Max

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПОХУДЕНИЕ Женщины

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

max.ru/group62254412005481

13 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

11 165

-2день

-5неделя

+19месяц

Охват поста

653

653за 24 часа

822в среднем

Вовлечённость

5,9%

5,9%за 24 часа

7,4%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 309 раз в 168 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

женское здоровье похудение похудеть вес отеки анемия мало сил щитовидная железа низкоуглеводная диета диеты для женщин девушек дома жкт похудения доровья как похудеть диета меню интервальное голодание кето сжигание жира нутрициолог Материал ознакомительный. Необходима консультация врача Сотрудничество: ссылка скрыта Реклама на бирже: ссылка скрыта

Категории: Здоровье Фитнес Красота и уход
Аудитория: Женская аудитория

Оценки и отзывы

Формат размещения

1 800 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,76 ₽

CPV · за показ

2 756,51 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 653/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Посты в канале

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПОХУДЕНИЕ Женщины

MAX · канал

Почему белок — главный секрет вашей энергии после 35? 🥚 Часто списываете усталость на возраст или нехватку времени? Возможно, вашему организму просто не хватает «строительного материала» для обновления тканей и поддержки гормонального фона. Белок — это не только про мышцы, это база для красоты волос, упругости кожи и нормального обмена веществ: • 🥚 Яйца — для восстановления тканей. • 🐟 Лосось — омега-3 для сияния кожи. • 🌱 Тофу — растительный белок и кальций для костей. • 🫘 Фасоль — железо и клетчатка для легкости. • 🥛 Творог — поддержка мышц. • 🥩 Говядина — витамин B12 для отличного самочувствия. Разнообразное питание работает лучше любых добавок. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

102 просм.23 окт., 06:00

5 продуктов, которые помогут сердцу работать лучше 🫀👆👆👆

298 просм.22 окт., 23:38

Как сохранить подвижность и легкость движений после 35 лет 🦴 Суставы ежедневно испытывают нагрузку, поэтому им особенно важна поддержка изнутри. Чтобы сохранить хрящи и связки крепкими, добавьте в рацион эти 5 продуктов: • 🥛 Греческий йогурт — белок и кальций для прочности костной ткани. • 🐠 Лосось — омега-3 для борьбы с воспалением. • 🌿 Миндаль — магний и витамин Е для здоровья хрящей. • 🥦 Брокколи — витамин К и кальций для крепких костей. • 🍊 Апельсин — витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Сбалансированное питание сегодня — это ваш вклад в свободу движений в будущем. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

590 просм.22 окт., 14:00

Одни платят тренеру и пашут в зале до изнеможения — без толку. Другие просто меняют рацион — и теряют до 25 кг за 6 месяцев. Секрет не в литрах пота. А в меню. Анастасия Адоньева скинула 25 кг за 6 месяцев на простой и вкусной еде. Без срывов и откатов. По её меню женщины 30–50 лет уже через месяц замечают, как: ✅ уходят килограммы — каждую неделю, видно по цифрам и на глаз; ✅ дышится легче, двигаешься бодрее — тело будто перестало бороться само с собой; ✅ приходят комплименты «ты похудела?» — и понимаешь: это не совпадение, это работает. Без подсчёта калорий. Без мудрёных рецептов. Без литров пота в зале. Хотите вкусно есть — и не толстеть? Заберите меню и методику бесплатно 👆

512 просм.22 окт., 12:30

5 продуктов, которые помогут сердцу работать лучше 🫀 Хотите поддержать нормальный уровень холестерина без строгих ограничений? Добавьте в рацион эти продукты для защиты сосудов: • 🥣 Овсянка — источник растворимой клетчатки и бета-глюкана. • 🐟 Жирная рыба — богата омега-3 для здоровья сердца. • 🌰 Грецкие орехи — полезные жиры и клетчатка. • 🥑 Авокадо — источник мононенасыщенных жиров. • 🧄 Чеснок — содержит ценные серосодержащие соединения. Помните, питание дает мягкий эффект и не заменяет лечение, назначенное врачом. Какой из этих продуктов вы едите чаще всего? Пишите в комментариях 👇 Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

