Max

ПП РЕЦЕПТЫ

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/club19009937

Баллы: 0,5

Описание канала в MAX

ПП рецепты. ПП рецепты из простых продуктов для похудения на каждый день Видео рецепты как быстро похудеть из витамины для похудения полезные кбжу творога пользы вред продуктов свойство приготовление норма дефицит калорий десерты блюда курица видео из тик ток полезные без диет порция авокадо куриная грудка меню рацион здоровое питание 💼 Реклама: ссылка скрыта Биржа: ссылка скрыта

Категории

Кулинария Фитнес

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

10 935

+74день

+439неделя

+2 055месяц

Охват поста

1 962

1 962за 24 часа

2 914в среднем

Вовлечённость

17,9%

17,9%за 24 часа

26,7%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 6 раз в 6 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ

Max

94 096

Женская аудитория

ERR 74%

Рецепт) Легкие видео рецепты 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax

45 000 ₽

Хлебопечка | Вкусная выпечка на каждый день

Max

45 484

Женская аудитория

ERR 28%

Мы поможем вам разнообразить свой рацион и порадовать близких вкусной, домашней выпечкой. По рекламе: https://vk.cc/cSido8 https://clck.ru/3QXGam Реклама для юр. лиц: https://telega.in/m/kinocneki или s.marketly.ru/OL2leEcT Материалы могут содержать чужой контент, но по обращению автора удаляются

5 500 ₽

Женский журнал | Кулинария

Max

88 606

Женская аудитория

ERR 10%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 1) https://vk.cc/cW4YDZ https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа: https://telega.in/m/lqn1sjxVJtAElKDUcs9gM7pN5vIdarenU3X6Av1Zeu4

2 999 ₽

Выпечка к чаю ✨

Max

117 517

Женская аудитория

ERR 21%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇

6 999 ₽

Простые ПП Рецепты

Max

170 278

Женская аудитория

ERR 10%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 Связь - https://vk.cc/cW4YDZ 2) https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа : https://telega.in/channels/shKkbeYHTdh8vMA1tiYK43upULO3m8EA8reLiorsIi8/card_max

3 999 ₽

На скорую руку рецепты

Max

103 801

Женская аудитория

ERR 12%

Простые, бюджетные, а главное вкусные рецепты за 5 минут Связь: https://clck.ru/3QvDvC TG: https://t.me/na1ivaiko

5 000 ₽

Формат размещения

2 300₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,2 ₽

CPV · за показ

1 172 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 1 962/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

ПП РЕЦЕПТЫ

MAX · канал

Вкусный и простой турецкий завтрак "Менемен"🤩 КБЖУ на 100 гр: 116/5/9/3 Ингредиенты: - сладкий перец 1 шт - чеснок 1 зубчик - хлопья чили по желанию - помидоры 4 шт - томатная паста 1 ч.л - соль, чёрный перец - яйца 4 шт - растительное масло для жарки 👍- нравится ПП РЕЦЕПТЫ

1 132 просм.1 авг., 21:13

Легкая Лазанья На 100 г: 115 ккал / Б 15 г / Ж 4 г / У 7 г Ингредиенты: • нежирный фарш (говядина или курица) — 800 г • репчатый лук — 1 шт. • болгарский перец — 1 шт. • небольшой кабачок — 1 шт. • томатная паста — 2 ст. л. • листы для лазаньи — 3–4 шт. • греческий йогурт 2% — 150 г • лёгкий сыр (до 20% жирности) — 80 г • соль, перец, паприка — по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

1 703 просм.1 авг., 11:39

Нежная пп пицца для стройной талии Калорийность и БЖУ на 100 г: 112 калорий, 10.5 г белков, 4.3 г жиров, 9.7 г углеводов. Ингредиенты для теста: - Кабачок - 200 г (140 г отжатого) - Овсяная мука - 30 г - Яйцо - 1 шт. - Соль - по вкусу Начинка: - Отварная или запеченная грудка индейки - 60 г - Легкий сыр 25% - 40 г - Томатный ПП соус - 20 г - Оливки - 25 г - Помидор - 60 г - Орегано - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

2 233 просм.31 июля, 18:32

🌯 Буррито биг мак 😄 КБЖУ на всю порцию: 405/33/10/43 1 тортилья 100 гр куриного Филе 30 гр салат 20 Гр сыра плавленого 30 гр греческий йогурт 1 небольшой корнишон 1 ст л кетчупа 1 ч л горчицы соль, перец, специи по вкусу 👍 - нравится 🔥 - не нравится ПП РЕЦЕПТЫ

