Как понять что у вас дефицит воды?👇👇👇
Тест на обезвоживание:
1. Вы стали больше уставать на работе
2. У вас повышается артериальное давление
3. Вы пьете менее 1 л. воды в день
4. Вас беспокоит сухой першащий кашель
5. Вы стали замечать тошноту и горечь во рту после жирной пищи
6. Вы отмечаете повышенную сухость волос
7. У вас редкое мочеиспускание (2-3 р.в день)
8. Вы стали отмечать резкий запах мочи
9. Вы стали хуже видеть (дальнозоркость)
10. Вас беспокоят аллергические симптомы (кашель, насморк, высыпания)
11. У вас изжога во время еды и натощак
12. У вас быстро заканчивается кровотечение при порезах и микротравмах кожи
13. Вас беспокоит сухость во рту по утрам
14. Вы плохо спите, Вас беспокоят кошмарные сновидения
15. У вас камни или песок в желчном пузыре
16. У вас камни или песок в почках
17. Вас беспокоит хруст в суставах
18. Вам приходится расходится по утрам (суставы тугоподвижные и болезненные)
19. Вы стали замечать резкий запах пота
20. У вас снизился тонус кожи, стали появляться морщины
21. Во время еды Вам хочется запивать
Оценка результата:
☑️Менее 3 баллов: скорее всего ваш водный баланс в норме.
☑️От 3 до 6 баллов: ваш организм компенсирует недостаток влаги, но стоит обратить внимание на водный режим.
☑️От 5 до 10 баллов: есть вероятность обезвоживания организма. Следует проанализировать свой питьевой режим по качеству и количеству и оптимизировать его.
☑️Больше 10: вы обезвожены, это опасно для здоровья.
