Сними блоки в тазу всего за 5 минут
✅Простой комплекс поможет активизировать таз, убрать скованность и вернуть свободу движений.
✅Сохраняйте плавный ритм дыхания и не спешите.
Гнусь и тянусь
552 просм.9 окт., 19:00
Гнусь и тянусь
Закрытый канал
Взрослая ЦА
РКН
Прямой пост
Описание канала в MAX
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли. По вопросам рекламы - ссылка скрыта Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/70566204339699/
Подписчики
19 634
+2день
-75неделя
-288месяц
Охват поста
890
890за 24 часа
890в среднем
Вовлечённость
4,5%
4,5%за 24 часа
4,5%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 292 раза в 278 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Макс трафик
Похожие каналы
3 852
Женская аудитория
ERR 35%
Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+
1 / 24
3 000 ₽
20 889
Женская аудитория
ERR 7%
Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
1 900 ₽
7 437
Смешанная аудитория
ERR 20%
Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral
2 / 24
5 000 ₽
21 892
Женская аудитория
ERR 23%
Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
1 / 24
4 100 ₽
2 243
Женская аудитория
ERR 34%
Канал о тренировках дома без зала 💪🏠 Упражнения, программы и советы, чтобы держать себя в форме Подпишись, чтобы не потерять 🔥
1 / 24
500 ₽
1 201
Смешанная аудитория
ERR 29%
Упражнения для здоровья и красоты тела, снятия боли и восстановления функций организма. Материалы ознакомительные, консультация врача рекомендуется. Приглашайте друзей: https://max.ru/channel_Lfk Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/76175923182301/ Админ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIeeXIJhppl6R6hq5AknGJWLTx7bRg795T6KX2Wqm4J5CRrB8c
1 / 24
300 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
600₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
0,7 ₽
CPV · за показ
674 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 890/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
2 · все вышли в срок
Посты в канале
Гнусь и тянусь
MAX · канал
Не важно как часто ты пьешь алкоголь и в каких количествах!
С советами от АлкоГида ты навсегда забудешь про похмелье, перегар и другие неприятные последствия хорошего вечера.
Лучшие рецепты коктейлей, невероятные хитрости от которых будут в шоке даже прожженные пьяницы.
Пей с умом, пей вместе с АлкоГид
515 просм.9 окт., 18:01
Сбрось рабочий стресс за 5 минут
Хватит нести офис на своих плечах. Это время только для тебя:
❤️Двигайся плавно, лови кайф от каждого растяжения и просто слушай себя.
❤️Забудь про дедлайны — сейчас важно только твоё самочувствие.
Позволь своему телу наконец-то выдохнуть
Гнусь и тянусь
535 просм.9 окт., 17:00
Когда дыхание сбивается — вспомни этот жест
Апана-вайю-мудра — практика, которую часто называют жестом поддержки сердца и экстренной помощи при стрессе.
Что даёт регулярное выполнение:
✅Помогает сердцу работать ровнее — способствует нормализации кровотока и снижению ощущения «сбитого» ритма.
✅Успокаивает нервную систему — снижает тревожность, помогает выйти из панического состояния.
✅Делает дыхание свободнее — уменьшает чувство сдавленности и нехватки воздуха.
✅Поддерживает общее состояние — помогает телу прийти в энергетический баланс и мягко очищаться.
✅Подходит как быстрая самопомощь — особенно в моменты сильного напряжения или дискомфорта в груди.
😇Практикуйте по 15 минут, 2–3 раза в день, в спокойной обстановке
Гнусь и тянусь
552 просм.9 окт., 16:00
Лучшие упражнения для суставов
Подборка лучших упражнений для суставов от наших тренеров. Сохраняйте себе! И подписывайтесь на наш канал!
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
554 просм.9 окт., 15:23
Йога для беременных
Важно:
✅любая физическая нагрузка СТРОГО после разрешения врача
✅тренировку можно выполнять с 1-го триместра, главное следить за своим самочувствием
✅выполнять тренировку очень спокойно, примерно 8-10 раз на каждую сторону
✅после каждого упражнения дать дыханию восстановится, не допускать высокого пульса и отдышки
Спасибо за видео sasha_splits (https://www.instagram.com/sasha_splits?igsh=bW4zNnYzbHRmOTBr)
Гнусь и тянусь
561 просм.9 окт., 14:00
Здоровые стопы — здоровая осанка: йога против плоскостопия
Один из самых эффективных методов борьбы с плоскостопием — лечебная гимнастика, которая помогает укрепить мышцы стопы и поддержать ее в правильном положении.
