Max

Йоганутые | спорт

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/yoganytie

Баллы: 16

Описание канала в MAX

Сотрудничество: ссылка скрыта 8247694372 практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие

Категории

Спорт Саморазвитие Фитнес

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

26 278

-22день

+384неделя

+1 779месяц

Охват поста

2 212

2 212за 24 часа

2 756в среднем

Вовлечённость

8,4%

8,4%за 24 часа

10,5%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 402 раза в 203 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

99% - закупы в макс, 1% - перелив с телеграм

Похожие каналы

MFootball7

9 197

Мужская аудитория

ERR 20%

по вопросам сотрудничества – @yourfunnydeath

900 ₽

Скамейка запасных

19 303

Мужская аудитория

ERR 10%

✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными!

1 500 ₽

Реал Мадрид | Real Madrid

Max

11 861

Смешанная аудитория

ERR 24%

Футбол: Новости, Спорт, Реал Мадрид, Мбаппе, Ямаль, Барселона, Ла Лига, АПЛ, РПЛ, Бундеслига, Серия А, Трансферы, Матч, Обзор, Роналду, Криштиану, Лига Чемпионов, Чемпионат Мира, ЧМ-2026, Винисиус, Месси, Трансляция, goal 24, Мемы, Арсенал, Бавария, Челси, Манчестер Юнайтед, Манчестер Сити, Ливерпуль, Матч ТВ, Зенит, ЦСКА, Локомотив, ПСЖ. Связь - https://maxln.ru/Boq5Fu

2 000 ₽

PRO АПЛ | АНГЛИЯ 🏴 ⚽️

19 439

Мужская аудитория

ERR 5%

✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy 💎Реклама через биржу: https://telega.in/c/+B2H_t5hKws82NGZi ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными! Администрация не несёт за них ответственность

2 000 ₽

а это точно пэпэ?

6 187

Женская аудитория

ERR 26%

Блог Беляевой Дарьи о вкусном и здоровом похудении. Здесь вниз ползёт вес, а не настроение. Мои системы питания для снижения веса —> https://t.me/eto_tochno_pepe_bot Менеджер канала: @arina_extraPR Связь с автором: @daria_vladimirovna_b

5 000 ₽

FootStickers ⚽️

3 015

Мужская аудитория

ERR 79%

Самая большая коллекция футбольных стикерпаков, гифок для Телеграма и ТикТока! По вопросам сотрудничества – @yourfunnydeath

780 ₽

Формат размещения

4 000₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,8 ₽

CPV · за показ

1 808 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 212/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

6 · все вышли в срок

Посты в канале

Йоганутые | спорт

MAX · канал

Выделите всего одну минуту в день для здоровья ног и позвоночника! Одно простое упражнение, которое поможет вам почувствовать себя лучше. Дышите спокойно через нос и сосредоточьтесь на движении. Всего одна минута в день, и поразительный результат вам гарантирован!😎

1 009 просм.16 окт., 21:00

Апатия — смерть при жизни Просыпаться без желания вставать и смотреть на мир через серое стекло — это настоящая трагедия Причина в том, что душа «засорилась» чужими ожиданиями и стрессом. Загляните на канал «Помни о себе» Там публикуют слова, которые возвращают вкус к жизни и зажигают свет внутри, когда кажется, что всё погасло Подпишитесь, чтобы снова начать чувствовать радость: https://max.ru/kanal_lubimiy

991 просм.16 окт., 20:00

Упражнения для здоровья ног 🚀 ✅Чтобы ваши ноги не ныли, не отекали и не болели, выполняйте этот комплекс каждый день! 💡Заботьтесь о своих ногах, и они ответят вам благодарностью!

1 542 просм.16 окт., 15:50

3 простых упражнения для счастливых бёдер и живота 📎Мини-комплекс, который поможет пробудить организм и снизить общее напряжение. 🔵Рекомендуется выполнять его с утра или в течение дня, когда хочется вернуть подвижность телу. 1⃣ Наклоны к ногам —поочерёдно к левой и правой. 2⃣ Наклоны вправо и влево из центрального положения. 3⃣ Повороты корпуса — скручивания влево и вправо, руки двигаются вместе с телом. 📌Каждое упражнение рекомендуется выполнять 1-3 минуты. 🔵Важно следить за дыханием и избегать резких движений.

