Часто мы злимся на себя за бездействие
Но никогда не поздно начать. Не поздно изменить то, что надоело. Встань и покачай пресс. Выйди на пробежку. Начни делать проект или начни обучение. Почитай книгу. Всего 5 минут! А завтра 6. Потом 7...
Прямо сейчас сделай то, что давно откладываешь. Или что-то новое. То, что станет твоей привычкой через пару месяцев. Только не жди результата. Забудь про него. Просто делай. Результат рано или поздно будет.
Заложи фундамент будущего сейчас.
@put_k_sebe_navigator
Только тот, кто полюбит себя, будет способен любить и других
Посмотри на самых симпатичных тебе людей – наверняка, они добрые, обаятельные и открытые. Они любят себя спокойно, ничего не выпячивая.
Им не надо поддерживать эту любовь самоутверждением. Им не надо скрывать недостатки и бояться осуждения. Насмешек они тоже не боятся, ещё и с удовольствием посмеются над своими несовершенствами.
В общем, всем нам есть, куда стремиться.
@put_k_sebe_navigator
Сутулость делает нас тупее! Плюс боли в шее, спине и голове. Берём на заметку.
🥲 - да, это я, собака сутулая
❤️ - я стараюсь следить за осанкой
🔥 - у меня всегда ровная спина
@put_k_sebe_navigator
Многие люди существуют пассивно и воспринимают мир как декорации, в которых с ними случаются события – хорошие и не очень.
Активное творчество и созидание собственной жизни требует усилий. А пассивность обрекает на существование в границах, заданных кем-то другим.
Выбор всегда за тобой: либо ты управляешь своей жизнью через действие, либо плывёшь по течению, потребляя очередной контент. Способность творить — как мышца, без практики атрофируется.
@put_k_sebe_navigator
Сегодня попрактикуем «несерьёзность»
Речь не про безответственность, просто попробуй относиться к жизни легче. И вместо привычки сомневаться, заведи новую – слушать внутренний голос.
Всё в этой жизни взаимно. Когда мы начинаем относиться к жизни бережно и легко, она отвечает нам тем же. И то, что раньше казалось непосильным, вдруг начинает получаться.
Лёгкого дня!
@put_k_sebe_navigator
Неопределённость в чём-то важном часто вызывает стресс, и надо уметь справляться с ней.
Создай спокойную обстановку, чтобы подумать о том, что в данной ситуации под твоим контролем, а что нет. Не критикуй себя за переживаемые чувства, признай их.
Затем сосредоточься на том, что ты можешь сделать прямо сейчас — даже самый маленький шаг вернёт тебе ощущение опоры и движения вперёд.
Способность быть с собой в тишине и заботе — самая надёжная опора, когда мир вокруг кажется зыбким.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Память — это не точная "запись" события, а скорее реконструкция, которая каждый раз немного отличается.
@put_k_sebe_navigator
Выстраивать несимметричные отношения – очень плохая идея. Когда, например, ты уважаешь, а тебя нет, или ты много даёшь, а в ответ не получаешь ничего, или когда у тебя все серьезно, а к тебе в шутку.
На таком дисбалансе отношения получаются искривленные и болезненные. И первый шаг к здоровым изменениям – признать реально существующее положение вещей.
Часто это оказывается самым сложным. Бывает очень нелегко признать: меня не ценят, не любят, не воспринимают всерьез... Но только с признанием реальности возможны какие-то изменения.
@put_k_sebe_navigator
Ты внимательный человек? Если не очень, постарайся сегодня им стать!
Мы часто витаем в облаках, вернее, в своих мыслях, и от нашего внимания многое ускользает. Сегодня в течение дня обращай внимание на мелочи, разглядывай детали. Пристальнее смотри на людей, их жесты, мимику, настроение. Наверняка, откроешь для себя много нового.
Сегодня будь предельно внимательным!
@put_k_sebe_navigator
Выбирай свой способ!
@put_k_sebe_navigator
Когда человек мстит, он превращает пассивное страдание в активное действие. Но, фокусируясь на реализации мести, человек живёт не свою жизнь. Именно обидчику он отдаёт свои мысли, силы, энергию.
А что взамен? В лучшем случае, короткое чувство удовлетворения. А затем разочарование и опустошение.
Часто мстительные люди обижены на своих родителей – первых важных людей. Когда они мстят другим людям, пытаются уравновесить чувство несправедливости, с которым столкнулись в детстве.
Если жизнь тебя обидела, то не стоит давать ей сдачи в ответ. Никому ещё от этого лучше не стало.
