Публикация от 1 июля 2026

Как принимать фолат при планировании беременности Три правила: 🌸 Форма — метилфолат (5-МТГФ), не фолиевая кислота У 40% людей есть мутация MTHFR — они не могут конвертировать фолиевую кислоту в активную форму. Метилфолат работает без конверсии. Для всех безопаснее. 🌸 Начинать за три месяца до беременности Нервная трубка формируется в первые недели — когда женщина ещё не знает о беременности. За три месяца — запас создан. 🌸 Доза — 400–800 мкг в день При мутации MTHFR — только метилфолат, дозу обсуди с врачом. Важно: ➡️ Мужчинам при планировании — тоже нужен фолат ➡️ Не заменяет витамины для беременных — это часть комплекса