Публикация от 1 июля 2026

Естественный источник гормона сна😴 Получение большего количества минералов, таких как калий, магний, кальций и железо, может запустить выработку мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна ▫️Вишня/черешня наряду с орехами и овсом — естественные источники мелатонина, увеличив который можно повысить шансы выспаться ночью. При регулярном употреблении в пищу они могут отрегулировать цикл сна. ▫️Темный шоколад полезен и днем, и ночью. Он содержит серотонин, который расслабляет тело и психику. ▫️Бананы, полные магния и калия, также способствуют расслаблению.