✅Для профилактики важно помнить, что длительная ходьба по неровной поверхности положительно влияет на состояние мышц и связок стоп.
✅Летом рекомендуется снимать обувь и ходить босиком по природному ландшафту, что приносит приятные сенсорные ощущения и гарантированную пользу
Гнусь и тянусь
695 просм.9 окт., 13:00
Секреты фигурного катания: методики тренера чемпионов
Хотите, чтобы ребёнок катался уверенно и регулярно побеждал на стартах? Одного таланта мало — нужен постоянный доступ к проверенным методикам и опыту лучших мировых наставников.
В канале Алексея Моторина (мастер спорта, 17 лет тренерского стажа) собрана мощная база знаний:
• Эксклюзивная запись эфира с легендарным тренером Брайаном Орсером
• Биомеханика многооборотных прыжков и авторские подводящие фишки
• Ежедневные экспертные разборы нюансов техники, скольжения и ОФП
• Разборы вопросов родителей и реальные ошибки фигуристов на льду
Узнайте, как тренируют будущих чемпионов, и дайте ребёнку сильное преимущество!
Жмите кнопку «Подробнее», переходите в канал MAX и подписывайтесь прямо сейчас!
Подписаться
#реклама 16+
online.alexmotorinskating.ru
О рекламодателе
555 просм.9 окт., 11:23
Идеальный наклон: секрет глубокой складки без боли
❌Хватит тянуться через силу! В йоге важна не сухая растяжка, а осознанность.
✅В видео — техника мягкого наклона: как сложиться пополам безопасно и с пользой для спины
Гнусь и тянусь
682 просм.9 окт., 11:00
😇Хочешь улучшить самочувствие и форму?
Начни с малого: посвяти всего 7 минут утренней активности.
✅Лёгкие движения помогут запустить лимфоток и уменьшить отёчность.
✅Организм проснётся, обмен веществ ускорится, а процесс сжигания жира начнёт работать с самого утра.
Спасибо за видео oksa_yoga (https://www.instagram.com/oksa_yoga?igsh=MTBzODV4ZzFheTZtdA==)
Гнусь и тянусь
678 просм.9 окт., 10:00
Весила 90 кг, ненавидела весы — и нашла другой способ
Анастасия Адоньева, тоже прошла через это — весила 90 кг, сидела на диетах и знает, каково это: считать калории, взвешивать курицу, ненавидеть себя за лишний кусок на тарелке.
Сейчас она учит худеть по-другому: без голода, весов и спортзала. В рационе — обычные продукты, углеводы и даже сладкое. Уже больше 20 000 женщин прошли её систему.
Как это работает, Анастасия разберёт на бесплатном 2-дневном интенсиве.
А тем, кто зарегистрируется сейчас, — подарок: «Меню-конструктор на 7 дней», по которому можно худеть сытно, без заморочек.
👉Забирайте меню и записывайтесь на бесплатный интенсив Анастасии
684 просм.9 окт., 09:00
Мысль дня:
Чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники
Гнусь и тянусь
750 просм.9 окт., 08:00
Что подарить своему ребенку?
Сказка, в которой ваш ребёнок — главный герой 😊
Новый тренд этого года для каждого ребёночка, которого ничем не удивишь!
Такие эмоции невозможно купить в обычном магазине ❤️
⚡Нас выбрали уже более 10000 клиентов
⚡ Доставка по всей России 2-3 дня
Жми "Узнать цену", чтобы узнать цену и оформить заказ! 👍
Узнать цену
#реклама 16+
max.ru
О рекламодателе
821 просм.9 окт., 07:50
Снижаем вес без бега и прыжков: 4 эффективных упражнения
😇Джампы с места
Выполните 40 джампов с места, чтобы запустить сжигание жира. Это упражнение активизирует сердечно-сосудистую систему и помогает разогреть мышцы.
