❤️Очень эффективная зарядка для всего тела!
Техника:
❤️Смещаем таз в бок
❤️Стопа прижата к полу;
❤️Делаем в комфортной амплитуде;
❤️Таз смотрит вперед.
❤️Накрываем себя рукой
❤️Раскрываем ребра на вдохе;
❤️Выдох возвращаемся.
❤️Волна в позвоночнике
❤️Руки за головой;
❤️Делаем волну вниз;
❤️От таза возвращаемся наверх.
❤️Заворот в бок
❤️На вдохе уходим в бок;
❤️Выдох возвращаемся.
❤️Добавляем выпрямление ноги
❤️Вытягиваемся за рукой;
❤️Выпрямляем ногу.
Гнусь и тянусь
❤️Задеревенели ноги? #видео
Выполняйте упражнение из видео, чтобы избавиться от этой проблемы❤️
Гнусь и тянусь
❤️ Упражнение с партнером, которое:
❤️ Расслабит шею, расправит грудную клетку с животом и улучшит осанку!
Гнусь и тянусь
❤️Простая/сложная тренировка на создание плоского живота! #видео
Гнусь и тянусь
❤️Полезные привычки, которые изменят жизнь к лучшему: #видео
❤️ Медитация;
❤️ Ведение дневника;
❤️ Йога;
❤️ Изучение нового.
Гнусь и тянусь
❤️Прекрасная тренировка на сушку от жира!
Гнусь и тянусь
❤️Отличное упражнение, которое действительно увеличит ягодицы в объеме, а также:
❤️Перестанут щелкать и блокироваться ТБС;
❤️Перестанет болеть поясница.
Гнусь и тянусь
❤️Динамичное упражнение, которое поможет наконец выпрямить ноги в наклоне!
Техника выполнения:
❤️ Поставьте ноги шире таза, разверните стопы наружу на 45 градусов;
❤️ Наклонитесь и захватите себя пальцами за большие пальцы ног;
❤️ Начните приседать со вдохом, с выдохом выпрямляйте ноги. Пятки все время держите на полу, живот на бедрах.
❤️ Не переживайте, со временем получится приседать глубже!
Гнусь и тянусь
❤️Возвращаем шею в естественное положение с этим комплексом #видео
Гнусь и тянусь
❤️Простая зарядка для осанки из 15 упражнений!
Отправьте этот пост себе в «Избранное» и выполните эту зарядку завтра с утра❤️
Гнусь и тянусь
❤️ Простой комплекс на создание идеальной спины! #видео
❤️ Выполняйте по 15 повторений на каждом упражнении
Гнусь и тянусь
❤️Очень эффективная зарядка от холки и застоя!
Также она улучшит мозговое кровообращение❤️
Гнусь и тянусь
❤️Делаем растяжку наиболее эффективной и безопасной
Выполняйте каждое упражнение в динамике на обе стороны по 5-10 раз в 2-3 подхода, статику удерживайте на 6-8 циклов дыхания.
Гнусь и тянусь
❤️Отличное упражнение для растяжки грудных мышц! #видео
Гнусь и тянусь
❤️ Советы по питанию! #видео
Гнусь и тянусь
Йога-сутры Патанджали
Когда вы мягки с собой, тело становится мягким. Когда вы жестки — тело становится жестким.
Никто не выиграл войну со своей спиной.
Гнусь и тянусь
Техника дыхания по кругу
Хорошо приводит в тонус и помогает достичь ресурсного состояния🙏
Гнусь и тянусь
Что вы делаете сразу после работы, как приходите домой?
У меня вот ритуал конкретный, не меняется уже как пол года:
прихожу, снимаю обувь (чаще всего каблуки), сажусь на опу и тянусь к носкам
И причем сидеть я так могу и 10 и 20 минут – вообще нормально. Зато потом встаешь, гудение в ногах пропадает, голова легкая, сразу какая-то домашняя.
И я делаю это не потому что где-то увидела что так надо, а вот просто мне хорошо в этой позе, у вас может быть другая, советую ее найти❤️
Гнусь и тянусь
Девочки, внимание!!!
Только сейчас узнала, что есть еще и ЛИЦЕВАЯ йога.
Принцип тот же – тонус и растяжение мышц, только вот лица.
Результат понятный: меньше морщин, кожа выглядит здоровой, медленнее стареете. Пробуем?
Гнусь и тянусь
ТАЗ
Не оливье, но тоже вкусно😉
Скидываю вам все, что нахожу, делаю сама или хочу сделать, поэтому не удивляйтесь, если видите +- одинаковые упражнения.
Даже утром во время занятия включаешь себе разные видео и тренировки надоедают меньше, постоянно что-то новое👍
Гнусь и тянусь
