Все слышали про эту неприятную бактерию, которая может крайне негативно влиять на здоровье. Ее открыли в 1983 году. Половина людей считает, что Хелик есть у всех и его не нужно лечить, другая половина наоборот – пропагандирует обязательное лечение при обнаружении этой бактерии.
Есть определенные состояния, когда эрадикация Хеликобактера действительно необходима:
✔️Патогенные штаммы
✔️Рак желудка у близких родственников
✔️Проблемы с железом и витамином В12. Да, при хелике часто бывает железодефицитная анемия!
✔️Дисплазия желудка, кишечная метаплазия или атрофический гастрит по биопсии
✔️Курение, злоупотребление алкоголем
✔️Язва желудка и 12-перстной кишки
✔️Функциональное заболевание желудка – функциональная диспепсия
✔️Длительный прием ИПП и НПВС
✔️Полипы в желудке
5 ФАКТОВ О РУККОЛЕ
1️⃣Древние египтяне и римляне считали рукколу афродизиаком. Еще тысячи лет назад они заметили, что употребление этой зелени улучшает эрекцию. Как подтверждают современные научные эксперименты, руккола улучшает кровообращение и очищает организм от токсинов, что в свою очередь, конечно же, благотворно сказывается на мужской силе.
2️⃣Руккола – это горечь, которая должна быть включена в рацион для хорошей работы желчного пузыря.
3️⃣В 100 граммах рукколы содержится практически суточная норма витамина К.
4️⃣Устраняет неприятный запах. Благодаря хлорофиллу руккола может послужить природным дезодорантом. И что интересно, она не просто маскирует неприятный запах, а уничтожает бактерии, вызывающие его. По этой причине, чтобы устранить несвежий запах изо рта, достаточно съесть несколько листочков этого растения. А употребление больших порций овоща может повлиять на запах всего тела.
5️⃣Улучшает зрение. Содержащиеся в рукколе каротиноиды способны предотвратить дегенерацию желтого пятна, а это одна из ведущих причин слепоты у людей в возрасте.
Топ-10 продуктов для поддержки щитовидной железы на этапе подготовки и во время беременности, содержание полезных веществ на 100 грамм продукта:
✅Бразильский орех - 1917 мкг селена
✅Морская капуста - 300 мкг йода
✅Базилик сухой - 89,8 мг железа
✅Печень индейки - 68,7 мкг селена
✅Хурма - 60 мкг йода
✅Семена кунжута - 16 мг железа
✅Тыквенное масло - 13 мг железа
✅Кедровый орех - 6,5 мг цинка
✅Спирулина - 2,6 грамм тирозина
✅Куриная грудка - 1,2 грамма тирозина
Как понять что у вас дефицит воды?👇👇👇
Тест на обезвоживание:
1. Вы стали больше уставать на работе
2. У вас повышается артериальное давление
3. Вы пьете менее 1 л. воды в день
4. Вас беспокоит сухой першащий кашель
5. Вы стали замечать тошноту и горечь во рту после жирной пищи
6. Вы отмечаете повышенную сухость волос
7. У вас редкое мочеиспускание (2-3 р.в день)
8. Вы стали отмечать резкий запах мочи
9. Вы стали хуже видеть (дальнозоркость)
10. Вас беспокоят аллергические симптомы (кашель, насморк, высыпания)
11. У вас изжога во время еды и натощак
12. У вас быстро заканчивается кровотечение при порезах и микротравмах кожи
13. Вас беспокоит сухость во рту по утрам
14. Вы плохо спите, Вас беспокоят кошмарные сновидения
15. У вас камни или песок в желчном пузыре
16. У вас камни или песок в почках
17. Вас беспокоит хруст в суставах
18. Вам приходится расходится по утрам (суставы тугоподвижные и болезненные)
19. Вы стали замечать резкий запах пота
20. У вас снизился тонус кожи, стали появляться морщины
21. Во время еды Вам хочется запивать
Оценка результата:
☑️Менее 3 баллов: скорее всего ваш водный баланс в норме.
☑️От 3 до 6 баллов: ваш организм компенсирует недостаток влаги, но стоит обратить внимание на водный режим.
