Публикации канала «Молитвы на каждый день»

3 способа снять стресс Руки в дело. Вязание, лепка, готовка, возня с землёй — монотонные действия руками успокаивают нервную систему. Бабушки не зря всё время что-то делали руками. Двигайтесь. Не спорт, а просто движение. Прогулка, мытьё полов, танцы под музуку — тело сбрасывает напряжение через мышцы. Полчаса ходьбы снижают кортизол лучше, чем час на диване. Выговоритесь. Не копите в себе. Подруга, сестра, мама — просто проговорить вслух. Не за советом, а чтобы выгрузить из головы. Можно даже записать на бумагу — эффект похожий. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

🩸Как убрать застой крови? #интересно 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

🤔Почему выпадают волосы? ✔Щитовидка шалит (гипотиреоз): ТТГ больше 2? Щитовидная железа будто в «режиме энергосбережения», а волосы страдают первыми. ✔Ферритин ниже 60: Запасы железа, как батарейка телефона в мороз - пустые. Волосы без питания, как дерево без корней. ✔Инсулин выше 6: Это как если бы организму подали слишком много сахара — он «заедает стресс», волосы «бегут с корабля». ✔Дефицит витаминов группы В: Без них волосы теряют энергию, как мы без кофе утром. ✔Белка мало: Нет стройматериалов — нет «кератинового дома». Волосы как неоконченный ремонт. ✔Цинк и медь: Без цинка жирнится кожа, без меди тускнеет цвет. В общем, ни красоты, ни порядка. #красота 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

🫀Как заживить слизистые желудочно-кишечного тракта? ✔Костный бульон содержит коллаген, который расщепляется в организме на аминокислоты, являющиеся строительным материалом всех белков. Это способствует формированию клеток кожи, костей, суставов, а также клеток эпителия кишечника. Также костный бульон содержит калий, железо, цинк, фосфор, жиры и жирорастворимые витамины A, D, Е, К, что также способствует поддержанию и восстановлению слизистых. ✔Лецитин расщепляет жиры в желудке, защищает слизистую желудка от вредных последствий стресса и лекарств, способствует быстрому заживлению язв. ✔Натуральное масло облепихи оказывает противовоспалительное, противомикробное, обезболиваю-щее, желчегонное и обволакивающее действие, а также сти-мулирует репаративные процессы в слизистых оболочках. ✔Псиллиум содержит клетчатку, впитывая влагу, превращается в гель, защищая слизистые желудка и кишечника, ускоряет заживление ранок. ✔Отвар семян льна обладает обволакивающим, противовос-палительным и мягким слабительным действием. Используется в составе комплексной терапии при поражениях слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. ✔Экстракт Алоэ Вера способствует уменьшению воспалительных процессов в ЖКТ, что способствует процессу восстановления стенок кишечника и желудка. ✔«Ротокан». Этот препарат на основе экстракта цветков кален-дулы, ромашки, тысячелистника способствует регенерации повреждённой слизистой оболочки, оказывает противовоспа-лительное и антисептическое действие. ✔Натуральная квашеная капуста содержит пре- и пробиотики, которые способствуют улучшению состояния кишечника и нормализуют процессы пищеварения, поддерживая здоровую микрофлору. ✔Длительно отваренный рис на воде без соли и специй обладает обволакивающим действием, что благотворно влияет на состояние слизистой оболочки желудка и кишечника. ✔Кокосовое масло способствует заживлению повреждённых слизистых оболочек ЖКТ, обладает антибактериальными и проти-вогрибковыми свойствами, помогая нормализовать микрофлору. #питание 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Зачем нужны живые цветы дома Снижают стресс. Исследования подтверждают: даже 10 минут рядом с живыми цветами снижают уровень тревоги. Запах, цвет, присутствие природы — мозг расслабляется без всяких таблеток. Улучшают сон. Лаванда, герань, жасмин — мягкие природные успокоительные. Горшочек в спальне работает как ароматерапия, только бесплатно. Очищают воздух. Хлорофитум, спатифиллум, фикус — поглощают вредные вещества и увлажняют воздух. В квартире с цветами дышится заметно легче. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Рука немеет, стреляет или ноет? Нерв просит свободы 3 простых движения, которые убирают защемление в запястье и локте. Спасение для тех, кто много печатает или вяжет. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Дыхание творца Это та самая база, которую называют «дыханием творца», потому что она за 5 минут синхронизирует работу полушарий мозга. 👉Суть в попеременном дыхании через левую ноздрю (интуиция и покой) и правую (логика и действие), что убирает внутренний хаос и даёт жёсткий фокус на цели. Вы буквально перепрошиваете свою нервную систему, убирая лишний шум и оставляя только чистую энергию для созидания. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Утренний ритуал тибетских монахов, который реально работает Есть простая практика, которую монахи используют каждый день, и она не требует ни времени, ни подготовки. Сразу после пробуждения сядь на кровати и начни мягко растирать ладони до тепла. Затем проведи ими по лицу — от центра к ушам, потом вниз по шее. Сделай так 10–15 раз. 👉🏻 Дальше — легкие постукивания пальцами по голове, как будто играешь на барабане. Не спеши, двигайся по всей поверхности. Это разгоняет кровь, пробуждает тело и включает ясность без кофе. Через неделю заметишь, что просыпаться стало легче, а лицо выглядит свежее. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Мёд c хoлoднoй вoдoй очень полезная штука!🍯 Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса. Какую пользу организму способна принести медовая вода? ▫️Помогает в борьбе с герпесом. ▫️Активно борется с запорами ▫️Нормализует работу желчного пузыря и печени ▫️Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей ▫️Борется с вредоносными микроорганизмами ▫️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта ▫️Борется с паразитами. Мeдoвую вoду в лeчeбнo-прoфилактичeских цeлях нужнo пить утрoм натoщак. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Медовый кисель Очистить кишечник и сосуды, укрепить иммунную систему и избавить вас от лишних килограммов поможет целебный кисель на основе мёда и лимонного сока. Вам понадобится литр воды, лимон, сахарный песок, 5 столовых ложек картофельного крахмала, 100 грамм мёда. Горсть лимонной цедры положите в горячую воду, дайте настояться в течение получаса, после чего цедру следует удалить. Добавьте сахар по вкусу и доведите смесь до кипения. Добавьте крахмал. Смесь следует снова довести до кипения, снять с огня и добавить в неё 3 чайные ложки лимонного сока и мёд. Кисель нужно немного охладить. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

