Max

Йоганутые | спорт

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/yoganytie

Баллы: 14

Описание канала в MAX

Сотрудничество: ссылка скрыта практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие

Категории

Спорт Саморазвитие Фитнес

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

24 001

+42день

+421неделя

+1 835месяц

Охват поста

2 062

2 062за 24 часа

2 346в среднем

Вовлечённость

8,6%

8,6%за 24 часа

9,8%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 331 раз в 186 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

99% - закупы в макс, 1% - перелив с телеграм

Похожие каналы

Трансферы

Max

88 961

Мужская аудитория

ERR 26%

Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Манчестер Сити Юнайтед Ньюкасл Тоттенхэм Зенит ЦСКА Динамо Спартак Локомотив Краснодар Рубин Балтика ФК ПСЖ Монако Новости ЧМ Football Чемпионат Мира 2026 Спорт Футбол Админ: vk.cc/cVOkV0 Реклама на бирже: telega.in/m/transferyi

11 000 ₽

Реал Мадрид | Real Madrid

Max

9 353

Смешанная аудитория

ERR 23%

Футбол: Новости, Спорт, Реал Мадрид, Мбаппе, Ямаль, Барселона, Ла Лига, АПЛ, РПЛ, Бундеслига, Серия А, Трансферы, Матч, Обзор, Роналду, Криштиану, Лига Чемпионов, Чемпионат Мира, ЧМ-2026, Винисиус, Месси, Трансляция, goal 24, Мемы, Арсенал, Бавария, Челси, Манчестер Юнайтед, Манчестер Сити, Ливерпуль, Матч ТВ, Зенит, ЦСКА, Локомотив, ПСЖ. Связь - https://maxln.ru/Boq5Fu

2 000 ₽

10 минут в день | Спорт и питание

Max

4 140

Женская аудитория

ERR 12%

Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие. По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil

345 ₽

UFC Russia 🇷🇺

Max

14 645

Мужская аудитория

ERR 42%

✍️Текстовые трансляции всех номерных турниров #UFC Реклама на бирже : https://telega.in/channels/channel_ufcrussia/card_max

3 000 ₽

а это точно пэпэ?

5 774

Женская аудитория

ERR 21%

Блог Беляевой Дарьи о вкусном и здоровом похудении. Здесь вниз ползёт вес, а не настроение. Мои системы питания для снижения веса —> https://t.me/eto_tochno_pepe_bot Менеджер канала: @arina_extraPR Связь с автором: @daria_vladimirovna_b

5 000 ₽

Здоровое тело | ЗОЖ

Max

15 679

Женская аудитория

ERR 7%

Здоровое тело — это не только внешний вид, но и энергия, выносливость и общее самочувствие. Тут помогают справляться с повседневными задачами и жить в гармонии с собой По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

1 500 ₽

Формат размещения

4 000₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,9 ₽

CPV · за показ

1 940 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 062/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

4 · все вышли в срок

Посты в канале

Йоганутые | спорт

MAX · канал

Почему стоит делать зарядку с утра?🧘‍♀️ ⚡Заряд бодрости приходит далеко не сразу, а разминка тела активизирует обмен веществ и приближает пробуждение организма. Это действует даже быстрее кофе! 💪 Укрепляет мышечный корсет и дает профилактику болей в спине, особенно если у вас сидячая работа! ☀️ Улучшится настроение, так как во время тренировки происходит выброс дофамина. ❤️ — если не пропускаешь утренние зарядки

1 494 просм.1 сент., 19:02

Как с нуля войти в профессию фитнес-тренера и найти первую работу? На бесплатном вебинаре VP Fitness дадут пошаговый алгоритм: от выбора обучения до трудоустройства в фитнес-клуб или начала работы онлайн. В программе: – рынок фитнес-индустрии и перспективы профессии; – подготовка к собеседованиям; – способы развития фитнес-тренера; – разбор кейсов выпускников; – план действий для выхода на доход от 100 000 ₽/мес. из любого региона. А ещё – разбор техники упражнений с точки зрения анатомии и биомеханики. 🎁 После регистрации получите рабочую тетрадь будущего тренера и чек-лист «Как стать фитнес-тренером». А после вебинара – сертификат о прохождении. Зарегистрируйтесь на вебинар сейчас

