ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ

Ингредиенты: 2-4 тушки кальмара( я брала сразу очищенные) 200 г томатов Черри Пучок петрушки 2 зубчика чесночка 1 ч.л. орегано ( если любите, я очень) 3 ст.л. панировочных сухарей 50 г сыр пармезан (или любой твердый) Соль/перец по вкусу Режем кальмары кольцами, добавляем измельчённый чеснок, соль, перец, орегано, панировочные сухари, перемешиваем. Добавляем туда же помидорки Черри половинками, рубленную петрушку, еще раз перемешиваем. Выкладываем смесь в форму для запекания. Сверху присыпаем тертым сыром. Запекаем в духовке при 190 градусах 15-20 минут Приятного аппетита😋 Сборник ПП Рецептов

Соседка-цветовод со стажем заявила, что у меня руки растут не оттуда и цветы в такой темноте сдохнут через неделю… 🌵🙄 Я промолчала, открыла канал Цветы с любовью 🪴— и через неделю у меня дома зазеленела настоящая тропическая оранжерея! Эта всезнайка теперь ходит через день и достает вопросами, а ведь все просто: – Захворавший антуриум, который год стоял ни жив ни мертв, вдруг выпустил стрелы-бутоны от простого полива с… (Узнать секрет) – Как реанимировать залитый цветок, у которого уже начали гнить корни, с помощью обычной аптечной таблетки… (Смотреть способ) – Белая мошкара и земляные мушки исчезнут навсегда за одну ночь, если положить в горшок… (Забрать метод) – Усталые и поникшие листья монстеры или фикуса снова станут упругими и заблестят как новые после протирания… (Узнать рецепт) Хватит тратить деньги на дорогие флагманы из цветочных магазинов! Переходите по ссылке и забирайте крутые лайфхаки: https://max.ru/cveti

ПП ватрушки с высоким содержанием белка Ингредиенты (на 3 ватрушки) Для ватрушек: •Творог - 200 гр. •Яйцо - 1 шт. •Пармезан - 50 гр. •Мука рисовая - 3 ст.л. •Соль/сушеный чеснок - по 1/4 ч.л. Для начинки: •Креветки (готовые) - 70 гр. •Брокколи - 1 крупное соцветие (предварительно кидаю в кипящую воду на 2 минуты) •Пармезан - 20 гр. •Грецкий орех - 2 шт. •Брынза - 30 гр. 📍Замешиваем тесто, формируем ватрушки, смазываем желтком и отправляем в духовку на 25 мин. при 180 гр. 📍В готовые ватрушки выкладываем начинку и опять в духовку еще на 5 мин. Готово! Дополнительно я добавила еще грецкий орех и немного брынзы✨ Сборник ПП Рецептов

Апельсиновый кекс без сахара 🍊🍫 ▫️апельсиновый сок - 250 мл ▫️мука цельнозерновая - 150 гр ▫️овсянка ( измельчить в муку ) - 100 гр ▫️масло сливочное - 60 гр ▫️изюм , клюква - 50 гр ▫️цедра апельсина - 1 шт ▫️ванилин - 8 гр ▫️разрыхлитель - 1/2 ч л ▫️корица - 1 ч л Кому нельзя глютен и молочку , можете взять муку зеленой гречи и масло гхи. Выпекать 35-45 мин при 180 град . Сверху можно украсить горьким шоколадом и лепестками миндаля . Приятного аппетита 😋 Сборник ПП Рецептов

Сохраняй✔️легкий и сытный салат🥙 -листья салата -1 банка кукурузы -сыр легкий 70-80 Гр (можно любой, в легком больше белка) -грудка обжаренная мелкими кусочками -немного помидор Для соуса:сметана+немного горчицы, соль по вкусу Приятного аппетита! 🔥 Сборник ПП Рецептов