601 просм.22 окт., 11:30

Когда кожа требует особого внимания 🧴 Часто состояние кожи — это отражение внутренних процессов, но иногда ей нужна и внешняя помощь. Важно помнить, что любые средства — лишь временная поддержка, а не замена визиту к специалисту. Вот краткая шпаргалка по действующим веществам: • Экзема, дерматиты, псориаз — гидрокортизон и кортикостероиды. • Грибок кожи и ногтей — клотримазол, тербинафин, нистатин. • Чесотка — перметрин 5%. • Импетиго — мупироцин. • Акне — бензоила пероксид, адапален. • Себорейный дерматит — кетоконазол. • Розацеа — метронидазол, азелаиновая кислота. • Бородавки — салициловая кислота. • Пеленочный дерматит — оксид цинка. Помните: при аллергии, открытых ранах или вирусных инфекциях использовать их нельзя. Обязательно консультируйтесь с врачом перед применением! Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

642 просм.22 окт., 06:00

Сладости, которые помогают гормонам работать без сбоев 🤎👆👆👆

322 просм.21 окт., 23:34

МИНУС 5 КГ БЕЗ ДИЕТ ✨ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ НА КАЖДЫЙ ВЕЧЕР! ЧАСТЬ 2. К Посту выше Что берём: 🥄 1 стакан кефира (низкой жирности) 🥄 1 ч. л. какао (без сахара) 🥄 2 ст. л. отрубей (или молотой овсянки) 🥄 1 ст. л. льняной муки (или семян льна из блендера) 🥄 2 кураги + 4 чернослива (для мягкого очищения) 🥄 щепотка корицы (ускоряет метаболизм) 🔥 50 мл горячей воды (чтобы размягчить сухофрукты) 🌀 Делайте так: 1. Залейте сухофрукты горячей водой на 5 минут 2. Всё сложите в блендер — взбейте до гладкости 3. Пейте за 2–3 часа до сна вместо ужина Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️ и Пересылайте подругам Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

865 просм.21 окт., 15:03

🧬 А вы когда-нибудь пытались исправить в себе то, что на самом деле не требовало исправления? Александра из канала «В бусиках и трусиках» однажды обнаружила, что долго лечила гормон, который лечить не требовалось. Из этого выросли и другие вопросы: как мы относимся к своему телу, почему так хотим соответствовать чужим ожиданиям и всегда ли понимаем, чего хотим сами? В канале — личные истории о здоровье, красоте, отношениях и женских заморочках. Без универсальных рецептов идеальной жизни, зато с самоиронией. 🤍 Заглядывайте. Иногда полезно остановиться и спросить себя: «А как ты, моя дорогая?»

775 просм.21 окт., 12:03

МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ: Жиросжигающий напиток из КЕФИРА и КАКАО 🥤 ✅ УБИРАЕТ свисающий жир в области живота уже через неделю. 📉 СИЛЬНО снижает ВАШ вес — до 1 кг в день. Что понадобится: ✅ 300 мл кефира ✅ 1 ч. ложка... чтобы прочитать продолжение нажмите на кнопку 👇

843 просм.21 окт., 11:22

Сладости, которые помогают гормонам работать без сбоев 🤎 Хочется десерта, но боитесь за вес и уровень сахара? Есть варианты, которые принесут пользу женскому организму: • Финики с маслом • Конфеты из кураги и чечевицы • Чиа-пудинг с инжиром • Запечённые яблоки с семечками • Горький шоколад Эти продукты не только радуют вкусом, но и поддерживают ваш гормональный фон. Понравились десерты — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

970 просм.21 окт., 06:00

Как быстро снять вечернюю усталость и настроиться на сон 🛁👆👆👆

342 просм.20 окт., 23:03

Какие показатели крови важно проверять регулярно 🩸 Если вы часто чувствуете усталость, стоит заглянуть в результаты лабораторного чек-апа. Вот 13 базовых маркеров, которые помогут понять состояние вашего организма: • Гемоглобин и эритроциты — уровень кислорода и профилактика анемии. • Лейкоциты — иммунитет и воспалительные процессы. • Тромбоциты — свертываемость крови. • Гематокрит — показатель гидратации. • Глюкоза и HbA1c — углеводный обмен и риски диабета. • Холестерин, ЛПВП, триглицериды — метаболизм и липидный профиль. • Креатинин — работа почек. • Витамины D3 и B12 — состояние нервной системы, костей и иммунитета. Помните, что результаты должен оценивать врач с учетом вашего самочувствия. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