1 197 просм.1 сент., 18:02

Паривритта уткатасана или перевернутая поза стула Польза: ❤️Стимулирует работу органов ЖКТ и почек. ❤️Укрепляет брюшную стенку. ❤️Улучшает кровоснабжение суставов и мышц позвоночного столба. ❤️Развивает гибкость позвоночника. ❤️Усиливает циркуляцию крови и лимфы. ❤️Укрепляет суставы и мышцы ног. ❤️Способствует раскрепощению плечевого пояса. Противопоказания: ❤️Травмы спины, плечевого пояса, рук, таза, ног. ❤️Острые стадии заболеваний внутренних органов. ❤️Беременность. Начните с 30 секунд, доводя упражнение до 2-3 минут.

1 574 просм.1 сент., 15:50

✨Короткий комплекс для здоровья спины✨ Всего несколько минут, и вы сразу почувствуете 🔵легкость движения, 🔵уверенность в осанке, 🔵силу мышц. Не забывайте уделять внимание своему телу и заботиться о нем! 💙

1 703 просм.1 сент., 12:50

Если ты готова отпустить свои иллюзии и впустить в свою жизнь настоящую любовь, то начни с себя. 👉 Светлана Казакова - эксперт по родовым сценариям, помогает женщинам понять свои внутренние блоки и изменить подход к отношениям. Её бесплатные уроки - это твой первый шаг к счастью. Сделай его уже сегодня: https://s.salebot.pro/svkaz_20 Реклама

1 698 просм.1 сент., 11:50

Тренировка для тонких и подтянутых рук 💪 ✅Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, отдыхая 15 секунд между ними. ✅Рекомендуется сделать 2-3 круга.

1 994 просм.1 сент., 09:00

Упражнение «Прощение» 1️⃣Сядьте где-нибудь в тихом спокойном месте, где вас никто не потревожит. 2️⃣Закройте глаза и подумайте о ком-нибудь, на кого вы злитесь, обижаетесь или кого ненавидите всем сердцем. 3️⃣Пару раз глубоко вздохните и понаблюдайте за своими чувствами. Ничего не делайте с ними, просто наблюдайте. 4️⃣Теперь поймите, что оскорбительный поступок человека уже не изменить. Он остался в прошлом, и абсолютно никак нельзя повлиять на него сейчас. Почувствуйте завершенность действия. 5️⃣Поймите, что этот человек может никогда уже не измениться. Он такой, какой есть. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и смиритесь с правдой. 6️⃣Люди такие, какие они есть, и делают то, что делают, потому что сами они несчастны, испытывают нужду или боль. Они могут даже сами не осознавать этого, но это так. Люди обижают других только потому, что сами обижены. Посмотрите на них через призму сочувствия к их собственным страданиям. Представьте, что они похожи на детей, которые стараются ранить окружающих, набрасываются на них из-за собственной боли. Вы чувствуете к ним сострадание? 7️⃣Посидите спокойно минуту или две, ощущая расширение энергии, которое принесло вашему сердцу сострадание. Примечание: Ничего страшного, если вы все еще злитесь. Цель этого упражнения – начать избавляться от боли в вашем сердце, а не просто прощать других. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете хотя бы маленький сдвиг. Ваша способность прощать вырастет, как только вы ощутите больше сострадания. Марси Шимофф, «Книга №1 про счастье»

2 179 просм.31 авг., 18:50

❗️Путешествия полезнее секса 2-3 поездки в год снимут стресс, перезагрузят после работы или учёбы и улучшат здоровье. Тем более, что для путешествий не нужны дорогие билеты, загранпаспорт и перелёты, достаточно читать канал Мир Путешествий. В нём кратко, но по делу рассказывают о каждом уголке нашей планеты. До некоторых локаций можно доехать с крупных городов на машине или электричке за 40 минут. Подписывайтесь и наслаждайтесь красотой Мира Путешествий