1 682 просм.16 окт., 12:50

У лени и усталости есть имя Разбитость после 8 часов сна, сбои цикла, лишний вес и низкое либидо - это только верхушка айсберга Причины всего этого можно исправить, если знать, где нажать. Для этого не обязательно заканчивать медицинский и превращать заботу о себе во вторую работу. Начните с канала опытного гинеколога-эндокринолога «Женское здоровье» Здесь расскажут, в какое время кофе действительно заряжает. Объяснят, как гормоны связаны с весом, настроением и либидо. А еще напомнят, какие анализы стоит обсудить с врачом. Подпишитесь, ваше тело скажет вам спасибо max.ru/pro_zhenskoe_zdorovie

1 662 просм.16 окт., 11:50

❓Шея ноет от напряжения? 📌Несколько простых упражнений для шейно-воротниковой зоны, которые помогут снять напряжение. ✔️Все движения должны быть мягкими и плавными. Без резких действий.

2 037 просм.16 окт., 09:00

Необходимый ритуал для здоровья спины ✔️ Простые действия — мощное решение для тех, кто сутками сидит, носит тяжести, сутулится или засыпает с болью в пояснице. Делай каждый вечер, особенно если: 🟤сидишь больше 4 часов в день, 🟤просыпаешься с болью в пояснице, 🟤вечером чувствуешь «тяжёлую» спину. Когда ты разгружаешь позвоночник каждый день: 🟤убираешь напряжение после дня, 🟤даёшь отдых зажатым мышцам, 🟤запускаешь восстановление суставов и связок. 📌 Игнорируешь спину — получаешь хроническую боль, скованность и нарушение сна. 📌 Уделяешь 5 минут у кровати — получаешь лёгкость, подвижность и спокойствие в теле.

2 404 просм.15 окт., 18:50

Хотите жить до 100 лет? Для начала нужно… высыпаться 🥱 Канал БИОХАКЕР сообщает: секрет долголетия не в дорогих добавках и модных процедурах. Достаточно в первую очередь наладить режим сна. Здесь разбирают биологию человека, питание, восстановление и популярные добавки с научным подходом. Будьте на шаг ближе к здоровому долголетию 👌🏻

2 012 просм.15 окт., 17:50

Глубокий присед — ключ к здоровью! ❗️Глубокий присед — это фундаментальный паттерн движения. 🟢Это основа любого твоего движения: от похода в туалет до вставания со стула. ✅Присед — образ жизни, показатель здоровья твоих суставов и правильного мышечного тонуса. Отдыхай сидя!☺️

2 287 просм.15 окт., 15:50

☄️ ОКТЯБРЬ ИЗМЕНИТ ВСЁ: КАКОЙ ЗНАК ОКАЖЕТСЯ ПЕРЕД ГЛАВНЫМ ВЫБОРОМ? Средина осени принесет события, которых никто не планировал. Одним знакам выпадет редкий шанс, другим придётся принять решение, способное изменить всю осень. 👇 Найди свой знак и узнай, что ждёт тебя в октябре: ♈️ ОВЕН Вначале октября вам предложат то, чего вы давно хотели. Но человек, от которого поступит предложение, скроет одну важную деталь… Читать далее ♉️ ТЕЛЕЦ Неожиданная новость заставит вас полностью изменить планы. Главное — не отказываться сразу, потому что за ней скрывается… Читать далее ♊️ БЛИЗНЕЦЫ В вашу жизнь вернётся человек, о котором вы старались не вспоминать. На этот раз он придёт не просто поговорить, а чтобы… Читать далее ♋️ РАК Первая половина октября исполнит одно ваше давнее желание. Но сначала придётся отказаться от того, что уже давно… Читать далее ♌️ ЛЕВ Один разговор раскроет правду, которую от вас скрывали несколько месяцев. Услышанное объяснит, почему близкий человек… Читать далее ♍️ ДЕВА Вы случайно окажетесь в нужном месте и услышите слова, предназначенные не вам. После этого станет ясно, кто на самом деле… Читать далее ♎️ ВЕСЫ В средине октября судьба даст вам всего один шанс исправить старую ошибку. Узнать его можно будет по неожиданному сообщению от… Читать далее ♏️ СКОРПИОН Человек из вашего окружения наконец покажет своё настоящее лицо. Но сильнее всего удивит не предательство, а имя того, кто… Читать далее ♐️ СТРЕЛЕЦ До конца осени перед вами откроется новая дорога, связанная с деньгами или работой. Соглашаться стоит только при одном условии… Читать далее ♑️ КОЗЕРОГ Событие, которого вы опасались, неожиданно обернётся в вашу пользу. Именно после него вы получите возможность… Читать далее ♒️ ВОДОЛЕЙ В средине октября вам придётся выбирать между привычной стабильностью и шансом всё изменить. Правильный ответ подскажет человек, которого вы… Читать далее ♓️ РЫБЫ Ваше предчувствие окажется правдой. Уже скоро произойдёт встреча, после которой вы поймёте, почему последние месяцы… Читать далее