😇Махи ногами
Затем выполните 50 махов ногами, чтобы избавиться от жира на внутренней стороне бедер. Это упражнение не только сжигает калории, но и помогает улучшить гибкость.
😇Скручивания
А затем выполните 40 скручиваний «рука к колену», чтобы избавиться от жира на боках и талии. Это отличное упражнение для проработки мышц пресса.
😇Перехлестные выпады
На последок сделайте 30 перехлестных выпадов, чтобы подтянуть ягодицы. Это упражнение активизирует все группы мышц тела, помогая вам продолжать сжигать жир даже после тренировки!
✅Повторите все движения в 4-х подходах
Гнусь и тянусь
919 просм.8 окт., 19:00
🔥 Я ТОЛЬКО ЧТО НАШЛА ЭТО НА OZON
Нашли место, где каждый день собирают полезные товары для дома с OZON по ценам, которые хочется проверить прямо сейчас 👀
Не одежда и случайный хлам, а вещи, которые реально могут пригодиться дома:
🧺 [ ХРАНЕНИЕ ]
🍳 [ КУХНЯ ]
🧹 [ УБОРКА ]
🛁 [ ВАННАЯ ]
🏠 [ УЮТ ]
Вот несколько находок, которые сейчас можно найти в подборках:
🧹 Швабра с отжимом — 230 ₽
💕 Набор полотенец, 9 шт — 49 ₽
😍 Набор кухонных принадлежностей — 107 ₽
🛁 Набор из 5 шампуней — 129 ₽
🛏 Комплект постельного белья — 320 ₽
🔥 Аэрогриль — 690 ₽
[ Вся подборка ]
И это только несколько примеров — каждый день находим новые товары и скидки.
Подписаться 👇
669 просм.8 окт., 18:01
Всего одно комбо для тела мечты
Если ты хочешь подтянуть живот, сделать руки и ягодицы более упругими, это упражнение для тебя!
Польза упражнения:
😇Выход в горку из планки: Активирует мышцы кора и улучшает общее состояние.
😇Возврат в планку: Укрепляет руки и поддерживает физическую форму.
😇Подъем ног: Добавляет нагрузку на ягодицы, делая их более упругими.
Как выполнять:
✅Начни из положения планки, удерживая тело в прямой линии.
✅Перейди в позицию "горка", поднимая таз вверх и сокращая мышцы живота.
✅Вернись обратно в планку.
✅Поднимай по очереди каждую ногу вверх, удерживая равновесие и контролируя дыхание.
✅Начни с 3-5 повторений и увеличивай их количество по мере улучшения физической формы.
Гнусь и тянусь
812 просм.8 окт., 17:00
Спина мечты — без железа и спортзала
✅Да, её можно укрепить прямо на коврике, без гирь и сложных тренажёров.
✅Пара правильных движений — спина работает, осанка выпрямляется, тело благодарит
Гнусь и тянусь
844 просм.8 окт., 16:00
Авто под ключ
Поздравляем Ольгу с покупкой нового автомобиля! 🚗
Спасибо за доверие и счастливого пути! ❤️
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
753 просм.8 окт., 14:01
Твой личный мануальщик: 4 движения для «оживления» тела
Хватит тратить время и деньги на массаж. Этот комплекс — всё, что нужно для твоей спины:
✅Расправляет плечи и мгновенно убирает сутулость.
✅Раскрывает грудную клетку, возвращая лёгкое дыхание.
✅Оживляет позвоночник, делая его гибким и молодым.
✅Снимает зажимы в пояснице и стирает боль.
План: по 15 повторений, 3 полных круга
Гнусь и тянусь
804 просм.8 окт., 14:00
Список вещей, которые могут сделать счастливее:
☕️Пить тёплый напиток в тишине
☕️Убрать телефон подальше хотя бы на час
☕️Навести порядок на столе или в комнате
☕️Принять душ, желательно без спешки
☕️Послушать музыку из подросткового плейлиста
☕️Пройтись пешком без цели — просто гулять
☕️Читать книгу без чувства вины
☕️Записать мысли, чтобы разгрузить голову
☕️Отменить планы, если хочется остаться наедине с собой
☕️Зажечь свечу или аромапалочку — атмосфера лечит
☕️Полить цветы, переставить что-то дома — навести уют
☕️Приготовить что-то простое, но вкусное
☕️Сделать лёгкую растяжку или медитацию
☕️Лечь пораньше. Серьёзно. Это суперсила.
