Публикации канала «Здоровое питание | ПП Рецепты»

Просто попробуйте такую вкуснейшую глазунью на завтрак🍳 КБЖУ на 100 гр: 292.6/19.1/22.1/2.1 🥣Ингредиенты: - кунжут - сыр - масло сливочное - яйца - соль - любые специи 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры🥧 КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17 ⠀ 🥣Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - молоко 50 мл - рисовая мука 80 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - болгарский перец 70 гр - помидор 70 гр - зелень по вкусу - куриное филе 70 гр - лёгкий сыр 20 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Антицеллюлитное питание Сохраняйте себе, чтобы не потерять! Здоровое питание • Подписаться

Идеальный ПП ужин🌮 КБЖУ на 100 гр: 137.6/19/5.9/0.9 🥣Ингредиенты: - филе куриное 150 гр - яйцо 1 шт - специи и соль по вкусу Ингредиенты для соуса: - сметана 10 % 30 гр - маринованные огурцы 30 гр - горчица 1 ч.л - овощи любые 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Аппетитная запеканка из куриного фарша🥘 КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 🥣Ингредиенты: - куриный фарш - репчатый лук - шампиньоны - помидоры - сметана - зелень - соль, приправы - растительное масло 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Простой воздушный ПП кулич🧁 КБЖУ на 100 гр: 181/7,2/4,5/27 🥣Ингредиенты: - 150г рисовой муки - 3 яйца - 170 мл 1% кефира - 1ч.л. разрыхлителя - ванилин - 30г изюм/цукаты - сахарозаменитель 👩🏼‍🍳Приготовление: 1. Отделяем белки от желтков, к желткам добавляем кефир и перемешиваем. 2. В отдельной тарелке смешиваем муку, разрыхлитель, сахзам и ванилин. 3. Добавляем к кефиру. 4. Белки взбиваем до крепких пиков (с щепоткой соли) и в вмешиваем в тесто. 5. Добавляем изюм, цукаты, орехи - что угодно и перемешиваем с тестом. 6. Выливаем в форму и отправляем в духовку на 30-40 мин при 180 градусах. 7. Духовку не открываем до конца выпекания, чтобы сильно куличи не опали. Здоровое питание • Подписаться

Домашние ПП наггетсы от которых не поправишься🍗 КБЖУ на 100 гр: 161.1/25.8/3.5/4.9 🥣Ингредиенты: - филе куры 700 гр - кукурузные хлопья или ц/з хлебцы 200 гр - лёгкий сыр 140 гр - яйца 3-4 шт - соль, перец по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

ПП десерт "Битое стекло" без сахара для похудения🥮 КБЖУ на 100 гр: 75/9/1/6.6 🥣Ингредиенты: - греческий йогурт 705 гр - сок 600 мл - протеин 30 гр - желатин 50 гр - ванилин - сахзам 👩🏼‍🍳Приготовление: 1. Влейте сок в формочки и на весь объем добавьте 20 гр растопленного желатина. Хорошо перемешайте. Поставьте в холодильник и дождитесь полного застывания. 2. После того как сок застыл, нарежьте желе на небольшие кубики. 3. Смешайте греческий йогурт, протеин, ванилин и сахзам. Добавьте 30 гр растопленного желатин и тщательно перемешайте до однородности. 4. Добавьте нарезанные кубики желе в йогуртовую массу и аккуратно перемешайте. Вылейте получившуюся массу в форму. 5. Поставьте в холодильник на ночь для застывания. Здоровое питание • Подписаться

