Публикации канала «Совершенный организм»

Клетчатка Давайте поговорим о продуктах, богатых клетчаткой и следовательно, полезных при чистке кишечника. Что же именно поможет нам лучше всего очиститься от токсинов? ⚡️ Чемпионами по содержанию клетчатки по праву считаются отруби (15г. клетчатки/100г.) и жмых разных масличных культур. ⚡️ Свежие овощи (около 4,4г. клетчатки/100г.) и, в меньшей степени, ягоды с фруктами (около 2,5г. клетчатки/100г.). НО помните, что при термической обработке концентрация клетчатки значительно снижается. ⚡️ Не обошлось и без бобовых (10г. клетчатки/100г.): в горохе и фасоли клетчатка в изобилии. ⚡️ Орехи и сухофрукты (до 7г. клетчатки/100г.) могут выступать отличным источником клетчатки. ❗️ Суточная потребность клетчатки для нас составляет 25-30г. Совершенный организм

Отметить свое 100-летие? Да легко! 🎂 Обусловлено ли долголетие жителей Востока какими-то ритуалами или нанотехнологиями? ⚡️ Работа над собой, начиная с образа жизни - вот что отличает долгожителей. 📌 Каждое утро давайте вашим легким "Гухэ" — простор и свободу: выйдите на балкон, медленно и максимально глубоко вдыхайте свежий воздух, затем также медленно выдыхайте, выпуская весь "плохой" воздух до последнего в течение 5 мин. Таким образом, вы будете предотвращать застойные явления в легких, а также увеличите их жизненную емкость. 👉 Периодически потирайте живот по часовой стрелке. Это незамысловатое действие будет благоприятно влиять на моторику кишечника. Совершенный организм

Полной грудью 🫁 Мало сбить температуру при бронхите - надо полностью очистить легкие от скопившейся мокроты. Поэтому ловите очередной крутой рецепт: 🌱 50 г. корня имбиря (мелко порезать); 🌱 2 ч.л. куркумы; 🌱 1 л. воды; 🌱 400 г чеснока (очищенного, и порезанного на дольки); 🌱 200 г. мёда. ⠀ 🔹 Нагреваем воду в кастрюле. Когда она закипит, добавляем в неё чеснок, имбирь и куркуму. 🔹 Варим смесь на медленном огне до тех пор, пока не выкипит половина воды. Выключаем. Когда станет еле теплой - добавляем мёд и размешиваем. Переливаем банку и в холодильник. 🔹 Принимаем по 2 ст.л. этой смеси натощак каждое утро и вечером перед ужином. Это поможет вашей дыхательной системе снова «встать на ноги». Совершенный организм

«Королевская спина» — мегаполезная поза для вашего тела! Выполнить данное упражнение очень просто: ✅ Исходное положение — лежим на животе, руки вдоль тела, ноги вместе. ✅ Далее поднимаем корпус как можно выше и в таком положении нужно замереть на несколько секунд! Когда сил удерживать тело уже не будет, ложитесь обратно на пол и расслабьтесь Вот так просто, зато сколько пользы: — Укрепятся мышцы спины, пресса и живота; — Уйдет второй подбородок; — Подтянется грудь; — Наладятся внутренние процессы и организм начнёт работать правильно. Делайте ежедневно по 5 подъёмов. Время задержки - максимум! Совершенный организм

Массаж ушей вернёт здоровье всему организму Как-то уже писал про точки на ухе. Недавно натолкнулся на более подробную схему и посчитал, что моим читателям это будет полезно! ✨ Вы знаете, что наши ушные раковины содержат огромное количество нервных окончаний, которые ведут к различным органам всего тела. В процессе массирования точек на ухе, мы можем благотворно влиять на работу нашего организма. 💢 Надавливайте и разглаживайте каждую точку около 3 секунд. Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками. Весь цикл массажа занимает около 2 минут. Совершенный организм