☑️От 5 до 10 баллов: есть вероятность обезвоживания организма. Следует проанализировать свой питьевой режим по качеству и количеству и оптимизировать его.
☑️Больше 10: вы обезвожены, это опасно для здоровья.
Публикация без текста и доступных вложений.
Трансжир – это неправильная, «поломанная» молекула жира, которая встраивается в оболочку наших клеток и приводит к их гибели. Трансжир получают синтетическим путем.
❗️Эти вещества очень опасны для нашего здоровья, ведь они медленно, но верно ведут к онкологии, диабету, ожирению, угнетают все системы нашего организма.
В каких продуктах содержаться трансжиры:
☑️Маргарин и спред – лидеры по содержанию транс жиров
☑️Майонез и различные соусы
☑️Мороженое
☑️Чипсы, поп-корн
☑️Промышленные кондитерские изделия – булки, торты, пироженки, пицца, конфеты, пончики
☑️Сухие смеси для приготовления соусов, супов, кондитерских изделий
☑️Картошка фри, гамбургеры, пицца, прочий фаст-фуд, полуфабрикаты.
Производители могут по-разному маскировать содержание транс жиров в продукте. Самые распространенные варианты названий на этикетках:
✔️Гидрогенизированный жир
✔️Растительный жир
✔️Заменитель масла какао
✔️Кулинарный жир
✔️Комбинированный жир
✔️Фритюрный жир
✔️Маргарин
✔️Частично гидрогенизированный жир
✔️Заменитель молочного жира
✔️Жир специального назначения
Упражнения для плоского живота
Когда речь заходит о лишнем весе, важно помнить, что это не только вопрос внешней привлекательности, но и здоровья. Ведь жировая ткань - это отдельный орган, который производит гормоны и накапливает токсины. Так на что же может влиять лишний вес⬇️⬇️⬇️
☑️вздутие
☑️изжога
☑️интоксикация организма
☑️дисбиоз
☑️СИБР
☑️эстрогендоминирование
☑️запоры (очень часто)
☑️хроническое воспаление
☑️гормональный фон
☑️нарушение работы печени
Как выбирать БАД? Давайте разбираться, на что обращать внимание
В аптеках и маркетплейсах — сотни баночек с добавками. Как не растеряться и выбрать действительно нужное и безопасное?
Делимся чек-листом из 6 ключевых пунктов:
✔️ Государственная регистрация. Все БАДы на территории ЕАЭС обязательно проходят регистрацию в Роспотребнадзоре. Обязательно проверьте!
✅ Где искать: СГР или её номер (выглядит как RU.77.99.11.003.Е.XXXXXX.XX.XX) должен быть указан на упаковке. Его можно проверить в реестре на сайте Роспотребнадзора. Обращайте внимание где получено СГР (Россия, Армения, Белоруссия, и т.д);
✔️Производство - изучаем производителя, сайт, адрес и место производства (сравните адрес в СГР и на сайте), какие сертификаты на завод и на продукт есть. Лучше отдавать предпочтения производителям БАД, которые проводят исследования;
✔️Состав - ищем максимально чистые составы без лишних красителей и ненужных ингредиентов. Обращайте внимание на потенциальные аллергены (глютен, лактоза);
✔️Дозировка. Количество биологически активного вещества (БАВ) на порцию (капсулу/таблетку) должно быть указано четко. Часто дозировка на 1 таблетку или капсулу маленькая и для приема суточной дозы приходится пить 5-6 капсул;
✔️Форма - обращаем внимание на форму добавки. Различные формы подходят для определенных состояний и ситуаций
✔️Этикетка. Что нужно искать на этикетках: кол-во БАВ, % от рекомендуемой суточной дозы потребления, страна производства, кол-во капсул (таблеток) на порцию, правила приема, ингредиенты, которые могут вызывать нежелательные реакции
❗️Сравнивайте составы добавки на маркетплейсе и в аптеке - иногда они различаются на один и тот же продукт, а вернуть БАД на маркетплейсе уже не получится. И перед приемом любых БАД - консультируйтесь с врачом!