1 845 просм.15 окт., 15:00

Топ-3 позы, чтобы запустить тело с утра! ☀️ 1⃣ Боковое вытяжение в сукхасане: — Пробуждает дыхание, раскрывая рёбра и грудной отдел. — Снимает утреннюю скованность в спине и боках. — Помогает выровнять осанку и улучшить подвижность позвоночника. 2⃣ Ходьба в собаке мордой вниз (переминания пятками): — Разогревает всё тело, мягко активируя ноги и спину. — Вытягивает заднюю поверхность тела: икры, подколенные, поясницу. — Улучшает циркуляцию и помогает проснуться даже без кофе! 3⃣ Низкий выпад с замком рук за спиной: — Открывает бёдра и пах, укрепляя при этом ноги. — Вытягивает грудной отдел, плечи и руки. — Помогает почувствовать устойчивость и лёгкость в теле. Готово идеальное комбо, чтобы мягко проснуться, включить тело и зарядиться на день! ❤️

2 367 просм.15 окт., 12:50

💫 Бесплатный 4-дневный марафон для женщин, которые хотят вернуть энергию Если вы много тянете на себе, быстро устаете и чувствуете, что живете на остатках ресурса, этот марафон может стать точкой перезагрузки. За 4 дня вы: ✨ разберете 5 сфер жизни и увидите, какая ворует энергию; ✨пройдёте практику для быстрого избавления от усталости; ✨ познакомитесь с практиками Рейки, которые помогают мягко запускать перемены в жизни Рейки — древняя японская практика, основанная на работе с внутренним состоянием. Работает с желаниями и открывает новые возможности Программа марафона: ✨ День 1: Поиск точек утечки энергии ✨ День 2: Исцеление внутреннего ребенка ✨ День 3: Отношения с мужчиной, внутреннее состояние и здоровье ✨ День 4: Как Рейки помогает работать с желаниями и возможностями 🎁 За регистрацию вы получите практику «Быстрое восстановление сил» Всего 11 минут, чтобы выдохнуть и почувствовать легкость. ⬇️Переходите по ссылке и регистрируйтесь бесплатно

1 687 просм.15 окт., 11:50

Проверьте сколько лет вашему телу 1️⃣ Скрестите руки. 2️⃣ Поднимите ногу. 3️⃣ Закройте глаза и удерживайте равновесие. 5 секунд > 65 лет 10 секунд = 55 лет 15 секунд = 45 лет 20 секунд = 35 лет 25 секунд = 30 лет 30 секунд < 30 лет

2 768 просм.15 окт., 09:00

Лебединая шея в любом возрасте! 🔗С возрастом наша шея может терять упругость и эластичность, что приводит к образованию морщин и дряблости кожи. ✅Однако поддерживать молодость и здоровье этой области можно в любом возрасте! ❗️Не забывайте, что забота о шее — это не только эстетика, но и здоровье.