914 просм.20 окт., 18:14

Знаете, что такое ступенькоход? А какое ещё оборудование вы пока не встречали? В «Орто.Дети» знакомим с разными видами реабилитационной техники для детей с ОВЗ, ДЦП: креслами-колясками, вертикализаторами, ступенькоходами и другими устройствами. Публикуем обзоры и инструкции, рассказываем о жизни с ДЦП и ОВЗ. Подпишитесь 👉 Орто.Дети в MAX https://max.ru/channel_ortologos?erid=2W5zFGhteNu Орто.Дети в MAX

849 просм.20 окт., 15:05

Секрет лёгкости без изнурительных тренировок 💧 Чувствуете тяжесть, усталость и отёчность? Часто организму просто не хватает движения для нормальной циркуляции лимфы. Всего 5 минут в день помогут вернуть ощущение лёгкости: 🌸 Глубокое дыхание — работа диафрагмы помогает лимфотоку. 🌸 Вращения плечами — снимают накопившееся напряжение. 🌸 Разминка стоп и голеней — уменьшает тяжесть в ногах. 🌸 Лёгкие потягивания — помогают телу проснуться. 🌸 Движение — даже короткая прогулка идёт на пользу. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

875 просм.20 окт., 12:05

Худеть без качелей «минус 5 – плюс 7» В клинике Melsytech открыт набор на программу медикаментозной коррекции веса. Это не диета из интернета, а работа с командой врачей: диетолог-эндокринолог, гинеколог, генетический консультант и косметолог. Стратегию снижения веса и рацион составляют по результатам генетического теста – под особенности вашего организма. Сейчас есть 5 мест со скидкой 35%. Канал клиники 👇 https://click.wowblogger.ru/zrdk2nvvn7go9ep?erid=2VSb5xxHTmL Записаться: https://click.wowblogger.ru/dm3v6zgg7y12xql?erid=2VSb5xxHTmL О программе: https://click.wowblogger.ru/8d3yokmmlzp691z?erid=2VSb5xxHTmL Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

841 просм.20 окт., 11:04

Как подобрать активность под свое состояние 🧘‍♀️ Часто мы выбираем тренировки «на износ», забывая, что движение может быть бережным инструментом для настройки организма. 💡 Что выбрать для результата: • Ходьба и бег — для нормализации давления и снятия стресса. • Силовой тренинг — чтобы контролировать уровень сахара и укреплять кости. • Плавание — для заботы о суставах. • Йога и дыхательные практики — чтобы снизить уровень кортизола и тревогу. • Пилатес и растяжка — для гибкости мышц и красивой осанки. Помните, что при острых болях, лихорадке или тяжелых кардиопатологиях любые нагрузки требуют консультации врача. Берегите себя! Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

820 просм.20 окт., 06:00

Как быстро снять вечернюю усталость и настроиться на сон 🛁 Чувствуете, что к концу дня накопилось напряжение, а мысли не дают расслабиться? Это состояние мешает восстановлению организма и ухудшает качество сна. 💡 В чем секрет: Тёплая ванна с морской солью помогает расслабить мышцы и снизить уровень кортизола. Наполните ванну водой, добавьте соль и посвятите себе 15–20 минут в тишине, без телефона. Это простой ритуал, чтобы почувствовать лёгкость и подготовить тело к отдыху. Если откликается — ставьте 👍 отличный совет или ❤️ сохраняю себе. Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

936 просм.20 окт., 00:01

Как начать утро, чтобы чувствовать прилив сил, а не разбитость 🌿👆👆👆

903 просм.19 окт., 21:30

Почему этот корнеплод должен быть в рационе каждой женщины 🌸 Чувствуете постоянную усталость и тяжесть? Возможно, вашему организму не хватает поддержки для сосудов и обмена веществ. 💡 В чем секрет: Этот простой продукт содержит железо и фолаты для кроветворения, бетаин для поддержки печени, магний для нервной системы и природные нитраты, помогающие расширять сосуды и снижать артериальное давление. 🥣 Как приготовить полезный настой: Нарежьте одну свежую свёклу небольшими кусочками, добавьте пару ломтиков лимона и чайную ложку мёда. Залейте литром охлаждённой кипячёной воды и оставьте в холодильнике на 8–10 часов. Важно помнить: напиток не лечит анемию и не заменяет лекарства, но отлично обогащает рацион клетчаткой и полезными соединениями. Если откликается — ставьте 👍 отличный совет или ❤️ сохраняю себе Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 034 просм.19 окт., 12:05

