Самодостаточность часто понимают как «мне никто не нужен», но это не так. Самодостаточность – это «мне с собой хорошо, а если кто-то рядом — то по любви, а не от нужды».
Когда внутри есть опора на себя, не приходится цепляться за кого-то. Не надо умолять о внимании, терпеть то, что выматывает, или заслуживать своё место под солнцем. Ты уже есть. Этого достаточно.
У тебя есть главный друг и союзник на всю жизнь — ты. Со своими странностями, слабостями и очень точным чувством, где больно, а где по-настоящему хорошо.
@put_k_sebe_navigator
Сегодня попробуй представить день, который бы ты проживал, будь у тебя абсолютная свобода, неограниченные средства и любые навыки.
Никаких «но» и «это нереально». Опиши этот день в мельчайших вкусах и звуках. А потом сохрани. Не для галочки, а чтобы помнить, куда на самом деле хочешь прийти.
Когда у тебя есть карта, уже проще построить маршрут.
@put_k_sebe_navigator
Умей прощать и избавляться от обид. Не копи их внутри себя, не захламляй своё внутреннее пространство.
Вместо того, чтобы дуться на кого-то, купи и надуй воздушный шарик. Пока надуваешь, выскажи ему все свои обиды и отпусти на волю.
Станет легче, проверено!
@put_k_sebe_navigator
Когда на тебя кричат, обвиняют, высказывают претензии, говорят обидные слова, обзывают, очень трудно сохранять спокойствие. Тем не менее, это лучший вариант.
➡ Займи устойчивое положение стоя или сидя
➡ Не принимай услышанное на свой счёт.
➡ Не повышай голос, наоборот, понизь тон, говори размеренно.
➡ Говори "я-сообщениями" ("Мне неприятно такое слышать", а не "Ты говоришь какую-то дичь").
➡ Не бойся отстаивать свою позицию и говорить "нет".
➡ Если ничего не помогло, прекращай разговор и уходи.
➡ Прогуляйся, приди в равновесие.
Помни, что ты не несёшь ответственность за поведение другого взрослого человека.
@put_k_sebe_navigator
Все мы иногда сталкиваемся с вербальной агрессией – кто-то накричал, нахамил и пр.
Часто мы теряемся. Иногда кричим в ответ. Это понятная реакция – мы хотим защититься и дать отпор. Но агрессия в ответ на агрессию только накаляет обстановку.
Почему люди так себя ведут? Обычно вербальную агрессию человек проявляет, если он зол, напуган, сильно устал, голоден, раздражён, плохо себя чувствует. Либо у человека такой привычный способ выражать эмоции. Всё это, конечно, его не оправдывает.
Как реагировать? Сегодня чуть позже.
@put_k_sebe_navigator
Начни утро с приятных мыслей!
Запланируй себе позитивные реакции на день. Придумай то хорошее, на что ты настроишься сегодня. Например: «Сегодня буду сохранять спокойствие, несмотря ни на что» или «Сегодня найду три повода порадоваться».
Постарайся сдержать это обещание себе, чтобы не попасть в ловушку плохого настроения.
@put_k_sebe_navigator
Зачем пытаться понравиться другим?
Всегда есть риск не угодить, не дотянуть, да и люди могут уйти из твоей жизни, сведя общение к минимуму. Но от себя не убежишь. Ты останешься с собой навсегда, и именно себе надо нравиться в первую очередь.
Как? Расти, развивайся, делай добрые дела, будь открытым. И когда другие начнут ценить тебя, это станет просто приятным бонусом.
@put_k_sebe_navigator
Поощрение и принятие – не одно и то же
Некоторые читатели беспокоятся, что если будут принимать свои недостатки, то значит будут поощрять их, и становиться хуже. Это не так.
Принятие – это согласие с реальностью, в которой ты являешься тем, кто есть. Когда мы что-то отвергаем в себе или других, по сути, мы заявляем реальности: «Ты не нравишься мне такой, какая есть, а значит, должна быть другой», т.е. ведём себя как дети.
Кроме того, любые достоинства и недостатки относительны. Иногда важнее не избавляться от «вредных» черт, а научиться их применять и уравновешивать другими качествами.
@put_k_sebe_navigator
Всё в природе меняется. Тело, ум, психика, душа также находятся в непрерывных изменениях. Человек в процессе жизни меняет отношение к себе практически постоянно.
Определённая доля сомнений и недовольства собой – необходимый стимул для движения и развития. Стоит помнить, что между «мне не нравится в себе...» и «никогда не приму себя таким» есть разница. И эту разницу можно определить по степени дискомфорта: лёгкая степень стимулирует, а самоотвержение парализует.
Принимай себя безусловно.
Минимум 3 раза в день. Это рецепт.
@put_k_sebe_navigator
Как научиться не слышать этот сердитый голос, который постоянно придирается? А ещё и заставляет сомневаться в себе? Сегодня попробуем его прогнать.
