Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Когда калории закончились, а вкусненького хочется ✨🤌 Рецепт на порцию 6шт: КБЖУ на порцию: 148/11/0.2/28 Ингредиенты: Белок яичный - 100 мл (3-4яйца) Крахмал - 10гр (1 ч.л) Подсластитель по желанию Яблоко - 1 шт среднего размера Этапы приготовления: В белки добавит коахмал и подсластитель. Хорошо взбить до устойчивых пиков. Это когда масса держиться на вечике и не падает. Важно очень прям хорошо взбить белки - это всё решает. Яблоко мелко нарезать и добавить в белковую массу. Выложить на пергамент 6 облачков. Лучше если он будет силиконезированным, тогда к нему точно ничего не прилипнет. И вам не придется есть в прикуску с бумагой. И запекаем в духовке 25 минут до румяности. Наслаждаемся. Приятного аппетита

Огромный бисквит, который можно съесть за раз 🔥 Для него понадобиться: - 200 гр отварной морковки - 100 гр консервированного нута - 1 яйцо - 100 мл яичного белка - 35 гр овсяных отрубей - 25 гр муки пшеничной - сахарозаменитель по вкусу - 1 ч.л разрыхлителя Все смешиваем в блендере и выпекаем 180 градусов 30 минут. Потный, вкусный и полезный. Так же его можно разделить, сделать крем и промазать слои, чтоб получился полноценный тортик. Приятного аппетита 😋

полезное печенье из 4-х ингредиентов 🍪🍫🥜 рецепт: 1 стакан арахисовой муки 2 ложки арахисовой пасты 1 ложка меда или кленового сиропа щепотка соли 1 плитка горького шоколада приготовление: смешайте арахисовую муку, арахисовую пасту, мед и соль до однородного теста. сформируйте шарики и приплюсните их вилкой. выпекайте при 180 градусах 12 минут или до золотистого цвета. обмакните в растопленный шоколад и уберите в морозилку.

Белковые панкейки, которые обязательно нужно приготовить 🥞 Ингредиенты: Тыквенное пюре 100 г Яйцо 1 шт Мягкий творог 40 г Мука (у меня цельнозерновая) 50 г Корица по вкусу Сахар/сахзам по вкусу Смешиваем все ингредиенты и обжариваем на антипригарной сковороде по несколько минут. Когда начнут появляться пузырьки, можно переворачивать. Подаем с мягким творогом, орешками и кленовым сиропом ☺️💔

Овсяноблин «Сникерс» На 42 г белка Для блина: Овсяные хлопья 50г Яичный белок 100г( 3 белка) Кефир 1% 60мл( можно заменить на молоко) Какао 10г Разрыхлитель/щепотка соли Подсластитель по вкусу *Псиллиум 10г( не обязательно) Начинка: Крем: мягкий творог 0.1% 120г+ протеиновый карамельный пудинг 50г, подсластитель по желанию, щепотка соли Арахисовая паста 10г Соленая карамель сверху 10г( не обязательно)

Контейнеры на работу на 40+ г белка 🫶🏻

В ЭТОМ САЛАТЕ ЦЕЛЫХ 57 гр белка 🔥 то, что нужно для стройной талии КБЖУ на весь: 443 ккал бжу 57,2/14,5/17,2 2 вареных яйца 100 гр огурцов свежих 100 гр огурцов маринованных 180 гр куриного филе 70 гр горошка Зелень Соус: 30 гр сметаны 10% + 1 ч.л горчицы + черный перец Куриное филе отвариваем и нарезаем все ингредиенты. Заправляем соусом Приятного аппетита 🫶

Протеиновое печенье 🤭 КБЖУ порции: 259 / 22 / 3,3 / 33

Белковое суфле с шоколадным пудингом 🍫🤍 В 1 квадрате 14г белка и всего 70 ккал Ингредиенты: • творог 0,5% — 360 г • пудинг высокобелковый шоколадный — 200 г • желатин — 20–30 г • молоко 1% — 200 г + 50 г • сахзам — по вкусу Приготовление: Творог взбить с 50 г молока и сахзамом до однородности. В 200 г молока всыпать желатин и дать набухнуть 10 минут. Затем разогреть в микроволновке 15 секунд, перемешать, греть ещё 15 секунд, перемешать — таких импульсов может потребоваться до 4 штук. Важно, чтобы кристаллы желатина растворились, но не перегреть (максимум 60°C), иначе он не стабилизирует массу. Добавить ¾ готового желатина в творожную массу и взбиваем блендером (не дольше 10-15 секунд, иначе желатин не стабилизирует массу). В шоколадный пудинг влить остатки желатина, перемешать. Залить в форму, убрать в холодильник минимум на 2–3 часа, лучше на ночь. Если хочется очень плотное желе — бери 30 г желатина и держи в холодильнике 5 часов. А если достать через час - будет вкусное нежное суфле. Если готовы оставить массу в холодильнике на ночь- берем 20 г или если достать раньше — получится вкусное суфле, которое можно есть ложкой 🤍 КБЖУ на всё суфле (~1050 г): 582 ккал, 106,7, 7,3, 35,9. КБЖУ на 100 г: 55 ккал, 10,2, 0,7, 3,4.