1 948 просм.31 авг., 17:50

Определяем уровень Бакасаны 🔔 Бакасана — это одна из самых популярных асан в йоге, которая помогает развивать силу, баланс и концентрацию. 🟣Она служит базой для более сложных балансов на руках и является отличным стартом для тех, кто хочет углубить свою практику. Преимущества асаны: 🔠Укрепление мышц; 🔠Развитие баланса; 🔠Улучшение концентрации. Как развиваться в Бакасане? 🟪Начните с базовых отжиманий, чтобы укрепить руки и плечи. 🟪Постепенно переходите к удержанию позы на более длительное время. 🟪Исследуйте различные переходы, такие как Эка Пада Бакасана, чтобы расширить свои возможности и навыки.

2 013 просм.31 авг., 15:50

Совет, как похудеть работающему человеку – занимайтесь йогой В ней есть готовые комплексы, которые сжигают жир в 5 раз эффективнее любого голодания, при этом отнимают всего 7 минут в день Некоторые упражнения можно выполнять даже на работе, а чтобы не искать их по всему интернету, сохраните канал "На Ковре" Там найдёте простые упражнения 5-минутки, которые за неделю подарят плоский животик, уберут жир с ляжек и подтянут обвисшую кожу Отличный вариант даже занятому человеку быстро привести себя в форму Подписывайтесь, не узнаете себя в зеркале: na_kovre

2 142 просм.31 авг., 15:01

Зарядка для тех, у кого сидячая работа 👩‍💻 💡Включай эти упражнения в свою ежедневную разминку, чтобы улучшить осанку, гибкость позвоночника и попрощаться с дискомфортом в спине. ✔️Двигайся в комфортной для себя амплитуде ✔️Не задерживай дыхание. ✔️Каждое упражнение выполняй в течение минуты.

2 149 просм.31 авг., 12:50

Йога для укрепления тела💪 🔗Если ты хочешь подтянуть живот, сделать руки и ягодицы более упругими, это упражнение для тебя! Польза упражнения: 1⃣Выход в горку из планки: Активирует мышцы кора и улучшает общее состояние. 2⃣Возврат в планку: Укрепляет руки и поддерживает физическую форму. 3⃣Подъем ног: Добавляет нагрузку на ягодицы, делая их более упругими. Как выполнять: ➡️Начни из положения планки, удерживая тело в прямой линии. ➡️Перейди в позицию "горка", поднимая таз вверх и сокращая мышцы живота. ➡️Вернись обратно в планку. ➡️Поднимай по очереди каждую ногу вверх, удерживая равновесие и контролируя дыхание. ✅Начни с 3-5 повторений и увеличивай их количество по мере улучшения физической формы.

2 315 просм.31 авг., 09:00

Упражнение для здоровья и красоты🔥 📎Хотите улучшить свое здоровье и внешний вид? Это упражнение подарит вам множество преимуществ: 1⃣Профилактика варикоза: Улучшает кровообращение в ногах. 2⃣Снятие отечности: Помогает избавиться от тяжести и усталости в ногах. 3⃣Укрепление спины: Поддерживает здоровье позвоночника и предотвращает боли. 4⃣Исправление осанки: Способствует выравниванию и улучшению осанки.

2 508 просм.30 авг., 21:51

Ну почему никто раньше не рассказал о нём?! Александр Штейн — самый смешной канал психолога, который парой фраз вытаскивал людей из психитарии и юмором лечил даже депрессию. Диагноз не ставит, но контроль над эмоциями и хорошее настроение обеспечит, подписывайтесь: https://max.ru/shtein_psihologia

2 173 просм.30 авг., 20:52

Как правильно выполнять позу дерева ⤴ Основные преимущества этой позы: 🟢Улучшение баланса; 🟢Укрепление ног; 🟢Развитие концентрации; 🟢Улучшение осанки; 🟢Снижение стресса; 🟢Развитие гибкости; 🟢Стимуляция кровообращения; 🟢Укрепление мышц кора. Советы: ✔Если вам сложно удерживать равновесие, можно опереться о стену или использовать стул. ✔Практикуйте на ровной поверхности и избегайте скользких мест. ✔Не спешите, прислушивайтесь к своему телу и не перенапрягайтесь.

