Публикации канала «ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ»

Сбалансированные и полезные завтраки на каждый день Сборник ПП Рецептов

Идеи для ваших завтраков🍳 Сборник ПП Рецептов

пп бенто-тортик без раскатки коржей 🧁🍽️ — самый простой и самый вкусный шоколадный пп тортик и готовится всего 15 минут. Обязательно сохраняй рецепт, чтобы не потерять ↓ ингредиенты: 🥛120 мл кефира 🥛1 яйцо 🥛15 гр какао 🥛 70-80 гр рисовой муки 🥛 1 ч.л разрыхлителя 🥛 подсластитель (по вкусу) для крема: 🥜 180 гр мягкого творога (по типу «Савушкин») 🥜 2 ст.л арахисовой пасты (у меня паста с кусочками арахиса) 🥜 подсластитель приготовление: 🧁 смешиваем все ингредиенты для коржей (масса должна получиться не сильно густая и не очень жидкая, примерно как на оладушки); 🧁 выпекаем наши коржики с 2-х сторон на сковороде без добавления масла; 🧁 далее смешиваем все ингредиенты для крема и собираем тортик. Так же обмазываем его со всех сторон кремом, сверху пожеланию посыпаем орешками и украшаем растопленным шоколадом. Сборник ПП Рецептов

сочная курочка в духовке ингредиенты: 2 куриных филе, помидор, моцарелла, шпинат, сметана, соль, специи, лимонный сок приготовление: в цельном филе делаем надрез, чтобы положить туда начинку, но не до конца, предварительно филе я замариновала в лимонном соке и специях, выкладываем кусочки на пергамент, смазываем внутри сметаной, выкладываем помидор, моцарелла, шпинат и фиксируем зубочистками как на видео, отправляем в духовку при 180 градусах на 40 минут Сборник ПП Рецептов

Лучший психолог современности Сатья, приглашает вас в свой канал: Сегодня последняя возможность, бесплатно вступить в мои закрытый канал. Дорогие, я объявляю об открытии своих новых авторских каналов, в которых я буду делиться эксклюзивным контентом, которого в этом канале не будет. Вход в будущем будет платный, а сейчас все желающие могут вступить беспрепятственно. Подписывайтесь: 👉 Психология отношений с Сатьей Всех вас жду в гости!

✍🏻Рецепт запеканки, сегодня с малиной и бананом КБЖУ на 100 г - 159/14.2/5.5/13.8 на 2 порции (в одной ~ 250 грамм готовой запеканки): творог 5 % - 350 г яйцо - 2 шт средний банан малина - 100 г крахмал (картофельный) - 1 ст.л сахарозаменитель - по вкусу 1. Творог протереть через сито 2. Добавить банан, яйца, крахмал и сахзам, размять с помощью вилки 3. Выложить смесь в форму. Я разделила смесь на 2 части и распределила по двум формам 4. Выложить малину и немного «утопить» ее в творожной смеси 5. Выпекать при 180 °С в течении 20 минут Запеканку рекомендую остудить до комнатной температуры, а затем отправить в холодильник. Подавать лучше в холодном виде🤍 Сборник ПП Рецептов

КБЖУ: 315/40/8/20 Ингредиенты: •Фасоль красная отварная - 80 гр. •Огурец - 1 шт. •Тунец в собственном соку - 100 гр. •Яйцо - 1 шт. •Укроп - небольшой пучок •Соль/перец - по вкусу •Сок лимона - 1/2 ч.л. На обед или ужин - идеально!🔥 Сборник ПП Рецептов

🍪те вещи, на которых держится здоровье и красивая фигура Сборник ПП Рецептов

Идеи для завтрака на каждый день Сборник ПП Рецептов

Рецепт👇🏻 Филе грудки - 1 лоток (примерно 900 г) Соевый соус - 6 ст. л. Масло оливковое или подсолнечное - 4 ст.л. Чеснок - 6 зубчиков Соль - совсем немного, потому что соевый соус итак соленый Перец - по вкусу Паприка - 1-2 ст. л Обвязать кулинарным шпагатом или ниткой, чтобы сохранить сочность и форму. В духовку на 200 градусов на 35 минут. Оставить остывать под кухонным полотенцем. Сборник ПП Рецептов

