Публикации канала «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПОХУДЕНИЕ»

Утренний напиток для здоровья и похудения🍋☕️ Идеально на утро 1 января Этот простой напиток поможет тебе проснуться, очистить организм и укрепить иммунитет, а также способствует похудению. Пей его утром натощак Как сделать: 1. 🔥 В горячую воду добавь...ставь 😍👍♥️пришлю сегодня продолжение 🍋 Женское Здоровье и Похудение Подпишись, чтобы не пропустить новые посты!

31 декабря без тяжести в желудке: Основные правила праздничного стола 🎄🎉🥗 К посту выше через один 👆 5. Не бойся отказываться. Отказ от лишнего блюда – проявление заботы о себе, а не проявление невежественности. ⚠️Чего стоит избегать: одновременного сочетания мяса, картофеля и майонезных салатов; сочетания жареного с жареным, дублирования большого количества белков. Оцени совет по 5-бал. шкале: 🔥 — 5; ❤️ — 4; 🤔 — 3; 😐 — 1-2 Женское Здоровье 👈 Подпишись, и ешь на Новый год без чувства вины 👇

31 декабря без тяжести в желудке: Основные правила праздничного стола 🎄🎉🥗 К предыдущему посту👆 3. Выбирай разнообразие, а не количество. Лучше попробовать понемногу, чем съесть много одного и того же. 4. Используй маленькие тарелки. Довольно простой прием, который помогает избежать переедание (сюда же можно отнести принцип Гарвардской тарелки – 50% овощи и по 25% на углеводы и белки) 5. Не бойся...Ставь 😍♥️👍, скоро пришлю продолжение Женское Здоровье 👈

31 декабря без тяжести в желудке: Основные правила праздничного стола 🎄🎉🥗 1. Не садись за стол голодной. Легкий перекус за 1-2 часа до праздника поможет избежать переедания; 2. Отдавай предпочтение блюдам, помогающим пищеварению. Запеченные, тушеные, ферментированные продукты – твои друзья. 3. Выбирай... Ставь 😍♥️👍, скоро пришлю продолжение Женское Здоровье 👈

🤸Начнем предновогоднее утро среды с упражнений на пресс у стены. В качестве орудия можно использовать обыкновенную палку от швабры. Оцени упражнения по 5-бал. шкале: 🔥 — 5; ❤️ — 4; 🤔 — 3; 😐 — 1-2 Женское Здоровье 👈

Вздутие живота: 9 основных причин Оцени совет по 5-балльной шкале шкале: 🔥 — 5; ❤️ — 4; 🤔 — 3; 😉 — 1-2 Женское Здоровье и Похудение

🎄 Новый год: как не сорваться? К посту выше 👆 3. Начинай с белков и овощей:🥚🥦🥩🐟 Белки (мясо, рыба) и овощи насыщают быстрее и дольше, чем углеводы. Если ты начнёшь с них, то на десерт у тебя просто не останется места. Если всё-таки немного переела — ничего страшного. Вернись к ограничению углеводов на пару дней и добавь больше движения. Организм быстро вернёт баланс, если ты ему немного поможешь. Оцени совет по 5-балльной шкале шкале: 🔥 — 5; ❤️ — 4; 🤔 — 3; 😉 — 1-2 Женское Здоровье и Похудение

🎄 Новый год: как не сорваться? Теперь, когда ты подготовилась, можно расслабиться. Но и здесь есть несколько хитростей: К посту выше 👆 1. Ешь медленно: Когда ты ешь быстро, организм не успевает понять, что сыт. Замедлись, наслаждайся вкусом каждого блюда. Так ты съешь меньше. 2. Чередуй алкоголь с водой: Алкоголь не только добавляет калорий, но и разжигает аппетит. Если ты выпиваешь бокал шампанского, сразу запивай его стаканом воды. Это поможет уменьшить общее потребление алкоголя и снизить голод. 3. Начинай...Ставь 🔥😍♥️, сегодня расскажу подробнее! Женское Здоровье и Похудение

🎄 Как не набрать ни грамма жира в Новый год: Рабочий способ, о котором тебе никто не рассказывал • 🥩 Урежь углеводы: За 2 дня до праздника убери сахар и мучное. Ешь белок и овощи — так ты освободишь место в «депо» организма для новогодних блюд. • 🏃‍♀️ Больше движения: Прогулка или уборка сожгут запасы энергии. Чем их меньше к началу праздника, тем меньше еды уйдет в жир. Как наслаждаться застольем без вреда для фигуры, зная маленькие хитрости. Ставь 🔥😍♥️, сегодня расскажу подробнее! Женское Здоровье и Похудение

🤸Хватит ждать, когда появится время на зал, начни уже сегодня заниматься с резинками. Эти упражнения полностью заменяют тренажёры. Оцени упражнения по 5-балльной шкале: ♥️ — 5; 👍 — 4; 🤔 — 3; 😐 — 1-2 Женское Здоровье 👈

🌿 Секретный Ингредиент Твоего Метаболизма 🤫 Включай белок в каждый приём пищи. Твой организм будет активнее тратить энергию на его переваривание и дольше чувствовать насыщение. • Лайфхак: Начни утро с яиц, творога или греческого йогурта, чтобы спокойно дождаться обеда без перекусов. ❤️😍👍 — Если хочешь ещё советов и перешли подругам Женское Здоровье и Похудение 👈 Нажми и Подпишись, худеть вместе проще!