🎵 А что если сделать подруге не подарок, а песню? В MAX появился бот, который создает персональные песни для близких - с именем, вашими историями и важными деталями. Напишите пару фактов о человеке - и через несколько минут получите готовую песню на день рождения, юбилей или просто без повода. 🎁 Попробуйте бесплатно: https://max.ru/id745501106330_bot?start=c_zhenksy_f_G

Подарите ребёнку сказку, в которой станет главным героем Представьте: ребёнок открывает сказку и узнаёт в главном герое себя!❤️ Его имя на обложке. Внутри его ждут зимний лес, Дед Мороз и приключения, в которых он становится участником волшебной истории. Можно устроиться рядом, открыть свою книгу и начать читать. А потом вместе рассматривать картинки и узнавать своего малыша в герое сказки. Такую книгу хочется подарить на Новый год, чтобы вечером ребёнок сам приносил её и просил снова почитать сказку про него. Дети растут. Но книга с их именем останется тёплым воспоминанием о времени, когда чудеса были настоящими, а мама или папа читали перед сном. В Изибук можно заказать персональную сказку для вашего ребёнка. Нажмите "Узнать цену", расскажем о сказках и рассчитаем стоимость вашей книги 👍 Узнать цену #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

14 грамм белка на одно 🍪 КБЖУ на 100 г - 238/14.3/10.5/23.2 Вес одной штуки ~ 100 г 🧸на 8 штук: творог 0,5 % в брикете 360 г яйцо 2 шт мука 200 г сливочное масло 82.5% 60 г сахзам по вкусу (у меня 1 ст.л в тесто, 1 чайная в крем) разрыхлитель 1 ч.л карамель без сахара 50 г творожный сыр легкий 150 г греческий йогурт 70 г 1. Смешать творог, яйца, растопленное масло, подсластитель и муку с разрыхлителем. Тесто получается немного липким, далее поделить на 8 частей и скатать в шарики; 2. Выложить шарики на пергамент и примять рукой/стаканом, придавая круглую форму; 3. Выпекать при 180 С° в течении 20-25 минут, до румяности; 4. Для крема смешать творожный сыр, подсластитель и йогурт; 5. Печенье остудить, выложить крем, оставляя небольшое углубление по середине, в него добавить карамель или любую другую начинку Приятного аппетита🤍 Сборник ПП Рецептов

КБЖУ 🥪- 495/25/22.7/46.5 Тут есть все, и белочки, и жиры и углеводы, сытость гарантирована💪🏻 на один сэндвич: хлеб тостовый (поправочка, у меня не тот хлеб с километровым составом, а вы выбирайте тот, который больше нравится, можно и цельнозерновой🍞) - 80 г сыр - 30 г (если брать легкий, то КБЖУ будет чуть меньше) яйцо - 2 шт масло для жарки - 2 г помидор шампиньоны шпинат соль и специи по вкусу 1. Нарезать грибочки, на сковороду добавить капельку масла и размазать кисточкой (лишнее масло можно убрать бумажным полотенцем); 2. Выложить грибы, а затем залить смесью из взбитого яйца с солью и специями; 3. Сверху выложить хлеб, сразу же его перевернуть, для того чтобы и вторая сторона немного пропиталась яйцом; 4. Обжарить пару минут, затем перевернуть. Выложить сыр, помидоры и шпинат, сложить сендвич пополам 5. Готовить до румяной корочки с двух сторон под крышкой (чтобы 🧀 расплавился) Вот и все, приятного аппетита🫶🏻 Сборник ПП Рецептов

Белковый завтрак на каждый день Именно это сочетание 💣 получается почти хачапури🤌 Лаваш тонкий-1пласт Творог-180гр Сыр-50 и более (по вкусу) Зелень (у меня лук и укроп) Специи по вкуау (у меня сушеные травы, черный перец, сушеные томаты) Лаваш порезать на длинные полоски ~15см шириной, творог, тертый сыр, специи и зелень перемешать. На край лаваша выложить ложку творожной массы (я положила в серединку еще кусочек сыра). Свернуть в треугольник. Обжарить на сковороде с двух сторон по 2-3мин до золотистости (когда обжариваю с первой стороны, делаю это под крышкой, что бы начинка расплавилась, вторую сторону без крышки, что бы конвертик был хрустящим) Сборник ПП Рецептов