☕️Обнять близкого. Или кота. Или подушку.
☕️Просто напомнить себе: «Я стараюсь, и этого достаточно»
Гнусь и тянусь
871 просм.8 окт., 13:00
Международный конгресс для практикующих имплантологов
18 октября 2026 года в Москве пройдет очный конгресс Noris Academy с экспертами Бразильской школы ортопедии. Это не обзорная лекция - это разбор реальных ситуаций, где классическая имплантация не работает.
Это мероприятие строго для практикующих хирургов: без "азов", только профессиональный язык и решения, которые можно внедрить в практику.
На конгрессе вы увидите:
✅ скуловую, трансназальную и птеригоидальную имплантацию - с демонстрацией показаний и технических нюансов;
✅ протоколы работы без костной пластики и варианты немедленной нагрузки в тяжелых клинических случаях;
✅ разбор ошибок: что приводит к осложнениям и как их предотвратить на этапе планирования;
✅ клинические кейсы с КТ-снимками и этапами лечения – от диагностики до финального протеза.
Перейти на сайт
#реклама
norisacademy.ru
О рекламодателе
587 просм.8 окт., 11:01
Избавляемся от целлюлита!
😇Ловите два эффективных упражнения, которые помогут справиться с целлюлитом и сделать вашу кожу более упругой!
Эффект:
✅Улучшите кровообращение;
✅Поработаете с тазобедренными суставами.
Подробная техника выполнения в видео
Гнусь и тянусь
723 просм.8 окт., 11:00
«Экранная шея»: как гаджеты крадут твою красоту и здоровье
Когда голова наклонена к телефону, нагрузка на шею возрастает до 25 кг! Итог: боли, «вдовий горбик» и даже валики подмышками.
Как спасти ситуацию:
✅Телефон на уровне глаз. Маленькая привычка, которая сохранит твою молодость.
✅Пауза каждый час. Короткая разминка снимет спазм мышц и вернёт ясность мыслей.
✅Йога для осанки. Асаны из видео укрепляют «корсет», который держит твою шею прямой и здоровой
Гнусь и тянусь
810 просм.8 окт., 10:00
Гости на пороге, а ты не знаешь что приготовить?😱
Новый канал Приготовлено Дома поможет тебе в этом💫
Быстрые и легкие рецепты салатов и закусок на любой вкус и случай, избавят тебя от лишних хлопот❌
Ссылка действует 24 часа ❤️
Подпишись ⬇️
841 просм.8 окт., 09:00
Одно движение — 7 решений! Универсальная «починка» твоего тела
Одно упражнение прицельно бьёт по самым проблемным зонам:
✅Для шеи и плеч: убирает «холку» и вдовий горбик.
✅Для осанки: исправляет сутулость и «прячет» торчащие лопатки.
✅Для свободы движений: раскрывает зажатую грудную клетку.
✅От боли: снимает дискомфорт в спине и облегчает защемление седалищного нерва.
Всего пара минут в день — и вы почувствуете забытую лёгкость и свободу во всём теле! Попробуйте прямо сейчас!
Гнусь и тянусь
903 просм.8 окт., 08:00
Получите удаленную профессию с зп 150.000 руб за 3 дня
Нужно заполнять карточки товаров на ВБ, писать описания товаров и отвечать на отзывы.
Все это вы делаете из дома. Бесплатная регистрация только сегодня!
Опыт, знания и город — не важны! От вас требуется только телефон.
Занятость 3-6 часов в день.
График свободный. Заработок зависит от вас. Над вами нет никаких начальников. А самое важное, у вас не будет нужды просыпаться в 6 утра на работу.
Для старта в профессии нужно пройти бесплатное 3х-дневное обучение:
✅ Прямые эфиры, где вы поймете суть профессии
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
⚡ Начинаем в понедельник!