️ Что съесть вечером перед сном, чтобы кишечник очистился с утра 🍎 • 🍒 Свежие плоды вишни: 100-150 г • 🍓 Ягоды брусники: 100 г • 🔴 Рябина: 30-40 шт • 🥝 Киви: 2-3 шт • 🥗 Сырая свекла + капуста + морковь + раст. масло • 🍲 Отварная свекла + яблоко + болгарский перец + лук • 🥗 Отварная свекла + груша + оливковое масло + зелень • 🥤 Томатный сок: 150 мл • 🥔 Картофельный сок: 75 мл ♥️👍🔥 — Ставь реакции и пересылай подруге, чтобы сохранить 💾 🍋 Женское здоровье - Подпишись, чтобы не пропустить новые посты! 👇

️ ✏️ Уже через неделю такого ужина тебе придется покупать одежду на 2 размера меньше. Сохраняй рецепт: Ингредиенты 1 мандарин🍊 1 столовая ложка льна 1 стакан кефира 🥛 Приготовление Залей мандарин и лен одним стаканом кефира, тщательно перемели в блендере. Пей перед сном натощак. ❤️😍👍 — ставь реакции, перешли подругам, чтобы сохранить Женское Здоровье и Похудение 👈 Подпишись, чтобы не пропустить новые посты!

🍰 «Правило трех укусов»: Секрет стройности без жёстких запретов. К посту выше 👆 2. Второй — чтобы получить истинное удовольствие. 3. Третий — чтобы поставить логическую точку. После этого угощение отправляется «в темный ящик». Такая простая дисциплина позволяет баловать себя, сохраняя контроль над фигурой! Оцени пользу поста для тебя по 5-балльной шкале: ♥️ — 5; 👍 — 4; 🤔 — 3; 😐 — 1-2 1 правило ЗДЕСЬ 👈 Женское Здоровье 👈 Подпишись, чтобы худеть вкусно 👇

🍰 «Правило трех укусов»: Секрет стройности без жёстких запретов Суть правила: Чтобы насладиться любым лакомством за Новогодним столом и не набрать лишний вес, достаточно всего трех укусов: 1. Первый — чтобы распознать и прочувствовать вкус. 2. Второй — чтобы получить ... Ставь 🔥♥️👍 сегодня пришлю продолжение Женское Здоровье 👈 Подпишись, чтобы худеть вкусно 👇

📚 Разгоняем метаболизм после новогоднего застолья: 3 супер-рецепта 🚀 К вчерашнему посту👆 • 🍵 Медовый зеленый чай Завари 300 мл натурального зеленого чая и добавь десертную ложку корицы. Когда напиток немного остынет, добавь чайную ложку меда. Пей за полчаса до обеда и ужина, чтобы укрепить организм и ускорить обмен веществ. Оцени совет по 5-балльной шкале шкале: 🔥 — 5; ❤️ — 4; 🤔 — 3; 😐 — 1-2 Женское Здоровье 👈 Подпишись и худей вкусно 👇

🤸Начнем утро понедельника с "Золотой четверки", так называют врачи эти упражнения Оцени упражнения по 5-бал. шкале: 🔥 — 5; ❤️ — 4; 🤔 — 3; 😐 — 1-2 Женское Здоровье 👈

📚 Разгоняем метаболизм после новогоднего застолья: 3 супер-рецепта 🚀 К посту через один выше 👆 • 🥛 Пряный кефир для ЖКТ В стакан кефира добавь десертную ложку корицы и половину ложки молотого имбиря. Тщательно перемешай. Пей такой коктейль дважды в день — он отлично разгоняет метаболизм и улучшает работу пищеварения. • 🍵 Медовый зеленый чай Завари 300 мл натурального зеленого чая и добавь... Ставь 🔥♥️👍, завтра пришлю продолжение Женское Здоровье 👈 Подпишись и худей вкусно 👇

📚 Разгоняем метаболизм после новогоднего застолья: 3 супер-рецепта 🚀 • 🍎 Яблочный детокс перед сном Тонко нарежь одно яблоко, залей 300 мл воды и добавь ложечку молотой корицы. Дай настояться в прохладном месте 2 часа и выпей перед сном. Это поможет тебе вывести лишнюю жидкость и запустить процесс сжигания жира. • 🥛 Пряный кефир для ЖКТ В стакан кефира добавь десертную ложку ... Ставь 🔥♥️👍, сегодня пришлю продолжение Женское Здоровье 👈 Подпишись и худей вкусно 👇

🎄Без лишних кило. Как не переесть на Новый Год 🥗 К вчерашнему посту 👆 • Танцуй и гуляй. Не сиди всю ночь за столом! Танцуй в перерывах или выходи на улицу любоваться фейерверками. Движение — лучший способ сжечь калории и поднять настроение. Помни: Новогодняя ночь — это в первую очередь магия, веселье и общение с близкими, а не просто марафон по поеданию салатов! Оцени совет по 5-балльной шкале шкале: 🔥 — 5; ❤️ — 4; 🤔 — 3; 😐 — 1-2 Женское Здоровье 👈 Подпишись и худей вкусно 👇