Публикации канала «Медицина по ГОСТу»

Гепатит: где можно его подхватить Гепатит — это не одна болезнь, а целая группа инфекций. Самые известные — A, B и C, и заражаются ими совершенно по-разному. ✍️ Гепатит А или «болезнь грязных рук» чаще передаётся через грязную воду, руки или немытые овощи. Гепатит В и C — через кровь: нестерильные инструменты, медицинские и косметические процедуры, а также половым путем (для гепатита B). И да, от гепатита можно защититься. Вакцина есть против гепатитов A и B. Гепатит C сегодня успешно лечат. Не игнорируйте профилактику. Медицина по ГОСТу

Послеотпускной синдром: как пережить возвращение. Отпуск закончился, а желания работать так и не появилось? Это не лень. После смены режима, позднего сна и резкого возвращения к нагрузке организму нужно время на адаптацию. ❌ Не пытайтесь за один день вернуться в прежний ритм. ✅ Плавно верните рабочий режим за 2–3 дня до выхода. Начните с простых дел, которые принесут ощущение успеха. Делайте короткие перерывы каждый час. Планируйте приятные события в будущем. Дайте себе несколько дней на адаптацию. Отпуск не должен заканчиваться стрессом. Медицина по ГОСТу.

Тест на концентрацию Что снижает нашу концентрацию? Как правило, это недосып, многозадачность и перегрузка информацией. Посмотрите на картинку 👆Ваша задача за 10 секунд найти одну отличающуюся букву. Если глаза «плавают», вы теряете строку или начинаете раздражаться — концентрация уже просела. ‼️ Мозг тоже нуждается в отдыхе. Хотите вернуть фокус — дайте ему передышку. Медицина по ГОСТу.

Морковь, яблоки и наши зубы 🍎 Яблоки не только источник витаминов и минералов. Пока вы их едите, они помогают снять зубной налет, а кислота немного полирует эмаль. 🥕 Не употребляете сырую морковь? А зря. Погрызть морковку - значит простимулировать десны и очистить зубы. Однако важно понимать, что никакие фрукты и овощи не заменят регулярный уход за полостью рта. Медицина по ГОСТу

Почему нельзя говорить «заразился СПИДом» К сожалению, многие до сих пор путают понятия ВИЧ и СПИД. Объясняю ➡️ ВИЧ — вирус иммунодефицита человека. Он поражает иммунную систему. СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Это запущенная стадия ВИЧ-инфекции. ⚠️ Сам ВИЧ пока полностью вылечить нельзя, но его можно держать под контролем. Если вовремя выявить инфекцию и регулярно принимать терапию, вирус подавляется, иммунитет сохраняется, а человек может годами жить полноценной жизнью. Поэтому «заразиться СПИДом» нельзя — заражаются ВИЧ. А до СПИДа при нормальном лечении можно вообще не довести. Медицина по ГОСТу

Как правильно спать при болях в спине Меня удивляют пациенты, котрые сами добивают свою спину, а потом винят возраст и погоду. Ночью спина должна отдыхать, а не бороться с вашими странными позами 👇 • если спите на спине — положите подушку под колени; • если на боку — зажмите подушку между коленями. ✅ Так позвоночник остаётся в более правильном положении, а поясница меньше напрягается. Иначе утром снова будете искать не причину боли, а очередную мазь. Медицина по ГОСТУ

Что скрывает чайный пакетик ❌ Чай в пакетиках не пью и вам не советую! Это не чай, а чайная крошка и пыль. Плюс: пластиковые компоненты при заваривании кипятком выделяют в воду вредные микрочастицы. 🫖 Если пьете чай каждый день — выбирайте хороший листовой. Он не сделает вас здоровее за неделю, но и не заставит переплачивать за сомнительную смесь в красивой упаковке. Медицина по ГОСТу.

Высыпаться — не роскошь На днях мой пациент гордо заявил, что спит по 5 часов и чувствует себя великолепно. Человек привык к ежедневному недосыпу, но его организм находится в постоянном стрессе. Ведь именно во сне восстанавливается мозг, укрепляется иммунитет, нормализуются гормоны и снижается нагрузка на сердце. 🆘 Регулярный недосып повышает риск гипертонии, ожирения, диабета и депрессии. Перестаньте считать недосып признаком силы. Это не дисциплина и не трудолюбие. Это привычка медленно портить собственное здоровье. Медицина по ГОСТу

Острожно: инжир! Август — самое время для инжира. Вкусный, сочный и действительно полезный 👆, но налегать на него я не советую. Инжир богат клетчаткой и природными сахарами, которые удерживают воду в кишечнике и ускоряют его работу. Съели пару штук — кишечник будет вам благодарен. Сожрали килограмм — получите вздутие и понос. ‼️ Если у вас чувствительный кишечник или есть заболевания ЖКТ, будьте аккуратнее с инжиром! Инжир полезен, но принцип «в сезон наемся от пуза» здесь работает против вас. Медицина по ГОСТу

Грибок ногтей, что нужно знать Грибок не появляется из воздуха. Ему нужны тепло, влага и отсутствие гигиены. Бассейны, сауны, душевые, раздевалки, общие коврики и чужая обувь — места, где риск заражения особенно высок. 💅 Отдельная история — педикюр у мастера, который экономит на стерилизации инструментов, а также привычка ходить босиком где попало. Отутствие грибка — не вопрос везения. ⚠️ Соблюдайте гигиену, не надевайте чужую обувь и не ходите босиком там, где до вас прошли сотни ног. Медицина по ГОСТу