Жмите снизу "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
course.wildcard.ru
О рекламодателе
812 просм.8 окт., 07:16
Секрет подтянутого тела в одном видео
Хочешь стройные ноги и плоский живот? Делай этот комплекс:
✅40 секунд каждое упражнение.
✅4 круга.
Результат не заставит себя ждать — просто начни сегодня!
Гнусь и тянусь
1 039 просм.7 окт., 19:00
🎄 Новогодний стол - 2027 уже здесь!❄️
🎄 НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ. ТОП - 10 ОРИГИНАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ.🎄
☃️ СЫТНЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ! ☃️
1. Салат "Царский"...
Показать полностью
742 просм.7 окт., 18:01
Секрет изящных и подтянутых рук
✅Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, отдыхая 15 секунд между ними.
✅Рекомендуется сделать 2-3 круга.
Гнусь и тянусь
872 просм.7 окт., 17:00
Лимфодренажный детокс: разбуди всё тело за минуту
Забудь про отёки и вялость. Одно упражнение, которое запускает метаболизм на максимум:
😇Техника:
— Руки опущены — глубокий вдох.
— Руки вверх — мощный выдох.
❤️Делай по 50 раз в каждую сторону. Почувствуй, как энергия буквально прошивает всё тело!
Гнусь и тянусь
903 просм.7 окт., 16:00
Сказка, где ребёнок — главный герой!
Каждая любящая мама должна подарить ребёнку такой памятный подарок ✨
Подарок, который будут рассматривать снова и снова! Когда ребёнок узнаёт себя в книге, чтение становится настоящим приключением
Каждая страничка наполнена простыми, ритмичными стишками, которые легко запоминаются. Повторяя звуки и слова вместе с вами, у ребенка будет активно развиваться артикуляция и расширяться словарный запас.
- Собственное производство
- Качественная печать
- Красивые иллюстрации, созданные дизайнером по фотографиям
- Продуманный сюжет
- Более 30 000 довольных клиентов
- Доставка по всей России 1-3 дня
От вас нужно только:
- 1 фото
- 2 минуты на ответы
Успеем доставить точно в срок.
Жми "Узнать цену", расскажем о цене, сроках изготовления и доставке ❤️
Узнать цену
#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
661 просм.7 окт., 14:46
Хочешь ровную спину и свежее лицо? Начни с грудной клетки
😇Твоя цель — отсутствие отёков на лице и королевская осанка.
😇Твой инструмент — грудная клетка.
Почему работа с грудной клеткой решает сразу всё:
✅Улучшает осанку и разгружает поясницу.
✅Снимает напряжение с шеи и плеч.
✅Улучшает дыхание, освобождая диафрагму.
✅Активирует мышцы живота и подтягивает его.
✅Улучшает крово- и лимфообращение в верхней части тела.
✅Снижает частоту головных болей и уровень стресса
Гнусь и тянусь
885 просм.7 окт., 14:00
Поза стрекозы
😇Эта асана станет вашим спасением, когда вы чувствуете дискомфорт в шее, плечах и лопатках.
Польза позы:
✅Способствует интенсивному вытяжению мышц плечевого пояса;
✅Развивает подвижность и гибкость плечевых суставов;
✅Оказывает успокаивающий эффект на нервную систему.
Гнусь и тянусь
924 просм.7 окт., 13:00
Подарите ребёнку книгу, которой нет больше ни у кого
Представьте, что у ребёнка есть своя собственная сказка. Где он — главный герой! ⚡
А история создана специально для него.
На обложке — он. Внутри — он на иллюстрациях, и как главный герой отправляется в приключения своей сказки. ✨
Вы сами выбираете сюжет! А художник превращает ребёнка в героя сказочного приключения.
Такую книгу невозможно просто купить в магазине — её создают по фото вашего ребёнка.
Это особый подарок, который не только вызовет удивление и восторг надолго, в отличие от очередной игрушки. а также сохранится на годы как память. ❤️
Напишите в сообщения — покажем примеры и расскажем, какие сюжеты можно выбрать.
