Публикации канала «ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ»

Лёгкий ПП десерт за 10 минут 😍 ⭐️КБЖУ на 100 гр: 265/7.4/17.8/20.2 ✅ Ингредиенты: - хлебцы рисовые 2.5 шт - греческий йогурт 100-140 гр - кокосовая паста 20-30 гр - шоколад без сахара 40 гр - кокосовая стружка 20 гр Сборник ПП Рецептов

Распродажа 11.11❗❗❗ Бъюти Бокс ПРЕДЗИМЬЕ🤍🩵🤍 Цена 2999 уже с доставкой❗ 🩵 Омолаживающая сыворотка 4в1 с муцином улитки 50мл 🩵 Антивозрастной крем с муцином Королевской улитки для зрелой кожи 50мл 🩵 Корейское мыло-пилинг с экстрактом розы 150гр 🩵 Тканевый маски мгновенный эффект 4шт Количество боксов ограничено❗

С этим ПП-бургером худеть одно удовольствие э😍 💗КБЖУ на 100 гр: 166.5/10.9/10.8/6.3 💗Ингредиенты: - куриное филе 150 гр - яйцо - соль/перец по вкусу Ингредиенты для соуса: - сметана 2 ч.л - французская горчица 1 ч.л - солёный огурец Сборник ПП Рецептов

Как приготовить сочные котлетки? Сегодня как раз готовила или любимые котлетки, которые получаются очень сочными благодаря натертому кабачку. Делюсь рецептом с вами 🤍 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Кабачок - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Мука - 2-3 ст. л. Соль - 2/3 ч. л. (по вкусу) Сушеный чеснок - 1 ч. л. Черный молотый перец - 1/4 ч. л. Растительное масло для жарки Приготовление: 1. Куриное филе нарезать мелко. 2. Добавить яйцо и специи по вкусу. 3. Кабачок натереть на мелкой терке. Я использую твердую часть кабачка до семечек, так как центральная часть кабачка дает слишком много воды. 4. Добавить муку, здесь количество лучше смотреть по консистенции, зависит от влажности кабачка. 5. Сковороду разогреть с растительным маслом. Выложить по 1 ст. л. и обжарить на высоком огне с двух сторон по паре минут до румяной корочки. 6. Выложить котлетки в форму и запекать в духовке еще 15 минут. Все готово. Подать можно с картофельным пюре, будет очень вкусно! Спасибо автору julebakery 🫶🏼 Сборник ПП Рецептов

Бесплатный урок: бенто-торт в шоколадной чашке Хотите приготовить десерт, который удивляет ещё до первого кусочка? ✨ На бесплатном вебинаре вместе с кондитером Ксенией Большан приготовим бенто-торт «Чайная пара» — прямо внутри шоколадной чашки с блюдцем. На эфире покажем: – Как сделать аккуратный шоколадный корпус – Как приготовить нежный ванильный бисквит – Как получить правильную текстуру сметанного крема – Как сделать яркую начинку из манго и земляники – Как собрать торт внутри чашки и эффектно его оформить В финале получите подробную техкарту торта ❤️ Участвуйте бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cakestar.ru О рекламодателе

🍪ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ Тесто👇 ✅150 г творога 5% ✅1 яйцо ✅30 г сливочного масла ✅~100 г муки (у меня рисовая, можно использовать пшеничную) ✅0.5 ч.л разрыхлителя ✅щепотка соли ✅щепотка ванилина Начинка👇 ✅2 яблока ✅2 ч.л коричневого сахара (или подсластитель по вкусу) Смешиваем творог, яйцо, масло комнатной температуры, ванилин и соль. Затем постепенно добавляем муку и замешиваем тесто. Из яблок вынимаем сердцевинку и нарезаем на ломтики толщиной около 5 мм Затем раскатываем тесто толщиной 3–5 мм и вырезаем круги с помощью стакана. Кладём на каждую заготовку ломтик яблока. Слегка посыпаем сахаром и складываем вдвое. Выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем при 180 градусах 15–20 минут. Сборник ПП Рецептов

Просто попробуйте эти потрясающие ПП чебуреки 🌮 КБЖУ на 100 гр: 155.5/17.9/4.8/11.3 ✅ Ингредиенты: - фарш индейки 300 гр - лук 50 гр - укроп, петрушка 10 гр - вода 50 мл - лаваш 4 кружочка Сборник ПП Рецептов