2 581 просм.31 июля, 11:05

ПП Рафаэлло 🥥 КБЖУ на 100 гр: 195/19/5.6/17 - Творог 2 % - 120 гр - Молоко сухое обезжиренное - 30 гр - Сироп топинамбура - 10 гр - Кокосовая стружка - 10 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

2 950 просм.30 июля, 18:40

ПП запеканка для стройной талии КБЖУ на 100 гр: 133/11/9/3 - филе бедра 300 гр - кабачок средний - морковь - болгарский перец - томаты черри 200 гр - соль, паприка, сушёный чеснок - яйца 2 шт - сливки 10% 100 мл - сыр сулугуни 100 гр - голландский сыр 150 гр - зелень 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

3 244 просм.30 июля, 10:53

ПП Чебуреки для красивой фигуры КБЖУ 161/8/6/9 - Рисовая бумага (3 листа) - Ветчина 100 г - Яйцо 1 шт - Творог 2% 100 г - Лёгкий сыр 30 г - Укроп 10 г 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

3 531 просм.29 июля, 18:00

ПП белковый кабачковый тако 🌮 КБЖУ на 100 гр: 500/33/23/38 - Кабачок средний - 2 яйца - 20 гр. сыра - Мука - 2 ст. л. - Рикотта - 50 гр. - Ветчина из индейки - 30 гр. - Помидор - Специи: соль, паприка, травы 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

3 835 просм.29 июля, 10:17

Ароматные куриные гнёзда, которые насытят вас на весь день КБЖУ на 100 гр: 128/14.2/7.4/1.5 Ингредиенты: - куриный фарш 800 гр - твёрдый сыр 100 гр - соль, перец по вкусу - сырые яйца 2 шт - помидоры 2 шт - соль по вкусу Выпекать при 180 С 35 минут 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 016 просм.28 июля, 10:12

Обалденный рецепт крабовых котлеток КБЖУ на 100 гр: 216/16.5/13/10 Ингредиенты: - крабовые палочки 200 гр - тёртый сыр 100 гр - яйца 2 шт - мука 3 ст.л без горки - соль и перец по вкусу 👍 - нравится 🔥 - хочу рецепты проще ПП РЕЦЕПТЫ

4 076 просм.27 июля, 18:05

💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка. Это мы пробуем! 🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции. 🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка. Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍

4 072 просм.27 июля, 17:01

ПП пирог с фаршем и капустой✨ КБЖУ на 100 г.:170/12/8/11 ~ Репчатый лук - 1 шт ~ Капуста - 500 г. ~ Мясной фарш говяжий 10% жира - 400 г. ~ Яйца - 3 шт. ~ Сметана 10% - 300 г. ~ Мука - 100 г. ~ Разрыхлитель - 5 г. ~ Специи по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 359 просм.27 июля, 08:05

Готовим пп роллы🍣 КБЖУ на 1 ролл: 194/15/3/26 ~ 60 г риса (у меня пакетик 62 г) ~ 25 г творожного сыра ~ 130 г тунца ~ 1/2 огурца ~ 2 листа нори 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 605 просм.26 июля, 08:05

Супер белковый салат, от которого твой жир будет гореть 🔥 КБЖУ на всю порцию: 719/120/18/17 Обжареное Куриное филе - (300гр в сыром виде) Сыр - радость вкуса большой куш - 110гр Огурец свежий - 180гр Морковь по корейски - 20гр Салат айсберг - 140гр Соус: Греческий йогурт - 135гр Соль, перец, немного кориандра Зерновая горчица - 3 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 589 просм.25 июля, 18:17

ПП белковый завтрак КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8 ⠀ - фарш 150 гр - яйца 3 шт - соль - помидоры - сыр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 548 просм.25 июля, 11:36

Низкокалорийные творожные блинчики 🥞 КБЖУ на 100 гр: 145/8/4/17 🥗 Творог 150 г (2% ) 🥗 Молоко 100 г (2.5%) 🥗 Яйцо -2штуки 🥗 Мука 120 г (у меня 50/50 рисовая и пшеничная) 🥗 Сахзам -5 г 🥗 Кипяток-50-60мл (можно больше если тесто сильно густое ) 🥗 Растительное масло-3мл соль щепотка 🥗 Ванилин-по желанию 🥗 Сода-1 👍- нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 158 просм.24 июля, 11:41