Идеальный ПП пирог, с которым ты похудеешь и забудешь про запоры 👌🏼 КБЖУ на 100 гр: 120 ккал / Б6 / Ж4,8 / У13,5 Для бисквита: - 2 яйца - 40 гр геркулеса - 20 гр клетчатки - 20 гр чернослива - разрыхлитель и подсластитель по вкусу - морковь 150 гр Желтки отделить от белков. Белки взбить в крепкую пену. Желтки перетереть с подсластителем и разрыхлителем, добавить клетчатку, молотый геркулес, мелко тертую морковь и чернослив, аккуратно ввести в тесто белки. Выпекать при 180 градусах 30 минут, форму смазать - тесто прилипает Готовый бисквит остудить и смазать 100гр белого йогурта с чайной ложкой меда ( можно смешать мягкий творог с подсластителем, но для пищеварения я все таки рекомендую белый йогурт без добавок). Посыпать грецким орехом. Оставить в холодильнике на час. Можно и на ночь Сборник ПП Рецептов

22 грамма белка на 1 штуку! ТОП-завтрак🔥 ⠀ Ингредиенты: Творог (берите не слишком сухой) - 500 гр (у меня 5%) Сыр - 100 гр Рисовая мука - 100 гр 2 яичных белка в тесто Соль 2 яичных желтка, чтобы смазать сформированные бейглы ⠀ 1️⃣Для теста смешайте творог, муку, мелко натертый сыр, 2 белка, немного соли. 2️⃣Разделите тесто на 6 частей, сформируйте шарики, которые необходимо «приплюснуть», а в центре пальцем сделать дырочку. Можно вообще не делать её, вкус от этого точно не изменится👍 3️⃣Смажьте бейглы яичным желтком и посыпьте семечками, отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут. Смотрите готовность по румяному верху. 4️⃣Далее разрежьте бейгл вдоль, смажьте основу творожным сыром и положите любую начинку. Я делаю с/с рыба+салат/огурец и грудка индейки+салат/огурец. ⠀ Наслаждайтесь полезным завтраком🫶 Сборник ПП Рецептов

протеиновый брауни-чиз 🍰 КБЖУ на 100 г - 120/12.8/2.9/11 общий вес десерта - 850 г 🥣для основы брауни: яйца - 2 шт кефир 1% - 150 мл мука (у меня ц/з пшеничная) - 80 г какао - 20 г сахарозаменитель — по вкусу ванилин / разрыхлитель 🥣для начинки «чизкейк» творог 0% - 400 г яйцо - 2 шт кукурузный крахмал - 20 г сахарозаменитель — по вкусу 1. Яйца взбить с подсластителем до пышной пены, добавить кефир и аккуратно перемешать 2. В отдельной миске смешать муку, какао, ванилин и частями всыпать к яичной смеси, я сделала это в два приема 3. Для начинки взбить погружным блендером творог, яйца с сахарозаменителем. В конце добавить крахмал, перемешать лопаткой 4. В форму выложить 1/2 часть теста брауни, затем всю творожную массу, чуть разровнять, затем выложить оставшуюся часть теста, снова разравнять 5. По желанию добавить ягоды (у меня вишня) 6. Выпекать 30 минут при 180 С, затем выключить духовку и оставить там форму еще минут на 10. Затем остудить, нарезать на порционные кусочки Рекомендую подавать в холодном виде, при подаче можно добавить шарик мороженого или/и любой сироп (можно использовать низкокалорийные топпинги)🍦 Сборник ПП Рецептов