2 364 просм.30 авг., 15:50

Хладнокровие - главное качество харизмы Когда на любые провокации человек реагирует спокойно, одной фразой, вместо долгих прений, ставит на место и выглядит уверенно в общении даже с опытным манипулятором Во времена СССР этому учили лучших агентов Кремля, а теперь знания доступны в канале «Закон Бумеранга» Там рассказывают как отучить мозг реагировать на раздражители, как успокоиться, когда вас выводят на конфликт и как перечить его 1 фразой Подпишитесь, станете неуязвимы для любого агрессора: https://iimax.ru/Bumerang

1 763 просм.30 авг., 15:00

Благодари за всё! 🪷За дождь и солнце. 🪷За близких людей рядом. 🪷За возможность видеть, ходить, общаться. 🪷За возможность жить и зарабатывать. 🪷За искренние эмоции. Мы так быстро привыкаем к хорошему, и совсем забываем его ценить…

2 532 просм.30 авг., 12:50

Одно упражнение для подтянутых ног и крепких ягодиц 🍑 📌Если ты хочешь добиться красивой формы ног и укрепить ягодицы, попробуй это эффективное упражнение. 🔵Выполняй 3 подхода по 12-15 повторений. 🔵Увеличивай количество повторений по мере прогресса. 🔵Не забывай о дыхании и контроле движений!

2 768 просм.30 авг., 09:00

Делайте это упражнение, если есть: ➡️ отеки; ➡️ лишний вес; ➡️ плохое настроение.

2 905 просм.29 авг., 18:50

Комплекс упражнений для улучшения осанки 💪 Какие эффекты дают эти упражнения: ➡️Укрепление мышц спины; ➡️Снижение болей в спине; ➡️Улучшение гибкости; ➡️Повышение уверенности; ➡️Улучшение дыхания и кровообращения; ➡️Снижение усталости. 🥰Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам не только улучшить осанку, но и общее состояние здоровья!

2 734 просм.29 авг., 15:50

Диетолог скинула 30 кг без единой тренировки. Вот что она поняла о похудении Большинство считает: чтобы похудеть — нужно страдать в зале. Анастасия Адоньева доказала обратное на себе. 30 кг за 7 месяцев — без спорта, без подсчёта калорий, без голода. Секрет — не сила воли. А правильно составленное меню, которое запускает естественную потерю веса. Уже в первый месяц её пациентки замечают: — вес уходит на глазах, каждую неделю новая цифра на весах; — пропадает тяжесть, дышится и двигаешься свободнее; — окружающие сами спрашивают: «ты похудела?» Это не диета. Это система, основанная на нутрициологии, а не на ограничениях. Заберите методику и меню бесплатно 👆

2 022 просм.29 авг., 14:50

Всем хорошего настроения! 😅 🤫 Не существует универсального решения для всех! Каждый организм уникален, и важно найти свой путь.

2 721 просм.29 авг., 13:10

❗️Cрочно нужны дизайнеры без опыта. Обучим сами с нуля. Покажем, как без опыта и знаний заработать первые деньги. Для вас: ✔️ Возможность работать удаленно; ✔️ График выбираете сами; ✔️ зарплата для новичков от 100 000 руб/мес (уже во время обучения) Совмещать можно с чем угодно. Продавать или привлекать куда-то людей не нужно. Опыт, талант и навыки рисования не требуются! Нужно создавать дизайн интерьера для жилых и коммерческих помещений. Обучаться может каждый, в любом возрасте с нулевыми навыками владения компьютером. Если хотите попробовать себя в одной из самых востребованных профессий в 2026 году, то это ваш шанс! Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс “Как стать дизайнером интерьера и выйти на 200 000 руб/мес”: Регистрация на мастер-класс по ссылке - https://school-design-interior.ru/mk?utm_source=max&utm_medium=max_admin&utm_campaign=mknewgroup3_290826&utm_content=yoganytie&utm_term=p1sknew&erid=2VtzqxFbAcb Платить ничего не нужно, доступ к материалу дается бесплатно. Единственное - регистрация закроется, когда наберем нужное количество участников.