ВНИМАНИЮ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЕЙ ОТ 6 ДО 15 ЛЕТ! Открыта запись на бесплатную неделю занятий и диагностики поведения с педагогами-психологами. Проблема зависимости от телефонов, хамства и лени стала массовой. Специалисты предупреждают: крики и наказания больше не работают. Ребенок только сильнее закрывается в себе. Вместо бесполезных ссор, запишите ребенка на бесплатную неделю. В легком игровом формате педагоги проанализируют поведение ребенка. А вы получите точный план: как вернуть послушание, оторвать от экрана и наладить отношения в семье. ❗️ Выдача доступов строго ограничена. Набор закроется 25 октября. Чтобы закрепить за собой место на 7 дней бесплатно, перейдите по официальной ссылке: 👉 академия-юкидс.рф/7дней_бесплатно

495 просм.19 окт., 11:03

Продукты, которые помогут поддержать баланс и энергию 🥑 Включая их в свой рацион, вы даете организму ценные нутриенты: • 🐟 Лосось — омега-3 для контроля воспалительных процессов. • 🥣 Чечевица — железо и фолат, важные при потере крови. • 🎃 Семечки тыквы — магний и цинк для мышц и нервной системы. • 🥦 Брокколи — витамин С и клетчатка для усвоения железа. • 🫐 Ягоды — мощные антиоксиданты. • 🥛 Йогурт — белок, кальций и пробиотики. • 🥑 Авокадо — полезные жиры и калий. Важно помнить: это лишь компоненты питания, а не замена лечению. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

932 просм.19 окт., 09:09

Если честно, давно не видел настолько необычного объяснения работы организма. Автор вообще не говорит про «слабые мышцы», «волшебные упражнения» и прочие привычные вещи. Он сравнивает тело с большим инженерным проектом. И после этого вдруг становится понятно: почему появляются боли; куда исчезает энергия; почему отдых иногда не помогает; и почему организм годами терпит, прежде чем начинает жаловаться. Прочитал несколько статей подряд. Теперь тоже подписан. Рекоменд Ссылка на канал

723 просм.19 окт., 07:05

Как начать утро, чтобы чувствовать прилив сил, а не разбитость 🌿 Часто просыпаетесь с ощущением тяжести или нехваткой энергии? Попробуйте добавить в утреннюю рутину полезную привычку — один из этих напитков натощак: 🍋 Лимонная вода — освежает и мягко запускает иммунитет. 🌱 Чиа вода — помогает пищеварению и дарит чувство сытости. 🥥 Кокосовая вода — восполняет баланс жидкости и даёт энергию. 🫚 Имбирная вода — тонизирует, согревает и поддерживает при простуде. Выберите один вариант и пейте его регулярно. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

985 просм.19 окт., 06:00

Как мягко нормализовать уровень холестерина через питание 🥗 Чтобы помочь организму с липидным обменом, добавьте в рацион эти продукты: • Баклажан — выводит холестерин. • Капуста кале — источник антиоксидантов. • Морковь — содержит пектин. • Яблоки — улучшают метаболизм. • Грейпфрут — укрепляет сосуды. • Клубника — снижает окисление липидов. • Миндаль — содержит полезные жиры. • Семена чиа — богаты омега-3. • Овёс — источник бета-глюкана. • Чечевица — богата клетчаткой. Помните о нюансах: грейпфрут несовместим с рядом лекарств, овёс не подходит при целиакии, а орехи и семена могут вызвать аллергию. Также учитывайте обострения болезней ЖКТ. Важно: информация носит справочный характер, необходима консультация врача. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 010 просм.18 окт., 14:00