2 920 просм.14 окт., 19:00

Проснулась. Зашла в MAX. Получила 36.000 руб. Пошла отдыхать. Согласитесь, звучит как сказка. Но именно так проходит день на удалёнке у посредника Работка непыльная: нужно выкладывать объявление на Авито и передавать клиентов за процент. На старте получаешь около 100 тыс, а через месяц можно выйти на 200-300 тысяч Опыт? Не нужен. Занятность? 1-2 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо. Все, что нужно – перейти на канал Там узнаете, как закрыть долги, накопить на машину, квартиру или путешествие. Забирайте инструкцию 👉 https://max.ru/kashparov_biz

2 097 просм.14 окт., 18:00

Мощные приёмы, которые омолодят твоё лицо Это не работает, если ты не меняешь осанку! 🪷Если ты сутулишься, тянешь подбородок вперёд или слишком долго сидишь с телефоном, нагрузка уходит на шею. Это приводит к провисанию платизмы и нарушению кровообращения. 🪷Уделяй внимание тому, как ты сидишь и стоишь, и твоя шея и лицо скажут тебе спасибо!

2 852 просм.14 окт., 15:50

От скованности и болей в спине ✅Несколько асан для растяжки спины и грудного отдела. Берите на заметку!📝

2 809 просм.14 окт., 14:00

Рисование успокаивает голову Пока рука занята кистью, мысли перестают ходить по кругу. Тревога отпускает, внимание собирается, вечер проходит спокойнее, чем в телефоне Начать можно с десяти минут в день. Ни таланта, ни художественной школы для этого не нужно На канале «Дом художника» учат писать картины маслом с нуля и объясняют так просто, что получается у тех, кто раньше не рисовал совсем Подпишитесь, чтобы рисовать в удовольствие: max.ru/arononore

1 953 просм.14 окт., 13:05

Движение, которое меняет всё! 💯 Исходное положение: Ноги слегка присогнуты в коленях, стоите прямо. Движение: 🟤На вдохе уводите руки вверх и назад. Следите за тем, чтобы не было сильного прогиба в пояснице: копчик слегка подведите под себя. 🟤На выдохе опускайте руки перед собой. Советы: ✔️Координируйте движения с дыханием, это поможет лучше настроиться на выполнение упражнения. ✔️Убедитесь, что вы сохраняете ровную осанку и не перенапрягаете поясницу.

3 170 просм.14 окт., 09:00

Массаж живота для тонуса мышц ☝️Этот простой массаж живота можно делать, не вставая с кровати, сразу после пробуждения. ➡️Он поможет привести мышцы в тонус, улучшить пищеварение и уменьшить вздутие. ✅А главное — подарит уверенность в себе!

3 328 просм.13 окт., 21:00

Через день: меня перестали перебивать Через 2: повысили на работе Через 3: стали заваливать комплиментами Нет, я не меняла внешность, а начала изучать этикет Это не просто правила поведения, а этикет движений и общения, с которыми сильные мира всего будут воспринимать вас неравных, а научит этому канал "Манеры" Там на пальцах объясняют как стать лидером в любом коллективе, какие жесты заткнут любого выскочку и как говорить так, чтобы вас не перебивали даже президенты Почитайте, это ключ к роскошной жизни: https://max.ru/manery

2 580 просм.13 окт., 20:16

Убираем отеки за 5 минут Пошаговый план: 〰️Мягкие прогибы в грудном отделе. 〰️Массаж грудной клетки кулачками (снимает отек лица). 〰️Наклоны с поворотом 〰️Наклоны с замком за спиной. 〰️Вращение ног. 🔐Пройдя по всем основным лимфоузлам, вы сможете эффективно убрать отечность всего тела. Занимайтесь этим комплексом и чувствуйте себя легче! 🖤

3 297 просм.13 окт., 15:50

Скорая помощь при болях в пояснице 1⃣Ставим ступню на колено. 2⃣Плавно притягиваем ступню к груди. 3⃣Держим по 60 секунд на каждую сторону. 4⃣Расслабляемся. ✔Это упражнение поможет снять напряжение и улучшить гибкость. ❕Однако, если боли продолжаются или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу! Берегите себя! 💚

3 019 просм.13 окт., 12:50

Интеллект — самое сексуальное качество в человеке Эрудированные и харизматичные люди возбуждают и буквально «подсаживают» на себя окружающих, как наркотик. Тонкий юмор и эстетика поведения — их главные оружия. И чтобы им стать – не нужно читать кучу книг и зубрить слова. Достаточно подписаться на «Мысли великих» Тут тебя избавят от слов-паразитов, заменят маты на колкие фразы и научат зажигать окружающих своей речью. 👉 Подписывайтесь, чтобы стать привлекательнее в глазах окружающих: Мысли великих

2 280 просм.13 окт., 11:50

Здоровая спина и королевская осанка за 3 действия! Следуя этим простым шагам, вы сможете поддерживать здоровье спины и гордую осанку!