2 102 просм.29 авг., 12:09

Твоя первая стойка на руках!🤸‍♀️ ❓Хотите научиться стоять на руках? Ловите несколько полезных фишек, которые помогут вам сделать это быстрее и безопаснее⬆ Помните, что стойка на руках требует времени и терпения. Не сдавайтесь и наслаждайтесь процессом!

2 971 просм.29 авг., 09:00

Освобождаем зону вокруг лопатки 👍 Эффективное упражнение для расслабления и освобождения мышц спины, особенно в области лопаток. Это поможет улучшить осанку и снять напряжение. 1⃣Толкаем пространство: Начните с того, что представьте, будто вы толкаете пространство в диагональ с усилием. Сосредоточьтесь на области под и за лопаткой, расширяя её. 2⃣Подтягиваем пространство: Затем активно подтяните это пространство к себе, включив в работу плечо и вытянутую ранее мышцу. Это создаст ощущение натяжения и расслабления одновременно. 3⃣Симметрия по центру: Обратите внимание на симметрию. Работайте над тем, чтобы обе стороны спины были равномерно задействованы. 4⃣Чередование вытяжения и напряжения: Чередуйте вытяжение и напряжение, чтобы достичь максимального освобождения мышц. Это поможет вам лучше почувствовать своё тело и расслабить зажатые участки.

3 003 просм.28 авг., 21:00

‼️ПРОГНОЗ НА СЕНТЯБРЬ ДЛЯ КАЖДОГО ЗНАКА ЗОДИАКА‼️ Кого-то ждет разочарование, кого-то большие перемены. Выбирай свой знак зодиака и читай прогноз на сентябрь 👇 ♈️ОВЕН Сентябрь может стать самым опасным временем для Овна,обратите внимание на… читать далее... ♉️ТЕЛЕЦ Судьба приготовила для вас сюрприз, который перевернет вашу жизнь в лучшую сторону в августе .Чтобы он случился, важно избегать... читать далее... ♊️БЛИЗНЕЦЫ Начало сентября преподнесёт ловушку, в которую легко попасть, если не будете внимательны. Первым знаком станет... читать далее… ♌️ЛЕВ В сентябре откроется правда о человеке, которому вы доверяли. Его поступок изменит ваше будущее, но вы узнаете об этом только если... читать далее... ♍️ДЕВА Начало сентября заставит выйти из привычной зоны комфорта. Старые связи могут оборваться, а новые появятся там, где вы меньше всего ждёте — главное успеть... читать далее... ♎️ВЕСЫ Встреча, которая способна изменить всё, произойдёт неожиданно. Но лишь одно ваше действие решит, станет ли это началом счастья или... читать далее... ♏️СКОРПИОН Кто-то рядом уже строит планы за вашей спиной. Вам нужно вовремя понять... читать далее... ♑️КОЗЕРОГ Кажется, всё под контролем, но начало сентября подкинет знак, который нельзя игнорировать. Если промолчать — ситуация выйдет из-под контроля, и тогда... читать далее... ♐️СТРЕЛЬЦЫ Судьба пошлёт вам шанс, который выпадет лишь раз за несколько лет. Но воспользоваться им получится только если… читать далее... ♋️РАК Ваши слова в один момент изменят ход отношений. Но если сказать их не вовремя — можно потерять всё. Что выбрать, решать вам, но сначала... читать далее... ♒️ВОДОЛЕЙ Неожиданное сообщение сломает все ваши планы. Спасти ситуацию можно будет только если вы… читать далее... ♓️РЫБЫ Сентябрь для рыб вытащит на поверхность тайну, которая может перевернуть ваши отношения. Главное — суметь удержать контроль, когда... читать далее...

