерий. На кишечную палочку действует как настоящий антибиотик — убивает её. ✔️ Эвкалипт Мощный природный антисептик. Уничтожает пневмококки и бактерии, вызывающие мочеполовые инфекции у женщин. Природа даёт нам уникальные инструменты и пользоваться ими нужно грамотно 😌🌿

Почему 10 тысяч шагов в день Да, снова напомню вам о пользе ходьбы и вообще любой физической активности. Сегодня хочу рассказать, почему 10 тысяч шагов. Ведь именно это количество указывается как необходимый минимум. 😁 Итак, делюсь "тайным знанием". Эта цифра появилась в Японии. После примерных подсчётов выяснили, что при прохождении 10 тысяч шагов полученные калории равны потраченным. Так возник этот стереотип. 👉  Как правильно ходить? Это количество шагов равно примерно 8 км. Идти нужно быстрым шагом. Будет лучше, если это количество вы пройдёте за один раз. Если разделять на отрезки с длительным перерывом - например, вы идёте пешком на работу, а вечером домой по 5 тысяч шагов. Пользы будет чуть меньше. Но и это лучше, чем ничего! ✅  При ходьбе мышцы и сердечно-сосудистая система испытывают сбалансированную нагрузку. Поэтому важно ходить побольше ежедневно!

Может ли лопнуть мочевой пузырь, если долго терпеть?🤔 Маловероятно! ☝🏻Однако есть серьёзные причины не злоупотреблять этим и не затягивать с походами в туалет. Что происходит при длительном удержании? Однократное вынужденное терпение в течение нескольких часов обычно не наносит вреда. ⚠️ Но если вы делаете это регулярно, это может привести к потеря эластичности стенок мочевого пузыря. Частое чрезмерное растяжение делает их менее эффективными, и в будущем мочевой пузырь может хуже удерживать мочу. Именно поэтому я никогда не выхожу из дома и, тем более, не сажусь за руль с полным мочевым пузырем, чего и вам рекомендую! ❓ А разрыв возможен? К разрыву мочевого пузыря чаще всего приводит сильный ушиб (например, удар или падение с высоты), а не длительное терпение.

Продукты, которые помогут при высоком давлении Если вы хотите естественным способом снизить давление, то обращу ваше внимание на два основных столпа, на которых держится баланс сердца и сосудов ⚖️ 🔹 Флавоноиды — натуральные антиоксиданты Они уменьшают ломкость капилляров, нормализуют кровообращение и снабжают мозг кислородом. В большом количестве флавоноиды содержатся в: • зелёном чае 🍵 • вишне 🍒 • грушах 🍐 • яблоках 🍎 • арахисе 🥜 • чернике 🫐 • чёрном шоколаде (70% и выше) 🍫. 🔹 Калий и магний для сердечно-сосудистой системы Эти микроэлементы помогают расслаблять сосуды и стабилизировать давление. Ищите их в: • крупах (овсяной, пшеничной) 🌾 • рисе 🍚 • сухофруктах (курага, изюм) 🍑 • морской капусте • бобовых (фасоль, горох, чечевица) 🫘 • фруктах (апельсины, мандарины) 🍊 • картофеле

Такая маленькая щитовидная железа ✨  Но при этом крайне важная в жизнедеятельности организма. Она находится на передней части шеи и по форме напоминает бабочку. ☝️  "Щитовидка" у нас с вами трудится для всех систем организма. Она отвечает за выработку гормонов, которые участвуют практически во всех процессах. Она помогает работе нервной системы, от её состояния зависят мышление, внимание и эмоциональный фон. 📌  Такие симптомы как частая смена настроения, упадок сил, вялость и апатия, говорят о том, что нужно обратить на щитовидку пристальное внимание. Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. Он входит в состав гормонов, которые вырабатывает орган. ✅  Йод содержится в морских водорослях, фейхоа, клюкве, яблоках и бананах. Богаты йодом также гречка и овсянка. ❗️Йод в виде добавок я не рекомендую, во-первых, он плохо усваивается, во-вторых, избыток йода может и навредить. Правильных продуктов в рационе будет вполне достаточно!

Отличный претендент оказаться у вас на подоконнике 😁 Друзья, есть растение, которое не нужно принимать внутрь, чтобы оно помогало вашему здоровью! 🌸 Эфирные масла, которые она выделяет, разжижают мокроту и способствуют её выводу из бронхов. Особенно полезно это людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы. 🌸 Дополнительные преимущества: Пары, выделяемые этим растением, обладают антибактериальным и противовирусным эффектом. Так что оно обеззараживает воздух в доме, помогая предотвратить ОРВИ и другие инфекции. Так что мой совет: заведите герань дома, и она станет не только украшением, но и защитником вашего здоровья! 🌿

Они разжижают кровь и защищают от тромбозов Не так давно я уже начал составлять для вас список таких продуктов, сегодня же предлагаю дополнить нашу памятку ✍️ ⭐️ Морская капуста — природный антикоагулянт, который снижает вязкость крови и поддерживает здоровье сосудов. ⭐️ Чеснок — содержит фитонциды, которые не только разжижают кровь, но и помогают обезвредить токсины, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. ⭐️ Оливковое масло — благодаря антиоксидантам снижает активность тромбоцитов, что помогает поддерживать кровь в оптимальном состоянии. ⭐️ Ромашка — подавляет активность тромбоцитов и предотвращает избыточное свертывание крови. ⭐️ Горчица — богата омега-3 и витамином B6, которые уменьшают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды. ⭐️ Имбирь — нормализует кровообращение, снижает давление и улучшает кровоток. Содержит салицилат — натуральный аналог аспирина.

Асана против стресса ✨  После работы мы почти всегда чувствуем напряжение в теле. Если вам тяжело расслабиться, то попробуйте практиковать эту асану (позу). 📌  Стресс негативно влияет на здоровье. Если вы раздражены это может быть причиной головных болей. Апанасана или Поза освобождения ветра для релаксации помогает снять скованность мышц, привести в порядок мысли и улучшить настроение. Выполнять асану надо так: 👉  Лёжа на полу, руки и ноги прямые. Затем поднимите колени и притяните их к животу. Обеими руками плотно обхватите их. Находитесь в такой позе 30 сек. Следите за дыханием. Оно должно быть равномерным и спокойным. Повторите асану 5-6 раз. ☝️  При регулярном выполнении растягиваются мышцы спины и улучшается пищеварение.

Какая мука полезнее? Разбираемся вместе 🌾 Не одной пшеничной мукой едины! Давайте сегодня вместе разберёмся, какую ещё муку действительно стоит ввести в рацион🧐 🍞 Гречневая мука Абсолютный чемпион по полезности! Богата белком, а сахаров, жиров и углеводов содержит совсем немного. Идеальна для блинов и другого лёгкого теста. 🥞 Овсяная мука Содержит множество полезных веществ. Отлично подходит для кексов, блинов и панкейков. 🍚 Рисовая мука Рекордсмен по содержанию клетчатки. Незаменима для запеканок и других полезных блюд. 🌾 Ржаная мука Содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Выпечка из неё менее калорийна, чем из пшеничной. 🌰 Миндальная мука Изготавливается из цельного миндаля, богата полезными жирами, клетчаткой (в 3 раза больше, чем в белой муке) и белком. Идеальна для рыхлой выпечки и десертов. Так что да, с мучным можно дружить, если выбирать качественную муку! ✨