Почему 10 тысяч шагов в день
Да, снова напомню вам о пользе ходьбы и вообще любой физической активности.
Сегодня хочу рассказать, почему 10 тысяч шагов. Ведь именно это количество указывается как необходимый минимум.
😁 Итак, делюсь "тайным знанием".
Эта цифра появилась в Японии. После примерных подсчётов выяснили, что при прохождении 10 тысяч шагов полученные калории равны потраченным. Так возник этот стереотип.
👉 Как правильно ходить?
Это количество шагов равно примерно 8 км. Идти нужно быстрым шагом. Будет лучше, если это количество вы пройдёте за один раз.
Если разделять на отрезки с длительным перерывом - например, вы идёте пешком на работу, а вечером домой по 5 тысяч шагов. Пользы будет чуть меньше. Но и это лучше, чем ничего!
✅ При ходьбе мышцы и сердечно-сосудистая система испытывают сбалансированную нагрузку. Поэтому важно ходить побольше ежедневно!