Обычно этот голос звучит в голове. Перемести его в плечо. Потом в живот. Затем в левую пятку. Измени его тональность и громкость. Пусть он говорит свои критические замечания мультяшным голосом. А такого критика ты слушать не станешь.
Повторяй каждый раз, как он будет подавать голос. Не дай ему ни малейшего шанса!
@put_k_sebe_navigator
Как понять, что твоя жизнь уже меняется к лучшему?
✅ Тебе становится легче проявлять твёрдость и целеустремлённость
✅ Вокруг тебя появляется всё больше позитивно настроенных людей
✅ Ты умеешь наслаждаться одиночеством
✅ Тебя не расстраивает то, что ты можешь не нравиться другим
✅ Ты получаешь удовольствие от работы
✅ Ты принимаешь себя таким, какой ты есть
@put_k_sebe_navigator
Нужны ещё аргументы в пользу бумажных книг?
🔥 - пойду стряхну пыль со старого томика и почитаю
🤔 - ну какие бумажные книги, мы живём в третьем тысячелетии
❤️ - мне всё равно
@put_k_sebe_navigator
Мы всегда бежим от проблем. И очень редко стремимся навстречу чему-то хорошему. Не нравится результат, меняй объект внимания. Не беги "от", стремись "к ..."
Внимание – это огромная сила! Ты можешь сетовать на обстоятельства. А можешь задать себе вопрос: "для чего мне это?" Сделай выводы и разработай план действий.
Где внимание, там и результат!
@put_k_sebe_navigator
Мы всегда к чему-то стремимся, куда-то бежим и торопимся
Мы даже иногда не знаем зачем, но, почему-то хотим быть первыми. Иногда идём напролом, не замечая других людей и вариантов.
Сегодня задание дня называется «Пропусти!» Попробуй не бежать сегодня. Пропускай других. Будь то люди при входе куда-то или автомобили. Просто пропусти. Поменяй позицию с бегущего на смотрящего.
Ты увидишь, как поменяется твоё состояние. Don't worry! Be happy!
@put_k_sebe_navigator
Иногда мы утрачиваем эмоциональную чувствительность и находимся в некотором отупении:
"Я не знаю, что я чувствую".
Что делать? Минимизируй стресс:
✅ Ограничь чтение новостей
✅ Убери "белый шум" (например, выключи телевизор, который ты даже не смотришь)
✅ Напиши план на ближайшие дни.
✅ Соблюдай "снотворные" ритуалы, откажись от кофеина, еды и гаджетов за несколько часов до сна.
Всё наладится, вот увидишь!
@put_k_sebe_navigator
Планирование уменьшает нагрузку на мозг и повышает эффективность работы.
Самое время записать планы на следующую неделю!
@put_k_sebe_navigator
Помните, в "Маленьком Принце" – «...встал поутру, умылся, привёл себя в порядок – сразу же приведи в порядок свою планету»?
Приведи сегодня в порядок "свою личную планету" – то, что ты называешь "моё!". Если это чашка – отмой её до первозданного вида, или удали лишние файлы из компьютера, или наведи порядок в своей тумбочке.
Каждому хочется быть хозяином кусочка территории, на которой можно делать всё, что хочется.
Будь хозяином ухоженной территории!
@put_k_sebe_navigator
Ты – это не то, как ты выглядишь, где живёшь или сколько зарабатываешь. Работа и семья – важные части твоей жизни, но и они не определяют тебя полностью.
Ты можешь менять работу, место жительства, окружение. Но ты всегда будешь с собой. Твои мысли, ценности, убеждения, поступки, выборы – вот что делает тебя уникальным и формирует как личность.
Ты – это твоё внутреннее "я", которое преображает мир вокруг тебя.
@put_k_sebe_navigator
Самопринятие - это процесс, включающий в себя любовь, уважение и понимание себя, независимо от наших достижений и ошибок
Принятие себя такими, какие мы есть – наша внутренняя опора. Самопринятие дает нам основу для роста, так как мы начинаем действовать из позиции заботы о себе, а не из страха или неудовлетворенности.
Когда мы принимаем себя, мы освобождаем себя от сравнений с другими, от самокритики и сомнений. Самопринятие означает, что мы ценим себя, несмотря на ошибки.
@put_k_sebe_navigator
Иногда кажется, что мир восстал, и все сговорились против тебя
Мы знаем, что мир отражает наше внутреннее состояние. Всегда ли это так? Нет, не всегда.
Дело в том, что люди, находящиеся в состоянии обиды, злости, сильной тревоги, не могут проникнуться твоими чистыми помыслами) В состоянии стресса внутренняя пружина сжимается и не подпускает никого и ничего.
Поэтому не стоит всегда пенять на себя. Если твои мысли и намерения чисты, просто продолжай идти своим путём.
Не сворачивай! Продолжай движение вверх!
@put_k_sebe_navigator