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Настало время домашних лимонадов за 5 минут🤤 Вкус: киви-лимон🥝🍋 На литровый кувшин: •Киви - 2 шт. •Лимон - 4 кружочка •Мята - 7 листиков •Сироп топинамбура - 15 мл. •Лёд - 2 горсти •Вода газированная - 1 л. Киви очищаем от кожуры и взбиваем в блендере В кувшин закидываем лед, мяту, взбитый киви, лимон, сироп топинамбура и всё заливаем водой Перемешиваем, разливаем по стаканам и наслаждаемся🌱 Сохраняйте🫶🏻 Сборник ПП Рецептов

мусс kinder joy без сахара👇🏻 Напоминаю: это просто классный вариант десерта, это НЕ про самообман и замену обычного киндера, но это безумно вкусный и питательный десерт. Также не забывайте учитывать состояние своего здоровья при выборе ингредиентов Шоколадно-ореховый слой: • греческий / кокосовый йогурт 150 гр • шоколадно-ореховая паста (читайте составы, подборка классных вариантов в актуальном «составы») 1 ч л • скир (если берете кокосовый йогурт, то скир замените на протеин) - 1 ст л • какао 1 ч л • кокосовое молоко / сливки 30-45 мл • молочный шоколад у меня на меду (можно взять из кэроба или горький) - 35 гр Сливочный слой: • греческий / кокосовый йогурт - 150 гр • белый шоколад у меня на меду, еще классные варианты по составам в актуальном - 30-40 гр • скир / протеин 1 ст л • ванилин - по вкусу • кокосовое молоко / сливки 30-40 мл Белый и молочный шоколад растопить. Для шоколадного слоя смешать все ингредиенты и влить молочный шоколад, быстро перемешать. Для сливочного слоя тоже смешиваем все ингредиенты, добавляем растопленный белый шоколад и перемешиваем. Выливаем слоями: шоколадный, сверху сливочный. Можно убрать в холодильник на 30-60 минут, чтобы настоялся, а можно есть сразу Сборник ПП Рецептов

Бесплатный урок по муссовым десертам с шеф-кондитером На бесплатном мастер-классе шеф-кондитер Александра Овешкова приготовит малиновое муссовое пирожное и разберёт весь процесс: – Каждый слой десерта по шагам – Как добиться правильной и устойчивой текстуры – Какие натуральные ингредиенты использовать – Какие инструменты понадобятся для приготовления – Как сделать простой декор с вау-эффектом – Как готовить муссовые десерты не только для себя, но и на заказ Все участники получат в подарок пошаговый рецепт ✨ Регистрируйтесь бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cake-pro.ru О рекламодателе

КОФЕЙНЫЙ ПП ТОРТ Для любителей сладенького, без вреда для фигуры. ⚖️ Кбжу на 100 г: 136/10,48/6,67/8,49 Для основы: 🥚яйцо, 4 шт 🥡мука рисовая, 70 г 🧂подсластитель, по вкусу 🥛молоко, 110 мл Для крема: 🍦Рикотта Лайт, 200 г 🍚творог в брикете, 180 г 🥛йогурт, 130 г 🧂подсластитель по вкусу Для пропитки: ☕️кофе Для украшения: 🌰какао Отделяем белки от желтков. Желтки смешиваем с подсластителем, соединяем с молоком и мукой, тщательно перемешивая. Белки взбить до крепких пик. Ввести в тесто. Выпекаем коржи рот температуре 180•, 15-20 минут. Остужаем и режем на произвольные квадратики. Для крема смешиваем все ингредиенты, взбиваем миксером. Пропитываем нашу снову кофе, выкладываем слой основы, смазываем кремом, у меня на форму 16 см получилось 2 слоя основы и два слоя крема. Убираем в холодильник на 2-8 часов. Украшаем какао Сборник ПП Рецептов

