Публикация от 3 августа 2026

Упражнение «Лежачий камень» или как отдохнуть после рабочего дня Большинство из нас после работы заваливаются на диван с телефоном, думая, что дают отдых уставшим ногам и спине. Это не так. 🧘 Советую попробовать упражнение «Лежачий камень»: лягте на пол, ноги положите на стул под углом примерно 90 градусов. Расслабьтесь. Полежите так 5–10 минут. Эта поза помогает разгрузить поясницу, уменьшить напряжение мышц и облегчить венозный отток от ног после тяжелого дня. 🔅 Это простое упражнение сделает ваш вечер комфортнее. Медицина по ГОСТу