Бесплатный урок по муссовым десертам с шеф-кондитером На бесплатном мастер-классе шеф-кондитер Александра Овешкова приготовит малиновое муссовое пирожное и разберёт весь процесс: – Каждый слой десерта по шагам – Как добиться правильной и устойчивой текстуры – Какие натуральные ингредиенты использовать – Какие инструменты понадобятся для приготовления – Как сделать простой декор с вау-эффектом – Как готовить муссовые десерты не только для себя, но и на заказ Все участники получат в подарок пошаговый рецепт ✨ Регистрируйтесь бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cake-pro.ru О рекламодателе

Боул на 50г белка 🐿 Куриное филе - 1 шт Нут отварной(можно взять консервированный) - 60 г Хумус(пюре из нута) - 100 г Огурец, помидорки Руккола Арахисовая паста с перцем - 1 ч ложка Семена белого льна - 1 г Сытость с такого боула сохраняется пол дня(проверено), а польза такого сочетания будет максимальной. 🌱 Сборник ПП Рецептов

🍊ПЕРЕКУС🍊 Гречневый блинчик 🌮 Осталась отваренная греча? Не спешите её выкидывать! С меня полезный и вкусный рецепт, с вас ❤️😍 Ингредиенты: Отваренная греча-100 гр Яйцо-1 шт Молоко-3 ст л Мука ц/з- 1 ст л Смешать гречу, яйцо, молоко. Пробить блендером в однородную массу. Добавить муку, перемешать. Выложить смесь на разогретую а/п сковороду. Обжарить блин с двух сторон до золотистого цвета. Для начинки: Легкий сыр-30 гр Помидор-1 шт Выложить начинку на блин. Свернуть пополам. Готовить до расплавления сыра. ✅Не забудь поставить❤️ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Сборник ПП Рецептов

«Опять сорвалась… Опять набрала… Сколько можно?» Знакомо? Если ты уже сто раз пробовала диеты и ПП, а килограммы упрямо возвращаются — дело не в твоей силе воли. Дело в том, что диеты не лечат причину: стресс, усталость, эмоции, которые мы привычно «заедаем». Мы не предлагаем ещё одну диету. Мы предлагаем программу «Похудение без стресса!» длительностью один месяц— где ты наконец-то перестанешь воевать с едой и начнёшь жить спокойнее и легче. 💪 ✨ Что ты получаешь: • Меню по КБЖУ, рассчитанное именно под тебя — без голодовок, но с реальным дефицитом. • Уроки 5 дней в неделю: теория и практика от нутрициолога и психолога — не просто «что есть», а «почему ты ешь» и «как перестать заедать стресс». • Чат поддержки: ты не останешься один на один с желанием сорваться — рядом будут люди, которые понимают. • «Карта срывов»: ты найдёшь свои триггеры (усталость, тревога, скука) и отработаешь способы справляться без еды. 👩‍⚕️ Наши ведущие: Евгения Алябьева, нутрициолог — научит питаться так, чтобы хватало энергии и не хотелось сладкого каждые полчаса. Анастасия Пикалова, психолог — поможет разобраться с эмоциями, стрессом и чувством вины, которое портит любую диету. 🎯 Результат, который реально держится: ✅ Минус 4–5 кг за месяц — без экстремальных ограничений. ✅ Спокойное отношение к еде — без чувства вины за кусочек торта. ✅ Режим питания, который остаётся с тобой и после программы. ✅ Вес держится, потому что мы меняем причину срывов, а не просто меню на неделю. 📦 Выбери свой формат: 🟡 «Марафон» — 3000 ₽ Всё, чтобы начать: меню, уроки 5 дней в неделю (нутрициолог + психолог), чат поддержки. Отличный старт, если хочешь системный подход без перегруза. 🔴 «Индивидуальный» — 6000 ₽ Всё из «Марафона» плюс: – индивидуальное меня, исходя из твоих предпочтений и с учетом твоей работы, — личная консультация с нутрициологом раз в неделю, — общая встреча с психологом по субботам: разбираем твои триггеры и тренируемся справляться без еды. Идеально, если нужен точечный разбор и больше поддержки. 💬 «А вдруг опять не получится?» Именно поэтому мы не даём общие советы из интернета. Мы работаем с тем, что реально мешает именно тебе: усталость, вечерние срывы, стресс на работе, «заедание» эмоций. И да — мы учитываем, что у тебя мало времени и много дел. Всё максимально практично и без лишней теории. ⚠️ Важно: перед началом любой программы по питанию обязательно проконсультируйся с врачом. 📩 Хочешь узнать, какой пакет подойдёт именно тебе? Напиши «Хочу» в личные сообщения — расскажу подробнее и помогу выбрать. В канале больше информации.