1 736 просм.28 авг., 20:00

Упражнения для здоровой спины у стены 🌱 Эти упражнения помогут ➡️укрепить мышцы спины; ➡️улучшить осанку; ➡️снять напряжение. 👍 Заботьтесь о своей спине, и она ответит вам здоровьем и комфортом!

3 171 просм.28 авг., 15:50

Баланс на ногах со скруткой: усложненная практика ➡️ В этих асанах сосредоточено несколько важных аспектов: 🔴баланс; 🔴мобильность плечевых суставов; 🔴растяжка; 🔴полная концентрация. ➡️ Если одно из звеньев выпадает, выполнение этой последовательности становится сложной задачей. Поэтому важно уделить внимание каждому элементу. Советы для успешного выполнения: 1️⃣Сосредоточьтесь на дыхании. Это поможет вам оставаться в моменте и поддерживать концентрацию. 2️⃣Работайте над мобильностью плечевых суставов. Регулярные практики растяжки плеч помогут вам углубить скрутку. 3️⃣Не забывайте о балансе. Найдите точку опоры и сохраняйте равновесие, даже если это требует усилий. 4️⃣Слушайте свое тело. Уважайте его ограничения и не спешите.

2 945 просм.28 авг., 12:50

8 из 10 женщин не знают, чем чайная ложка отличается от десертной Еще больше думают, что красное вино подают к мясу, а белое – к рыбе, и даже не догадываются, почему желать приятного аппетита – это некрасиво. Если вы хотите достойно выглядеть в культурном обществе, но не знаете всех правил этикета, сохраните канал Уроки этикета. Там собраны основные правила поведения и манеры, которые повысят ваш имидж в глазах окружающих и сформируют образ элегантной дамы. Когда кто-то спросит, где вы этому научились, просто покажите этот канал: https://max.ru/etiket

2 177 просм.28 авг., 11:50

Укрепите кор и заднюю мышечную цепь! Добавьте это упражнение в свои тренировки, и вы: 🟤Укрепите кор и заднюю мышечную цепь: Это поможет улучшить стабильность и координацию вашего тела. 🟤Избавитесь от болей в спине: Регулярная практика уменьшит дискомфорт и улучшит осанку.

3 121 просм.28 авг., 09:00

Комплекс антисутулость ☝️ 1⃣Тяга полотенца за голову - Сядьте прямо, возьмите полотенце хватом чуть шире плеч, руки за спиной. - На вдохе тяните полотенце к затылку, разводя локти. На выдохе опустите вниз. - Спину держите ровной, не давите полотенцем на шею. 2⃣Касание плеча рукой за головой (без полотенца) - Сядьте ровно, положите ладонь за голову (локоть вверх). - На выдохе коснитесь локтем «ближнего» плеча, вернитесь, затем потянитесь к «дальнему». - Не опускайте голову слишком низко и не сутультесь. 3⃣Вращения полотенцем над головой (вперёд-назад) - Поднимите полотенце над головой (хват чуть шире плеч). - Плавно рисуйте круги вперёд 5–6 раз, затем столько же назад. - Следите, чтобы плечи не поднимались, а поясница не прогибалась. 4⃣Вращения полотенцем над головой (в стороны) - Исходное положение то же, хват широкий. - Представьте, что «рисуете» горизонтальные восьмёрки вправо и влево (5–6 раз). - Держите шею расслабленной, спину ровной. 5⃣Скручивание и раскрытие грудного отдела (руки за головой, без полотенца) - Локти сведите вместе, подбородок слегка опущен. - На выдохе округлите верх спины, сводя локти; на вдохе раскройте грудную клетку, разводя локти. - При желании добавьте мягкий поворот корпуса в конце раскрытия. Не прогибайтесь в пояснице. 🛎Выполняйте каждое упражнение по 30–40 секунд, 3 раза в неделю.

