Триггерные точки в мышцах
Возникновение болей в мышцах часто связано с этим явлением. Но внимания этому уделяется мало, поэтому я решил написать пост 😊
Такие точки - это пучки волокон в мышцах, которые слиплись и вызывают болевые ощущения. Из-за этого мышца полностью не растягивается и доставляет дискомфорт.
Причины, по которым возникают триггерные точки:
🔹 резкие и неловские движения, разовое поднятие тяжестей,
🔹 получение травм, ушибов и растяжений,
🔹 долгое нахождение в одной позе, например, сидя,
🔹 неудобное положение тела во время сна или работы, например, с поднятыми руками.
Обнаружить их можно продавливанием мышц, но иногда такие точки находятся глубоко в волокнах и нащупать их не получается.
📌 Лучшая профилактика появления триггерных точек - это физическая активность, ЛФК и оздоровительный массаж!
☝️ Уделяйте время разминкам, если много работаете сидя и не забывайте про умеренную нагрузку на все группы мышц. Всем здоровья!