Детские мармеладки с натуральным составом КБЖУ на 100 гр: 57/0.3/0/14 Ингредиенты: - гранат или гранатовый сок 170 мл - агар-агар 1 ч.л ПП РЕЦЕПТЫ

5 111 просм.23 июля, 15:12

Салат с лососем и моцареллой 🐟 КБЖУ на 100 гр: 150/10/11/2 Ингредиенты: - Шпинат - 30 гр - Руккола - 20 гр - Айсберг - 10 гр - Огурец - 1 шт - Слабосолёный лосось - 30 гр - Моцарелла - 2 шт - Авокадо - 1/2 шт - Пармезан - 1 ч. л - Оливковое масло - 1 ч. л. - Соевый соус - 1/2 ч. л. - Горчица - 1/2 ч. л. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 117 просм.22 июля, 19:45

Хрустящие бутерброды с тунцом и соленым огурцом. ⠀ Кбжу на 2 штуки: 360кк 32/12/26 ~3гр клетчатки ⠀ 🔘 хлеб зерновой 60гр 🔘 тунец в собственном соку 100гр 🔘 огурец соленый 1 шт 🔘 дижонская горчица 1чл 🔘 майонез легкий 30% - 20 гр ⠀ Хлеб обжариваем на сухой сковороде до хрустящей корочки. Для намазки смешиваем тунец, мелко порезанный огурец, горчицу, майонез. 👍 — нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 820 просм.21 июля, 20:35

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1707_ab_ekatbeketovamd_180_case4_1i48

2 363 просм.21 июля, 19:33

ПП торт с творожным кремом и ягодами КБЖУ на 100гр:110/10/5/6 Ингредиенты: Для коржа: - Яйцо – 2 шт. - Соль – щепотка - Мягкий творог – 150 гр. - Подсластитель Для крема: - Мягкий творожок – 150 гр. - Ягоды или фрукты 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 554 просм.19 июля, 16:42

🥒 Кабачковый рулет с овощами. Без муки, крахмала и овсянки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 138.8/ 6.3/ 9.7/ 7.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Кабачок 500 гр (вес целого) 🔹 Морковь 150 гр 🔹 Лук 70 гр 🔹 Яйцо 2 шт 🔹 Сыр сулугуни или любой другой 70 гр 🔹 Творожный сыр 50 гр 🔹 Сметана 20% 70 гр 🔹 Масло растительное 10 гр 🔹 Соль, перец 🔹 По желанию в начинку можно добавить чеснок. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 738 просм.18 июля, 18:02

Ловите рецепт куриного рулета, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3 Ингредиенты: - филе куриное 800 гр - соль по вкусу - перец по вкусу - чеснок сухой 1 ч.л - прованские травы 1/2 ч.л - паприка 1 ч.л - желатин 10 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

7 109 просм.17 июля, 18:27

Небольшое напоминание о том, что калорийность продукта до и после приготовления не меняется, а вот вес за счет уварки меняется очень сильно☝️ 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

6 551 просм.16 июля, 16:01

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ??? 😁😉 группа БЕСПЛАТНАЯ☝ 🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов 🥑 Бесплатные Марафоны стройности 🥬 Секретики похудения 🏃‍♀ Тренировка 🏆 С нами худеют‼ 💡 Город не имеет значения К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД 🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇 https://max.ru/join/ukXWu4N841YasTU4NYMul8SQRt3NIcswd7BRuqAAweY

1 688 просм.16 июля, 15:00

ПП-ОБЕД НА 43Г БЕЛКА!🥗 КБЖУ на 1 порцию: 430/43/11/38 ⠀ ~ Гречневая крупа (вес сухой крупы)- 100 гр ~ Куриное филе (вес сырого) -200 гр ~ Кабачок-200 гр ~ Яйцо-2 шт ~ Сыр 35%-40 гр ~ Молоко -40 мл ~ Для заливки смешиваю яйца с молоком. Соль и специи - на ваш вкус. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 435 просм.16 июля, 14:17

Картофельный пп сэндвич🍠 КБЖУ на одну порцию: 292/23/14/17 ~ батат 100 гр. ~ сыр 35 гр. ~ творог пастообразный 40 гр. ~ яйцо 1 шт. ~ листья салата ~ помидор 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