3 278 просм.27 авг., 21:25

Жестокая правда Сатьи Дас про любовниц: «Дамы, ваша самая главная проблема — что вы верите мужу или парню, что у него на стороне никого нет. Давайте уже перестанем жить в сказке. Самый простой способ узнать про любовницу — заходя домой после работы обычным голосом позовите мужа и спросите… читать далее…

2 244 просм.27 авг., 20:25

Цитата дня: Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух: спокойная душа и здоровое тело. Михаил Булгаков

3 324 просм.27 авг., 15:50

Самые опасные люди никогда не повышают голос. Они не доказывают свою ценность. Не выпрашивают любовь. Не боятся потерять тех, кто не боится потерять их. И именно поэтому их невозможно контролировать. Этому не учат ни в школе, ни на популярных курсах. Но этому можно научиться. На канале «Чёрный лебедь» мы разбираем психологию, мышление и привычки людей, которые перестали жить ради чужого одобрения. Если хочешь стать человеком, которого уважают — добро пожаловать: httрs://max.ru/blacksvan

2 015 просм.27 авг., 14:50

Упражнения для подтянутых рук и красивой спины ✔Сохраняй несколько простых упражнений, которые можно выполнять с блоком, коробкой или книгой. 🔸Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз. 🔸Во втором упражнении не забудь сделать круг в обратную сторону.

3 259 просм.27 авг., 12:50

Как убрать гиперлордоз и выпирающий живот? Делай это упражнение из видео по 2 минуты каждый день. 🩷Прижмите к стене поясницу так, чтобы не было даже щели. 🩷Локти 90°, кисти тоже прижмите. 🩷Взгляд вперед, уберите резинку с волос.

3 432 просм.27 авг., 09:00

Китайская дыхательная гимнастика 1️⃣Пока шар поднимается - делаем вдох. 2️⃣Задерживаем дыхание. 3️⃣Пока шар опускается - делаем выдох. ✅Эта техника помогает быстро снять стресс и расслабиться.

3 278 просм.26 авг., 21:42

Привет! Я стресс, и убью вас быстрее алкоголя и сигарет Пока вы тревожитесь по мелочам, не спите ночами, заедаете меня – я потихоньку забираю ваш иммунитет и жизненные силы. Так вот чтобы через пару лет не оказаться в яме, без энергии и здоровья – рекомендуем почитать «Искусство быть счастливой». Там собрали 1000+ простых техник древних людей, которые мигом выключат ваши тревоги, как рукой снимут депрессию и восстановят нервную систему. Сохраняйте, и добавите себе лишние 15 лет счастливой жизни: @behappy

1 663 просм.26 авг., 20:24

Осваиваем позу лотоса за 5️⃣ шагов ⠀ 📎Согласно Хатха Йога Прадипике, эта поза йоги всегда выполняется с правой ноги. ⠀ ❗️Будьте очень осторожны с коленями при выполнении этой позы. Если вы почувствуете болевые ощущения в коленях, обязательно остановитесь.

2 999 просм.26 авг., 20:13

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_2701_ab_ekatbeketovamd_435_case2_1i48

1 987 просм.26 авг., 19:13

Кот — лучший компаньон! 🐾 ✉️ Даже коты практикуют йогу! А ты все еще ждешь идеального момента? Начинай действовать! 💗

3 161 просм.26 авг., 15:50

«Дамы, не худейте. Оно вам надо? Уж лучше к старости быть румяной пышкой, чем засушенной мартышкой!» — Фаина Раневская «Стояло прелестное весеннее утро. Все в природе улыбалось: даже моя теща...» — Антон Чехов «Восьмое марта выдумали импотенты. Как можно вспоминать о женщине один раз в году?» — Анна Ахматова За знакомыми именами скрываются люди с прекрасным чувством юмора, острым языком и удивительными историями из жизни Русская Мысль – канал с историями и цитатами, после которых начинаешь видеть великих людей прошлого совсем иначе Добро пожаловать за кулисы ушедших эпох: channel_literatura

