Моя Йога
MAX ·
🧘 Нади Шодхана Пранаяма
Успокаивает разум, выравнивает энергетику и снимает напряжение.
Сядьте ровно. Закройте правую ноздрю, вдохните через левую. Закройте левую, выдохните через правую. Вдохните через правую. Закройте правую, выдохните через левую. Повторите 5–10 раз. Дышите плавно.
Подпишись
