🧘♀️ Сету Бандхасана:
Укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Руками обхватите бёдра.
3. Опустите предплечья и локти на пол.
4. Упираясь руками, поднимите грудную клетку вверх.
Подпишись
✨ Золотое правило: относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе.
Подпишись
💨 Эка Пада Павана Муктасана: поза против метеоризма
Лягте на спину. Согните правую ногу, подтяните бедро к животу. Левая нога прямая. Задержитесь на 1 минуту, дышите. Повторите с другой стороны.
Подпишись
✨ Мудрые слова Индиры Ганди:
Не стоит оплакивать тех, кто жил по высоким идеалам. Стоит радоваться, что мы были счастливы иметь их в своей жизни.
Подпишись
💖 Парная йога: новый формат занятий для детей
Укрепляет тело и развивает социальные навыки:
— Эмоциональная связь
— Доверие
— Ответственность
Подпишись
🧘♀️ Бхуджа Свастикасана: улучшает подвижность плеч и снижает риск травм.
Лягте на живот, скрестите руки (правое плечо сверху). Перекатитесь на руки, разгружая шею. Побудьте в позе, затем смените руки и повторите.
Внимание: при травмах плеч выполнять опасно!
Подпишись
🐢 Природа берёт своё.
Черепаха согласилась перевезти скорпиона через реку. На середине пути скорпион ужалил её.
— Почему ты это сделал? — спросила черепаха.
— Ты помогаешь, я жалю. Такова наша природа, — ответил скорпион.
Подпишись
✨ Далай-лама XIV: Отдавайте миру всё самое лучшее, что в вас есть — и мир ответит вам тем же.
Подпишись
✨ Мудрая притча о пыльном ковре
Хозяин выбивал ковёр, но отвлекался на разговоры и ссоры. Ковёр знал о его гордости и жадности, но и о золотых руках. В итоге ковёр стал чистым, а хозяина стало жалко. 🤍
Подпишись
🧘 Победить разум: полное освобождение от желаний, надежд и ожиданий.
Подпишись
✨ Зерно добра
В каждом человеке живёт зерно добра. Поливайте его любовью и сочувствием.
Подпишись
🧘 Нади Шодхана Пранаяма
Успокаивает разум, выравнивает энергетику и снимает напряжение.
Сядьте ровно. Закройте правую ноздрю, вдохните через левую. Закройте левую, выдохните через правую. Вдохните через правую. Закройте правую, выдохните через левую. Повторите 5–10 раз. Дышите плавно.
Подпишись
🐒 Притча о мартышках
«Ищущая» мартышка думает, что все вокруг вшивые, и рвётся всех вылечить. Остальные просто живут, чешутся иногда и всё нормально. А «ищущую» никто не чистит, и она сама самая завшивленная.
Подпишись
🧘♀️ Три шага к йоге:
1. Удобная одежда.
2. Коврик для устойчивости.
3. Тихое место без отвлекающих факторов.
Подпишись
🏮 Монахи Шаолиня — это тибетцы?
Нет, монастырь Шаолинь находится в центральной части Китая. Общее у них лишь одно — буддизм.
Подпишись
🧘♀️ Сукха Бхарадваджасана: снимает напряжение тела и разума, уравновешивает нервную систему.
Подпишись
🧘 Аштанга Намаскарасана: сила, смирение и фокус
Опуститесь в планке, сгибая локти и прижимая их к корпусу. Колени касаются пола. Грудь и подбородок опускаются вниз, таз остаётся приподнятым. Удерживайте 8 точек на полу: стопы, колени, ладони, грудь, подбородок. Задержитесь на 1–2 дыхания.
Подпишись
🧘♀️ Йога — это путь, а не марафон. Прислушивайтесь к телу, а не гонитесь за глубиной позы. Начинайте с простых вариантов, постепенно переходя к сложным. Важно осознанно и комфортно себя чувствовать в позе.
Подпишись
🐄 Гомукхасана: улучшает кровообращение в тазовой области.
Примите Дандасану. Согните левую ногу, пятку к правой ягодице. Согните правую ногу, стопу поверх левого бедра. Колени друг на друга. Обе ягодицы касаются пола, спина прямая.
Поднимите правую руку вверх, согните в локте, кисть за спину. Левую руку назад, согните в локте, соедините пальцы. Дышите спокойно. Удерживайте до минуты. Повторите с другой стороны.
Подпишись
🎭 Настоящий актёр
Актёр попросил у богача вола, но тот согласился отдать его только в обмен на год непрерывных представлений. Актёр согласился, и хозяин тоже. Три дня и ночи актёр выступал, пока хозяину не стало невыносимо. Он отдал вола.
Упорство открывает двери к успеху.
Подпишись
