Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

5 способов есть куриное филе, чтобы оно не надоело на 3-й день ☺️

🍕 ПИЦЦА БЕЗ ТВОРОГА В ТЕСТЕ 55 г белка на всю пиццу 😍 Если хочется пиццу во время похудения — обязательно попробуйте этот рецепт. Готовится очень просто, а получается не хуже, чем в пиццерии. 🛒 Для теста: 🌾 Мука — 50 г 🥛 Греческий йогурт — 70-75 г ✨ Разрыхлитель — 1 ч. л. 🧂 Соль — по вкусу Для соуса: 🥛 Греческий йогурт — 30 г 🍅 Кетчуп- 10 г 🥄 Лёгкий майонез — 15 г 🧄 Сухой чеснок — по вкусу 🌶️ Паприка — по вкусу 🌿 Итальянские травы — по вкусу Для начинки: 🍗 Куриное филе — 150 г 🍄 Шампиньоны 🧅 Лук 🍅 Помидор 🧀 Лёгкий сыр — 30г 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Смешайте муку, разрыхлитель, соль и греческий йогурт. 2️⃣ Сначала перемешайте ложкой, затем замесите тесто руками. При необходимости добавьте ещё 10 г муки. 3️⃣ Переложите тесто на слегка присыпанный мукой пергамент и руками растяните в тонкую основу. Сделайте несколько проколов вилкой. 4️⃣ Для соуса смешайте греческий йогурт, кетчуп, лёгкий майонез, сухой чеснок, паприку и итальянские травы. 5️⃣ Смажьте основу соусом. 6️⃣ Выложите начинку 7️⃣ Выпекайте при 180°C около 20 минут до румяной корочки. Получается тонкая, сочная и очень белковая пицца без творога в тесте. Ммм… вкусненько 🤤🍕

Сохраняй классные рецепты смузи 💛

Рецепт пасты на 60г белка 🤍 КБЖУ 580/63/9/60 Макароны 80г Куриное филе 200г обжариваю сначала на среднем огне под крышкой и потом довожу до готовности на чуть более высоком Ставлю самый низкий огонь и добавляю к филе макароны Творожный сыр 15г Греческий йогурт 50г Помидорки Сыр легкий 10г Специи по вкусу Перемешиваем и готово

Давай приготовим вкусный завтрак на 40 г белка 👍

Сезон яблок открываем 🤌🏼 ИДЕАЛЬНАЯ ШАРЛОТКА Сейчас сезон яблок, так что бегом готовить, без вреда для твоей фигуры 👇🏼👇🏼👇🏼 На мою форму: 1 яйцо 5 белков Пачка творога ( 0%) 3 г сах.зам 2 столовые ложки муки ( берите рисовую, с ней нежнее ) 1 ч.л разрыхлителя 2 яблока Цедра и сок лимона Духовка 180 на 45 минут (включай заране) Все продукты использовала комнатной температуры Приятного аппетита 😋

Ингредиенты указаны на 2 порции: • крабовые палочки (100 гр) • 2 яйца • тунец в собственном соку (150 гр) • сыр легкий (50 гр) • творожный легкий сыр (50 гр) • соус терияки (1 ст ложка) • листы нори Приготовьте начинку - смешаете измельченные крабовые палочки, натертые яйца, натертый легкий сыр, творожный сыр и соус терияки. Распределите начинку на листы нори и заверните в роллы, запечатывая край с помощью воды. Уберите в духовку на 5-10 минут на 180 градусов. Больше интересных блюд в моем рецептнике! БЖУ на все роллы Белка 71 Жиров 25 Углеводов 19

Результаты проверки творога в аккредитованных лабораториях 🤍

30 Гр белка и никаких срывов 🥗😍 Ингредиенты на 2 порции большие: Куриное филе 200 гр (отварить или потушить) Красная фасоль 160 гр Морковь 80 гр Шампиньоны 5 шт Петрушка 30 гр Салат 40 гр Готовое куриное филе нарезать. К нему добавляем фасоль, натертую морковь, петрушку и салат. Шампиньоны нарезать и потушить на сковороде, добавить немного соли. Добавляем шампиньоны в салат. ПП соус Ложка греческого йогурта + соль + горчица

