Публикации канала «Моя Йога»

Домашняя тренировка Заниматься спортом можно дома, используя коврик, телефон и желание. Упражнения выполняют по кругу от 15 до 25 раз, всего нужно сделать от 3 до 4 кругов. Подпишись

Уштрасана для осанки Встаньте на колени, таз на ширине. Вытянитесь макушкой вверх. Ладони на ягодицы, раскройте грудь. Медленно наклонитесь назад, касаясь пяток. Подпишись

Парная йога как способ развития детей Парная йога разнообразит практику ребенка, положительно повлияет на физическое развитие и коммуникационные навыки. Занятия помогают ребенку устанавливать эмоциональный контакт, доверять людям и брать на себя ответственность. Подпишись

🧘‍♂️ Что такое кайвалья в практике йоги Кайвалья представляет собой высшее состояние независимости, в котором чистое сознание окончательно освобождается от влияния ума, страданий и соблазнов. Это состояние является целью практики йоги, в которой разум достигает предельной чистоты и становится независимым от тела и мыслей. Подпишись

Растяжка как профилактика варикоза Растяжка относится к превентивным мерам, которые облегчают, отдаляют или отменяют варикоз. Мышцы голени работают как мышечно-венозная помпа для подъема крови, поэтому эластичность мышц и тканей вокруг полезна для сосудов и снижает риск заболевания. Подпишись

Комплекс йоги для занятых на 5–7 минут Короткая практика включает мягкие наклоны, кошка-корову, скрутки и дыхание, помогая снять утреннюю зажатость без коврика и в пижаме. Комплекс снижает уровень тревожности и позволяет настроиться на день. Подпишись

✨ 5 витаминов для здорового старения Специалисты рассказали, какие витамины действительно важны для кожи, костей, нервной системы и общего состояния организма с возрастом. Подпишись

Комплекс для поддержки пищеварения Мягкая йога для активации пищеварения, снятия напряжения в животе и пояснице. Улучшает обменные процессы, освобождает от стресса и восстанавливает контакт с собой. Подпишись

Техника выполнения асаны Эка Пада Павана Муктасана Примите положение лежа, согните правую ногу и подтяните ее бедром к животу. Упражнение благотворно действует при метеоризме. Подпишись

💊 Витамины для похудения: нужны ли они? Эксперты разбираются, какие нутриенты важны при снижении веса и почему витамины сами по себе не запускают жиросжигание. Подпишись

Простое упражнение помогает уменьшить напряжение в шее Подпишись

🧘‍♂️ Польза виньяса-йоги для тела и ума Виньяса-йога представляет собой плавный поток динамичных последовательностей, где дыхание ведет тело в движении. Практика помогает разогреть мышцы, развить силу и выносливость, а также снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Подпишись

🤩 Зарядка на каждый день Комплекс упражнений подходит для ежедневных занятий, однако автор не рекомендует его тем, кто страдает проблемами с давлением. Остальным можно добавить этот сет в свои тренировки. Подпишись

Как правильно выполнять упражнение для спины Для выполнения упражнения нужно привести согнутую в колене ногу, поднять торс с помощью рук и мышц пресса, а затем завести нижнюю руку под корпус, выполняя его поворот. Подпишись

Дыхательная гимнастика для восстановления организма После болезни слабость и одышка могут сохраняться, поэтому возвращаться к активности лучше постепенно. Дыхательная гимнастика помогает тренировать дыхательные мышцы и повышать переносимость нагрузки. Подпишись

Быстрый тест для лёгких Простая проверка поможет оценить отдельные показатели дыхания, но не заменит спирометрию и консультацию врача. Подпишись

Три простых упражнения для снятия тяжести в ногах Упражнения могут помочь получить вечернюю разгрузку и подходят при варикозном расширении вен после консультации с врачом. Подпишись

Звук для расслабления нервной системы 🎧 Спокойная звуковая практика может помочь переключить внимание и снизить субъективное ощущение напряжения. Подпишись

Комплекс йоги для тех, кто проводит много времени за столом Специальный комплекс мягко возвращает подвижность, устраняет мышечную скованность и восстанавливает застоявшуюся энергию. Подпишись

Ардха Чандрасана: значение и польза асаны Название позы переводится с санскрита как «половинная поза луны». Основной вес в ней приходится на опорную стопу. Асана укрепляет ноги, улучшает чувство равновесия, координацию, концентрацию и осанку, а также способствует гармонии тела и сознания. Подпишись