Потрясающий быстрый белковый ужин🥙 КБЖУ на 100 гр: 58.2/11/0.6/2 🥣Ингредиенты: - филе минтая 300 гр - рис 40 гр (в сухом виде) - вустерский соус 15 гр - кабачок - болгарский перец - лук - чеснок - чёрный перец по вкусу - чили по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Идеальный белково-творожный ужин🌮 КБЖУ на 100 гр: 250.5/25.3/9.5/15.6 ⠀ 🥣Ингредиенты: - творог обезжиренный 180 гр - яйцо 1шт - лёгкий сыр 30 гр - мука пшеничная 30 гр - укроп - соль 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Лёгкий витаминный салатик🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 🥣Ингредиенты: - кукуруза 150 гр - солёные огурцы 150 гр - фасоль консервированная 200 гр - красный лук - болгарский красный 200 гр - зелень - лимонный сок четвертинка лимона - соль, перец по вкусу - чеснок 2 зуб - масло растительное 50 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Идеальный лёгкий ужин за 5 минут🌯 КБЖУ на 100 гр: 131.9/9.3/9.7/1.8 🥣Ингредиенты: - тунец - зелень - сок лимона - горчица - огурец - авокадо - помидоры - яйца - лист салата айсберг 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Запечённые стейки из капусты с фаршем🥬 КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 🥣Ингредиенты: - капуста 1 качан - фарш мясной 800 гр - лук репчатый 1 шт - лёгкий сыр 100 гр - копчёная паприка 1 ч.л - сушёная петрушка 1 ч.л - сушёный чеснок пол ч.л - соль, перец по вкусу - зелёный лук пучок - зелень укропа или кинзы по вкусу - соль, перец по вкусу - подсолнечное масло 30 мл Для соуса: - сметана 100 гр - томат 2 ст.л - соль, перец по вкусу - зелень по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Тортик с бананом за 5 минут🍌 КБЖУ на 100г:106/7/2.6/14 🥣Ингредиенты: - Греческий йогурт 2% — 270г - Банан 60г - Савоярди 28г - Шоколад молочный 10г 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Ароматный минтай под сырной шапочкой🍤 КБЖУ на 100 гр: 107/18.1/3.9/0.7 🥣Ингредиенты: - филе минтая 400 гр - лук 150 гр - морковь 150 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 70 гр - соль, перец по вкусу - зелень по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Домашний лёгкий топпинг🍯 КБЖУ на порцию 50 грамм — 96/8/0,2/13,6 🥣Ингредиенты: - сухое молоко — 100 г - молоко — 200 мл - кукурузный крахмал — 10 г - соль — 5 г - подсластитель — 10 г - ванилин — на кончике ножа 👩🏼‍🍳Приготовление: 1. Сухое обезжиренное молоко обжарить, помешивая на сухой сковороде на огне ниже среднего. 2. В миску влить молоко, добавить кукурузный крахмал, соль, подсластитель, ванилин, перемешать блендером. 3. В кастрюле варить массу до загустения, постоянно помешивая. 4. Остудить и наслаждаться с вафлями, сырниками, блинчиками! Здоровое питание • Подписаться

Быстрый и полезный завтрак для всей семьи🌯 КБЖУ на 100 гр: 194.8/14.4/7.5/21.2 🥣Ингредиенты: - лаваш - творог 200-300 гр - яйца 2-3 шт - лёгкий сыр 150-200 гр - зелень - соль, перец - чеснок по желанию 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Очень вкусный ПП тортик😋🍰 КБЖУ 169/13/11/4 Ингредиенты: Для коржей: - 4 яйца - 125 г мягкого творога - подсластитель - щепотка соли Для крема: - 120 г йогурта - 100 г творожного сыра - 100 г ягод (малина) - подсластитель по вкусу Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Полезный и быстрый ужин☺️ КБЖУ на 100 гр - 127/13/2.8/12 Ингредиенты: - куриное филе - 450 гр - шампиньоны - 60 гр - лук - 1/2 шт - плавленный сыр - 3 пластинки - ньокки - 350 гр - соль, сухой чеснок, паприка - по вкусу Приготовление: 1. Обжарить филе и шампиньоны до испарения влаги, добавить лук. 2. В кипящую воду опустить ньокки и вынуть после всплытия. 3. К курице добавить немного воды от ньокков, соль, специи и сыр, прогреть минуту, затем добавить ньокки и перемешать. 4. По желанию посыпать пармезаном при подаче – Готово! Здоровое питание • Подписаться

Белковая намазка на завтрак🍣 КБЖУ на 100 гр - 114/13/5/2 Ингредиенты: - сыр рикотта - 200 гр - отварное яйцо - 4 шт - тунец консервированный - 160 гр - укроп - 20 гр - огурец - 180 гр Приготовление: 1. Нарезать огурец и яйца кубиком. 2. Добавить укроп, тунец и рикотту. 3. Тщательно перемешать. Готово! Здоровое питание • Подписаться