🎓 До 18 октября открыта выдача сертификатов на 8 месяцев бесплатного обучения ИТ и ИИ. Выберите возраст ребенка: 🔷 7–9 лет (Младшая группа) 🔷 10–12 лет (Средняя группа) 🔷 13–17 лет (Старшая группа) 🇷🇺 Спрос на ИТ-кадры растет: по данным Минцифры, дефицит специалистов в стране составляет около 700 000 человек. К 2030 году более 400 000 школьников освоят цифровые профессии. Ваш ребенок может быть среди них и получить реальные навыки уже сейчас. Каждый выпускник получит именной сертификат, который станет преимуществом при поступлении в вузы и приеме на работу. Освоив базу ИТ, дети делают шаг в успешное будущее и становятся ключевым звеном в развитии цифровой экономики. Чтобы получить сертификат, достаточно пройти короткий опрос и записаться на ознакомительное занятие: 👉 httрs://it-kvоtа.ru/8mеs_bеsрlatno ❗Регистрация завершится строго 18 октября, количество сертификатов ограничено. erid: 2W5zFHJ2NXB

383 просм.18 окт., 13:00

Что на самом деле разрушает наши органы изнутри 🧪 Часто мы даже не задумываемся, как привычные продукты влияют на наше самочувствие. Чтобы сохранить энергию и легкость, стоит знать главных врагов наших систем: • Кости — не любят ортофосфорную кислоту. • Сердце и почки — страдают от избытка соли и трансжиров. • Печень — плохо реагирует на алкоголь и добавленный сахар. • Легкие — портятся от табачного дыма. • ЖКТ — не переносит искусственные добавки и лишний жир. Заботьтесь о себе осознанно. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

885 просм.18 окт., 12:00

erid: 2W5zFJa43CM 🤒 Заболели, полезли в интернет посмотреть симптомы — а через пять минут уже "поставили" себе страшный диагноз? Знакомо! Когда дело касается здоровья, вопросов всегда много: какие обследования правда нужны, а за какие мы зря отдаем деньги? Что делать, если часто болит голова? И вообще, как понять, где нормальный совет, а где просто страшилка из интернета? 🤯 ❤️ «Я здоров» — медиа о здоровье, где врачи простыми словами рассказывают, как следить за здоровьем себя и близких. Здесь можно узнать: — какие анализы стоит сдавать и когда — почему анализы ребенка отличаются от взрослых, — из-за чего может часто болеть голова. ❗ А скоро будет целая неделя про женское здоровье: какие симптомы стоит обсудить с врачом, и что важно знать о цикле и репродуктивном здоровье. 📌 Подписывайтесь на «Я здоров», чтобы меньше переживать из-за страшилок из интернете и лучше понимать, что происходит со здоровьем — вашим и ваших близких!

518 просм.18 окт., 10:08

Как помочь организму избавиться от лишнего и наладить лимфоток 🌿 Чувствуете тяжесть, постоянные отёки или скованность в суставах? Часто это признаки застоя, с которыми помогает справиться тибетский сбор. Он мягко очищает кровь и лимфу, выводит соли и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. 💡 Как приготовить: Смешайте по 100 г сушёной ромашки, зверобоя, бессмертника и берёзовых почек. Перемолите смесь и храните в закрытой банке. Для порции залейте 1 ст. л. сбора 0,5 л кипятка и настаивайте 20 минут. Пейте по стакану с 1 ч. л. мёда утром и вечером до окончания сбора. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 179 просм.18 окт., 06:00

Необычные добавки, которые меняют привычный вкус кофе ☕️ Хочется разнообразить утренний ритуал? Попробуйте добавить в напиток новые нотки. Помните: эти способы лишь меняют вкус, но не заменяют лечение или профилактику болезней. ▫️ МСТ или кокосовое масло: смешайте небольшое количество с горячим кофе до однородности для более сытного напитка. ▫️ Куркума + чёрный перец: добавьте немного куркумы и маленькую щепотку перца для пряного аромата. ▫️ Гранатовый сок: 1 столовая ложка свежевыжатого сока в холодный кофе добавит лёгкую фруктовую кислинку. ▫️ Бадьян: 1 звёздочка при заваривании подарит яркий пряный аромат. А вы бы какой вариант попробовали? Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 023 просм.17 окт., 14:00