Узнать цену
#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
669 просм.7 окт., 11:28
Йога, которая разжигает огонь: 3 асаны для женской энергии 🔥
Маласана, поза щенка и гарудасана — асаны, которые:
✅благотворно влияют на либидо
✅раскрывают женскую чувственность
✅помогают восстановить гормональный фон.
👍Выполняя упражнения, важно также уделять внимание работе мышц тазового дна.
Гнусь и тянусь
909 просм.7 окт., 11:00
Избавляемся от выпирающего живота и вправляем таз всего одним упражнением — идеально для работяг, которые ведут сидячий образ жизни.
Техника выполнения:
1. Ложимся на кровать или любую твёрдую поверность;
2. Закидываем левую ногу на правую — должна получиться поза «нога на ногу», но лёжа;
3. Зажимаем левую ногу правым коленом и удерживаем в таком положении 3-5 минут;
4. Меняем ноги и повторяем движение. По 3 подхода на каждую сторону.
Достаточно уделять этому 15-20 минут в день и перекосы таза начнут исправляться, а живот и отёки будут уходить.
Гнусь и тянусь
973 просм.7 окт., 10:00
Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины?
Пошаговая инструкция👇
На отложение жира в определённых местах влияют гормоны:
☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола,
☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах,
☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови.
Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе
Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах?
Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и жир из проблемных мест начнёт уходить сам:
- без подсчёта калорий
- без отказа от сладкого
- без БАДов
- без изнурительных упражнений
Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇
https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_4010_ab_ekatbeketovamd_1013_tb2_1i48
783 просм.7 окт., 09:00
Твой личный «архитектор» тела в одном движении
Хочешь прокачать всё и сразу? Руки, кор и ноги — это упражнение бьёт точно в цель
Гнусь и тянусь
938 просм.7 окт., 08:00
Сумки из кожи, которые говорят за вас!
Привет, красавицы!
Если вы ищете аксессуар, который подчеркнёт ваш статус и вкус — вы нашли его!
На моем канале только авторские сумки из натуральной кожи:
В каждой я применяю для Вас мой многолетний опыт работы с кожей.
Уникальные дизайны, которые не встретишь в масс-маркете. Долговечность: кожа со временем становится только лучше, аксессуары практически вечные.
P.S. Здесь нет конвейерных штамповок — только душа, вложенная в каждую строчку.
А по промокоду "ДляДам" обложка на паспорт к любой сумке в подарок!
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
862 просм.7 окт., 07:28
Йога для женского здоровья и комфорта
✅Чакки Чаланасана
Улучшает пищеварение и помогает убрать лишний жир на животе.
✅Титали Асана
Для безболезненных месячных.
✅Каштха Такшанасана
Укрепляет мышцы тазового дна.
✅Вращения
Уменьшают менструальные боли.
Гнусь и тянусь
1 114 просм.6 окт., 19:00
🧶 После декрета должна была выйти на работу, но теперь зарабатываю на вязании
Когда-то я просто училась вязать по вечерам, а теперь делаю вещи своими руками и получаю от этого доход. А всё необходимое для обучения и вдохновения нашла в одном месте — в канале ВЯЖЕМ С ДУШОЙ
Там собраны красивые модели, интересные идеи и понятные уроки — даже если вы только берёте спицы в руки.
Девочки, если давно хотели научиться вязать — загляните сюда👇
https://max.ru/VYAZHEMSDUSHOY
730 просм.6 окт., 18:01
Йога для здоровья поясничного отдела
✅Зажатый тазобедренный сустав может стать причиной болей в области поясницы.
✅В этой асане мы растягиваем мышцы ягодиц, которые играют важную роль в стабилизации поясницы и улучшают подвижность тазобедренного сустава.
Гнусь и тянусь
970 просм.6 окт., 17:00
Забудь об отжиманиях: точёные руки без лишних мучений
Хочешь подтянутый рельеф, но ненавидишь классику? Есть решение!
😇Весь секрет — в правильной технике и работе со своим весом. Тренируйся в любое время и лови восторженные взгляды. Твои руки будут идеальны!
Гнусь и тянусь
1 028 просм.6 окт., 16:00
Она не сдержит слез от такого подарка...