Будем здоровы Ловите рецепт, который обладает антибактериальным, антипаразитарным и мочегонным свойствами: 🔸 1 ч.л. лимонного сока; 🔸 1 ч.л. апельсинового сока; 🔸 Натереть на терке 1 зубчик чеснока; 🔸 1 ч.л. натурального меда. Все хорошенько смешиваем и разводим стаканом теплой воды. Принимаем 2 раза в день, сразу после еды. Совершенный организм

Цзу-Сан-Ли — точка на теле от 100 болезней! На территориях Японии и Китая ее считают точкой долголетия. При правильном массировании, не только уничтожает многие заболевания, но и предотвращает их в будущем. 🔎 Как найти эту точку? 👉 Цзу-Сан-Ли расположена ниже колена, между двумя костями голени, примерно в 5-7см от нижнего края коленной чашечки. Чтобы ее отыскать, сядьте на пол, прижмите ступни к полу и натяните носки на себя, не отрывая пяток. Вы заметите под коленом небольшое возвышение, найдите самую высокую точку и положите на неё палец. Это и есть наша Цзу-Сан-Ли! ⚡️ Если вы правильно нашли точку, то при надавливании у вас появится ощущение прохождения электрического тока За что отвечает эта точка? ✅ Убирает боль в спине, увеличивает мобильность позвоночника; ✅ Налаживает работу мочеполовой системы; ✅ Контролирует функции всех органов, находящихся в области живота; ✅ Замедляет процесс старения, омолаживает организм. Совершенный организм

Техника «Квадратного Дыхания» Эта техника очень проста и подходит для каждого, а применять её можно в любом удобном месте ⚡️ Главная фишка заключается в том, что продолжительность каждого этапа — ОДИНАКОВАЯ. Например, четыре секунды идет вдох, потом четыре секунды — пауза (задерживаем дыхание) и так далее по квадрату ❓ Для чего это нужно? 👉 Такое дыхание помогает: — Ввести наш организм в высокопродуктивное состояние; — Избавиться от волнения и паники; — Сконцентрироваться на поставленной задаче. Совершенный организм

Минеральные вещества Для качественной работы основных органов нашему телу требуются минеральные вещества ✅ Щитовидная железа — натрий, йод, цинк, магний, медь, селен и железо ✅ Печень — магний, селен, цинк, медь, сера, хром, фосфор, марганец, молибден ✅ Почки — магний, селен, хром, хлорид, натрий, калий, сера, медь, железо, цинк ✅ Мозг — магний, цинк, селен, марганец, йод, молибден, бор, литий ✅ Сердце — натрий, калий, магний, сера, хром, медь, селен, цинк, бор ✅ Кости — кальций, магний, фосфор, бор Минералы имеют решающее значение для правильной работы гормонов, ферментов, восстановления, антиоксидантной защиты и роста. 📌 А больше всего самых натуральных и легко усваиваемых веществ содержится в зелени, свежих овощах и фруктах. Почаще добавляйте их в свой рацион и ваше тело скажет "спасибо" Совершенный организм

Газированные напитки Хотите ли вы постоянно чувствовать усталость, иметь лишний вес и диабет 2-го типа, а также появление прыщей или плохой кожи? 🤔 Ну тогда всё просто — начните пить газировку, даже диетическую 😁. А для того, чтобы существенно сократить вероятность развития этих проблем, просто не делайте этого! 👉 Мы эволюционировали, употребляя обычную питьевую воду. Никаких вредных химикатов и токсинов — только обширный спектр минералов для оздоровления крови. 📌 Натуральная вода – это именно то, что было создано для нашего организма, чтобы производить детоксикацию. Задумайтесь на минуту: Какой процент чистой воды вы потребляете? 10% 50% 90%? ⚡️ Напитки с высоким содержанием сахара содержат много красителя, что в итоге, обезвоживает нас и снабжает огромным количеством вредных химикатов и консервантов! ❗️ Попробуйте заменить обычной водой (при желании используйте просто газированную). И скоро почувствуете, как организм скажет СПАСИБО! Совершенный организм