3 445 просм.13 окт., 09:00

Хочешь сделать колечко до головы? 🔗Если ты мечтаешь о гибкости и красивой осанке, эти упражнения помогут достичь желаемого! ➡Повторяй их регулярно, и сразу заметишь улучшения!

3 726 просм.12 окт., 21:23

Психолог Жора – единственный нормальный «психотерапевт», которого я теперь читаю в максе 😅

2 979 просм.12 окт., 20:23

Взято из: Психолог Жора

3 095 просм.12 окт., 20:23

«Не тренируйся, чтобы быть худым. Тренируйся, чтобы быть крутым». 🪶Деми Ловато

3 882 просм.12 окт., 15:50

С «удобными» женщинами СПЯТ, но на них НЕ ЖЕНЯТСЯ Это главный закон здоровой психики, который невротики никак не могут принять. Пока вы замалчиваете обиды, подстраиваетесь и боитесь остаться одна — вас гарантированно перестанут ценить. На «удобных» женщинах не женятся. Чтобы мужчина начал вас уважать, нужно применить всего одно жесткое правило. О нем никто не говорит вслух, но именно оно полностью меняет баланс сил в отношениях. Эрих Фромм разобрал этот метод по полочкам в своем канале.

2 780 просм.12 окт., 14:53

Минутка юмора 😁 Тренировка под присмотром сертифицированного тренера.

3 653 просм.12 окт., 12:50

Йога и плоскостопие 🔗Один из самых эффективных методов борьбы с плоскостопием – лечебная гимнастика, которая помогает укрепить мышцы стопы и поддержать ее в правильном положении. ➡Результаты такой тренировки можно увидеть уже через два месяца регулярных занятий. 💬Для профилактики важно помнить, что длительная ходьба по неровной поверхности положительно влияет на состояние мышц и связок стоп. *⃣Летом рекомендуется снимать обувь и ходить босиком по природному ландшафту, что приносит приятные сенсорные ощущения и гарантированную пользу.

3 690 просм.12 окт., 09:00

Упражнения для глаз 💯 ⏰ Долгое время, проведенное за компьютером или смартфоном, может вызывать усталость и напряжение глаз. ✔️Чтобы предотвратить дискомфорт и сохранить молодость кожи, попробуйте следующие простые упражнения.

3 618 просм.11 окт., 21:00

Печально, но факт. 76% опрошенных не помнят практически ничего из уроков литературы. Сможете по памяти сейчас рассказать знаменитое стихотворение Михаила Лермонтова - Бородино? Или, быть может, что-то припомните из поэзии Марины Цветаевой? Затрудняетесь? Чтобы освежить память и расширить свой кругозор достаточно быть подписанным на канал Письма в стол. 👉 Мы каждый день рассказываем об интересных произведениях, создаем для Вас тесты, а также делимся интересными мыслями известных философов и литераторов. Подписывайтесь на канал Письма в стол, с Вашей помощью мы сделаем этот мир грамотнее!

2 374 просм.11 окт., 20:12

💗 Эта тренировка — настоящий must have для всех, кто хочет: ⚪️избавиться от утренних отёков ⚪️разогнать лимфу ⚪️подтянуть кожу и попрощаться с «апельсиновой коркой» ⚪️и просто почувствовать себя богиней уже с утра.

3 543 просм.11 окт., 15:50

Японцы одним словом вытаскивали людей из психиатрических больниц Они поняли простую истину: людей ломают не болезни, а собственный мозг. Вместо сотен таблеток они создали тексты, которые останавливают поток разрушительных мыслей прямо в голове Эти сильнейшие практики Японии держали в тайне веками, потому что они снимали тревогу и внушали счастье за МИНУТУ — а сегодня эти техники собрали в канале «Мгновение мудрости» Всего 3 минуты чтения в день заменят месяцы у психолога и избавят от болей, которые годами разъедают голову Подписывайтесь, пока мысли не свели вас с ума: https://max.ru/tsitatyu

2 280 просм.11 окт., 14:50

Моментальное расслабление всей спины ✅ Простое упражнение для быстрого расслабления спины. ➡️Выполняйте его на обе стороны по 10-15 секунд.