2 262 просм.26 авг., 14:50

💫 Пурвоттанасана 💫 Основные моменты: 💫Пальцы рук направлены вперёд; 💫Живот подтянут; 💫Большие пальцы ног, колени и бёдра вместе; 💫Плечи находятся над запястьями; 💫Подошвы стоп прижаты к полу — от пятки до пальцев; 💫Взгляд поверх грудного отдела, шея не зажата; 💫Таз поднят как можно выше; 💫Грудной отдел направлен вверх; 💫Расширяющее дыхание рёбрами. Эффект от практики: 💫Активизирует симпатический отдел нервной системы; 💫Увеличивает подвижность позвоночника и плечевого пояса; 💫Устранение ощущения скованности в позвоночнике; 💫Увеличивает объем лёгких; 💫Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц. 💫 При правильном выполнении вы ощутите вытяжение по всей передней поверхности тела — от подъемов стоп до шеи.

3 098 просм.26 авг., 12:00

📚 Готов ли ваш ребёнок к новому учебному году? 🧑‍🏫Владимир — преподаватель математики с многолетним опытом и автор образовательных материалов — подготовил бесплатный диагностический комплект, который поможет проверить знания перед переходом в следующий класс. 🚀Внутри задания по ключевым темам, примеры, вычисления и задачи, а также удобная система оценки, чтобы понять, что уже хорошо усвоено, а что стоит повторить до сентября. ✅Также в канале Владимира регулярно выходят полезные материалы, разборы задач и примеры решений, которые помогут ребёнку увереннее справляться с математикой. 👉Выберите класс, в который переходит ваш ребёнок, заберите материалы и подписывайтесь на канал Владимира 👇 erid 2VtzqwKw8CT

1 477 просм.26 авг., 11:00

Упражнение для сильного кора и рельефных рук 💪 ✅Это упражнение поможет укрепить мышцы кора, улучшить баланс и накачать рельеф рук. ✅Дышите ровно и не задерживайте дыхание. 🔗Добавьте это упражнение в свою тренировку и наслаждайтесь результатами!

3 395 просм.26 авг., 09:00

Идеальная разминка для спины и таза 👍 💡 Почему первый вариант — не безопасен? ➡️ Резкие наклоны неподготовленного тела могут спровоцировать боль в спине, а иногда даже и разрыв фиброзного кольца, то есть грыжу. ✔️ Попробуй более мягкий и безопасный вариант на полу.

3 372 просм.25 авг., 21:00

2 274 просм.25 авг., 20:16

Какая красота, сила и грация! 😍 🔗Гибкость и контроль над телом просто удивляют! 💪 Отличный пример того, как регулярная практика может привести к невероятным результатам.

3 728 просм.25 авг., 16:02

Интеллект — самое сексуальное качество в человеке Эрудированные и харизматичные люди возбуждают и буквально «подсаживают» на себя окружающих, как наркотик. Тонкий юмор и эстетика поведения — их главные оружия. И чтобы им стать – не нужно читать кучу книг и зубрить слова. Достаточно подписаться на «Мысли великих» Тут тебя избавят от слов-паразитов, заменят маты на колкие фразы и научат зажигать окружающих своей речью. 👉 Подписывайтесь, чтобы стать привлекательнее в глазах окружающих: Мысли великих

2 184 просм.25 авг., 15:02

Синдром короткой ноги в Васишхтасане 📌 Распространённая проблема, с которой сталкиваются многие практикующие. Чтобы улучшить своё положение, можно поработать несколькими способами: 1️⃣ Работа через опорную сторону: толкнитесь вверх, чтобы создать больше пространства для верхней ноги. Это поможет улучшить баланс и стабильность. 2️⃣ Доработка верхней ноги: постарайтесь найти оптимальное положение, чтобы было легче "толкнуть" себя выше. Это даст вам больше свободы в движении и позволит глубже войти в асану. ✔️ Если ваши запястья устают, не забывайте, что можно выполнять асану с опорой на предплечье. Это снизит нагрузку и сделает практику более комфортной. Смотрите основную работу в видео⬆️

3 548 просм.25 авг., 12:50

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.