Цистит Это довольно неприятное заболевание. Впрочем, восточные эксперты фитотерапии с давних времен открыли для себя пользу ягод брусники. 👉 В отличие от листьев, ягоды брусники оказывают более мягкое противовоспалительное и мочегонное действие. ⚡️ В составе брусники имеется арбутин - природный антисептик, способный очищать мочеполовые пути от инфекции. Готовим брусничный настой: ✅ Давим примерно стакан ягод брусники и заливаем 1л. кипятка. ✅ Обворачиваем полотенцем и настаиваем в течение часа. Проще, конечно в термосе. ✅ Процеживаем и пьём (но не стоит употреблять более 3 стаканов настоя в сутки) Совершенный организм

Полезные продукты для печени Поверьте, ваша печень будет очень благодарна, если вы добавите это в свой рацион. 👇 🫐 Ешьте черную смородину. Без ограничения! Можно протёртую с мёдом и запивая чаем — обалденная вещь! 🪴 Настой из корня лопуха. 5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды. 🌺 Чай с шиповником. 1 стакан плодов шипов­ника разомните, залейте 2 стаканами кипятка, добавьте 1 ст. ложку меда, разде­лите на 3 порции и выпейте в течение дня. 🌱 Молодые листочки березы. 100 г молодых листьев бе­резы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды. Совершенный организм

Соль Вы, само собой, знаете — соль задерживает воду в организме, что ведёт к полноте, а это, в свою очередь, повышает нагрузку на сердце. К тому же, большие порции соли приводят к повышению артериального давления. 👉 Люди, которые едят много солёного, должны употреблять продукты с большим количеством магния и калия, который будет устранять натрий из организма. ✅ Калий содержится в следующих продуктах: — какао; — миндаль; — арахис; — изюм; — зеленый лук; — абрикосы; — персики. ✅ Магний содержат: — сухофрукты; — помидоры; — капуста; — гречка; — пшено; — пшеничные отруби; — яблоки; — шиповник. Совершенный организм

Развития онкологических заболеваний Доказано, что раковые клетки развиваются в кислотной среде и гибнут в щелочной – понятие РН организма, наверное, многие слышали. 🚫 Кислотный РH дают мясные, мучные, продукты с сахаром. ✅ Щелочные РH – это фрукты, овощи, зелень, вода. Что это значит? ❗️ А значит то, что питаясь определенным образом можно снизить риск образования онкоклеток. ⚡️ Я замечаю, что всё больше людей стали задумываться об этом, замечать тенденцию, изучать вопрос и "просыпаться". Это радует! Совершенный организм

Интервальное голодание Хорошо известно, что сокращение общего потребления калорий благотворно влияет на продолжительность жизни. Вот причины: 🔸 Уменьшение воспалений и ожирения; 🔸 Повышенная аутофагия; 🔸 Защита от нейродегенерации; 🔸 Восстановление ДНК; 🔸 Активация «систем долголетия». Однако, ограничение калорий само по себе является всего лишь временным средством стимулирования организма и улучшения здоровья. 📌 Ваше тело со временем адаптируется, и придётся либо сделать перерыв, либо продолжать сокращать потребление калорий, что может негативно сказаться на здоровье. 👉 Интервальное же голодание активизирует те же процессы, но ещё активнее, плюс обладает другими полезными свойствами. Преимущества: 🔹 Активация стволовых клеток; 🔹 Лечение кишечника; 🔹 Перезагрузка иммунной системы; 🔹 Производство гормона роста; 🔹 Белки теплового шока. Только начинать следует с небольших интервалов, чтобы привыкнуть самим и адаптировать организм. Совершенный организм