6 125 просм.15 июля, 18:05

Рецепт пушистых булочек для будущих стройняшек🍘 КБЖУ на всю порцию: 394/26/9,5/51 ~ 70 гр творога 5% ~ 1 сырой белок ~ 1/2 ч.л.разрыхлителя ~ сах.зам ~ 40 гр муки+ 10 гр для формовки 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 999 просм.15 июля, 08:05

При снижении веса и наборе, можно есть одни и те же продукты. Разница только в количестве и верном соотношение БЖУ✅ 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

5 818 просм.14 июля, 18:05

БЕЗ МУКИ , очень просто, быстро и полезно 👌🏻 КБЖУ на 100 гр : 83/6/4/5 ~ яблоки - 2 шт ~ греческий йогурт - 200 гр ~ яйцо - 3 шт (С2), можно 2 (С1) ~ лимонный сок - 1 ст л ~ корица - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 855 просм.14 июля, 08:05

Вкусный низкокалорийный обед, ну или ужин🥦🧀 КБЖУ на 100 гр: 78,2/6,86/3,82/5,04 🥗 брокколи 750 гр 🥗 легкий твердый сыр 110 гр 🥗 4 яйца 🥗 соль, острый перец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 560 просм.13 июля, 15:05

Милые мои, давайте на чистоту: мы все обещаем себе начать новую жизнь «с понедельника», но этот день всё время ускользает. А что, если этот самый понедельник — сегодня? ПРИГЛАШАЮ в бесплатный чат стройности❤️ Что вас ждёт в чате: * 🥗 Сбалансированное питание. * Мотивация, живое общение. * 👀 Постоянная поддержка наставника. * 🌴 Полезная смена обстановки. * 🤝 Возможность найти новых друзей. От вас только: ☀️желание быть активным ☀️исполнять рекомендации Тогда результат будет 💯 Готовы снова полюбить своё отражение в зеркале? ВОЛШЕБНЫХ ПИЛЮЛЬ, нет , не было и не будет. Все в наших руках! ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ❤️❤️❤️Проходи в предварительный чат для знакомства👇🏻👇🏻👇🏻 https://max.ru/join/eXSiNt_oAARustajDWFDTo16MsbTN2Hh1eKfC-VmEh0

2 059 просм.13 июля, 14:00

Если ты срываешься на сладкое перед сном, готовь этот десерт 😍 КБЖУ на 100 гр.:70/8/0/9 • Сок - 200 г • Желатин - 20 г • Подсластитель - по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 764 просм.13 июля, 08:05

Лучшее время для употребления различных продуктов У каждого продукта есть оптимальное время суток, когда он наиболее полезен и хорошо усваивается. Сохрани себе, чтобы не потерять! 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

5 211 просм.12 июля, 19:05

Запеканка с брокколи и рыбным филе для худеющих КБЖУ на 100 г: 87/4/3/5 ▫️Рыбное филе 500 г ▫️Брокколи 200 г ▫️Лимонный перец 1 ч.л ▫️Яйцо 4 шт ▫️Сметана 2 ст.л ▫️Соль ▫️Чёрный перец 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 462 просм.12 июля, 14:40

Признаки нехватки витаминов 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

5 484 просм.11 июля, 08:05

ПП Сосиски с сыром КБЖУ на 100г: 83/14/2/2 ▫️Фарш из куриной грудки 500 гр ▫️1 яйцо ▫️Молоко 100 мл ▫️Сыр ▫️Паприка ▫️Итальянские травы ▫️Чеснок ▫️Перец ▫️Соль ▫️Капля растительного масла 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 684 просм.10 июля, 18:05

Вода Сасси для похудения 🍋 Вода Сасси — это приятный вкусный напиток, употребление которого помогает очистить организм и при этом освободить его от лишних килограмм. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 618 просм.10 июля, 08:05

Быстрый и вкусный завтрак для худеющих КБЖУ на всё: 193/14/14/0,8 ▫️яйцо 3 шт ▫️сыр 30 г ▫️масло 2 г для жарки ▫️зелень 10 г ▫️соль, перец по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 523 просм.9 июля, 20:15

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1388_ab_ekatbeketovamd_180_case2_1i48

2 180 просм.9 июля, 19:13

Жидкие калории – коварная штука. Их как бы не чувствуешь, не жуешь, это же не еда. Да, не еда, но калории. ⠀ Поэтому будьте бдительны, несколько стаканов апельсинового сока могут свести на нет ваш дефицит калорий. Лучше ограничьте их потребление либо замените их на напитки с меньшей калорийностью. 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