Напиток из прошлого для поддержки иммунитета и сосудов 🌿 Забытый домашний рецепт поможет организму в борьбе с окислительным стрессом. Высокое содержание витамина С в этом настое стимулирует выработку коллагена, что особенно важно для упругости кожи и здоровья сосудов. 💡 Как приготовить: Возьмите 2 столовые ложки сушёного шиповника, залейте 500 мл горячей воды и оставьте в термосе на 6–8 часов. После процеживания напиток готов. Для вкуса можно добавить немного мёда, когда настой остынет. Прекрасная натуральная привычка без лишнего сахара! Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 031 просм.17 окт., 12:00

Купили форму, начали тренироваться — а через пару недель уже ищете повод пропустить? Дело не обязательно в лени. Слишком резкий старт, усталость и ожидание быстрых результатов могут отбить желание продолжать. Чтобы не бросить: — выбирайте нагрузку по силам, а не до изнеможения; — планируйте тренировки с учетом своего расписания; — замечайте не только изменения в зеркале, но и то, что двигаться становится легче. Пропуск — не повод начинать все заново. Вернитесь к следующей тренировке. Подписывайтесь на нашу группу, чтобы получать полезные материалы, участвовать в вебинарах и первыми узнавать об акциях и скидках: https://max.ru/niidpo #реклама О рекламодателе erid: 2W5zFGKU5D3

476 просм.17 окт., 10:04

Почему вам стоит разнообразить белковую тарелку 🐟 Часто мы выбираем мясо или рыбу только ради белка, забывая, что каждый продукт — это уникальный набор нутриентов для нашей энергии и гормонального фона. 💡 Что добавить для поддержки организма: • Скумбрия, сельдь, лосось — омега-3 для сердца. • Сардины, килька (со съедобными косточками) — кальций для костей. • Мидии, осьминог — железо и B12 для кроветворения. • Устрицы — цинк для иммунитета. • Печень — B12 и фолаты для обновления клеток крови. • Морское ушко — йод для щитовидной железы. • Трепанг — магний для мышц и йод. Чередуйте эти продукты, чтобы получать максимум пользы без лишних таблеток. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 057 просм.17 окт., 06:00

Что добавить в рацион, чтобы кожа светилась без косметологов и фильтров 👆👆👆

1 104 просм.16 окт., 22:47

Почему вы чувствуете то, что чувствуете? 🧬 Часто наши эмоции, вес и уровень энергии — это не капризы организма, а работа гормонов. Понимание того, за что отвечает каждый из них, — первый шаг к гармонии в теле после 35 лет. Вот главные «дирижеры» нашего состояния: ▫️ Дофамин — мотивация и радость. ▫️ Кортизол — реакция на стресс. ▫️ Окситоцин — чувство близости. ▫️ Мелатонин — качественный сон. ▫️ Грелин и Лептин — баланс голода и сытости. ▫️ Инсулин — контроль глюкозы. ▫️ Серотонин — стабильное настроение. Знание этих основ помогает лучше слышать сигналы своего тела и вовремя корректировать питание или привычки. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 133 просм.16 окт., 14:01

Как помочь организму при типичных недомоганиях через питание 🍹 Часто мы ищем сложные решения, когда ответ лежит в простых сочетаниях продуктов. Поддержать себя можно с помощью правильных миксов: • Анемия — свекла, гранат и яблоко. • Суставы — ананас, имбирь и лимон. • Иммунитет — апельсин, морковь и куркума. • Энергия — банан, манго и мёд. • Сердце — виноград, гранат и помидор. • Память — киви, яблоко и шпинат. • Пищеварение — огурец, мята и лимон. Важно: при гастрите, язве, диабете или камнях в желчном/почках будьте осторожны с кислыми плодами, шпинатом и медом. Помните, что это лишь справочная информация — перед изменениями в рационе проконсультируйтесь с врачом. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 040 просм.16 окт., 11:02

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 18 октября и гарантируем: 🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Розыгрыши и подарки 🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/EbCGmW95Sh0SXy2_ADqhicR7QB3XkOEKN21eSrAnRm0

