Упражнения для вечной молодости
💪Разгружаем плечевой пояс и избавляемся от брылей.
😎Каждое упражнение выполнять по 20-30 секунд.
😎Соблюдайте ровное дыхание.
😎Растяжение всегда на выдохе.
Этой женщине – 76, а тело выглядит на 34 года
Симану Тайтаки – самая успешная женщина-невролог из Японии. Её тело "застыло" в возрасте 34 лет, а анализы поражают врачей со всего мира
Всему виной – авторские тексты, которые полностью блокируют гормон стресса – главного провокатора старения, а собрал их канал "Закон Сансары"
3 минуты чтения выработают "иммунитет к старости", снизят до 0 уровень стресса и попросту остановят возрастное старение тела
Подпишитесь, будете благодарить себя, глядя в зеркало: https://max.ru/budda
Нади Шодхана Пранаяма
Эта дыхательная практика поможет:
📍успокоить ум,
📍сбалансировать энергии в теле,
📍снять стресс.
Как выполнять Нади Шодхана:
🌟Сядьте удобно, спина прямая и расслабленная.
🌟Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю.
🌟Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, откройте правую ноздрю и выдохните через неё.
🌟Вдохните через правую ноздрю.
🌟Закройте правую ноздрю большим пальцем, откройте левую ноздрю и выдохните через неё.
📍Повторите цикл 5-10 раз, не задерживая дыхание. Дышите плавно и естественно.
Подарите себе несколько минут спокойствия и гармонии!
В рамках программы гос.поддержки занятости женщин открыт набор на оплачиваемую стажировку в онлайн-проект по психологии и отношениям.
✅ Оплачиваемая стажировка
✅ Трудоустройство
✅ Удалённый формат
Можно без опыта. Не продажи.
Возраст, город проживания, наличие детей и основная занятость не имеют значения.
Если у вас есть интернет, телефон или компьютер и желание освоить новое направление — вы можете подать заявку.
Сейчас открыта оплачиваемая стажировка в академию по направлению психолог-консультант по отношениям.
Это возможность пройти обучение, погрузиться в профессию и получить индивидуальный маршрут развития в сфере, которая сегодня становится всё более востребованной.
После прохождения короткой анкеты из 4 вопросов для вас будет подобрана индивидуальная программа стажировки.
Количество мест ограничено.
Сейчас открыто всего 20 мест😲, и заявки принимаются до конца месяца.
Если вы давно думали о том, чтобы перейти на удалённую работу, освоить профессию в сфере психологии и получить шанс на трудоустройство, сейчас для этого подходящий момент.
Переходите по ССЫЛКЕ НА ВАКАНСИЮ и оставляйте заявку, пока набор ещё открыт.
✍️Будьте внимательны: после закрытия вакансии попасть на стажировку будет нельзя.
Руки потеряли упругость?
➡️ Просто повторяйте эти упражнения 2-3 раза в неделю и опять без стеснения сможете носить открытые майки!
✔️ Гантели берите небольшого веса (1-3 кг).
ВАШ РЕБЁНОК НАЧНЁТ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ АНГЛИЙСКИЙ, УВЕРЕННЕЕ ГОВОРИТЬ И ПРИМЕНЯТЬ ЗНАНИЯ НА ПРАКТИКЕ
Благодаря преподавателю английского языка и кандидату педагогических наук Елене,которая создала свой канал в MAX!
🌏Елена - автор программы английского языка в детской онлайн-школе Hello World, преподаватель с опытом обучения и работы в Европе, Великобритании и США. За её плечами несколько тысяч учеников от Beginner до Advanced!
📚В канале она делится полезными материалами, упражнениями и советами, которые помогают детям свободно говорить на английском, расширить словарный запас, легче осваивать новые темы и повысить интерес к занятиям.
💯Более 5 000 подписчиков уже читают разборы, объяснения и полезные шпаргалки по английскому языку
Подписывайтесь на канал Елены в MAX, здесь английский становится понятным, интересным и полезным!
👉 Ссылка на MAX-канал: https://max.ru/channel_helloworld_english
erid 2VtzqwnRm7C
🌞 Утренний йога-комплекс, который поможет размять всё тело и наполнить его энергией.
📌Этот комплекс идеально подходит для тех, кто ищет эффективные упражнения на каждое утро.
➡️ Не забудьте взять под руки кирпичи — они сделают практику более комфортной и доступной для выполнения.
Очень гибкий позвоночник за 5 минут в день
😎Хотите улучшить гибкость и подвижность позвоночника? Попробуйте эти простые, но эффективные упражнения у стены!
Почему у стены?
😎Стена обеспечивает стабильность, помогая телу расслабиться и глубже раскрыть мобильность.
Рисование - очень интеллектуальный навык
Это занятие способно улучшить речь, укрепить критическое мышление, снизить тревожность и натренировать память
Для всего этого не нужно иметь особых талантов, быть потомком да Винчи и 5 лет практиковаться с кистью, начать можно всего с 7 минут в день на канале «Дом художника»
Здесь научат рисовать картины и зажгут из вас звезду искусства. А еще расскажут, как превратить творчество в источник дохода
Подпишитесь, чтобы наслаждаться своими картинами max.ru/arononore
Три упражнения для упругих ягодиц и здоровой спины 👍
Что общего у:
🔵упругих ног,
🔵красивой спины,
🔵отличного самочувствия?
