Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

ПП карбонара🧑‍🍳 КБЖУ на порцию (у меня получилось их 3): 557 ккал, 50Б, 15Ж, 55У Ингредиенты на 3 порции: ✔️спагетти 210г ✔️180г творога 2% ✔️250г ветчина ✔️3 яйца ✔️80г легкого сыра ✔️120г рикотта Приготовление: 1. Отвариваем спагетти. 2. Обжариваем ветчину на сухой сковороде. 3. Смешиваем творог, рикотту и яйца, затем добавляем смесь к ветчине на сковороду. 4. Добавляем половник воды из-под макарон. 5. Смешиваем всё на сковороде со спагетти. 6. Добавляем сыр. Готово 🤍

🥧 Белковая галета для стройности 🔹 Основа для 1 галеты. Творог 5% — 180 г Яйцо — 1 шт Рисовая или пшеничная мука— 70 г Стевия — 5-10 г. Ванилин Разрыхлитель — ⅓ ч. л. 🔹 Начинка Мягкий творог Йогурт- 1 ст ложка. Стевия — 5- г. Клубника и абрикос ~150 г 🔹 Приготовленте Смешиваем творог, яйцо, муку, стевию и разрыхлитель — получается мягкое тесто. Выкладываем тесто на пергамент, делаем плоскую лепёшку. Аккуратно раскатываем на пергаменте. Отдельно смешиваем мягкий творог и йогурт со стевией. Выкладываем на тесто. Фрукты и ягоды нарезаем и выкладываем сверху. Поднимаем края как на видео. Смазываем края теста желтком. Выпекаем 30– минут при 180° до румяной корочки. Остудить и дать стабилизироваться начинке. Заморозка: заморажываем на подносе. Потом перекладываеи в пакет. ❄️ Сколько хранить 🔹 безопасно до 1 месяца — идеально вкус, текстура, сочность сохраняются 🔹 можно до 2–3 месяцев но:тесто может стать чуть суше начинка менее нежная. ❄️ Как готовить замороженные сырые галеты 🥇 Самый простой способ (мой любимый) 👉 сразу в духовку БЕЗ разморозки духовка 180°

Продуктовая корзина на 1600₽ + рацион на 3 дня 🤩 Сохраняй!

Хочу поделиться с вами рецептом невероятно вкусного, шоколадно-вишневого десерта, без сахара и муки!😍 КБЖУ на контейнер (~445 г): 561 калория, 23 г белка, 23 г жиров, 65 г углеводов. Для основы вам понадобятся: - 200 г банана🍌 - 2 яйца С0🥚 - 15 г какао🍫 (у меня без сахара) - 1/4 ч.л разрыхлителя🥄 - Сахзам по вкусу🤏🏻 - 100 г вишня размороженная🍒 - 30 г Шоколад темный🍫 (без сахара) Приготовление: 1. В форме для выпечки смешайте ингредиенты для основы. Затем выложите размороженную вишню и дольки шоколада. Обратите внимание, форма должна быть немного побольше, так как основа при выпечке увеличится в объеме. 2. Выпекайте при температуре 180°C в течение 30 минут. Приятного аппетита!

Какой белок лучше для похудения? 🤔 Сравнение популярных продуктов на 100 грамм 🤌

БУРГЕР ПИРОЖКИ 🍔 🌿 кбжу на 1 пирожок: 267/18/9/26 Ингредиенты: • Греческий йогурт 2% 135 г • Соль по вкусу • Мука 120 г • Разрыхлитель 1 ч.л • Копченная грудка 120 г • Сыр легкий 80 г • Помидор • Бургер-соус 60 г • Желток • Кунжут Смешайте йогурт, муку, соль и разрыхлитель. Разделите тесто на 4 части, раскатайте и выложите начинку. Выпекайте в разогретой до 180° духовке примерно 25 минут

РУЛЕТ «КАЛИФОРНИЯ» Калорийность на 100г-136г. Ингредиенты: 🔹Крабовые палочки - 200г. 🔹Сыр лёгкий - 100г. Для начинки: 🔹Сыр творожный - 100г. 🔹Икра - 80г. 🔹Огурец - 100г. Запекала основу 20 минут при 180 t, сырная корочка должная появится Дать рулету пропитаться 1 час, можно наслаждаться 🤌

Идеальный завтрак 🥞 ингредиенты: • яйцо - 1 шт • овсянка - 60 грамм • молоко - 60 мл Для начинки • карамель без сахара - 30 мл • банан - 30 грамм Приготовление: Все ингредиенты для снова смешиваем в блендере и выпекаем на сковороде с двух сторон, на готовый блин выкладываем карамель и банан. Готово ✔️

100 г белка в день: 8 готовых рационов 😍 Сохраняйте!