736 просм.16 окт., 10:00

Микробиота — ваш секрет сияющей кожи Здоровый кишечник работает лучше любого хайлайтера. Когда микрофлора в норме, кожа светится изнутри без косметологов и фильтров. Добавьте в рацион: 🥬 Квашеную капусту и кимчи 🧄 Чеснок и лук 🧉 Комбучу 🥛 Йогурт и кефир без сахара Оцените пользу поста: 🔥 — 5; ❤️ — 4; 👍 — 3 Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 198 просм.16 окт., 06:00

Как победить хроническую усталость через питание 🔋 👆👆👆

1 123 просм.15 окт., 21:29

Грустно без денег? Представьте: утро, Вы просыпаетесь и никаких долгов, звонков коллекторов, никаких списаний с карты. Так живут люди, которые обратились к юристу Диане и решили вопрос с задолженностями. Это реально. И она знает, как это сделать законно. Пишите в личные сообщения слово ДОЛГ и она проведёт Вам бесплатную консультацию, чтобы понять подходите ли Вы под процедуру или нет⬇️ 👤Чернышова Диана Евгеньевна ✔️ВК: https://tglink.io/8c97aa6558a006 ✔️Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOI-KS4W7dBPC1pshHLez8y4RuV8ZIz6LobDpq8e1gmrFZXoroY ✔️Тел: +79952053952 Реклама. ИП Стоцкая Валерия Васильевна. ИНН 233902447527. erid: 2W5zFGfJABK

619 просм.15 окт., 09:05

Как победить хроническую усталость через питание 🔋 Чувствуете постоянный упадок сил и бледность? Часто причина кроется в нехватке железа, которое отвечает за перенос кислорода и работу иммунитета. Вот продукты с самым высоким содержанием железа (на 100 г): • Моллюски — 28 мг • Тыквенные семечки — 8.8 мг • Сушеная крапива — 7.5 мг • Говяжья печень — 6.5 мг • Чечевица — 3.3 мг • Шпинат — 2.7 мг • Говядина — 2.6 мг ⚠️ Помните о противопоказаниях: например, печень не рекомендуют при подагре и высоком холестерине, а чечевицу — при обострении ЖКТ. Перед изменениями в рационе обязательно проконсультируйтесь с врачом. Какой из этих продуктов чаще есть в вашем меню? Пишите ниже! Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 132 просм.15 окт., 06:00

Секрет утренней бодрости, который скрывают от нас диетологи ☕️👆👆👆

410 просм.14 окт., 21:28

Умойтесь ледяной водой: 30 секунд, чтобы «перезагрузить» нервную систему 🚿 Проблема: утро, а тело уже каменное от напряжения. Решение: Умойтесь ледяной водой и держите запястья под струёй 20–30 секунд. Почему это работает? В области запястий близко к поверхности проходят крупные сосуды. Холодовой сигнал оттуда мгновенно активирует блуждающий нерв — снижает тревогу и нормализует пульс. Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️ и Пересылайте подругам Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 255 просм.14 окт., 19:06

Если ты уже 5 раз обещала себе «начну с понедельника» — этот пост для тебя. Мы сделали Forma для тех, кому норм заниматься в носках на кухне, без абонемента и без стыда. 10 минут в день — и телу не нужно ничего доказывать залу. Домашние тренировки без зала, без инвентаря и без чувства вины за пропущенный день. А чтобы результат не съедался вечером — рецепты под твою цель. — Программы на живот, ягодицы и всё тело — короткие тренировки, которые реально влезают в день — Рецепты с готовым КБЖУ: подборка на завтрак, обед и ужин под твою цель, и подсказка, что приготовить сразу после тренировки — Трекер прогресса, серии дней и веса, который реально мотивирует Установи бесплатно: Google Play - скачать RuStore - скачать

825 просм.14 окт., 17:05

Секрет утренней бодрости, который скрывают от нас диетологи ☕️ Вы замечали, что после чашки кофе энергия быстро падает, а к обеду уже хочется прилечь? Всё дело в скачках кортизола: когда уровень гормона стресса и так высок сразу после пробуждения, кофеин лишь подстегивает его, провоцируя усталость и отеки. 💡 Как изменить привычку: Чтобы не истощать надпочечники и сохранить ровный фон энергии, попробуйте простую схему: – Выпейте стакан теплой воды с лимоном сразу после подъема. – Отложите кофе на 1,5–2 часа после завтрака. – Замените утренний кофе на травяной чай или цикорий, чтобы плавно включить метаболизм. Маленький шаг к стабильному настроению, который поможет избежать вечернего «отката» и лишних отеков. Поддержите, если идея откликается: 👍 отличный совет ✅ сохраняю себе. Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 299 просм.14 окт., 06:02

