🐟 Белковый пирог
⠀
КБЖУ на 100 гр: 138/ 12.5/ 7.5/ 5.5
⠀
📖 Ингредиенты:
● батат/картошка – 1 шт.
● яйца – 4 шт.
● творог – 180 г.
● лосось – 150 г.
● горошек – 70 г.
● сыр – 70 г.
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍖 Мясные гнёзда без лишних калорий
⠀
⏰ 30 минут
🌡 200 °C
⠀
КБЖУ на 100 гр: 157/ 16/ 8/ 5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ фарш куриный 400 гр
▫ фарш говядина 400 гр
▫ овсяные хлопья 80 гр
▫ яйцо 1 шт
▫ лук 100 гр
▫ моцарелла мини 200 гр
▫ помидоры Черри 100 гр
▫ соль, перец
▫ итальянские травы
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍗 Белковый ужин без хлопот
⠀
КБЖУ на 100 гр: 157/ 22,5/ 6/ 1
⠀
📖 Ингредиенты:
● куриное филе 200 гр
● сыр 15-17% 50 гр
● яйцо 1 шт
● соль, чеснок
● копчёная паприка
Ингредиенты для соуса:
● чеснок
● соль
● йогурт 2%
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥒 Запеканка из овощей
⠀
КБЖУ на 100 гр: 106.7/ 4.1/ 6.1/ 9
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Кабачок 1 шт.
🔹 Томат 2 шт.
🔹 Укроп
Ингредиенты для заливки:
🔹 Яйцо куриное 3-4 шт.
🔹 Лёгкий сыр 60 гр.
🔹 Чеснок по вкусу
🔹 Соль
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍎 Пирог «невидимка» - низкокалорийный, но такой, что я не чувствую себя мученицей
⠀
КБЖУ на 100 гр: 117/ 4/ 3/ 18
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ яблоки 400 гр
▫ яйцо куриное 2 шт
▫ рисовая мука 60 гр
▫ молоко 50 гр (у меня миндальное)
▫ разрыхлитель
▫ щепотка соли
▫ подсластитель по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
12 полезных советов худеющим👍
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍖 Мясные гнёзда без лишних калорий
⠀
⏰ 30 минут
🌡 200 °C
⠀
КБЖУ на 100 гр: 157/ 16/ 8/ 5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ фарш куриный 400 гр
▫ фарш говядина 400 гр
▫ овсяные хлопья 80 гр
▫ яйцо 1 шт
▫ лук 100 гр
▫ моцарелла мини 200 гр
▫ помидоры Черри 100 гр
▫ соль, перец
▫ итальянские травы
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🐟 Просто попробуйте этот потрясающий ролл с горбушей и яйцом
⠀
КБЖУ на порцию: 390/ 30/ 16/ 3
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ лаваш 60 гр
▫ горбуша консервированная 80 гр
▫ творожный сыр 20 гр
▫ яйцо 1 шт
▫ лук
▫ солёный огурчик
Ингредиенты для маринада лука:
▫ вола 6 ст.л
▫ уксус 4 ст.л
▫ соль/сахар 1/2 ч.л
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍗 Простой и сытный ужин
⠀
КБЖУ на 100 гр: 99/ 14/ 3/ 2
⠀
📖 Ингредиенты:
● Филе куриное/индейки - 300 г
● Помидор - 1 шт
● Сыр - 40 г
● Греческий йогурт - 80 г
● Соль, специи - по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🌯 Энчилада
⠀
КБЖУ на 100 гр: 166.49/ 9.3/ 8.73/ 11.6
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Лаваш
▫ Твёрдый сыр -300 грамм
▫ Фарш -400 грамм
▫ Лук -1 шт
▫ Болгарский перец-1 шт
▫ Консервированная кукуруза-100 грамм
▫ Томатная паста-2-3 ч.лож с горкой
▫ Паприка, соль по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🦃 Запеканка с индейкой — сытно, легко и с пользой
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 93/ 15/ 2.7/ 2.4
⠀
📖 Ингредиенты:
● Филе индейки — 340 г
● Творог 5% — 100 г
● Яйца — 3 шт
● Помидор — 190 г
● Сладкий перец — 120 г
● Сыр сулугуни — 40 г
● Соль, перец — по вкусу
● Свежая зелень — по желанию
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥪 Рулетики из лаваша
⠀
КБЖУ на 100 гр: 144.1/ 7.1/ 5.5/ 16
⠀
📖 Ингредиенты:
● лаваш
● варёные яйца 4 шт
● лёгкий сыр 100 гр
● сметана 10% 5 ст.л
● зелень (петрушка, укроп)
● соль по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥣 Обалденная запечённая овсяная каша
⠀
КБЖУ на 100 гр: 136.3/ 4.1/ 6.6/ 14.8
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 овсяные хлопья 30 гр
🔹 молоко 80 мл
🔹 соль
🔹 сах.зам
🔹 ягоды и орехи по желанию
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥪 Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием
⠀
КБЖУ на 100 гр: 221/ 12/ 6.1/ 5.1
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ лаваш 2 кругляша
▫ яйца 4 шт
▫ творог 100 гр
▫ черри
▫ шпинат
▫ лёгкий сыр
▫ соль, перец
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥬 Ленивые ПП голубцы
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 96/ 5/ 5.2/ 7.6
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ молодая капуста
▫ фарш любой
▫ томат
▫ сыр
▫ специи
▫ соль
▫ масло
▫ зелень для подачи
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥔 Сытный ужин
⠀
КБЖУ на 100 гр: 99/ 14/ 3/ 2
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Картофель - 800 г;
🔹 Шампиньоны - 400 г;
🔹 Куриное филе - 800 г;
🔹 Лук репчатый - 1 шт;
🔹 Растительное масло - 60 г;
🔹 Специи и соль по вкусу;
🔹 Сметана - 3 ст.л;
🔹 Твердый сыр.
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍗 Грудка с творожным сыром
⠀
КБЖУ на 100 гр: 213.6/ 26.2/ 10.5/ 0.4
⠀
📖 Ингредиенты:
● куриная грудка
● ароматный чеснок
● парника
● оливковое масло
● сливочный сыр
● зелень
● лимонный сок
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥬 Сочный капустный стейк
⠀
КБЖУ на 100 гр: 127.6/ 10.5/ 7.3/ 4.3
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 вилок капусты
🔹 растительное масло
🔹 соль, перец
🔹 сметана 10%
🔹 фарш
🔹 лёгкий сыр
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍗 Идеальная грудка под шубой
⠀
КБЖУ: 168/ 17.8/ 9.2/ 1.5
⠀
📖 Ингредиенты:
● 3 шт куриного филе
● 4 яйца
● 150 г сыра
● 2 помидора
● 2 зубчика чеснока
● любая зелень
● 2 ст. л. сметаны
● соль/перец/паприка по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍗 Простое блюдо с курицей и грибами
⠀
КБЖУ на 100 гр: 176.6/ 7.6/ 7.1/ 20.2
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Куриное филе - 2 шт.
🔹 Шампиньоны - 200 гр
🔹 Сливки 10% - 150 мл
🔹 Сыр - 50 гр
🔹 Чеснок - 2 зубчика
🔹 Соль, перец - по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
