Публикации канала «Йоганутые | спорт»

Волшебная точка за ухом 🟢Хотите выглядеть на 5 лет моложе? Тогда делайте это простое и эффективное упражнение⤴ ✔Снимает утреннюю отёчность и припухлость ✔Улучшает тонус кожи, делая её свежей и сияющей Как найти точку: ➡Проведите пальцем за ухом и найдите небольшое углубление. Что делать: 🟢Нежно надавливайте круговыми движениями на эту точку в течение 1-2 минут с каждой стороны. 🟢Лёгким движением приподнимайте голову вверх, чтобы усилить эффект.

«Не живите в прошлом, не мечтайте о будущем, концентрируйте ум на настоящем моменте». — Будда

Компьютерная шея 👩‍💻 📌После долгих часов перед компьютером шея и мышцы вокруг нее устают. Иногда настолько, что невозможно продолжать работать. Причина неудобств — синдром компьютерной шеи. 💌 Важно регулярно отвлекаться на короткую разминку. ⏰ Несколько раз в день и всего по 10-15 минут времени на простые упражнения, которые можно выполнять в любом месте: дома, в офисе, на даче. Время, потраченное на разминку и расслабление мышц, принесет необходимый результат: 🪷в мозг начнет поступать больше кислорода, рабочий процесс станет продуктивнее 🪷исчезнут боли в спине и шее 🪷улучшится осанка 🪷движения станут легче и грациознее Спасибо за видео metis_fitness

➡️ Предлагаем начать день с зарядки вместо того, чтобы залипать в телефоне. ✅ Уделите своему телу всего 10 минут. ✅ Также не забываем поддерживать водный баланс. ❤️ Возьмите в привычку начинать утро с полезного и активного занятия! Спасибо за видео anurka_shul

Последствия малоподвижного образа жизни ❌ОЖИРЕНИЕ Мало двигаешься → не тратишь калории → организм копит запасы. Проще говоря, недостаток движения — главный союзник лишнего веса. ❌ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ И СОСУДАМИ Риск гипертонии, ишемической болезни и даже инсульта из-за сидячего образа жизни взлетает в разы. Сердце — это мышца, а без нагрузки мышцы слабеют. ❌ДИАБЕТ 2-ГО ТИПА Низкая активность приводит к инсулинорезистентности. Тело перестаёт правильно использовать энергию из пищи, и риск диабета резко растёт. ❌БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ Нет движения — нет питания для хрящей, слабеют мышцы корсета. Результат: остеохондроз, скованность и хронические боли. ❌ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ДЕПРЕССИЯ Физическая активность — это выработка эндорфинов, гормонов счастья. Без них проще впасть в уныние и столкнуться с психоэмоциональными проблемами. ❌СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ Хочешь реже болеть? Двигайся! Регулярная активность укрепляет защитные силы организма, а сидячий образ жизни, наоборот, открывает ворота для инфекций

Заменим 5 км бега за 3 минуты? ⚪️ Ловите еще одно мощное упражнение. ⚫️Колени не выходят за руку пальцы ног.

Поговорим об энергии? ✅Что даёт энергию? ⚫️Здоровое питание, ⚫️физическая активность, ⚫️хороший сон, ⚫️медитация и т.п. ➡️ Когда мы заботимся о себе, то чувствуем себя бодрыми и готовыми к новым свершениям! ✅Что забирает энергию? ⚫️Стресс, ⚫️фастфуд, ⚫️плохие привычки ⚫️недостаток отдыха и т.п. ➡️ Если не уделять этому внимание, мы можем быстро выгореть. 🪶 Итог: Найдите баланс! Делайте то, что наполняет вас, и избегайте того, что тянет вниз.