Знай разницу 💚

Белковый лепешки, круче чем роти! 🫓 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог - 350гр. Яйцо - 3 шт.( 2 целых и один белок) Сыр - 150гр. Зеленый лук - 30гр. Рисовая мука - 50гр. Соль, перец по вкусу ГОТОВИМ: Все ингредиенты смешиваем (сыр трем на терке) формируем шарики, с двух сторон кладем пергамент, и делаем лепешку. Запекаем не размораживая в аэрогриле 10 минут при 180 градусах, или обжариваем на сухой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны. В лепешку заворачиваем любую начинку по вашему желанию! Приятного аппетита 😍

Простые замены привычных продуктам 😍

шоколадная ночная овсянка 🤍🫐 вы просто обязаны это попробовать — это моя новая зависимость идеальный вариант, когда хочется сладкий, вкусный и при этом сбалансированный завтрак ингредиенты: • овсянка — 38 г (желательно долгой варки) • семена чиа — 6 г • какао — 6 г • молоко — 94 мл (у меня кокосовое) • банан — 80 г (или любые другие фрукты/ягоды на ваш вкус) • мягкий творог / йогурт — 125 г для сладкой шапочки: • какао — 6 г • сгущёнка без сахара — 19 г (или другой подсластитель по вкусу) • немного воды для более жидкой текстуры сначала смешиваем овсянку, чиа, какао и молоко дальше выкладываем слоями: банан + творог сверху делаем сладкую шоколадную шапочку и убираем в холодильник на ночь утром вас уже ждёт готовый вкусный завтрак 🥣 кбжу на порцию: 393 ккал / Б 24 / Ж 7 / У 51,5 сохраняйте, потому что это правда очень вкусно!

Шоколадные белковые вафли на греческом йогурте: 230 г греческого йогурта 2 яйца 40 г муки 2 ст ложки какао Щепотка соли 1 ч.л. разрыхлителя 1 ч.л. раст. масла 169 ккал на 100г, одна вафля около 40 г БЖУ 10/6/18

Подборка zero напитков 🥤

ПП СИНАБОНЫ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 😎 👌Это не очередная ПП фигня. Это реально вкуснющий рецепт, не отличается поивкусу от оригинала. КБЖУ на 100 гр: 164 ккал б 12/ ж 3/ у 22 🥣 Ингредиенты: - творог в пачке 0% 350 гр - яйца с0 2шт - мука пшеничная 170г - мука рисовая 40г - сахзам,соль - ванилин,корица - разрыхлитель 1ч.л - сметана 10% 100г 👩🏼‍🍳 Приготовление: 1. В творог(внимание он должен быть однородной консистенции, если есть комочки протрите через сито, блендер не поможет),добавьте яйца, муку, сахзам, соль, ванилин и разрыхлитель. Замесите тесто. 2. Полученную массу раскатать (я раскатывала между слоями пергамента, посыпав мукой). 3. Корицу смешать с сахарозаменителем и посыпать тесто. 4. Разрезать на полоски, скрутить и уложить в форму. 5. Выпекайте при температуре 180 градусов около 30-35 минут. Используйте режим верх низ. 5. После приготовления покройте кремом из сметаны и сахарозаменителя.

Источники БЖУ из Пятерочки ❤️

БЕЛКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ с потрясающим соусом 🔥 200 гр зерненого творога 1 яйцо 30 гр овсяных хлопьев или муки 50 гр легкого сыра Помидор Овсяные хлопья измельчаем в муку, нарезаем помидор и натираем сыр. Смешиваем все ингредиенты и формируем на пергаменте лепешки. Выпекаем 25 минут Начинка с соусом: 2 ст.л йогурта + 1 огурец + зеленый лук и специи по вкусу. Куриное филе я предварительно приготовила в виде наггетсов Натираем огурец, нарезаем лук, добавляем йогурт и все перемешиваем. Добавляем куриное филе Приятного аппетита 🫶

Вкусные 20 г белка за 10 минут 🫶🏻

Творожная галета с абрикосами 🤩 • 200 г творог 0,1% • 1 шт яйцо • 20 г сливовое масло 72,5% • 120 г рисовая мука • разрыхлитель ванилином • подсластитель • 330 г абрикосы • 100 г рикотта ( 4 г жира на 100 г ) • 5 г миндальные лепестки • 30 г сгущенка fit active Порезать на 8 кусочков КБЖУ на 1 : 126 ккал / 7,5 белков / 3,4 жиров / 16 углеводов