Этот простой плод поможет вам меньше отекать и дольше оставаться сытой 🍎 Часто мы гонимся за сложными суперфудами, забывая о том, что обычное яблоко — это настоящий природный регулятор для нашего метаболизма после 35 лет. Всё дело в пектине. Эта мягкая клетчатка работает как «щетка» для кишечника, помогая выводить лишнюю жидкость и токсины. Когда пищеварение работает как часы, уровень сахара в крови остается стабильным, а это значит, что у вас пропадает бесконечное желание перекусить сладким в середине дня. 💡 Как внедрить в рацион: ▫️ Съедайте одно яблоко за 20 минут до основного приема пищи. ▫️ Выбирайте плоды с кожурой — именно в ней больше всего витаминов и ценных пищевых волокон. ▫️ Если чувствуете тяжесть, слегка припустите яблоко на сковороде с корицей — такой десерт бережнее к поджелудочной железе. Помните, что здоровье складывается из таких маленьких, но регулярных правильных привычек. Поддержите, если идея откликается: 👍 отличный совет ✅ сохраняю себе. Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 409 просм.13 окт., 06:04

Что добавить в тарелку, чтобы энергия не уходила к вечеру 🥗 Часто чувствуете упадок сил или тусклый цвет лица? Возможно, организму не хватает базовых нутриентов для поддержки гормонов и метаболизма. 💡 Шпаргалка по витаминам для вашего рациона: • Витамин A (зрение) — морковь, батат, шпинат. • Витамин B1 (энергия) — банан, лосось, свинина. • Витамин B6 (настроение) — банан, цельнозерновой хлеб, чеснок. • Витамин B12 (кроветворение) — мясо, молоко, яйца. • Витамин C (иммунитет, кожа) — апельсин, болгарский перец, клубника. • Витамин D (кости) — солнечный свет, рыба, молоко. • Витамин E (защита клеток) — орехи, семена, шпинат. • Витамин K (свертываемость крови) — брокколи, латук, шпинат. Разнообразное питание — самый простой способ закрыть потребности организма без лишних добавок. Важно: информация носит справочный характер, перед изменениями в рационе проконсультируйтесь с врачом. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 230 просм.12 окт., 14:00

Ходьба лучше лекарств: как 30 минут в день заменяют визит в аптеку Согласны — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 363 просм.12 окт., 06:00

Как поддерживать организм в тонусе без лишних лекарств 🌿 Часто мы ищем сложные решения, забывая о простых привычках, которые помогают чувствовать себя лучше каждый день. 💡 Что стоит внедрить в свой график: • Не ложитесь спать сразу после еды и избегайте тяжелой пищи на ночь. • Пейте больше воды днем, а перед сном — меньше. • Старайтесь спать по 7–8 часов и ограничьте гаджеты перед сном. • Гуляйте хотя бы 20–30 минут и добавьте в рацион больше овощей и фруктов. • Управляйте стрессом через отдых. Важно: информация носит справочный характер, необходима консультация врача. Что из этого вы уже делаете? Пишите в комментариях! 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇

1 096 просм.11 окт., 13:05

Моя соседка по даче в шоке! 😲 Спрашивает, откуда у меня деньги на ландшафтного дизайнера – ведь такой красоты, как у меня на участке, ни у кого нет в нашем ДНТ! А секрет прост: я подписана на канал "ДАЧА ДИЗАЙН САД ОГОРОД"! 🌳🌸 Его ведёт садовод с 40-летним опытом! Здесь доступным языком объясняют, как ухаживать за цветами и кустарниками, чем подкармливать, и как создавать шикарный дизайн из подручных средств, не тратя ни копейки! Подпишитесь и преображайте свой участок вместе с профи! ЖМИТЕ👇 ДАЧА ДИЗАЙН САД ОГОРОД https://max.ru/krasivyecvety

644 просм.11 окт., 12:04

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПОХУДЕНИЕ Женщины

Статистика

О канале

Оценки и отзывы

Похожие каналы