3 386 просм.11 окт., 12:50

Поза лежащего героя 🔸Снимает боли в пояснице 🔸Улучшает осанку и пищеварение 🔸Помогает выпустить газы 🔸Снимает усталость с ног 🔸Препятствует появлению варикоза ❗Если чувствуете сильное натяжение, боль в коленях или спине — остановитесь. Эту асану лучше осваивать под руководством тренера.

3 485 просм.11 окт., 09:00

Плоский живот и борьба с целлюлитом за 5 минут в день💯 Простое движение, которое поможет вам добиться множества результатов: ✔️Работа с тазом, что способствует устранению застойных явлений и целлюлита. ✔️Правильная активация мышц кора для достижения плоского живота. ✔️Отличное кардио, которое поможет бороться с лишним весом. Исходное положение: Колени под тазобедренными суставами, ладони под плечами. 🟤Широко раскройте пальцы 🟤 на руках, плотно прижав ладони к коврику. 🟤Внутренняя часть локтей смотрит друг на друга (это важно для здоровья суставов). 🟤Подверните пальцы ног. Техника выполнения: 1️⃣Сделайте вдох. 2️⃣С выдохом уводите правое колено в сторону, таз назад. 3️⃣На вдохе возвращайтесь в исходное положение. 4️⃣С выдохом повторите с левой ногой. ⏰Каждое движение координируйте с дыханием. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 3-5 минут.

3 350 просм.10 окт., 21:00

Совет, как похудеть работающему человеку – занимайтесь йогой В ней есть готовые комплексы, которые сжигают жир в 5 раз эффективнее любого голодания, при этом отнимают всего 7 минут в день Некоторые упражнения можно выполнять даже на работе, а чтобы не искать их по всему интернету, сохраните канал "На Ковре" Там найдёте простые упражнения 5-минутки, которые за неделю подарят плоский животик, уберут жир с ляжек и подтянут обвисшую кожу Отличный вариант даже занятому человеку быстро привести себя в форму Подписывайтесь, не узнаете себя в зеркале: na_kovre

2 137 просм.10 окт., 20:15

Упругие ноги и идеальная координация Регулярное выполнение этого упражнения 🟢укрепляет мышцы ног, 🟢улучшает баланс и осанку, 🟢растягивает заднюю поверхность ног. ✔Кроме того, оно помогает успокоиться и выровнять эмоциональное состояние. 📋Начни с 30 секунд и постепенно увеличивай время.

3 312 просм.10 окт., 15:50

Хочешь понять себя? Сделай всё наоборот! Дарья Бодалёва — самый нестандартный психолог России. Она показывает, как разрушить границы, превратить тревогу в искусство и стать чуть больше собой — делая всё неправильно. Как понять себя без мучительных разборов прошлого и учиться честности через смех и абсурд она делится на канале «Психология вредных советов». Здесь Дарья рассказывает, как обрести внутреннюю силу, использовать необычные советы и спокойно реагировать на ошибки. Подписывайся — и вместе разрушим стереотипы ради честной себя!

1 994 просм.10 окт., 14:50

Каждое утро рисуй тазом «восьмерку» и делай «бабочку» 📍Это простая, но эффективная практика поможет пробудить вашу свадхистана чакру (2 чакру) и принесет множество преимуществ: 1️⃣Улучшение женского здоровья и уменьшение болей во время менструации. 2️⃣Привлечение внимания мужчин и возможность выйти замуж. 3️⃣Увеличение либидо, что может помочь в зачатии. 4️⃣Улучшение связи с собственным телом и любовь к нему. 5️⃣Повышение качества отношений с вашим партнером. Зажгите свое утро и пробудите в себе энергию магнетизма!💗

3 284 просм.10 окт., 12:50

Тест на гибкость и ловкость 📎 Маленькая подсказка: в этом движении не важна длина рук и величина попы! ❗️ Важно, как вы используете свой позвоночник и лопатки. Если лопатки не двигаются по грудной клетке, а позвоночник не сгибается, то ничего не выйдет. ✔️ Попробуйте выполнить это движение и посмотрите, насколько вы гибки и ловки! Обратите внимание на то, как ваше тело движется и взаимодействует.