Step by step На наших подошвах имеется много особых энергетических точек и их стимуляция способна регулировать деятельность практически всех органов и систем нашего организма! 💫 Отличной профилактикой варикоза, ортопедических проблем, переутомления и неврозов станет прогулка босиком по песку/траве в тёплое время года. 📌 Интересный факт - в работе стоп активное участие принимает участок головного мозга, отвечающий за мелкую моторику. 💫 Для людей, страдающих анемией, очень полезными будут прогулки босиком по гальке в течение 3-15 минут. Здоровые люди могут уделять этому до получаса. Совершенный организм

Кто на свете всех милее? Ловите очередной рецепт маски от моей подруги-косметолога. ✨ Эта масочка обладает как отбеливающим, так и очищающим эффектами. Поочередно смешиваем: 🔸 5 ст.л. кукурузной муки; 🔸 Кефир или любой другой кисломолочный продукт в качестве эмульгатора; 🔸 1 ч.л. витамина Е; 🔸 1 ч.л. оливкового масла; 🔸 Пару капель лимонного сока. 👉 Полученную смесь можно хранить в холодильнике. Используете 2-3 раза на неделю. Наносите на лицо на 15-20 минут, затем смываете и наносите ваш любимый питательный крем. Совершенный организм

Приятного чаепития! Всегда предпочитал чай и не зря. В зависимости от добавок можно наделить этот прекрасный напиток самыми разнообразными свойствами 👇 ☕️ Γвoздикa - Oблeгчaeт гoлoвную бoль и делaет дыxание cвежим. Чaй c гвoздикoй пoмoжет пocле тpyднoгo дня ycпoкoить неpвы и нaвеcти пopядoк в мыcляx. ☕️ Чaбpец - Πoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья, нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa. ☕️ Имбиpь - Cтимyлиpуeт зaщитныe фyнкции иммyннoй cиcтeмы и coгpeвaeт пocлe дoлгoй пpoгyлки нa хoлoдe. Пeйтe чaй c имбиpeм, ecли вдpyг нaмoчили нoги, пеpемеpзли или пocле пеpенесеннoй пpocтyды, OPBИ, гpиппa. ☕️ Kорицa - Пpивoдит в нoрмy сoдеpжaние сaxapa в кpoви, пoэтoмy чaeм c кopицeй нeплoхo зaпивaть cлaдocти и любые простые углеводы. ☕️ Мята - поможет зacнyть и пpocнyтьcя c вocстaнoвлeнными силaми, так как имeeт cвoйcтвo ycпoкaивaть нepвы, cнимaть cтрecc. Совершенный организм

Не вздумайте выбрасывать (Часть 2) В кожуре мандаринов содержится огромное количество эфирного масла, фитонцидов, каротиноидов, витаминов и антиоксидантов! ✅ При простуде, гриппе и кашле делайте ингаляции. 3 ст.л. измельченной сухой кожуры обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием и дышите паром 10-15 мин. Или по старинке – над кастрюлей с полотенцем. Не выходить на холод в течение часа после процедуры. ✅ При усталости и нервном напряжении. Измельченную сухую кожуру мандарина (грамм 100) поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани и держите в полиэтиленовом пакете. При необходимости доставайте, держите перед носом и дышите ароматом мин 10-15. Совершенный организм

Не вздумайте выбрасывать (Часть 1) В кожуре мандаринов содержится огромное количество эфирного масла, фитонцидов, каротиноидов, витаминов и антиоксидантов! ✅ При дисбактериозе. Высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте по 1 ч.л в кашу и другие блюда. ✅ При бронхите. 2 ст.л. измельченной сухой кожуры закиньте в 1,5 стакана кипятка и держите на слабом огне 5 мин. Выключите и настаивайте час под крышкой. Затем процедите и пейте в подогретом виде по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды. ✅ При сухом кашле. 3 ст.л. измельченной сухой кожуры залейте стаканом водки и настаивайте неделю в темном месте. Затем процедите. Разбавьте 2 капель настойки в 50 мл воды и выпивайте 3 раза в день перед едой. Совершенный организм