Публикации канала «ПП РЕЦЕПТЫ»

Высокобелковые куриные стрипсы КБЖУ: 175.2/18.4/3.8/16.6 - Куриная грудка 350-400 гр. - Кукурузные хлопья (без сахара) 300 гр. - Мука - Яйцо 2-3 шт. - Паприка, Соль, перец - Чеснок по вкусу ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Творожно-шоколадный десерт КБЖУ на 100 г: 69/12/0,5/4 Время готовки: 5 минут Берите на заметку, полезная альтернатива мороженому. Готовится быстро - съедается ещё быстрее! ▫️100 мл молока ▫️100 г мягкого творога ▫️5 г какао-порошка ▫️7 г желатина (у меня быстрорастворимый dr. Oetker, его не нужно замачивать, для десертов идеально подходит) ▫️Сахзам по вкусу (я добавила 3 г Пребиосвит) 1️⃣ Желатин нагреваем в молоке до полного растворения на медленном огне или в микроволновке. НЕ кипятим 2️⃣ Добавляем к массе остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем (я взбила в блендере для воздушности) 3️⃣ Отправляем в холодильник на 20-30 минут до застывания 👌🏽 ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Сытный белковый и низкокалорийный салат Ккал на 100 гр- 95,4/бжу/11,2/4,7/2 Ингредиенты: томат -1 шт ( крупный) филе куриное ( запечённое)- 200 гр . сыр ( российский)-80 гр сметана (20% жирности)-1/2 ст.л чеснок-2 зубчика . укроп -веточка соль по вкусу Приготовление: Томат крупно порезать, курицу разделить на мелкие кусочки, сыр натереть на крупной тёрке, чеснок на мелкой, укроп мелко порезать. Все соединить, заправить сметаной , посолить и перемешать. Готово. ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Диетические роллы без риса КБЖУ: 153.6/13.1/9.9/2.6 Ингредиенты: - Длинный огурец - 1 шт. - Слабосолёная красная рыба - 100 гр. - Сливочный сыр - 1 ст.л. (с горкой) ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Рулетики из индейки с начинкой из шампиньонов и моцареллы КБЖУ на 100 г: 130/16/6/1 Ингредиенты: ▫️филе индейки 500 г ▫️грибы шампиньоны 130 г ▫️сливки 10% 50 г ▫️лук репчатый 40 г ▫️сыр сулугуни 20 г ▫️сыр моцарелла 60 г ▫️масло сливочное 25 г ▫️масло оливковое 3 г ▫️соль, перец ч.молотый ▫️паприка красная молотая ▫️вода (немного) ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Вкусный чизкейк без муки КБЖУ на 100 г: 105/9/2/13 ▫️Творог мягкий - 600 г ▫️Сметана - 2 ст.л ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Сок и цедра половины лимона ▫️Ванилин - 2 г ▫️Крахмал кукурузный - 4 ст.л ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️ Смешиваем все ингредиенты и взбиваем миксером. Масса должна быть как на оладьи, довольно жидкая и очень гладкая. Выпекать 45 минут при 180°, в силиконовой форме. ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Ленивые бризоли КБЖУ на 100 г: 189/22/9/2 Для яичных блинчиков: ▫️Яйцо - 6 шт. ▫️Молоко 2,5% - 70 мл ▫️Соль Для начинки: ▫️Фарш куриный - 400 г ▫️Лук - 1 шт. (70 г) ▫️Чеснок - 1 зубчик ▫️Сыр твердый - 80 г ▫️Соль, перец ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Идеальный завтрак перед началом дня КБЖУ на порцию: 324/16/13/37 ⠀ ▫️Картофель 180 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Соль, перец по вкусу ▫️Сыр российский 20 г ▫️Зелёный лук 10 г ⠀ 1️⃣ Картофель трём на мелкой тёрке. Не отжимаем. Добавляем яйцо, соль, перец. Перемешиваем и выкладываем формой большого оладушка на противень. 2️⃣ Духовку разогреваем до 180С и убираем туда на 15 мин. Посыпаем тёртым сыром и зелёным луком. Прибавляем градусы до 190С, убираем ещё на 5 мин и готово! ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Вкусный капустный салатик на каждый день! Ингредиенты: Капуста Огурец Консервированный горошек Яйца ⠀ Соус: Сметана - 2 ст.л Горчица - 1 ч.л Лимонный сок -1 ч.л Соль, перец по вкусу Ккал - 46 ( Б - 2 Ж-1.7 У - 5,7) ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Низкокалорийное ягодное мороженое КБЖУ на 100 г: 64/1/0/13 Ингредиенты на 1 порцию: ▫️Банан 150г ▫️Ягоды 120г ▫️Молоко 100мл (или йогурт) ▫️Подсластитель, сахар, мед, сироп по желанию ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП-грудка в духовке КБЖУ на 100г: 126/15/4/3 ▫️Куриная грудка - 3 филе ▫️Оливковое масло - 2 ст.