Публикация от 15 августа 2026

Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине Мы сидим по 8 часов в день, и часто поза ужасная: поясница круглая, голова выдвинута вперёд, колени выше таза. Это создаёт лишнюю нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы спины. Проверьте себя прямо сейчас: стопы должны стоять на полу всей поверхностью, угол в коленях — примерно 90 градусов, ягодицы прижаты к спинке стула, а поясница слегка поддерживается (можно подложить валик). Плечи опущены, экран на уровне глаз. Если стопы не достают до пола — подложите под них стопку книг или коробку. Эта простая настройка убирает вечернюю усталость и предотвращает хронические боли лучше любого массажа.