Хрустящие кабачки 🔥 Ингредиенты: Кабачок - 1 шт для панировки: Яйцо - 2 шт Кукурузный крахмал - 2 ст.л. Мука - 2 ст.л. Сухари панко - 1 ст.л. Специи, соль Приготовление: Кабачок разрезаем, извлекаем сердцевину с помощью венчика. Нарезаем колечками. Для панировки в отдельной тарелке смешиваем сухари панко, муку, специи соль. В другую тарелку насыпаем кукурузный крахмал, в третью - разбиваем яйца. Поочередно обмакиваем колечки кабачка в панировке: яйцо - крахмал - яйцо- смесь из муки и сухарей. Выкладываем кабачки на пергамент и отправляем запекаться в аэрогриль 190 градусов / 15 минут. Получаем хрустящий снаружи и сочный внутри кабачок без масла. Обязательно попробуй! Сборник ПП Рецептов

ПП тарт «Шоколад-вишня» ⠀ ▪️Начинка: ⠀ ▫️Вишня замороженная - 400 гр ▫️Крахмал кукурузный - 12 гр ▫️Вода - 50 мл ▫️Подсластитель - 5 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Крахмал залить водой и перемешать, чтобы не было комочков. ⠀ Ягоды немного разморозить, переложить в сотейник. Добавить крахмальную смесь и подсластитель. ⠀ Поставить на средний огонь и постоянно помешивая, варить до загустения. Оставить немного остыть, пока готовим тесто. ⠀ ▪️Тесто: ⠀ ▫️Мука кукурузная - 70 гр ▫️Мука рисовая - 70 гр ▫️Какао-порошок - 20 гр ▫️Разрыхлитель - 5 гр ⠀ ▫️Масло кокосовое - 30 гр ▫️Пюре яблочное - 70 гр ▫️Яйцо С1 - 1 шт ▫️Подсластитель - 10 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Объединить муку с какао и разрыхлителем, добавить яблочное пюре, растопленное кокосовое масло, яйцо и подсластитель. ⠀ Заместить тесто - оно должно получится достаточно мягкое и податливое. ⠀ Подготовить форму - у меня специальная для тартов. Из полученного теста сформировать дно и бортики. Сверху выложить начинку. ⠀ Отправить в духовку, разогретую до 180С, на 25-30 минут. ⠀ Извлечь из духовки и дать остыть. ⠀ ▪️Глазурь: ⠀ ▫️Горький шоколад без сахара (Победа 72%) - 100 гр ⠀ Шоколад поломать на кусочки и растопить в микроволновке импульсами по 15-20 секунд. ⠀ Вылить сверху на остывший тарт и распределить ровным слоем. Сверху можно украсить орешками/сублимированными ягодами, у меня были лепестки роз. ⠀ Убрать в холодильник до застывания шоколада. ⠀ ❤️КБЖУ на 100 гр: 200/4,5/9,5/24. ❣️Итоговый вес ~800 гр. ⠀ Сборник ПП Рецептов

ПП-чебуреки из капусты с фаршем 🥟🥬🍖 На 100 грамм — 131 кКал Б/Ж/У — 12/8/3 Ингредиенты (на 4–5 порций): ▫️ Фарш мясной — 500 г ▫️ Капуста — 1 шт (~600 г) ▫️ Лук репчатый — 1 большой (~120 г) ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Укроп — по вкусу ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппзакуски Сборник ПП Рецептов

❗ Наконец-то в MAX появился канал для тех, кто вырос в СССР! 📸 Редкие фотографии 🎬 Любимые фильмы 🎵 Песни нашей молодости ❤️ И воспоминания, которые невозможно забыть «Вечно Молодые» — загляните и вспомните, как это было. 👇 Подписывайтесь, чтобы не потерять

Яблочное суфле из трёх ингредиентов 🍎 На 100 грамм - 74 кКал Б/Ж/У - 4/2/9 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Яблоки — 2 шт (средние, желательно сладкие) ▫️ Греческий йогурт (2–5%) — 80 г ▫️ Яйца — 2 шт #ппдесерты Сборник ПП Рецептов

