Публикации канала «Здоровое питание | ПП Рецепты»

📝Шпаргалка – Как организм сообщает вам о нехватке витаминов Сохраните себе, чтобы не потерять! Здоровое питание • Подписаться

Рыбка на овощной подушке для тех, кто следит за фигурой🍤 КБЖУ на 100 гр: 102.4/8.1/6/3.6 🥣Ингредиенты: - лук - кабачок - перец - помидоры - рыбка - специи - соль 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Яичный рулетик для полезного завтрака🍳 КБЖУ на 100 гр: 120/19/4/1.5 🥣Ингредиенты: - Яйцо - 1 шт. - Яичный белок - Молоко - 20 мл. - Соль, перец по вкусу Начинка: - Куриная грудка - 100 гр., - Айсберг, - Творожный сыр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Жиросжигающий смузи «Минус 10 кг»🥦 🥣Ингредиенты: - огурец (1шт) - киви (2шт) - зеленое яблоко (1шт) - петрушка - 300 мл воды 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Что можно на завтрак/ночь и что лучше не надо Сохраните себе, чтобы не потерять! Здоровое питание • Подписаться

Низкокалорийный, высокобелковый пирог с курицей и кабачком🥧 КБЖУ на 100 гр: 135.4/9.9/4.2/14.5 🥣Ингредиенты для теста: - молоко 150 гр - яйца 2 шт - мука рисовая 100 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль, специи по вкусу Для начинки: - кабачок 400 гр - отварное куриное филе 200 гр - лёгкий сыр 60 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Куриный рулетик, от которого не поправишься🍖 КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3 🥣Ингредиенты: - филе куриное 800 гр - соль по вкусу - перец по вкусу - чеснок сухой 1 ч.л - прованские травы 1/2 ч.л - паприка 1 ч.л - желатин 10 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Лучшие продукты перед сном Сохраните себе, чтобы не потерять! Здоровое питание • Подписаться

Полезные блинчики «Цезарь»🥞 КБЖУ на 100 гр: 146.9/12.8/4.6/11.5 🥣Ингредиенты: - киноа 200 гр - вода 160 мл - специи Для начинки: - куриное филе - листья салата - помидор - лёгкий сыр - натуральный йогурт - специи 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Вы будете в восторге от этих трубочек из лаваша🥰 КБЖУ на 100 гр: 185/15/8/13 🥣Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 50 гр - соль, специи - зелень по вкусу - лаваш 100 гр - желток - семечки по желанию 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Котлетки по-турецки с картофелем🧆 КБЖУ на 100 гр: 134/15,2/6,3/4,9 🥣Ингредиенты: - Говяжий фарш - 700 гр. - Сладкий перец (красный) - 1 шт. - Кинза - 50 гр. - Соль и чёрный перец - Паприка (копчёная) - 1 ч.л. - Томатная паста - 2 ч.л. 👩🏼‍🍳Приготовление: 1. К фаршу добавляем томатную пасту, мелко нарезанный болгарский перец, кинзу, солим, перчим, добавляем красную паприку и хорошо перемешиваем. 2. Формируем котлетки. С помощью бамбуковой палочки делаем на каждой котлетке надрезы. 3. Картофель нарезаем дольками, добавляем оливковое масло, соль, перец, прованские травы и хорошо перемешиваем. 4. На противень выкладываем котлетки, картофель и отправляем в духовку на 180 гр. 45-50 мин. Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Как поддержать состояние кожи питанием Сохраните себе, чтобы не потерять! Здоровое питание • Подписаться

Нежная цветная капуста с чесночно-сырным ароматом🥦 КБЖУ на 100 гр: 111.1/5.2/8.7/3.1 🥣Ингредиенты: - цветная капуста - сметана - чеснок - яйцо - свежемолотый перец, соль - смесь трав - лёгкий тёртый сыр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Идеальные куриные маффины для похудения🍗 КБЖУ на 100 гр: 122.8/15.1/5.7/2.9 🥣Ингредиенты: - кефир 1% 150 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль/перец/сухой чеснок - мука цельнозерновая 40 гр - кабачок 50 гр - сладкий перец 100 гр - филе грудки в сыром виде 250 гр - зелёный лук - сыр лёгкий 50 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

7 продуктов, которые нужно исключить, чтобы убрать жир на животе! Сохраняйте себе, чтобы не потерять! Здоровое питание • Подписаться

ПП-медовик🍰 КБЖУ на 100 гр: 217/9.1/7/29.5 🥣Ингредиенты: - Яйцо-3 шт - Мука рисовая-90 г - Мука пшеничная цельнозерновая-40 г - Кипяток 50 мл - Мед-90 г - Разрыхлитель или сода-1 ч.л Для крема: - Рикотта лайт-250 г - Мягкий творог 5%-170 г - Мед-30 мл 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Признаки дефицита важных витаминов Сохраните себе, чтобы не потерять! Здоровое питание • Подписаться

Сытный ПП завтрак за 3 минуты🌯 КБЖУ на 100 гр: 219.8/15.1/11.7/13.7 🥣Ингредиенты: - тунец - лук - помидор - зелень - греческий йогурт - горчица - соль, перец - тёртый сыр - лаваш - авокадо 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Белковые пирожки для тех, кто следит за питанием🥟 КБЖУ на 100 гр: 167.9/9.6/6.6/16.1 🥣Ингредиенты: - яйцо варёное 2 шт - лук зелёный большой пучок - мука 2 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - яйцо сырое 1 шт - сливочное масло для жарки - соль, перец - специи по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Напитки против вздутия🥛 Минимум ингредиентов – максимум пользы! Здоровое питание • Подписаться