3 401 просм.10 окт., 09:00

3️⃣супер эффективных упражнения, которые запустят ваш организм всего за 9 минут. 📎Движение 1: Стопы на ширине таза. Попеременно поднимаем колени, выполняя хлопки под бедром. Вдох — руки параллельно полу. Выдох — хлопок. 1-3 минуты. 📎Движение 2: Стопы на ширине таза, носки слегка в стороны. Руки за затылком. Вдох — исходное положение. Выдох — колено в сторону и вверх, локоть к колену. 1-3 минуты. 📎Движение 3: Стопы на ширине таза. Руки выпрямлены над головой, ладони вместе. Вдох — исходное положение. Выдох — поднимаем колено, ладони вниз к колену. 1-3 минуты.

3 310 просм.9 окт., 21:00

Антон Чехов, Эрих Мария Ремарк, Оскар Уайльд, Омар Хайям, Сократ, Фридрих Ницше 🪶 Заходите на канал Мудрый Век – здесь собраны лучшие высказывания и умозаключения великих людей, о которых почему-то не говорили в школе. Как говорится, умным людям везде рады, добро пожаловать: @mudry_vek

1 985 просм.9 окт., 20:09

4 способа оказать себе скорую эмоциональную помощь 💌 1️⃣ Научитесь замечать эмоциональную боль Эмоциональная боль, как и физическая, требует внимания. Если вы чувствуете грусть, одиночество или отверженность, это сигнал, что необходимо найти способ справиться с этими ощущениями. Не игнорируйте свои чувства — анализируйте их. 2️⃣ Правильно реагируйте на неудачи Неудачи могут вызвать замкнутый круг самообвинений. Вместо того чтобы зацикливаться на том, что не удалось, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Это поможет вам выйти из состояния морального упадка и повысить шансы на успех в будущем. 3️⃣ Следите за колебаниями самооценки Самооценка — это ваш внутренний иммунитет. Не позволяйте себе критиковать себя слишком жестко. Практикуйте самосострадание: представьте, что ваш друг переживает подобную ситуацию, и напишите ему письмо с поддержкой. Читайте его и говорите эти слова себе. 4️⃣ Отвлекайте себя от негатива Если вы замечаете, что постоянно думаете о негативе, постарайтесь отвлечься. Займитесь делом, требующим концентрации, например, решением судоку или другим хобби. Всего несколько минут на новое занятие помогут вам забыть о негативных мыслях. 📩 Помните, что забота о своем эмоциональном состоянии — это важный шаг к гармонии и благополучию.

3 223 просм.9 окт., 15:50

Ну почему никто раньше не рассказал о нём?! Александр Штейн — самый смешной канал психолога, который парой фраз вытаскивал людей из психитарии и юмором лечил даже депрессию. Диагноз не ставит, но контроль над эмоциями и хорошее настроение обеспечит, подписывайтесь: https://max.ru/shtein_psihologia

2 061 просм.9 окт., 15:07

Начните свой день с 54 «лягушек» — приседаний на носочках, и вы почувствуете приподнятое состояние духа на протяжении всего дня! 🔗 Эта простая практика не только помогает подтянуть бёдра, сделать ягодицы красивыми и утончить талию, но и обладает множеством полезных эффектов: ⏺Профилактика и лечение варикозного расширения вен. ⏺Средство против рака груди у женщин. ⏺Улучшение кровообращения и работы сердца. ⏺Подъём энергии из нижних чакр к верхним. ⏺Значительное улучшение сексуального потенциала. ⏺Развитие интуиции.

3 261 просм.9 окт., 12:50

Хотите, чтобы ваше «завтра» без отеков наступило быстрее? ✔️Отеки — это временное явление, которое можно устранить! Уделяйте всего 10 минут в день основным зонам, и ваши отеки начнут исчезать уже через 3-5 дней! 🤍 ⏰ Всего несколько дней активных действий — и результат не заставит себя ждать. 💌 Конечно, правильное питание играет свою роль, но без физической активности ничего не выйдет!

3 238 просм.9 окт., 09:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.