Тренировка от низа живота за 3 минуты 🔠Укрепляем мышцы спины и живота 🔠Укрепляем мышцы кора 🔠Раскрываем грудной отдел Важно: 🟪Выполняй обязательно в той последовательности, в которой показано на видео 🟪Не забывай сделать упражнения на обе стороны 🟪Подключай дыхание к упражнениям 💡 Каждое упражнение делать по 1 минуте Спасибо за видео sasha_splits

Антисутулость❌ ⚫️ Вместо специального ремешка для растяжки можно взять любой ремешок, а в крайнем случае – колготки. ⚪️ Упражнения выполнять по 16 раз в 3 круга. ⚫️ Не просто сохрани, а начни выполнять и почувствуй новые ощущения в теле! Спасибо за видео metis_fitness

Время улыбнуться :) Мои две личности пытаются решить, сделаю я сегодня 10 тысяч шагов или съем 10 тысяч калорий

Красивое лицо без ботоксов и филлеров 🥰 ➡Хотите сохранить молодость и красоту своего лица естественным способом? Начинайте утро с простых упражнений! ⤴️ ✅На каждое упражнение выделяйте хотя бы минутку. 💬 Не забывайте, что регулярность — ключ к успеху! 🫂 Спасибо за видео spottykit

Притхви-мудра 📌Эта мудра поможет тем, кто находится в состоянии стресса, нервных и физических перегрузок, неуверенности и сниженной самооценки. 📌Она поддерживает здоровье, увеличивает жизненную энергию, помогает достичь внутреннего спокойствия. При регулярной практике достигаются такие положительные эффекты: ✔️ увеличивается выносливость и мощь. ✔️улучшается обоняние. ✔️происходит положительное воздействие на костную систему, кожу, волосы, ногти. ✔️нормализуется работа вестибулярного аппарата, печени, ЖКТ, вегетативной, эндокринной и лимфатической систем. ✔️улучшается защита от негативных воздействий. ✔️преодолевается жадность, апатичность, уныние. ✔️повышается самооценка, уверенность и доверие к себе. Техника: 1️⃣ выполняется одновременно обеими руками. 2️⃣ на каждой руке соединяем подушечки большого и безымянного пальцев ➡️ слегка надавливая 3️⃣ остальные три пальца оставляем вытянутыми и расслабленными.

5️⃣ простых шага, чтобы исправить сутулость 💬Сутулость - не просто эстетическая проблема, а настоящая угроза здоровью! ✅Есть эффективное решение — растяжка грудных мышц. Преимущества раскрытой грудной клетки: 🟢Улучшение осанки 🟢Снижение болей в спине и шее 🟢Облегчение дыхания 🟢Увеличение подвижности плеч 🟢Снятие напряжения в верхней части тела 🟢Профилактика головных болей 🟢Улучшение кровообращения Начните с этих простых шагов и зайдите на путь к здоровой осанке! 🫂 Спасибо за видео alinastretching

Топ-5 упражнений для новичков 1⃣ Руки на месте ➡️ тянемся назад 2⃣ Кошка 3⃣ Собака вверх, собака вниз 5⃣ Выступ 5⃣ Лёжа на спине, тянем руки вверх ➡️ ноги вниз 📌Начните свой путь с этих простых упражнений и наслаждайтесь процессом! Автор видео dzotti

Любопытные тесты, чтобы понять себя ✅Тест СМИЛ психологи используют для составления наиболее точного портрета личности ✅Тест Холла поможет определить уровень эмоционального интеллекта ✅Тест Рокича «Ценностные ориентации» расскажет о том, на каких именно ценностях строятся ваши отношения, мировоззрение и поведение. ✅Тест самоактуализации САТ позволит определить уровень успешности в разных областях ✅Тест Сонди дает ответы на многие вопросы, в том числе объясняет выбор человеком любимых, друзей, и указывает на предрасположенность к определенным заболеваниям. ✅Шкала депрессии Бека известная методика, обладающая достаточно высокой точностью определения уровня депрессии. ✅Шкала тревожности Тейлора поможет выяснить, имеете ли вы склонность к этому расстройству. ✅Тест на наличие нерациональных психологических установок выявит, какие негативные установки с детства у вас есть, как они влияют на вашу жизнь и как это можно исправить. ✅Тест Люшера позволит определить причины вашего стресса и то, к каким психофизиологическим симптомам он может привести

