Публикации канала «Сила Здоровья»

Тренировка для мозга: развиваем когнитивную мобильность и адаптивность! Задача кажется простой, но мозг быстро начинает «зависать». Вам нужно называть вслух цвет, которым написан текст, а не читать само слово. Дойдите до конца, а затем повторите всё в обратном порядке — так нагрузка на внимание и скорость обработки информации становится ещё выше. Что даёт упражнение: — тренирует концентрацию и устойчивость внимания; — улучшает скорость мышления; — развивает когнитивную гибкость; — помогает мозгу быстрее адаптироваться к нестандартным задачам. Всего 30–60 секунд такой практики — и вы уже даёте мозгу мощную тренировку.

Список БАДов которые могут повредить печень Есть такое понятие в медицине, как токсическое поражение печени. Название говорит само за себя, это смерть клеток печени в результате воздействия токсина. Для нашей печени опасно многое, алкоголь, некоторые виды лекарств. Но если про это все знают, то производили БАДов не считают нужным предупредить, что их продукты тоже на это способны. Тем временем исследования показывают, что это так. Вот список самых опасных БАДов для печени: - Экстракт красного риса - Экстракт зеленого чая - Куркума - Гарциния камбоджийская - Ашвганда (вообще запрещена в России) - Черный кохош Кстати, для печени крайне сложно подобрать донора. Так что, если не готовы рисковать этим ценным органом, рекомендую воздержаться от "чудо таблеточек".

Естественный источник гормона сна😴 Получение большего количества минералов, таких как калий, магний, кальций и железо, может запустить выработку мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна ▫️Вишня/черешня наряду с орехами и овсом — естественные источники мелатонина, увеличив который можно повысить шансы выспаться ночью. При регулярном употреблении в пищу они могут отрегулировать цикл сна. ▫️Темный шоколад полезен и днем, и ночью. Он содержит серотонин, который расслабляет тело и психику. ▫️Бананы, полные магния и калия, также способствуют расслаблению.

Сметана полезна для профилактики заболеваний печени! В 100 г сметаны содержится практически четверть от суточной нормы холина. Он обладает гепатопротекторным свойством, ускоряет структурное восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, алкоголя, а также препятствует образованию желчных камней. Поэтому, сметана это не только вкусно, но и полезно!

Травяной чай для печени🍵 Чaй из кaлeндулы с сeмeнaми моркови хорошо помогaeт при зaболeвaниях пeчeни и жeлчногo пузыpя. Ингpeдиeнты: ▫️2 cт. ложки цвeтков кaлeндулы; ▫️200 гp. кипяткa; ▫️1 cт. ложкa ceмян моpкови; ▫️400 гp. гоpячeго молокa. Зaлeйтe цвeтки кaлeндулы кипяткoм и пocтaвьтe нacтaивaтьcя 2 чaca. Пoчти кипящим мoлoкoм зaлeйтe ceмeнa мoркoви и пocтaвьтe в тeмнoe мeстo нa 1 чaс. Κoгдa oбa нaстoя будут гoтoвы, пpoцeдитe их и пepeмeшaйтe. Пpинимaйтe чaй из кaлeндулы с сeмeнaми моpкови по полcтaкaнa по утpaм, пepeд eдой 6 днeй, потом cдeлaйтe пepepыв 3 дня и повтоpитe куpc лeчeния.

Как принимать фолат при планировании беременности Три правила: 🌸 Форма — метилфолат (5-МТГФ), не фолиевая кислота У 40% людей есть мутация MTHFR — они не могут конвертировать фолиевую кислоту в активную форму. Метилфолат работает без конверсии. Для всех безопаснее. 🌸 Начинать за три месяца до беременности Нервная трубка формируется в первые недели — когда женщина ещё не знает о беременности. За три месяца — запас создан. 🌸 Доза — 400–800 мкг в день При мутации MTHFR — только метилфолат, дозу обсуди с врачом. Важно: ➡️ Мужчинам при планировании — тоже нужен фолат ➡️ Не заменяет витамины для беременных — это часть комплекса

Замороженный лимон — чудодейственный продукт, убивающий раковые клетки! Поместите промытый лимон в морозильную камеру холодильника. После того, как лимон заморожен, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпьте им ваши блюда. Все продукты будут иметь приятный вкус, которого вы, возможно, никогда не испытывали раньше. Лимонная кожура содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем лимонный сок. А её вы, как правило, выбрасываете. Но теперь, следуя этой простой процедуре замораживания целого лимона, а затем посыпая им ваши блюда, вы можете потреблять все эти питательные вещества и быть еще здоровее

