Клетчатка
Давайте поговорим о продуктах, богатых клетчаткой и следовательно, полезных при чистке кишечника.
Что же именно поможет нам лучше всего очиститься от токсинов?
⚡️ Чемпионами по содержанию клетчатки по праву считаются отруби (15г. клетчатки/100г.) и жмых разных масличных культур.
⚡️ Свежие овощи (около 4,4г. клетчатки/100г.) и, в меньшей степени, ягоды с фруктами (около 2,5г. клетчатки/100г.). НО помните, что при термической обработке концентрация клетчатки значительно снижается.
⚡️ Не обошлось и без бобовых (10г. клетчатки/100г.): в горохе и фасоли клетчатка в изобилии.
⚡️ Орехи и сухофрукты (до 7г. клетчатки/100г.) могут выступать отличным источником клетчатки.
❗️ Суточная потребность клетчатки для нас составляет 25-30г.
Совершенный организм