Вы сами убиваете почки Почки не ломаются за один день. Вы методично гробите их годами: пересаливаете еду, пьёте недостаточно жидкости, бесконтрольно глотаете обезболивающие и злоупотребляете алкоголем. Добавьте дефицит витаминов и минералов, посиделки на холодном и игнорирование инфекций мочевых путей. 🆘 В итоге ваши почки получают колоссальную нагрузку. А потом начинаются отёки, скачки давления и проблемы с анализами. Почки долго молчат. Когда они заговорят - будет уже поздно. Медицина по ГОСТу

Ужалила пчела? 🐝 Без паники С детства боюсь пчел и стараюсь их избегать. Однако многие насекомых просто не замечают и иногда «зарабатывают» укусы. Если это произошло, аккуратно удалите жало, промойте место укуса водой с мылом и приложите холод на 10–15 минут. ❌ Не расчесывайте, не прижигайте спиртом, не пытайтесь высосать яд. Срочно вызывайте скорую, если укус пришелся в область лица, шеи или рта, если быстро нарастает отек, появилось затруднённое дыхание, осиплость голоса, слабость, падение давления. Время не на вашей стороне! Медицина по ГОСТу

Почему вас тянет на кислое? 🍋 Если вы вдруг полюбили кислое, не спешите считать это безобидным капризом. Организм не изменяет своим привычкам просто так. Такая тяга может говорить о пониженной кислотности, проблемах с пищеварением, дефиците витамина С или магния. Иногда виноваты хроническая усталость и стресс - так ваш организм ищет быстрый стимул. ❗ Если желание съесть что-нибудь кислое стало постоянным, пора искать причину, а не оправдывать всё «особенностями вкуса». Медицина по ГОСТУ

Как победить укачивание Укачивание способно испортить даже самую долгожданную поездку. Но в большинстве случаев неприятные симптомы можно уменьшить. • Садитесь лицом по ходу движения и смотрите вперед — на точку вдали. • Не вздумайте читать или сидеть в телефоне. • Откройте окно или включите вентиляцию. • Хорошо работает чай с имбирем. Если этого недостаточно, используйте препараты от укачивания. Только не забывайте: у них есть противопоказания, поэтому читайте инструкцию. Медицина по ГОСТу.

Правда ли, что чеснок укрепляет иммунитет? 🧄 Всегда поражают пациенты, которые «для иммунитета» едят головками чеснок, но при этом спят по 5-6 часов, практически не гуляют, питаются фастфудом и т.д. Да, чеснок является источником аллицина и фитонцидов, которые обладают противомикробным и противовирусным действием и укрепляют иммунитет. И да, есть чеснок полезно, как часть обычного рациона. ⚠️ Но только чесноком вы не восстановите иммунитет. Как укреплять иммунитет я рассказывал здесь. Медицина по ГОСТу.

Что скрывает дыня 🍈 Наступил сезон дынь. Что вы знаете о них? Уверен, в лучшем случае только то, что плод богат клетчаткой. ⚠️ Дыня - тяжёлый продукт для нашего пищеварения. Поэтому не нужно есть ее на полный желудок (как десерт после обеда, например) - мякоть задерживается в ЖКТ и активизирует процессы брожения. ❗ Если съесть дыню в сочетании с кисломолочкой - не удивляйтесь послаблению стула. Дыня под вино (или любой другой алкоголь) может спровоцировать изжогу. Лучшее время для употребелния дыни - за 2 часа до или 2 часа после еды. Вкусно — не значит без ограничений. Медицина по ГОСТу.

Шопоголизм: проблема, а не хобби Если желание покупать становится навязчивым, приводит к долгам, конфликтам и чувству вины, речь может идти о компульсивном шопинге — расстройстве поведения. 🆘 Покупка на несколько минут снижает тревогу и снова возникает желание купить что-то еще. Не каждый любитель распродаж — шопоголик. Но если вы теряете контроль над своими тратами, нужно не пополнять банковскую карту, а лечить причину такого поведения. Медицина по ГОСТу.

Упражнение «Лежачий камень» или как отдохнуть после рабочего дня Большинство из нас после работы заваливаются на диван с телефоном, думая, что дают отдых уставшим ногам и спине. Это не так. 🧘 Советую попробовать упражнение «Лежачий камень»: лягте на пол, ноги положите на стул под углом примерно 90 градусов. Расслабьтесь. Полежите так 5–10 минут. Эта поза помогает разгрузить поясницу, уменьшить напряжение мышц и облегчить венозный отток от ног после тяжелого дня. 🔅 Это простое упражнение сделает ваш вечер комфортнее. Медицина по ГОСТу

Что делать сейчас, чтобы не лечить гипертонию потом Если кто не в курсе - гипертония не начинается с возрастом. Вы годами помогаете ей вредными привычками. ✅ Начните следить за своим меню уже сейчас: меньше соли, жира и алкоголя. Контролируйте вес. Спите не менее 7 часов. Больше двигайтесь. Откажитесь от курения. Это скучно, зато работает лучше большинства «сосудистых» таблеток из рекламы. ✍️ И еще одно правило: измеряйте давление, даже если ничего не болит. Гипертония долго молчит, а потом бьет по сердцу, почкам и мозгу. Медицина по ГОСТу

Сохраняем легкие здоровыми Неоднократно встречал пациентов, кто «чистил» легкие по рецепту из интернета какими-то странными рецептами. Все это чушь! ✅ Вашим легким нужны прогулки, движение, отказ от курения и отсутствие пыли в вашем доме. ✅ Также советую долечивать кашель, а если он не проходит более двух недель, идти к врачу. И, пожалуйста, не забывайте своевременно делать флюорографию. Берегите то, чем вы дышите! Медицина по ГОСТу