Хочешь чувствовать себя моложе на 10 лет? Тогда делай эту зарядку каждый день: 1⃣Вращение головой 5 раз в каждую сторону 2⃣Растягивание шеи 10 счетов на каждую сторону 3⃣Волна 10 раз 4⃣Поза «Нитка в иголке» 5 раз на каждую сторону 5⃣Упражнение для плечей 10-15 раз 6⃣Разогрев тазобедренных суставов 10-15 раз на каждую сторону 7⃣Перекатывание ног с наклоном 10-15 раз на каждую сторону 8⃣Перекатывание ног с наклоном 10-15 раз на каждую сторону 9⃣Скрутка, колено в пол по 2 раза в каждую сторону 1⃣0⃣Поза гирлянды Сидеть, сколько получается 1⃣1⃣Складка стоя 🎿 Сохрани и пробуй, тебе обязательно понравится эта зарядка!

Притча о страхе 📌Давным-давно один король построил огромный дворец. Это был дворец с миллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки дворца были покрыты зеркалами. 🟤Как-то во дворец забежала собака. Оглядевшись, она увидела множество собак вокруг себя. Собаки были повсюду. Будучи весьма разумной собакой, она оскалилась, чтобы на всякий случай защитить себя от этих миллионов окруживших её собак и испугать их. Все собаки оскалились в ответ. Она зарычала — они с угрозой ответили ей. 🟤Теперь собака была уверена, что жизнь её в опасности, и стала лаять. Ей пришлось напрячься, она стала лаять изо всех сил, очень отчаянно. Но когда она залаяла, те миллионы собак тоже начали лаять. И, чем больше она лаяла, тем больше отвечали ей они. 🟤Утром эту несчастную собаку нашли мёртвой. Она была там одна во дворце с миллионом зеркал. 🤫 Берегите себя и старайтесь смотреть на мир с любовью и пониманием, а не через призму страха.🤎

Китайская разминка для позвоночника 1⃣ упражнение: ❤️Наклоняемся вниз ➡️ колени друг к другу ❤️скругляем спину ❤️поднимаемся, расправляя плечи. 2⃣ упражнение: ❤️Приседаем в стороны ❤️рисуем плечом круг ❤️повторяем в другую сторону. Спасибо за видео usmanovv.rr

Давайте сбросим чужую энергию! ❗️ Всё, что происходит с нами негативное — это энергии, которые навешиваются на нас извне. Мы болеем, теряем деньги, ситуации решаются не лучшим для нас образом и т.д. 📌Это бывает намеренно ➡️ вам завидуют, или откровенно желают зла. 📌Не намеренно ➡️ начальник (муж, мама, брат) орёт и срывает на вас свой негатив. 📌Это бывает случайно ➡️ вы попали в чей-то скандал или были свидетелем аварии, пожара и т.д. Что сделать❓ Почиститься❗️ Техника: 1️⃣ Садитесь в удобную позу, скрестив ноги. 2️⃣ Разместите руки, как показано в видео и делая свободный вдох, поднимайте локти вверх. 3️⃣ Опустите локти, делая резкий выдох. 🔘Дыхание всегда через нос. 🔘15 повторений. 4️⃣ Затем опустите руки и посидите с закрытыми глазами 3-5 минут, с ровным, спокойным дыханием. Спасибо за видео galaled_yoga

Полезные привычки успешного человека 👍 Ранний подъем 👍 Планирование дня, недели, месяца 👍 Прогулки на свежем воздухе 👍 Достаточное количество сна и отдыха 👍 Регулярные занятия спортом 👍 Сбалансированное питание 👍 Отказ от вредных привычек 👍 Чтение книг 👍 Изучение иностранных языков 👍 Медитации 👍 Забота о своем ментальном здоровье 👍 Умение говорить «нет» 👍 Постоянное обучение и развитие 👍 Поддержание порядка в доме 👍 Инвестирование и накопление средств 👍 Контроль за своими финансами 👍 Создание финансовой подушки безопасности