Простой, но очень вкусный салат из свеклы Ингредиенты: - Свекла 400 г - Маринованный лук 100 г - Сметана 10% 35 г - Специи и соль (по вкусу) Сборник ПП Рецептов

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

ПП ватрушки для красивой талии! 😍 📝Основа: -Творог зерновой 200 гр. ( у меня обезжиренный) -Яйцо 1 шт. -Мука рисовая 50 гр. (можно овсяную) -Сахзам. по вкусу ⠀ 📝Начинка: -Творог мягкий 200 гр. -Крахмал 1 ч.л. -Сахзам. по вкусу (можно заменить медом) -Любые ягоды по желанию Сборник ПП Рецептов

Под ёлкой - книга, в которой ваш ребёнок главный герой! 🎄😍 Хотите удивить дочку, внука, племянника или младшую сестрёнку? Загрузите фото, и ребёнок увидит себя на иллюстрациях новогодней сказки или другой истории на ваш выбор ✨ Читайте с экрана или закажите печатную книгу, как на видео ❤️ 👉 СОЗДАТЬ СКАЗКУ ПОД ЁЛКУ

Белковый ужин за 10 минут🔥 Очень вкусно и сытно 😋 🥗 Помидоры Черри -50г 🥗 Очищенные вареные криветки - 100 гр 🥗 Авокадо - 1шт (коричневый) 🥗 Пекинская капуста - 130г 🥗 Оливковое масло 🥗 Соль 🥗 Перец 🥗 Сок лимона Сборник ПП Рецептов

ПП Оладушки на завтрак 🥞 📝Ингредиенты: Яйцо - 1шт ЦЗ Мука / рисовая - 60г Творог (мягкий) - 100г Помидор - 0,5шт Ветчина индейки - 60г Сыр - 70г Соль, чёрный перец по вкусу Разрыхлитель - 1/3ч.л Зелень Сборник ПП Рецептов

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

🍊УЖИН🍊 Если бы я знала раньше этот рецепт, сколько бы кабачков НЕ улетели в помойку 🤪 Можно даже на ужин 🍽️ если ты худеешь 👍🏻 Ингредиенты: Кабачки 1 средний Морковь средняя Лук большой Чеснок -1 зуб. Острый перец 🌶️ с ним будет остро❗️можно без него Фарш (-говяжий ) -400 гр. Специи: соль, черный перец Томатная паста-1 ст.л. Соевый соус-2 ст. Л. Вода - 100 гр. Кабачки нарезаем на 4 части и удаляем сердцевину. Солим и заливаем водой на время пока обжаривается фарш. Примерно 100 мл На небольшом количестве растительного масла обжариваем фарш , добавляем чеснок нарезанный, острый перец( у меня 1 маленький, можно и без него), лук и обжариваем. Морковь натираем на крупной терке. Добавляем к фаршу и обжариваем 2 минуты. Добавляем томатную пасту, обжариваем все вместе пару минут, добавляем соевый соус, воду перемешиваем и выкладываем кабачки. Накрываем крышкой и тушим 10-15 минут. Открываем. Солим, перчим и добавляем любимую зелень. И наслаждаемся- Это отвал всего, божеееее какая вкуснота🤪 Сборник ПП Рецептов

САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ТЫКВЫ С РУКОЛОЙ, СЫРОМ И ВКУСНОЙ ЗАПРАВКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: Салат: 💚Рукола 50-60 гр. 💚Тыква 💚Свекла 💚Сыр брынза Заправка: 💛Оливковое масло 2 ст.л. 💛Бальзамический уксус 1-2 ч.л. (По вкусу) 💛Мед 1 ч.л. 💛Соль 1/2 ч.л. 💛Лимонный сок 1-2 ч.л. (По вкусу) Приготовление: 1. Готовим и свеклу любым удобным способом, запекаем тыкву. Я запекаю в духовке при 180°С нарезанную тыкву около 30 минут. Готовую тыкву очень легко очистить от кожуры. Свеклу запекаю завернутую в фольгу или пекарскую бумагу(в 2 слоя) чуть больше часа. Время запекания свеклы зависит от ее размера. Готовые овощи прекрасно хранятся в холодильнике в течении 3-4 дней. 2. Овощи остужаем, чистим, нарезаем. 3. Для заправки смешиваем все ингредиенты. 4. Выкладываем рукколу на тарелку, сверху нарезаные овощи и сыр, поливаем заправкой. Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Сборник ПП Рецептов