ТЕПЕРЬ ЭТО МОЙ ЛЮБИМЫЙ ДЕСЕРТ🫣 Ингредиенты: • яйцо – 3 шт • банэн – 3 шт • какао – 30-35г • протеин – по вкусу • шоколад – 80г Выпекаем брауни 20 минут при 180° КБЖУ указаны в расчете на 100г🙌

Сладости на 0 г жира 🤌

РЕЦЕПТ ПП НАПОЛЕОНА 👇🏻 · Тесто фило — 75 г · Карамельный протеиновый пудинг — 300 г · Мягкий творог — 120 г · Сахзам (стевия) — по вкусу 1. Тесто нарезать, запекать при 180°C 10–15 мин до румянца и ломкости. 2. Пудинг + творог смешать до однородности, подсластить. 3. Собрать торт слоями: крем + крошка теста. 4. Сверху посыпать крошкой, убрать в холодильник на несколько часов. КБЖУ на весь торт: 517 / 48,7 / 5,5 / 68,6

ПП замены привычным продуктам 🤩

25 грамм белка на порцию 🔥 • 250г мягкого творога • 2 яйца • 1 ч л сахара • 3 ст л муки • разрыхлитель Все смешать и выпекать вафли в разогретой вафельнице (можно из этого теста сделать так же творожные панкейки) КБЖУ на порцию: 280|25|5|40

5 десертов, которые должна есть каждая женщина: они уменьшают тягу к сладкому и работают на тело 🤩

ПП нутелла 🤎 - 200мл фундучного молока - 25гр какао - 20гр кукурузного крахмала - щепотка соли - 5гр сливочного масла - сахзам по вкусу (у меня фитпарад 7 капель) смешиваем сухие ингредиенты, добавляем 50-60гр молока, хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков затем вливаем остальное молоко и хорошо перемешиваем, можно пробить капучинатором или блендером добавляем сливочное масло (и сахзам, если жидкий), снова хорошо перемешиваем и ставим на средний огонь, постоянно помешивая доводим до загустения переливаем в баночку, закрываем пищевой пленкой «контакт в контакт» и даем остыть, затем на ночь убираем в холодильник

ПП ТРУБОЧКИ СО СГУЩЕНКОЙ ✨ Ингредиенты: Яйцо 2 шт Мука рисовая 150 гр Молоко 100 гр Сахарозаменитель Prebiosweet 5 гр (В 10 раз слаще сахара ) Разрыхлитель 2 гр Приготовление : Все смешать, взбить венчиком . Выпекать на сковороде или на грильнице. Смазать сгущенкой без сахара и посыпать орешками.

10 крутых продуктов из пятерочки по цене, вкусу и КБЖУ 👍

Шоколадный ПП десерт из яблок 🍎 Кекс👇 ✅200 г СЛАДКИХ яблок (без кожуры и сердцевинки) ✅2 яйца ✅1 ст.л с горкой какао порошка ✅1 ст.л с горкой кукурузной муки (можно взять другую) ✅1/3 ч.л соды Глазурь👇 ✅20 г горького шоколада (у меня без сахара) ✅1 ст.л молока 1.5% Все ингредиенты для кекса кладём в чашу блендера и взбиваем до однородной массы. Переливаем тесто в силиконовую форму (у меня форма 12 см) и ставим в духовку при 180° минут на 20-25. Даем кексу немного остыть, достаём из формы и поливаем шоколадной глазурью (в горький шоколад добавляем молоко и ставим в микроволновку на 30 секунд). Приятного аппетита!

Творожные ПП вафли 🧇 мягкий творог Савушкин 0,1% - 125 гр. мука любая - 30 гр. яйцо - 1 шт. разрыхлитель - 1/3 ч.л. соль/сахара по вкусу (в зависимости хотите сладкие или соленые) у меня вышло 3 вафли кбжу всей порции:247/22,3/6,6/25,2 кбжу 100 гр.: 116/10,5/3,1/11,8