💡 Всего 5 минут в день и 3 волшебных упражнения помогут вам достичь этих целей!
➡️ Начинайте с 5 повторений каждого упражнения и постепенно увеличивайте количество.
✔️ Ягодицы и ноги почувствуешь уже с пятого повторения!
✔️ Подключай дыхание и включай пресс: на выдохе вытягивай ногу вперед, прогибая спину и направляя копчик вверх.
✔️ Работа с суставами улучшает циркуляцию жидкостей в тазу, и ты почувствуешь, как энергии становится больше!
Вы удивитесь, но 92% людей вместо слова «почерк» пишут «поДчерк»
А еще больше до сих пор пьют «эКспрессо», сидят в телеграММе вместо телеграма и путаются, когда нужно надевать, а когда одевать
Чтобы это исправить, читайте канал «Грамотная речь»
Здесь мега-понятно объясняют правила русского языка и шаг за шагом прокачивают вашу речь
Подписывайтесь, сударь, настало время изъясняться красиво: https://iimax.ru/gramotnaya_rech
3 самых быстрых упражнения для сжигания жира 💪
1⃣ Отведение ноги назад махом рукой — 50 раз
Поможет сжигать жир без особых усилий и ускорит обмен веществ.
2⃣ 30 хлопков под бедрами
Это активирует сердечный ритм и эффективно сжигает жир на животе и боках.
3⃣ Вертикальные махи руками — 50 раз
Поможет попрощаться с упрямыми отложениями жира на спине.
7 правил осознанности
1⃣Тело — твой храм. Заботься о нем, чтобы духу было уютно.
2⃣Споры — это ловушка. Трать слова только на важное.
3⃣Любовь начинается лишь там, где нет условий.
4⃣Чистота дома — это чистота в мыслях.
5⃣Решай проблемы, не суетясь.
6⃣У каждого свой путь — уважай чужой выбор.
7⃣Будь благодарен за все то, что имеешь. У кого-то и этого нет.
Растяжка на всё тело за 10 минут
📌 Динамическая растяжка — это отличный способ разогреть тело и улучшить гибкость! Она в сто раз эффективнее, чем статическая растяжка, когда вы просто сидите с ногами врозь.
Почему динамическая растяжка лучше?
➡️ Безопаснее для суставов и мышц.
➡️ Позволяет лучше контролировать амплитуду движения.
➡️ Постепенно увеличивает гибкость и подвижность.
Гибкость и подвижность — залог здоровья! 💙
Очищающий смузи для кишечника
Напиток, который
➡ очистит ваш кишечник,
➡ укрепит иммунитет,
➡ поможет избавиться от отеков.
🟢Сельдерей 30-40 гр
🟢Половина огурца
🟢Киви
🟢Долька лимона
🟢Несколько листьев шпината
🟢Вода 200 мл
Короткая лимфодренажная зарядка
🌟Простая и эффективная лимфодренажная зарядка, которая состоит всего из трех упражнений.
🌟Всего 3 круга по 30 секунд — и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией и легкостью!
Проверка физического состояния тела за 10 секунд
✔️Упражнение из йоги, которое поможет оценить силу, гибкость и выносливость вашего тела.
Если вы не можете простоять в этом положении даже 30 секунд, это сигнал о том, что:
📌ваше тело находится в дисбалансе,
📌таз и грудная клетка зажаты,
📌стопы находятся в гипертонусе.
❓ Занимайтесь йогой, развивайте гибкость и укрепляйте свое здоровье!
Проблемы с:
❌недержанием,
❌снижением либидо,
❌опущением органов малого таза?
Решение проще, чем ты думаешь:
✔️ 10 - 15 сокращений.
✔️ 2 -3 подхода в день.
✔️ Без боли, без лекарств, без стеснения.
*⃣Мудра усиливает результат.
⏰ Начни сегодня и почувствуй разницу уже через несколько недель.
🤍Результат — уверенность, контроль и удовольствие.
Комплекс для здоровой спины
🩷Идеально подходит как для начала дня, так и для его завершения.
🩷Иногда одного такого занятия достаточно, чтобы улучшить самочувствие здесь и сейчас.
🩷Но для закрепления результата важно заниматься регулярно!
Ежедневный массаж шеи — секрет ясного ума и здоровых сосудов
✅ Регулярный мягкий массаж шеи — это не только способ расслабиться, но и мощный инструмент для улучшения вашего самочувствия.
📌Улучшает кровоток к мозгу.
📌Снижает риск закупорки сосудов.
📌Помогает избавиться от головокружений.
📌Способствует лучшему сну и снимает напряжение.
🌟Всего 3–5 минут в день — и вы запустите восстановительные процессы в организме. Особенно полезно делать массаж перед сном.