Польза фиников натощак

На что я смотрю при выборе гречки Две вещи которые важно знать: 🌾 Зелёная гречка — живая, коричневая — обжаренная Коричневая прошла термообработку — часть ферментов и витаминов разрушена. Зелёная — сырая, можно проращивать и замачивать. Польза выше. Но вкус непривычный. 🌾 Состав — только гречиха Никаких добавок быть не должно. «Быстрого приготовления» гречка — часто с солью и усилителями. Читай состав. Что НЕ важно: 🔸 Цена — дорогая не значит лучше 🔸 «Фермерская» — не регулируемое название Мой выбор: ✅ Зелёная гречка замоченная на ночь — максимум пользы. Или обычная коричневая если времени нет — всё равно один из лучших круп.

Лучший комплекс от варикоза! Особенно это актуально, если у вас сидячая работа или, наоборот, вы много времени проводите на ногах. В конце дня можно дать ногам мягкую нагрузку - например, выполнить эти упражнения лёжа. Они помогают включать мышцы ног, снять лишнее напряжение и используются как часть профилактики осложнений при варикозном расширении вен Выполняйте от 20 до 40 повторений каждого упражнения.

Летний витаминный детокс: освежающий напиток для бодрости и иммунитета В разгар лета, когда солнце забирает много сил, а организму требуется легкое, но мощное питание, на помощь приходят «живые коктейли» из свежего урожая. Этот концентрированный напиток из сезонных овощей и фруктов — отличная альтернатива тяжелой пище. Его главная задача — моментально насытить кровь антиоксидантами, разогнать обмен веществ, поддержать печень и зарядить энергией на весь день. ⚪️ Рецепт летнего «живого коктейля» — 1 небольшая свёкла (источник бетаина для поддержки печени) — 1 сочная морковь (бета-каротин для кожи и зрения) — 1 хрустящее яблоко (железо и пектин для кишечника) — 1 лимон без кожуры (ударная доза витамина C) — Кусочек свежего имбиря около 2–3 см (для ускорения метаболизма) 👇 Как правильно приготовить и принимать Все ингредиенты тщательно вымойте, очистите и нарежьте средними кубиками. Закиньте в блендер, влейте 0.5 стакана прохладной фильтрованной воды и измельчите до однородности. Полученную массу процедите через сито или марлю, хорошо отжав жмых. Принимайте по 100 мл утром во время завтрака и еще по 50–100 мл днем за 20 минут до обеда. 💡 Курс: 10–14 дней. Этого времени достаточно, чтобы обновить силы и запустить детокс-процессы. ✨ Какую пользу получает организм: — Мощный заряд энергии: Напиток отлично тонизирует в жаркие дни без использования кофеина. — Поддержка крови и сосудов: Сочетание свёклы, моркови и лимона стимулирует кроветворение, мягко поднимает уровень гемоглобина и укрепляет капилляры. — Легкость в желудке: Лимон и имбирь стимулируют выработку желудочного сока и улучшают отток желчи, помогая ЖКТ работать без перебоев.