л. ▫️Соевый соус - 1 ст.л. ▫️Горчица - 1 ст.л. ▫️Чеснок - 2-3 зуб 1️⃣ Готовим соус. Для этого в тарелке смешать: 1 ст.л. оливкового масла, соевый соус, горчицу, чеснок через пресс, паприку, немного соли, перец. 2️⃣ Смазать соусом грудки. Оставить в прохладном месте на 2 часа (лучше на ночь). 3️⃣ Форму для запекания смазать оставшимся оливковым маслом и выложить грудки. 4️⃣ Запекать 25 мин при 200С и готово! ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Штрудель яблочный низкокалорийный Ингредиенты: • лаваш бездрожжевой 1 шт (-150г) • мягкий творог 125-150 г (у меня 0%) • яблоко (я добавила 1/2 банана) • яйцо (делим на белок и желток) • подсластитель по вкусу (у меня мёд, можно фитпарад или сироп) Приготовление: Пошаговый процесс приготовления показан на видео, включайте звук. Выпекать в духовке 20-25 мин при 180-190° (смотрите, чтобы не пересушился). КБЖУ - 100.8 ( 2,3-1,2-21,2) ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Творожные пончики КБЖУ на 100 г: 171/13/3/21 Ингредиенты: ▫️Творог 5% 180 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л. ▫️Мука рисовая 100 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️ Творог смешиваем с яйцами, затем добавляем муку, подсластитель, разрыхлитель и формируем тесто. Оно получается пластичным и из него легко лепить. Формируем шарики и выпекаем в разогретой до 180С духовке около 25 минут. Готово! ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Простой, здоровый и вкусный бургер Ингредиенты: ▫️Салат айсберг ▫️Творожный сыр ▫️Овощи(огурец,перец и т.п.) ▫️Лосось(колбаса,сыр,тофу и т.п.) ▫️Авокадо ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Смузи «Будь в форме» Ингредиенты: огурцы 1 шт. петрушка зелень 1 пучок мед 1 ст. л. вода 50 мл яблоки зеленые 1 шт. Пошаговый рецепт: Шаг 1/4 Петрушку тщательно промойте и обсушите. Огурец очистите. Яблоко нарежьте дольками и удалите сердцевину. Шаг 2/4 Все ингредиенты сложите в чашу блендера Шаг 3/4 Добавьте теплой воды, 50-100 мл зависит от сочности яблока и огурца. И все измельчите. Можете использовать погружной блендер, так смузи будет более однородней. Шаг 4/4 Разливаем по стаканам и сразу же угощаемся!!! Вкусного и полезного завтрака!!! ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Быстрый, вкусный и простой завтрак для худеющих Оцени реакцией, если пост полезен, чтобы мы больше радовали вас такими постами👍 ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Картошка с курицей и грибами в сливочном соусе КБЖУ на 100 г: 132/8/8/7 Кол-во порций: 3 ▫️Картошка 400г ▫️Шампиньоны 200г ▫️Куриное филе 400г ▫️Шпинат 30г ▫️Сливки 20% 250мл ▫️Соль и специи (паприка, чеснок суш. смесь перцев) ▫️Сыр 20-30г ▫️Масло для жарки ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Сырники без муки, манки и сахара КБЖУ - 170 ккал (16/8/6) Ингредиенты на 5 шт: - 1 пачка творога 180 гр. 5 % -1 яйцо - 20 гр. какао - 15 гр. горького шоколада - 1/3 ч.л. разрыхлителя ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Куриные котлетки с брокколи КБЖУ - 148 ккал (19/7/0.3) Ингредиенты: - Куриное бедро без кости - 1 упаковка - Яйцо - 1 шт - Лук - 1 шт - Кабачок или цуккини - 1/2 шт - Брокколи - пара соцветий - Соль - щепотка - Сушеный чеснок - 1/2 ч ложки ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Вкусняшки для худеющих - Смородиновый суфле КБЖУ на 100 г: 116/10/3/13 Ингредиенты: ▫️Чёрная смородина - 60 г ▫️Вода - 40 + 30 мл ▫️Желатин - 10 г ▫️Греческий йогурт - 125 г ▫️Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣ К чёрной смородине добавляем 40 мл воды и варим в сотейнике 3 мин 2️⃣ Желатин заливаем 30 мл воды, хорошо перемешиваем и нагреваем в микроволновке 15 секунд 3️⃣ Проваренную смородину и желатин помещаем в блендер, делаем однородную массу. Затем добавляем греческий йогурт, подсластитель и снова проходим блендером 4️⃣ Готовую массу заливаем в формочки и отправляем в холодильник до застывания ❤️ — нравится ПП РЕЦЕПТЫ