🤫 Мой секрет идеального утра — гречневый суперскраб! Недавно решила попробовать популярный “гречневый напиток для похудения”. Пью его утром, а вечером ловлю себя на мысли: «Серьёзно? Весы снова порадовали! Это вообще реально?» Гречневый напиток - это прямо-таки «чистильщик» для организма! Он не только помогает сбросить лишнее, но и: — очищает сосуды и снижает сахар — ускоряет метаболизм — наводит порядок в ЖКТ — поддерживает поджелудочную — выводит шлаки и токсины — укрепляет нервы и выносливость Рецепт (готовится за 3 минуты): 1️⃣ 1 ст. л. гречневой крупы — перемалываю до муки в кофемолке. 2️⃣ Заливаю 1 стаканом нежирного кефира 3️⃣ Перемешиваю и в холодильник на ночь Выпиваю утром за 30 минут до завтрака. Весь день — лёгкость и энергия. Пью курсом 14 дней, потом месяц отдыхаю. Завтра и вы уже можете сделать первый глоток своей новой привычки! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

🎯 Соль или сахар — что поднимает давление сильнее? Многие уверены, что давление портит именно сахар. Но если разобраться... соль зачастую намного коварнее! 🔸 Соль задерживает воду — кровь становится больше, сосуды работают на износ. Вот и скачки давления! 🔸 У особо чувствительных людей даже щепотка соли может вызвать подъём давления. Особенно если есть семейная склонность к гипертонии. 🔸 Сахар действует тише и издалека: он провоцирует воспаления и накопление жира на животе. Итог — проблемы с сосудами, но не так быстро, как после солёной пищи. ⚠️ Важно знать: — ВОЗ советует не больше 5 г соли в день (это всего одна чайная ложка!). Но помните — "скрытая" соль есть почти везде: хлеб, колбаса, сыр, соусы и даже полуфабрикаты. ИТОГ: Если давление скачет — начните с ограничения соли. Она работает быстрее и жёстче. Ну а про сахар тоже забывать не стоит (особенно если любите сладкое!). Берегите сердце и будьте внимательны к тому, что на вашем столе! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Сохрани - пригодится 👍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Полезные упражнения для спины! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

😮‍💨Ингаляции с помощью бутылки Уже многие показывали этот способ, и я тоже решила попробовать — и делюсь с вами, потому что результат меня реально удивил. Обычная пластиковая бутылка с трубочкой сбоку (дырку для трубочки проделала горчим ножом) немного воды, сода и соль- получается простая домашняя ингаляция, которая помогает при кашле, насморке и воспалённом горле. Наливаю примерно треть бутылки воды, добавляю чайную ложку соды и чайную ложку соли. Хорошо перемешиваю и дышу через бутылку: вдыхаю ртом, выдыхаю носом по минуте, несколько подходов. Щёлочные пары проходят через дыхательные пути, уменьшают воспаление и помогают прочистить пазухи. Уже после первого раза стало заметно легче. Попробуйте — иногда самые простые вещи работают лучше любых дорогих средств. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Запоминай, если есть дефициты! B2, В3, В6, железо - появляются трещины в уголках рта Вб, цинк, омега 3 - перхоть В2, магний - головные боли В12, Д, железо - утомляемость, усталость В1, Д, магний - слабость, нет сил В7, А, Е, Д - выпадение волос В7, Д, цинк, железо - ломкие ногти Омега 3, А, С, Е - сухая кожа В6, Д, магний, омега 3 - перепады настроения Сохраните себе, т.к нутриенты - это не добавки, а основа для работы клеток. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Таблетки подождут: 3 рабочих способа сбить давление тем, что есть на каждой кухне Но если давление зашкаливает — только к врачу! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Эта тpaвa полезна для мoзгoвoгo кpoвooбpaщeния 🌱 Еcть мoщнaя и apoмaтнaя тpaвa, cпocoбнaя oбecпeчить нeoбxoдимyю энepгию. Poзмapин yлyчшaeт paбoтy cepдцa и кpoвooбpaщeниe. Для yлyчшeния мoзгoвoгo кpoвooбpaщeния и yлyчшeния paбoтy cepдцa peкoмeндyeтcя пpимeнять poзмapин тaк: — 1 чaйнyю лoжкy лиcтьeв зaлить 2 cтaкaнaми кипяткa; — нacтoять 30 мин в тepмoce, зaтeм пpoцeдить; — пpинимaть пo 1-2 cтoлoвыx лoжки 3 paзa в дeнь дo eды. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Пара простых тестов дома покажут, в каком состоянии твой организм на самом деле 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

☝️Еда — это лекарство. Запомни: • Сахар «кормит» болезнь — сокращай сладкое. • Листовая зелень очищает кровь и поддерживает иммунитет. • Жирная рыба снижает воспаление и поддерживает сердце. • Чеснок помогает против бактерий и мягко снижает давление. • Орехи защищают сосуды и питают мозг. • Куркума уменьшает скрытые воспаления. 💡 Главное — регулярность: добавляй полезные продукты каждый день, и организм скажет спасибо. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