Публикации канала «ПП рецепты»

🧀 Просто попробуйте этот потрясающий миндальный сыр, минимум ингредиентов — а мой организм уже танцует от благодарности ⠀ КБЖУ на 100 гр: 261.6/ 8/ 23.1/ 5.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 миндаль сырой 300 гр 🔹 соль по вкусу 1/2 ч.л 🔹 сок 1/2 лимона 🔹 вода 600-650 мл НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥬 Ленивые ПП голубцы ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 96/ 5/ 5.2/ 7.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ молодая капуста ▫ фарш любой ▫ томат ▫ сыр ▫ специи ▫ соль ▫ масло ▫ зелень для подачи НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Сытный ПП ужин для любителей печени ⠀ КБЖУ на 100 гр: 139/ 17/ 5.5/ 5.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 печень куриная 1 кг 🔹 яйца 2 шт 🔹 овсяные хлопья 100 гр 🔹 морковь 1 шт 🔹 лук 1 шт 🔹 соль 🔹 приправы по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Грудка с творожным сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 213.6/ 26.2/ 10.5/ 0.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● куриная грудка ● ароматный чеснок ● парника ● оливковое масло ● сливочный сыр ● зелень ● лимонный сок НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 Вкусные рулетики с кабачка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 122.3/ 5.4/ 6.3/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 кабачки 🔹 творожный сыр 🔹 майонез или творог 🔹 сыр (моцарелла и обычный) 🔹 чеснок 🔹 зелень 🔹 томатный соус НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥪 Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием ⠀ КБЖУ на 100 гр: 221/ 12/ 6.1/ 5.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ лаваш 2 кругляша ▫ яйца 4 шт ▫ творог 100 гр ▫ черри ▫ шпинат ▫ лёгкий сыр ▫ соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 Лёгкий и быстрый обед для плоского животика ⠀ КБЖУ на 100 гр: 96.6/ 7.7/ 5.9/ 2.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 два средних кабачка 🔹 два помидора 🔹 куриный фарш 450 гр 🔹 луковица 🔹 сметана 🔹 сыр 🔹 соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Простое блюдо с курицей и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 176.6/ 7.6/ 7.1/ 20.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 2 шт. 🔹 Шампиньоны - 200 гр 🔹 Сливки 10% - 150 мл 🔹 Сыр - 50 гр 🔹 Чеснок - 2 зубчика 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 Фаршированные ПП кабачки ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 72/ 3/ 4/ 3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● молодые кабачки ● куриное мясо (филе бедра) ● творог 9% ● лук ● чеснок (свежий и сушёный) ● зелень ● яйцо ● мука ● специи ● соль, перец ● сметана ● масло для жарки НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Сочные куриные крылышки с румяной корочкой ⠀ КБЖУ на 100 г: 172,5/ 16/ 9,6/ 5,8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриные крылышки – 1 кг. Соус: ▫ Молоко – 100 мл. ▫ Кефир/греческий йогурт – 2 ст.л. ▫ Чеснок – 2 зубчика ▫ Оливковое/подсолнечное масло – 4-5 ст.л. ▫ Томатный соус – 1 ст.л. ▫ Чёрный перец – 0,5 ч.л. ▫ Паприка – 1 ч.л. ▫ Тимьян – 0,5 ч.л. ▫ Соль – 1 ст.л. ▫ Мёд – 1 ст.л. ▫ Горчица – 1 ст.л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍊 Творожно-апельсиновое суфле с пользой для организма ⠀ ⏰ 25-30 минут 🌡 180 °C ⠀ КБЖУ на 100 гр: 95/ 9.5/ 2.5/ 9 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 апельсин 🔹 половинка 1 банана 🔹 яйцо 1 шт 🔹 творог 180 гр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Грудка которая у меня получается всегда бесподобной — даже если делаю её с закрытыми глазами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 154.9/ 23.8/ 6.5/ 0.