5 569 просм.9 июля, 08:05

Завтрак с идеальным БЖУ, на каждый день Ингредиенты: ▫️Яйца (4-5шт) ▫️Молоко (100-150 мл.) ▫️Хлеб/батон ▫️Авокадо 1 шт. ▫️Рыба слабосолёная ▫️Помидоры Черри ▫️Зелень ▫️Свежевыжатый сок 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 718 просм.8 июля, 12:05

🔥 Хватит ждать идеального момента! Время вернуть себе стройность и уверенность — прямо сейчас! 🔥 Ты заслужила ИДЕАЛЬНУЮ форму и море комплиментов. Не откладывай, начинай менять жизнь сегодня! 💪✨ Присоединяйся ко мне и покажи, что возраста для перемен нет! 🚀 Действуй смело — твоя новая жизнь уже близко!

1 391 просм.8 июля, 11:00

Зачем считать калории? Регулирование количества калорий — один из инструментов манипуляции своим телосложением. С помощью подбора нужной схемы питания с учетом потребностей вы можете нарастить мышцы, сбросить или поддерживать вес. Эти правила нужно запомнить как свое имя и фамилию: 1️⃣ Недостаток калорий будет создавать дефицит энергии, что проявится в уменьшении веса и объемов тела. 2️⃣ Избыток калорий (когда едите больше, чем тратите) приведет к увеличению веса. При правильном подборе тренировок вес тела будет увеличиваться за счет мышечной массы, а не жира. 3️⃣ Если расход такой же, как и поступление— вес будет стоять на месте, а внешний вид не будет меняться. Помните, что любой процесс сложен лишь на начальном этапе. Только от вас зависит, каким будет результат 😉 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

5 434 просм.8 июля, 08:05

Салат, который тебе поможет во время похудения 🥗 Ингредиенты: — 1огурец — 1/2 красного перца — 200г салата Айсберг — 3 варёных яйца — банку фасоли — щепотка соли и приправы любой — 2-3 ст.л. подсолнечного масла 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 713 просм.7 июля, 18:05

Продукты со скрытым сахаром Скрытый сахар — это такой сахар, который вы не ощущаете при употреблении, а он там есть😬 Все знают, что отказ от сахара или его ограничение принесёт лишь пользу, но многие забывают о том, что есть продукты, даже так называемые "полезные", которые содержат немало сахара и продолжают их есть, восторгаясь, что уже пятый или сотый день не прикасались к сахару. На картинке представили самые популярные продукты со скрытым сахаром. 👍 - полезно ПП РЕЦЕПТЫ

5 732 просм.7 июля, 08:05

Вкусный куриный пирог для худеющих КБЖУ на 100 г: 121/11/3/12 Ингредиенты: ▫️Куриное филе - 250 г ▫️Картофель - 200 г ▫️Лук - 1/2 шт. ▫️Соль, перец - по вкусу ▫️Яйцо - 2 шт. ▫️Творог мягкий - 130 г ▫️Кефир - 120 мл ▫️Мука пшеничная ц/з - 100 г 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 876 просм.6 июля, 18:05

Полезные перекусы на 100 калорий🔥 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 735 просм.6 июля, 10:03

Паштет для худеющих КБЖУ на 100 г: 162/13/10/3 Выход: 350 г ⠀ ▫️120 г горбуши в собственном соку (можно любые рыбные консервы) ▫️80 г творожного сыра (у меня кремчиз, но подойдет любой типа хохланда) ▫️2 вареных яйца ▫️соль ▫️перец и приправы по вкусу (я взяла смесь перцев и копченую паприку) ▫️40 г лука. ⠀ ⚪️ Лук и яйца порезать. Из горбуши вытащить косточки, если есть. Добавить сыр, приправы. Все смешать и измельчить погружным блендером. Приятного аппетита! 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 865 просм.5 июля, 18:05

🥗 Салат для худеющих за 5 мин, вкусно и полезно КБЖУ на 100 г: 167/5/3/14 Кол-во порций: 2 ▫️Помидорки 100г ▫️Сыр моцарелла 100г ▫️Авокадо 150г ▫️Листья любые 30г ▫️Масло 10г (нерафинированное) ▫️Соль, специи (смесь перцев) 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

5 930 просм.5 июля, 08:05

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.