5 ПП-начинок для блинчиков ⤵️ 1️⃣ Сырная начинка: - брынза - пара ложек греческого йогурта - немного сладкого перца - побольше зелени (петрушка, зеленый лук, базилик) - если любите поострее, можно добавить и чили. 2️⃣ Сладкая начинка - домашний джем: - любые замороженные ягоды - вода - сок апельсина - ваниль - семена чиа Для приготовления возьмите пакет любимых замороженных ягод, например, черную смородину или вишню, поместите в кастрюлю, налейте в емкость пару ложек воды, выдавите сок апельсина и добавьте ваниль. Доведите смесь до кипения, поварите несколько минут – ароматная и некалорийная добавка к блинам готова. Если хотите завернуть в блин, то предварительно нужно замочить семена чиа для набухания на 20 минут, пару столовых ложек, далее соединить и можно заворачивать блины. 3️⃣ Мясная начинка. - филе курицы - петрушка - зеленый лук - перец черный - греческий йогурт - любые свежие овощи Запеченное филе курицы (маринад для курицы: 1 ст.л. оливкового масла, сушеный чеснок, паприка копченая, паприка красная, соль, черный перец) мелко порезать, добавить горсть петрушки, зеленого лука и молотого перца, перемешать и можно заворачивать блинчики. Подаем с греческим йогуртом, можно ещё добавить свежих овощей, чтобы получился отличный, здоровый прием пищи с достаточным количеством белка, клетчатки и углеводов. 4️⃣ Фруктовая начинка. - яблоко - корица - апельсиновый сок - вода - изюм Мелко режем яблоко, добавляем щепотку корицы, апельсиновый сок или немного воды. Заменим белый сахар на изюм – так можно добавить не только сладости, но и полезного калия для сердца. И не стоит долго варить, лишь припустите яблоки несколько минут. Немного остудить и можно заворачивать блинчики. 5️⃣ Творожная начинка. - творог до 5% жирности - смесь орехов (миндаль, кешью, фундук, грецкий орех, фисташки - слегка измельчить) - немного корицы и мёда - перемешать и начинка готова. сохраняете идеи и готовьте с удовольствием 🥞 Сборник ПП Рецептов

ПП Блюда с высоким содержанием белка Сборник ПП Рецептов

хрустящая пп-закуска из курицы 🍗 КБЖУ на 100 г - 293/56/6.6/0 нам понадобится: куриное филе - 400 г соль и специи - у меня черный перец, соль, сушеный чеснок, копченая паприка, все добавляю по вкусу 1. Куриное филе измельчить в блендере с солью и специями. Можно использовать и готовый куриный фарш, но он измельчен более крупно 2. Выложить на антипригарный пергамент, распределить фарш тонким слоем влажными руками 3. Сделать надрезы, чтобы после выпекания можно было легко разделить закуску на более мелкие части 4. Выпекать при 200 °С около 30 минут, до румяности. Может показаться, что закуска все еще недостаточно хрустящая, но после остывания она станет еще тверже В горячем виде закуска по краям была более сухой, в середине мягкой, но после остывания все ок 👌🏻 Из данных ингредиентов получается 150 г готовой закуски Сборник ПП Рецептов

Рецепт👇🏽🥥 КБЖУ: 402/42/17/18 Ингредиенты: -творог 2% 170гр -мягкий творог 2% 100гр -сахзам по вкусу -кокосовая стружка 10гр -шоколад 20гр Смешиваем все ингредиенты в блендере, выкладываем в форму, приливаем растопленным шоколадом и отправляем в морозилку на 25 минут. И получается очень вкусный и нежный творожный десерт в стиле баунти 🌴🫶🏻 Сборник ПП Рецептов

салат с хрустящей кукурузой 🌽 для салата: кукуруза - 120 г помидоры - 5 средних огурец - 2 шт красный лук - 100 г сыр брынза или фета - 150 г зелень (любая, у меня кинза) для заправки: греческий йогурт - 150 г оливковое масло - 1 ст.л сушеный чеснок перец (у меня апельсиновый) соль лимонный сок 1. Кукурузу выложить на пергамент и отправить запекаться на 10-15 минут при 180. Она должна подрумяниться и стать хрустящей 2. Подготовить и нарезать овощи 3. Для заправки смешать все ингредиенты 4. Выложить овощи в миску, добавить заправку, брынзу и хрустящую 🌽 Приятного аппетита ♥️ Сборник ПП Рецептов

ПП-МЕНЮ НА 1400ККАЛ💚 1. Хлебцы(30г), риккота(90г), руккола, перец красный на гриле(60г). 251 ккал 2. Пюре: картофель(200г)+ молоко 1,5%(50г), минтай(150г сырого) жареный в муке(20г), масло(10г), чука салат(50г). 479 ккал 3. Творог 2%(200г), банан(160г). 348 ккал 4. Фунчоза(25г сухой), куриное филе(80г сырого), белые грибы(100г), овощи: морковь, перец, огурец(200г), соевый соус(20г), масло(10г). 330 ккал. Буду рада вашим комментариям и сердечкам ❤️ Сборник ПП Рецептов

ПП Салатики на любой вкус Сборник ПП Рецептов

Королевская пп ватрушка. Кбжу на всю ватрушку к550/Б44/Ж18/У52 Ингредиенты: Творог-180г(5%) Яйцо-2шт Мука рисовая-60г Сахарозаменитель-5г Приготовление: В миску выкладываем творог, яйца разбиваем и отделяем желтки от белков , белки смешиваем с творогом и сахарозаменителем (2,5г) и все перебиваем блендером до однородной массы, муку смешиваем с желтками и сахарозаменителем перетираем в крошку. Берем форму для выпекания высыпаем часть крошки , вторым слоем творожную начинку ,затем высыпаем оставшуюся крошку. Отправляем выпекаться в духовку на 20-25 минут при 180г. Приятного аппетита🥰 Оставь любой коментарий если понравился рецепт или сохранил 🤭🍃 Сборник ПП Рецептов

5 вкусных начинок для лаваша Сборник ПП Рецептов

Топ 5 полезных салатов Сборник ПП Рецептов