Домашние травяные леденцы от кашля и першения В народной медицине сладкие пастилки и леденцы на основе травяных отваров всегда были популярным средством при простуде. Карамельная основа здесь выступает не просто лакомством: она деликатно обволакивает воспаленную слизистую глотки, притупляет кашлевой рефлекс и уменьшает сухое першение, а эфирные масла и травы работают как мягкий местный антисептик. ⚪️ Рецепт домашних леденцов — 6 ст. л. сахара — 3 ст. л. крепкого травяного отвара (идеально подойдут чабрец, липовый цвет или шалфей) — 1 ст. л. лимонного сока — 1/4 ч. л. молотой гвоздики — 2–3 капли эфирного масла эвкалипта — 1 ч. л. растительного масла (чтобы смазать пергамент или формочки) 👇 Пошаговое приготовление: — Заранее приготовьте крепкий отвар из выбранной травы (1 ст. л. травы на полстакана кипятка, настоять 20 минут и процедить). — В небольшую кастрюлю или сотейник высыпьте сахар, добавьте 3 ложки готового травяного отвара, лимонный сок и молотую гвоздику. На медленном огне, постоянно помешивая, доведите смесь до кипения. — Варите карамель до красивого янтарного оттенка. Чтобы проверить готовность, капните сироп в стакан с холодной водой — если капля сразу застывает в твердый шарик, карамель готова. — Снимите сотейник с огня и только после этого капните эфирное масло эвкалипта, быстро перемешав массу. Если капнуть масло в кипящий сироп, все полезные летучие вещества просто испарятся. — Смажьте пергаментную бумагу или силиконовый коврик каплей растительного масла. Чайной ложкой аккуратно вылейте карамель небольшими каплями-кружочками. — Дайте леденцам полностью застыть, после чего снимите их с бумаги и слегка присыпьте сахарной пудрой или кукурузным крахмалом, чтобы они не слипались при хранении. 💡 Как правильно принимать: Рассасывайте по 1 леденцу при внезапных приступах сухого кашля или першении в горле (не более 4–5 штук в день). После рассасывания желательно не пить и не есть в течение 20–30 минут, чтобы эфирные масла успели подействовать на слизистую.

Три точки для оздоровления печени и не только! — Уйдёт напряжение, печень очистится; — Прекратится шум в ушах; — Улучшится работа сердца; — Успокоятся нервы и улучшится сон.

Когда есть яблоки для лучшего результата

Глаза устают не только от экрана Другие причины: ➡️ Дефицит омега-3 — слёзная плёнка нестабильна без них ➡️ Дефицит витамина А — сухость роговицы ➡️ Щитовидка — при гипотиреозе глаза сохнут быстрее Когда к офтальмологу: ♥️ Двоение или вспышки ♥️ Снижение остроты ♥️ Покраснение не проходит Что делать: ➡️ Правило 20-20-20 — каждые 20 минут смотри вдаль 20 секунд ➡️ Капли без консервантов — увлажняют без привыкания ➡️ Омега-3 — для слёзной плёнки изнутри ➡️ ТТГ — если сухость постоянная

Вдруг загорелся пожар в груди: как правильно укротить изжогу ❗️НЕ СОДА❗️ Сода действительно погасит кислоту, но выделит кучу углекислого газа. Желудок раздуется, испугается и в ответ выработает кислоты еще больше прежнего. Начнется настоящий замкнутый круг. Что делать, если припекло прямо сейчас: ➡️ Встань прямо. Никогда не ложись после еды, сила градиента удерживает желчь и кислоту внизу. ➡️ Сделай пару глотков теплой минералки. Но строго без газа! Она мягко смоет кислоту со стенок пищевода. ➡️ Расстегни ремень. Любое давление на животик снизу выталкивает содержимое желудка наверх. Если изжога мучает тебя чаще двух раз в неделю — это повод не соду пить, а сходить к гастроэнтерологу. Часто сталкиваешься с такой неприятностью после ужина? Что обычно помогает?

Πoмoгaeм cвoeй пeчeни бeз вpeдных тaблeтoк 1. Употребляйте черную смородину с сахаром в соотношении 1:2, запивая неограниченным количеством чая. 2. Пейте настой из корня лопуха. Положите 5 столовых ложек измельченного корня лопуха в термос, залейте 1 литром кипятка и настаивайте 5-6 часов. Принимайте по 1/3 стакана три раза в день за 30 минут до еды. 3. Пейте чай с шиповником. Разомните стакан плодов шиповника, залейте двумя стаканами кипяченой воды, добавьте столовую ложку липового меда, разделите на три порции и выпейте в течение дня. 4. Заваривайте молодые березовые листья. Залейте 150 граммов

Как понять, есть ли проблемы с печенью? Печень редко «болит напрямую», но организм подаёт сигналы: усталость, тяжесть, изменения кожи и самочувствия. Важно вовремя замечать эти признаки и не игнорировать их.

Как выбрать чернослив на рынке Красивый блестящий чернослив на прилавке — не признак качества продукта. Это значит, что плоды обработаны глицерином или маслами, чтобы придать товарный вид, скрыть пересушенность. Хороший чернослив должен быть матовым, однотонным, тёмно-чёрным, без налёта. Качественные плоды не липнут к рукам, при надавливании не теряют форму, не оставляют жирных следов на руках. В случае с сухофруктами «очень красивые» не значит «качественные».

Факты про варикоз