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ филе грудки 3 штуки ▫ оливковое масло 20 мл ▫ соевый соус 20 мл ▫ соль/перец по вкусу ▫ сушёный чеснок и петрушка ▫ приправа для гриля ▫ кинза ▫ сливочное масло НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Как меняется человек, когда худеет на 50 кг за год Как вам результат, правда умничка? НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥗 Обалденный салат с адыгейским сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 87.5 /4.5 /6.3 /2.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● помидоры 3-4 шт ● огурцы 1 большой ● болгарский перец 1 шт ● лук фиолетовый 1 шт ● укроп пучок ● адыгейский сыр 150 гр Ингредиенты для заправки: ● растительное масло 3 ст.л ● лимонный сок 1 ст.л ● букет кавказских трав ● мёд 1 ч.л ● соевый соус 1 ст.л ● щепотка соли ● зернистая горчица 1 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Какое мясо выбирать при правильном питании Мясо — один из главных источников белка, но не всё одинаково полезно. Разбираемся, что лучше включать в рацион, а что — ограничить. Лучшие варианты для ПП: - Куриное филе Лидер по соотношению белка и жира — идеально для похудения и набора формы - Индейка Нежное, легко усваивается, содержит минимум жира и отлично подходит для ужинов - Говядина (постная) Источник железа и витаминов группы B — помогает при усталости и снижении энергии - Кролик Диетическое мясо с минимальным содержанием жира — подходит даже для чувствительного ЖКТ - Нежирная свинина Можно, если выбирать постные части (например, вырезку) и готовить без лишнего масла ⠀ Что лучше ограничить: 1. Колбасы, сосиски, полуфабрикаты — много соли, жира и добавок 2. Жирные части мяса (бекон, ребра) — высокая калорийность 3. Жарка в большом количестве масла — добавляет лишние калории ⠀ Идеальное ПП-мясо — это нежирное, натуральное и правильно приготовленное. Тогда ты получишь максимум пользы без лишних калорий НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🐟 Просто попробуйте этот потрясающий ролл с горбушей и яйцом ⠀ КБЖУ на порцию: 390/ 30/ 16/ 3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ лаваш 60 гр ▫ горбуша консервированная 80 гр ▫ творожный сыр 20 гр ▫ яйцо 1 шт ▫ лук ▫ солёный огурчик Ингредиенты для маринада лука: ▫ вола 6 ст.л ▫ уксус 4 ст.л ▫ соль/сахар 1/2 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍌 Вкусный десерт ⠀ КБЖУ на 100 гр: 78/ 5/ 2.1/ 10 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Мягкий творог - 120 гр. ▫ Семена чиа - 20 гр. ▫ Сахар - 1 ч.л. ▫ Банан - 1 шт. ▫ Киви - 1 шт. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍕 Пицца на творожном тесте ⠀ КБЖУ на порцию: 376/ 51,7/ 10,5/ 19,2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Творог (150г) ▫ Яйцо (48г или одно) ▫ Мука (10г) ▫ Соль по вкусу Начинка: ▫ Карпаччо (70г) ▫ Соленые огурцы (50г) ▫ Помидор (79г) ▫ Сыр (18г) ▫ Соус zero (26г) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🦃 Запеканка с индейкой — сытно, легко и с пользой ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 93/ 15/ 2.7/ 2.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● Филе индейки — 340 г ● Творог 5% — 100 г ● Яйца — 3 шт ● Помидор — 190 г ● Сладкий перец — 120 г ● Сыр сулугуни — 40 г ● Соль, перец — по вкусу ● Свежая зелень — по желанию НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥟 Низкокалорийные пирожки с мясом ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/ 13.9/ 6.5/ 6.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ кефир 200 гр ▫ мягкий творог 170 гр ▫ яйца 2 шт ▫ мука 100 гр ▫ соль, сода по вкусу ▫ масло растительное 10 гр Ингредиенты для начинки: ▫ фарш 300 гр ▫ лук 60 гр ▫ соль, перец по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль