Асана против стресса
✨ После работы мы почти всегда чувствуем напряжение в теле. Если вам тяжело расслабиться, то попробуйте практиковать эту асану (позу).
📌 Стресс негативно влияет на здоровье. Если вы раздражены это может быть причиной головных болей.
Апанасана или Поза освобождения ветра для релаксации помогает снять скованность мышц, привести в порядок мысли и улучшить настроение.
Выполнять асану надо так:
👉 Лёжа на полу, руки и ноги прямые. Затем поднимите колени и притяните их к животу. Обеими руками плотно обхватите их.
Находитесь в такой позе 30 сек. Следите за дыханием. Оно должно быть равномерным и спокойным.
Повторите асану 5-6 раз.
☝️ При регулярном выполнении растягиваются мышцы спины и улучшается пищеварение.