@put_k_sebe_navigator
В основе желания мстить – чувства боли, унижения, стыда, обиды. А "включает" месть чувство всепоглощающей злости.
С одной стороны, мстящий совершает "праведный и справедливый суд", а с другой стороны, подпитывает себя ощущением власти.
Бывает, человек не мстит по-настоящему, а бесконечно прокручивает в голове разные варианты возмездия. Так он бессознательно пытается проработать испытанные сложные чувства.
Отказываясь от мести даже в мыслях, ты возвращаешь себе свою жизнь, а не живёшь чужой.
@put_k_sebe_navigator
Если сил с самого начала недели мало, а дел предстоит много, попробуй упражнение "Поза победителя", которое добавит мотивации и энергии:
✅ встаём, ноги шире плеч
✅ расправляем спину
✅ немного выпячиваем грудь
✅ поднимаем руки вверх
В этот момент тело дает мозгу сигнал «Я большой, я сильный, я справлюсь!». На упражнение нужно всего 10 секунд. И ты почувствуешь, что теперь можешь горы сворачивать.
@put_k_sebe_navigator
Пожалуйста, живи, люби, твори, смейся и плачь, открывайся новому, не бойся ошибаться. Слушай своё сердце, живи в гармонии с душой и телом.
Помни, что каждый твой день важен и ценен. Всегда верь в себя и свои возможности!
А я всегда рядом, по ту сторону твоего экрана. С любовью, Лея
@put_k_sebe_navigator
В детстве мы учимся быть послушными и говорить то, что хотят услышать взрослые. Это лицемерие некоторые переносят во взрослую жизнь.
Ханжество – обратная сторона лицемерия, когда мы пытаемся поднять свою значимость за счёт принижения других. Только вот осуждение чужого падения не делает никого выше.
Честность с самим собой стоит дороже любых масок. И заметно легче живётся, когда не надо помнить, кому и что ты наврал с утра.
@put_k_sebe_navigator
Заведи привычку воспринимать любые начинающиеся отношения как маленького ребёнка. Как воспитаешь, то и получишь. Если ребёнку не объяснять, что такое хорошо и что такое плохо, то он и не узнает, как надо себя вести.
Рамки ребёнку выставляются именно потому, что у него нет собственных ограничителей. Они формируются окружающими. Значит, надо и свои границы обозначать и отстаивать, и чужие учитывать. То же и с любыми отношениями.
Важно! Не другого участника отношений воспитывать, а сами отношения выстраивать: так хорошо, так плохо, а так со мной никогда нельзя.
@put_k_sebe_navigator
Задание на сегодня – ничего не делать. Да, именно так. Никто из нас не может быть продуктивным, позитивным и активным ежедневно. Позволь себе приятное ничегонеделание.
Важно! Ничего не делать надо без чувства вины, с полным осознанием того, что ты себе это разрешаешь.
У тебя получится)
@put_k_sebe_navigator
Сила желания — это мощный ресурс, который мы часто подавляем
Желание работает как маршрут для машины: без цели двигатель работает вхолостую, но стоит задать направление — и энергия направляется туда, куда нужно. Наш мозг устроен так, что при наличии цели активируются зоны, отвечающие за решительность.
Дофамин, выделяемый в предвкушении награды, даёт силы даже в моменты усталости. Например, после тяжёлого дня ты еле двигаешься и мечтаешь попасть домой, но, услышав о предстоящей интересной для тебя встрече, вдруг находишь силы и энергию.
Не бойся желать. Желания дают крылья, чтобы взлететь.
@put_k_sebe_navigator
Полушария нашего мозга обычно задействованы по-разному в зависимости от текущей задачи.
Синхронизация полушарий помогает выстраивать новые нейронные связи, улучшает концентрацию и внимательность. Как бонус – профилактика болезни Альцгеймера.
Картинка выше – упражнение для синхронизации полушарий. За восприятие цвета отвечает правое полушарие, за обработку текста – левое.
Цель упражнения – назвать цвет каждого слова, а не прочитать само слово.
❤️ - очень легко
🔥 - постоянно путаюсь
@put_k_sebe_navigator
Знаешь ли ты, что даже незначительное обезвоживание ухудшает концентрацию, внимание, память и скорость реакции? А ещё увеличивает раздражительность.
Если ты просто хочешь пить – обезвоживание уже присутствует. Если испытываешь сильную жажду – обезвоживание значительное. Поддержание гидратации тела очень важно для самочувствия.
Задание на сегодня – проверить, достаточно ли воды ты пьёшь?
@put_k_sebe_navigator
