Лучшая поза для сна — шавасана 🧘
Шавасана способствует глубокому расслаблению и восстановлению, позволяя позвоночнику находиться в нейтральном положении для снижения мышечного напряжения. Для качественного сна рекомендуется выбрать жесткий и упругий матрас, а также тонкую подушку.
Подпишись
❤️ Упражнение для красоты осанки
Добавьте его в полноценную практику для осанки, и желанный результат будет достигаться быстрее. Упражнение называется Гнусь и тянусь.
Подпишись
Гимнастика у стенки избавит от сутулости, холки и горбика
Подпишись
Антистресс-йога-комплекс за 10 минут 🧘
Комплекс упражнений включает нежные растяжки для шеи, плеч и спины, а также простую дыхательную практику и спокойные асаны без перегрузки для любого уровня подготовки. Практика помогает отпустить напряжение, снять внутреннее спокойствие и восстановить внутреннее равновесие.
Подпишись
🧠 4 упражнения для пальцев
Простые движения помогают тренировать координацию, внимание и мелкую моторику. Такая гимнастика полезна для активности рук, но не способна остановить старение мозга.
Подпишись
🌙 Как справиться с бессонницей
Простые вечерние привычки помогают подготовить организм ко сну. Можно попробовать их самостоятельно.
Подпишись
Упражнение при правостороннем сколиозе
Упражнение подходит для людей с правосторонним сколиозом грудного отдела второй-третьей степени без дополнительных деформаций и выполняется перед зеркалом у шведской стенки. При появлении боли или дискомфорта упражнение не подходит, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.
Подпишись
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка делает мышцы ног крепкими и подтянутыми, участвует в проработке мускулатуры спины, поясничного отдела и пресса, а также помогает нормализовать деятельность органов малого таза. Она улучшает эластичность связок и подвижность тазобедренных суставов.
Подпишись
Рецепт белкового десерта с чиа
Для приготовления простого десерта используются чёрная смородина в размере большой горсти, 150 граммов мягкого творога, 150 миллилитров молока и две столовые ложки семян чиа.
Подпишись
Растяжка без разминки травмоопасна
Попытка сесть на шпагат без подготовки может привести к растяжениям и разрывам, при этом в зоне риска находятся мышцы, сухожилия и фасция. Период восстановления после таких травм может длиться до полугода или дольше.
Подпишись
Аффирмация дня
Я создаю пространство для роста и радости в каждом моменте своей жизни. Пусть каждая маленькая победа вдохновляет двигаться дальше с уверенностью и легкостью, ведь каждый является творцом своей реальности.
Подпишись
🏃♀️ Зачем делать утреннюю зарядку
Разминка тела активизирует обмен веществ, приближает пробуждение организма и укрепляет мышечный корсет, давая профилактику болей в спине при сидячей работе. Во время тренировки происходит выброс дофамина, благодаря чему улучшается настроение.
Подпишись
Упражнения для мобильности ТБС
Для улучшения состояния женского здоровья предлагается выполнить комплекс: свести и развести колени 20 раз, зафиксировать одну коленку рукой и двигать другой 15 раз, а также сделать перекаты вправо и влево 20 раз.
Подпишись
3 упражнения на растяжку
Подпишись
☕️ Как выбрать безопасную кружку для напитков
При выборе посуды для горячих напитков важно обратить внимание на материал, состояние покрытия и безопасность при нагревании.
Подпишись
Универсальный комплекс для плоского живота и осанки
Подпишись
Сукха Бхарадваджасана помогает расслабить тело и ум
Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги, согнуть колени и перенести стопы вправо, опустив колени на пол.
Затем следует вытянуть позвоночник и на выдохе повернуть корпус влево, расположив руки и голову согласно технике.
Подпишись
Комплекс упражнений для йоги на свежем воздухе
Практика на природе помогает сосредоточиться, снять напряжение и улучшить дыхание.
Подпишись
Польза упражнения планка для тонуса тела
Планка является универсальным инструментом по поддержанию тела в тонусе, в котором задействуется несколько групп мышц.
Подпишись
Комплекс упражнений включает растяжку, силовые и координацию
Подпишись