Куриная грудка с кабачком под сметанным соусом в духовке🍗🥒 На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 13/5/2 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — ~500 г ▫️ Кабачок — 1 средний ▫️ Сыр — 80 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сметана — 60 г ▫️ Специи для курицы, сухой чеснок, чёрный перец, соль — по вкусу #ппгорячее Сборник ПП Рецептов

Бесплатный урок по бенто-тортам для начинающих На бесплатном практическом вебинаре пошагово приготовим эффектный бенто-торт «Чайная пара»: ✅ Сделаем чашку и блюдце из шоколада ✅ Приготовим ванильный бисквит ✅ Разберём сметанный крем и фруктово-ягодную начинку ✅ Покажем быструю и аккуратную сборку ✅ Разберём основные ошибки при приготовлении В результате у вас будет технология необычного десерта для семьи, подарка или праздника. А в финале вебинара — подробная техкарта торта Регистрируйтесь бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cakestar.ru О рекламодателе

Простой, но невероятно вкусный десерт 🍫🍌🍓 На 100 г — 130 кКал Б/Ж/У — 7 / 5 / 14 Ингредиенты для основы: ▫️ Банан — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Какао-порошок — 15 г ▫️ Разрыхлитель — 3 г Начинка: ▫️ Малина (замороженная) — 150 г ▫️ Кукурузный крахмал — 10 г ▫️ Вода — 50 мл ▫️ Подсластитель — по вкусу Крем: ▫️ Греческий йогурт — 250 г ▫️ Подсластитель — по вкусу Глазурь: ▫️ Тёмный шоколад без сахара — 60 г #ппдесерты Сборник ПП Рецептов

Салат с печенью и апельсинами 🍊 На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 10/5/6 Ингредиенты: ▫️ Куриная печень — 83 г (в сыром виде) ▫️ Томаты черри — 65 г ▫️ Апельсин — 35 г ▫️ Листья салата — 20 г ▫️ Масло оливковое — 1 мл ▫️ Соль, перец — по вкусу Для заправки: ▫️ Масло оливковое — 4 мл ▫️ Горчица зернистая — 5 г ▫️ Мёд — 3 г ▫️ Соус терияки Zero — 15 мл (или соевый соус) #ппсалаты Сборник ПП Рецептов

Что подарить своему ребенку? Сказка, в которой ваш ребёнок — главный герой 😊 Новый тренд этого года для каждого ребёночка, которого ничем не удивишь! Такие эмоции невозможно купить в обычном магазине ❤️ ⚡Нас выбрали уже более 10000 клиентов ⚡ Доставка по всей России 2-3 дня Жми "Узнать цену", чтобы узнать цену и оформить заказ! 👍 Узнать цену #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

ПП боул с киноа, креветками и нутом 🍤🥗 На 100 грамм — 129 кКал Б/Ж/У — 9.7 / 6.4 / 6.9 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Киноа (готовая) — 100 г ▫️ Листья айсберга — 50 г ▫️ Авокадо — 50 г ▫️ Нут запечённый с пармезаном и паприкой — 70 г ▫️ Моцарелла мини — 3 шарика (около 45 г) ▫️ Креветки (отварные/обжаренные) — 100 г ▫️ Яйцо варёное — 1 шт ▫️ Бальзамический соус — по вкусу #ппсалаты Сборник ПП Рецептов

Ленивый завтрак в стакане 🥣 На 100 грамм - 95 кКал Б/Ж/У - 3.1/2.9/13.4 Ингредиенты: ▫️ Семена чиа — 2/3 ч.л. ▫️ Овсяное молоко — 50 мл ▫️ Гранола — 30 г ▫️ Йогурт персиковый — 200 г ▫️ Нектарин — 1 шт (около 120 г) #ппзавтрак Сборник ПП Рецептов