Публикации канала «Гнусь и тянусь»

Запускаем утренний лимфодренаж🤟 Знакомые движения? почти как на физкультуре в школе... чего я ее тогда так не любила😁 Гнусь и тянусь

Пилатес на все тело Делаем 6-8 повторений каждого упражнения. Потом делаем тоже самое для другой стороны. 10-12 минут и ваша фулбоди тренировка готова🤟 Гнусь и тянусь

Садимся на шпагат через микро-упражнения Маленькими шажками, а не прыгнуть раздвинув ноги и порвав себе все связки! Гнусь и тянусь

Сегодня я этот кот Устала до изнеможения, возьму себе пару статичных поз и просто проведу в них минут 15 в общем. Сидеть не мешки ворочать, как говорится😁 Гнусь и тянусь

Правильная техника выполнения СКЛАДКИ Спина всегда ровная, уже десяток раз вам говорила, но напоминание лишним не будет. Гнусь и тянусь

Приятная растяжка перед сном✨

О каких волосах я мечтаю..😍 Но проблема, что они слишком пористые и после мытья выглядят как солома.. Жалуюсь своему парикмахеру и она советует мне эту сыворотку 👇 🛍️ WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks На сайте 19Labonskin забери свою скидку -20% на первый заказ и подарки 🎁 Ухаживаю и отращиваю волосы с этой cывopoткоǔ уже на протяжении шести месяцев ‼️ Ищи в поиске ОЗОН и ВБ бренд 19labonskin или переходи в магазин👇

Цитата дня: Патанджали о сути практики «Йога есть удержание материи мысли от колебаний». — Йога-сутры, I.2 Это самое точное определение, которое я встречала. Йога — не про сложные позы, а про умение останавливать внутренний диалог и пребывать в тишине. Сделайте глубокий вдох и позвольте мыслям хотя бы на минуту замедлиться.

Мудрость дня: быть как дерево «Стой прочно, но гнись под ветром» — так говорят йоги о внутренней устойчивости. Дерево не борется с ветром, но и не ломается. Его сила — не в жёсткости, а в гибкости. Сегодня попробуй применить эту мудрость: если что-то идёт не по плану — не дави, не сопротивляйся, просто мягко обойди препятствие, как вода. В этом и есть настоящая духовность: не контролировать всё, а доверять потоку жизни. Сделай глубокий вдох и напомни себе: я устойчива, но я живая. Я могу гнуться, но не ломаться.

Пранаямы в жизни, сохраните себе этот видосик, чтобы по каналу не искать🧘‍♀️

Классное упражнение, сохраните себе куда нибудь✨

Так раньше выглядела моя кожа..😬 Забитые поры, раздражения, следы пост акне..😭 Пришлось искать своё средство в поиске реальной помощи для избавления от всего этого ужаса! Поняла, что не нужно тратить на уход десятки тысяч в месяц у косметолога, я просто использую этот пилинг 👇 💙OZON - https://ozon.ru/t/4KR7ebC 💜 WB - https://www.wildberries.ru/catalog/185740906/detail.aspx На сайте 19Labonskin забери свою скидку -20% ➕🎁 на любой товар! Я перепробовала очень много средств люкс брендов, масс маркета, но реально сработал только этот пилинг + пенка🫧 ✔️ Помог выравнить тон кожи, теперь макияж ложится изумительно ✔️ Я спасла себя от пост акне, почистила кожу от черных точек ✔️ Помог устранить сухие участки кожи и осветлить пигментацию. Моя кожа реально еще никогда так не сияла как сейчас, искренне рекомендую этот пилинг ‼️ 🔍Ищи в поиске OZON и WB бренд 19Labonskin или переходи сразу в магазин 👇

Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана — мягкий наклон для спины и ног Сядьте на пол, вытяните правую ногу вперёд, а левую согните в колене так, чтобы левая пятка оказалась у левого бедра. Спина прямая. Со вдохом вытянитесь макушкой вверх, с выдохом наклонитесь к правой ноге, захватив стопу или голень. Дышите 5–7 циклов, затем поменяйте ноги. Эта поза вытягивает заднюю поверхность вытянутой ноги и мягко прорабатывает поясницу, помогая убрать асимметрию.  Если наклон даётся тяжело — положите на вытянутую ногу ремень и тянитесь к нему. Не нужно дотягиваться до стопы через боль.

«Йога не меняет то, как мы видим вещи. Она меняет человека, который видит». — Б.К.С. Айенгар Эта мысль часто помогает мне в моменты, когда хочется всё контролировать. Практика не убирает препятствия с пути, но меняет наше отношение к ним. И это, пожалуй, самый ценный её дар. Сделайте глубокий вдох и напомните себе: вы уже меняетесь.

Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜 Уникальные находки вещей, огромные скидки, подборки артикулов на каждый день с WB Одевайся стильно, модно и бюджетно💯 Подпишись, что бы не потерять полезный канал ➡️ https://max.ru/join/ArgVYofMCqvLC_WVfDQX82XLm3iA0qLaI563Ok_jtrY

Йога-цитата, которая помогает в любой шторм «Вы не можете остановить волны, но можете научиться серфить». — Джон Кабат-Зинн Это не про йогу в привычном смысле, но про суть практики: мы не всегда управляем обстоятельствами, зато можем тренировать свою реакцию на них. Сделайте паузу, выдохните и напомните себе, что вы уже в лодке.

Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, пока она не рассказала мне об этой группе. Я была приятно удивлена Всем советую. 👉👉👉 Дачная жизнь

Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине Мы сидим по 8 часов в день, и часто поза ужасная: поясница круглая, голова выдвинута вперёд, колени выше таза. Это создаёт лишнюю нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы спины. Проверьте себя прямо сейчас: стопы должны стоять на полу всей поверхностью, угол в коленях — примерно 90 градусов, ягодицы прижаты к спинке стула, а поясница слегка поддерживается (можно подложить валик). Плечи опущены, экран на уровне глаз. Если стопы не достают до пола — подложите под них стопку книг или коробку. Эта простая настройка убирает вечернюю усталость и предотвращает хронические боли лучше любого массажа.

Гайд на продольный шпагат😍

Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному Говорят, что смерть всегда предупреждает заранее. По мере того, как человек приближается к концу жизненного пути, он получает предупреждения от самой смерти, причем у каждого знака зодиака свое предупреждение. Узнай свое предупреждение 👇👇👇