Каждый мужчина должен подарить своей любимой этот трендовый подарок 2026 года! ⚡
Пришлите фото, создадим реалистичную статуэтку 1 в 1 по её фотографии.
- Собственное производство
- Сходство 1 в 1
- Более 5 000 довольных клиентов
- Доставка по всей России 1-3 дня
Скидка 30% на первый заказ до конца недели
Жми "Узнать цену", и узнай стоимость фигурки за 1 минуту 👌
Узнать цену
#реклама
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
774 просм.6 окт., 14:25
Твои мышцы растут, а мозг — деградирует? Перестань тренироваться как робот!
Застой — враг не только фигуры, но и твоего интеллекта. Если ты годами повторяешь одни и те же упражнения, твой мозг просто «засыпает».
Хочешь улучшить память, концентрацию и даже речь? Добавь в тренировки новизну. Научно доказано: именно сложные и непривычные движения — лучший нейротренажёр для твоего серого вещества.
Как это работает на практике:
✅Пробуй новые виды спорта.
✅Осваивай сложные координационные упражнения.
✅Меняй привычные маршруты для прогулок и пробежек
Гнусь и тянусь
930 просм.6 окт., 14:00
Проверь, на что способно твоё тело за 21 день
Хватит сомневаться и откладывать. Тело способно на большее, чем ты думаешь. Главное — дать ему правильный импульс.
Схема:
✅Выполняй упражнения одно за другим.
✅Отдых между кругами — 1–2 минуты.
✅3 круга.
😇Секрет в регулярности, а не в сложности. Лучше 15 минут в день, чем 2 часа раз в неделю.
Гнусь и тянусь
964 просм.6 окт., 13:00
После этой информации вы будете выбирать рыбу по-другому
Сегодня под названием «астраханская» часто продают рыбу, которая никогда не была выловлена в Астрахани. Её замораживают, долго хранят, пересушивают, пересаливают — поэтому многие считают, что именно такой и должна быть вяленая рыба.
Но стоит один раз попробовать настоящую астраханскую воблу — и отношение меняется. 😊
Мягкое плотное мясо, натуральный вкус, умеренная соль и аромат, за который её ценят уже много лет.
Ребята отправляют рыбу напрямую из Астрахани по всей России.
За 2–3 дня вы получите:
✅ свежую вяленую воблу без посредников;
✅ качественную упаковку, сохраняющую вкус;
✅ продукт, который не сравнить с магазинными аналогами.
Снимаем с вешалов каждые 2 недели, качество гарантировано!
Попробуйте сами — ближайшая отправка уже готовится завтра!
Узнать цены на рыбку:
Узнать цену
#реклама
max.ru
О рекламодателе
738 просм.6 окт., 11:49
Мягкая практика, чтобы отпустить день и расслабиться
😇Закончить день с заботой о теле — лучший подарок, который вы можете себе сделать!
Гнусь и тянусь
924 просм.6 окт., 11:00
Твои колени будут как новые! Секретный комплекс против боли и щелчков
😇Добавьте эти упражнения в свои тренировки, и вы заметите, как уменьшится дискомфорт, появится сила в ногах, а щелчки и треск исчезнут.
Эти упражнения полезны:
✅при артрозе;
✅при болях в коленях;
✅при щелчках и треске;
✅после травм.
😇Помните, что колено — это важный сустав, находящийся между стопой и тазом. Правильное функционирование колена зависит от здоровья и гибкости этих областей.
Гнусь и тянусь
965 просм.6 окт., 10:00
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
Старт — 8 октября. 21 день.
Для новых участниц участие БЕСПЛАТНО.
Обычная еда, простые продукты, понятное меню и мои рекомендации по порциям. Без коктейлей, добавок и специальных покупок.
Я веду вас все 21 день, вы выполняете меню и присылаете отчёты.
⚠️ Важно: бесплатное участие только для тех, кто ни разу не был на моём марафоне.
👉 Переходите по ссылке и заходите в группу.
https://max.ru/join/3sx8Hbm3zhT31kzBK9Ql7WKKvpeZTjedVzUMw7eI0pk
8 октября начинаем.
723 просм.6 окт., 09:00
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.