ЭТО ЛУЧШАЯ ПАСТА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ 🔥 50 г белка в одной порции! ингредиенты на соус: 2 помидора 1 перец болгарский 200 г творожного зерна в сливках 50 г бульона (по желанию) 120 г индейки 60 г пасты 10 г пармезана специи по вкусу (у меня чеснок, соль и травы) приготовление: Запечь овощи до готовности, параллельно отварить пасту и обжарить индейку. Немного остывшие овощи закидываем в блендер и сбиваем вместе с творогом и сливками. Если хочется сделать чуть нежнее консистенцию добавляем бульон, сливок или воды. Добавляем наш соус в пасту, не забываем про индейку и посыпаем пармезаном 🤤 Приятного аппетита ❤️

Сохраняй рецепт! 😍

шаурма на завтрак — 300 ккал ☕️ ингредиенты: тесто фило - 26 г два яйца - 110 г легкий плавленный сыр вкусвилл - 15 г легкий сыр natura - 15 г айсберг ил другая зелень готовим: в отдельной емкости смешиваем два яйца и два вида сыра на медленном огне доводим яичную смесь до состояния аль денте (полусырое) на тесто выкладываем зелень и полученный скрембл сворачиваем и отправляем допекаться на сухую сковороду по 1,5 минуты с каждой стороны кбжу 300 | 22 | 17 | 15

🤣🤣

Худеем вкусно 🌿 На 2 порции: • печенье Савоярди • 125г мягкого творога • 200г протеинового пудинга • крепкий кофе Смешать крем, обмакивать печенье в кофе и выкладывать слоями с кремом в форму. Поставить на ночь в холодильник для пропитки. Важно: если вы любите горьковатый кофейный вкус, то обмакивайте печенье сильнее, если не любите – то совсем чуть-чуть с обеих сторон КБЖУ на порцию: 303/22/6/40

Очень вкусные с яблоком ☁️ КБЖУ на порцию: 152/11/0,4/28 🌱 Ингредиенты: Белок яичный - 100 мл (это примерно 3-4 яйца) Крахмал - 1 ч.л. Подсластитель по желанию - я добавляю 1 стик Фидпарада Яблоко - 1 шт среднего размера Этапы приготовления: 1️⃣ Белки взбить с подсластителем и крахмалом до устойчивых пиков и соединить с помощью лопатки с мелконарезанным яблоком. Важно именно хорошо взбить белки - это всё решает❗️ 2️⃣ На пергаментную бумагу выкладываем 6 облачков и запекаем если в духовке, то: ☁️ В разогретой до 190 градусов минут 15 до румяности ☁️ Если в аэрогриле, то в режиме «Выпечка» при 160 градусах 12 минут.

Знай разницу 🤌

cнижаем вес вкусно и комфортно 🫶🏻 🧀 запеканка из макарон с сыром ингредиенты (на две порции): • 120 гр макарон твердых сортов пшеницы • 260 гр творога зерненого в сливках 5%ж ( 2 баночки по 130 гр) • 2 яйца • 80 гр твердого легкого сыра • соль по вкусу • укроп щепотка Сварите макароны. Разложите по контейнерам , добавьте яйца, творог, 60 гр сыра (20 гр оставьте, чтобы посыпать потом сверху), соль, укроп и всё перемешайте. По желанию можно накрыть фольгой, поставьте в духовку на 25 минут при 180С. Затем достаньте и посыпьте сыром, поставьте снова в духовку на 5 минут. Дополните это блюдо свежими овощами (150-200 гр), нарежьте перед подачей. кбжу на одну порцию: 523 39.39/19.63/45.95

10 идей тарелок на 40+ грамм белка 😱😍

Шаурма на похудении 🥒🍅🫓 Ингредиенты на 2 шт: * половина помидора * огурец * айсберг * лаваш * корейская морковь * куриное филе ~ 150 г. * паприка * соевый соус * специи , у меня: куркума, черный молотый перец. * Для соуса: * две ложки греческого йогурта * укроп * кетчуп хайнтс Овощи нарезаем, курочку тушим в специях с соевым соусом около 10 мин, далее выкладываем соус из греческого йогурта с укропом, сверху курочку, овощи, кетчуп, и по-желанию лук, сворачиваем и отправляем на гриль или сковороду, ждём , когда лаваш станет хрустящим. Приятного аппетита 🫶

Сохраняй, чтобы не потерять! 🤩🤌