Публикация от 28 июля 2026

🧘 Аштанга Намаскарасана: сила, смирение и фокус Опуститесь в планке, сгибая локти и прижимая их к корпусу. Колени касаются пола. Грудь и подбородок опускаются вниз, таз остаётся приподнятым. Удерживайте 8 точек на полу: стопы, колени, ладони, грудь, подбородок. Задержитесь на 1–2 дыхания. Подпишись