Публикации канала «Моя Йога»

Утренняя практика сурья намаскар Плавные покровы и раскрытие тела наполняют день энергией, силой, ясными мыслями и внутренней гармонией. Подпишись

Упражнения для снятия напряжения в спине Несколько мягких движений помогают снять мышечное напряжение после длительного сидения. Комплекс позволяет расслабить спину после рабочего дня. Подпишись

🌿 Упражнения для кишечника Комплекс можно использовать как дополнение к движению и сбалансированному питанию. Подпишись

Четыре варианта отжиманий Классический вариант распределяет нагрузку как 80% на грудь, 10% на плечи и 10% на трицепс. Широкий хват дает 70% на грудь, 20% на плечи и 10% на трицепс, а узкий хват — 60% на трицепс, 20% на плечи и 20% на грудь. Пики отжиманий распределяют нагрузку как 80% на плечи, 10% на грудь и 10% на трицепс. Подпишись

Учёные доказали пользу аффирмаций Мы каждый день занимаемся самовнушением, чаще повторяя фразы, которые настраивают на негатив. Учёные доказали, что позитивные аффирмации помогают разрешать проблемы, чувствовать себя увереннее и реже испытывать стресс. Подпишись

Упражнения для гибкости позвоночника 🧘‍♀️ Движения в области лопаток дарят ощущение свободы в грудном отделе, а мягкие движения всего позвоночника помогают расслабить шею. Подпишись

👁 Перерывы в работе помогают глазам Короткая пауза помогает уменьшить зрительное напряжение. Полезно регулярно переводить взгляд вдаль и делать перерывы во время работы. Подпишись

3 движения против колец Венеры на шее Поперечные линии на шее часто появляются из-за напряжения мышц, сутулости и постоянного наклона головы вниз, а со временем кожа теряет тонус, и заломы становятся заметнее. Специальные упражнения помогают проработать шею, улучшить подвижность и снять напряжение. Подпишись

Избавляемся от дрябликов на руках Подпишись

В СССР боялись только 2х человек: Сталина и Шаталова Первый мог расстрелять, а второй — сделать из тебя гения. Виктор Шаталов учил детей усваивать информацию в 5 раз быстрее, читать по 200 страниц в час и помнить ВСЁ прочитанное! С распадом союза его техники забылись, но дело его живет и помогает всем родителям👉 Метод Шаталова. Внутри новаторские подходы образования детей, которых НИКОГДА не будет в школах: — Нейроигры для развития с раннего детства. — Задания развивающие логику в 10 раз! (список) — Приёмы для формирования крепкого характера. Родители! Вам сюда — @deti

Упражнение для растяжки верха тела Простое движение поможет избавиться от напряжения и боли между лопатками, расслабит шею и снимет зажимы с плеч. Упражнение необходимо выполнять плавно и подконтрольно, без резких движений и рывков. Подпишись

Время для себя Не забывайте находить время для себя, чтобы переосмыслить повседневные заботы и навести порядок не только в доме, но и в голове. Подпишись

🧘 Йога для семьянина: путь к балансу Миллионы людей в Индии успешно практикуют йогу, оставаясь в кругу семьи и выполняя свои обязанности. Главное правило заключается в том, что практика должна проходить в тишине и уединении, но без отказа от забот о работе и делах общества. Подпишись

🧘 Комплекс упражнений для осознанности Короткий комплекс включает мягкие растяжки и раскрытие грудной клетки для возвращения лёгкости и глубокого дыхания. Простая работа с опорой на стопы и балансом помогает ощутить стабильность, а дыхательная практика дарит момент настоящего присутствия. Подпишись

❤️ Эффективные упражнения от боли в спине Их ни в коем случае нельзя выполнять через острую боль. Подпишись

Главные факты о работе кишечника 🦠 Кишечник участвует в пищеварении, всасывании питательных веществ и взаимодействует с иммунной системой. Специалисты разбирают полезные сведения о его работе. Подпишись

Упражнения на ротацию бедра В видео продемонстрированы упражнения, направленные на внутреннюю и внешнюю ротацию бедра, а также показано влияние тугоподвижности тазобедренного сустава. Подпишись

Комплекс упражнений со стулом для офиса 👩‍💻 Следует выполнять круговые движения головой, опускать грудную клетку вниз с ладонями на спинке стула, делать скручивания в стороны и наклоны вперед с пяткой на стуле. Подпишись

🪷 Йога для спины Мягкий комплекс помогает укреплять мышцы и поддерживать подвижность позвоночника. Подпишись

Почему держать спину прямо весь день — это ошибка Позвоночнику нужна не одна поза, а регулярное движение и смена положения. Если часами удерживать спину прямой и контролировать плечи, мышцы будут находиться в постоянном напряжении, что приведет к усталости и скованности. Подпишись