Публикации канала «ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ»

Идеи рациона для снижения веса Сборник ПП Рецептов

ПП салат с запеченым кабачком Сборник ПП Рецептов

Содержания витаминов и микроэлементов в привычной нам пищи Сборник ПП Рецептов

сохраняйте рецепт вкуснейшего салата 🤌🏼🥬 Сборник ПП Рецептов

ПП Обеды🫶🏻 Сборник ПП Рецептов

Ломтик КБЖУ (на 1 порцию): 170 ккал / 12Б / 5Ж / 19У Ингредиенты: • 2 яйца • 30 г овсяной муки • 10 г какао • 20 г сахзам • 100 г мягкого творога • 5 г ванильного протеина • 10 мл молока • Щепотка разрыхлителя Приготовление: 1. Взбейте яйца с сахзамом, добавьте муку, какао и разрыхлитель. 2. Выпеките 2 тонких коржа при 180°C, 10 минут. 3. Смешайте творог, протеин и молоко до кремовой массы. 4. Промажьте коржи, дайте пропитаться. ⸻ Зефир с кремом КБЖУ (на 1 порцию): 120 ккал / 8Б / 2Ж / 18У Ингредиенты: • 100 г яблочного пюре • 5 г агар-агара • 10 г сахзама • 1 белок • 50 г мягкого творога • 5 г йогурта Приготовление: 1. Доведите пюре с агар-агаром и сахзамом до кипения. 2. Взбейте белок до пиков, влейте горячее пюре, взбивайте еще 3 минуты. 3. Отсадите зефирки, дайте застыть. 4. Смешайте творог с йогуртом, добавьте в разрезанный зефир. ⸻ Мороженое с карамелью КБЖУ (на 1 порцию): 190 ккал / 12Б / 6Ж / 22У Ингредиенты: • 200 г греческого йогурта • 10 г ванильного протеина • 1 ч.л. меда • 20 мл молока • 10 г арахисовой пасты • 5 г сахзам • 1 щепотка соли Приготовление: 1. Смешайте йогурт, протеин, молоко и сахзам, отправьте в морозилку. 2. Через 2 часа добавьте арахисовую пасту и мед, перемешайте. 3. Заморозьте еще на 1-2 часа. ⸻ Запеканка с шоколадом КБЖУ (на 1 порцию): 210 ккал / 18Б / 7Ж / 19У Ингредиенты: • 200 г мягкого творога • 1 яйцо • 20 мл молока • 15 г сахзама • 10 г рисовой муки • 10 г темного шоколада Приготовление: 1. Смешайте творог, яйцо, молоко, муку и сахзам. 2. Перелейте в форму, сверху добавьте кусочки шоколада. 3. Выпекайте 25 минут при 180°C. ⸻ Фисташковый сырок КБЖУ (на 1 порцию): 160 ккал / 12Б / 8Ж / 14У Ингредиенты: • 100 г мягкого творога • 5 г фисташковой пасты • 10 мл молока • 20 г шоколада без сахара Приготовление: 1. Смешайте творог, пасту и молоко до однородности. 2. Сформируйте брусочек, заморозьте 30 минут. 3. Обмакните в растопленный шоколад, дайте застыть. Сборник ПП Рецептов

ТОП продуктов,которые мешают похудению Сборник ПП Рецептов

ОБЯЗАТЕЛЬНО сохраните этот канал, если тоже обожаете вязать 🧶 Сижу вяжу — канал для тех, кто не представляет свою жизнь без спиц и пряжи ❤️ Здесь собраны сотни схемы, узоров и идеи для вязания: от простых вещей до оригинальных моделей и уютных аксессуаров. Можно найти идею для себя, связать подарок близким или просто вдохновиться новым проектом ✨ Ссылочку оставлю ниже — подписывайтесь и давайте вязать вместе! 🧶💕 https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ

Еда,которая работает как уход Сборник ПП Рецептов

ПП Рацион на неделю на 2000ККАЛ Сборник ПП Рецептов

Топ продуктов для молодости Сборник ПП Рецептов

Восторг!🚀 Вкусно, не жирно, но при этом всеми любимая классика! ⠀ КБЖУ: 93,6/7,03/2,73/9,88 ⠀ Ингредиенты: Картофель (если молодой, то можно не чистить) - 800 гр Фарш из куриного филе - 300 гр Болгарский перец небольшого размера - 1 шт Помидор - 1 шт Лук репчатый - 1 шт Чеснок - 2 зуб Томатная паста - 2 ст.л. Сыр легкий Соль, черный перец, специи, щепотка сахара ⠀ 1️⃣Картофель отварить до готовности в подсоленной воде. Куриный фарш обжарить на растительном масле, добавить лук и довести до мягкости и золотистости. Добавить нарезанный перец, чеснок и еще немного обжарить. 2️⃣С помидора снять кожуру, залив его на несколько секунд кипятком и сделав на нижней части надрез в виде крестика, - добавить к мясу вместе с томатной пастой. Солим, перчим, добавляем специи и щепотку сахара. 3️⃣Отваренный картофель разминаем в форме и на основу выкладываем мясную начинку. Посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. ⠀ Сборник ПП Рецептов

Понадобится на три порции: 🔸 филе куриное - 300 грамм; 🔸 мука пшеничная - 40 грамм (я насыпала 40, но потратилось в два раза меньше); 🔸 хлопья кукурузные без сахара - 90 грамм; 🔸 яйцо - 1 шт; 🔸 соль/специи - по вкусу. Разогреть духовку до 200 градусов. Филе нарезать удобными кусочками, хлопья измельчить, яйцо взбить со специями и солью. Куриное филе обвалять в муке -> макнуть в яйцо -> обвалять в хлопьях. Выложить все на пергамент (силиконизированный). Смотрите сами, но масло не понадобилось. Отправить в духовку на 20 минут (после 10 минут все перевернуть) В с ё КБЖУ порции ~ 264 / 28 / 3 / 28 Сборник ПП Рецептов

ПП Тарелочки🫶🏻 Сборник ПП Рецептов

Мой любимый ПП Чизкейк🤍 Сборник ПП Рецептов

На завтрак приходится 25-40% всего рациона. Завтрак должен состоять на 25-30% из белков и жиров. Да, жиры на завтрак обязательны! Это стимулирует желчеотток и помогает опустошить желчный пузырь вовремя. Все принципы здоровой тарелки на завтрак собрали в галерее Не забывайте заботиться о микрофлоре кишечника чтобы вся польза из еды, все витамины и минералы усваивались должным образом. Когда микрофлора кишечника находится в балансе - дефициты витаминов отсутствуют! Для поддержания здоровья кишечника принимайте полезные бактерии — пробиотики, они помогут наладить стул, нормализовать пищеварение и улучшить всасываемость полезных веществ. Сборник ПП Рецептов

ПП блинный торт Очень вкусный, нежный тортик, идеален для твоего завтрака или перекуса с чаем, кофе! 🥞 🔺КБЖУ на 100г: 113/10,7/3,94/8,47 Вес: 502г Ингредиенты: • молоко - 250 мл • яйцо - 2 шт • мука - 35г • подсластитель - 3г ⁃ взбиваем яйца с мукой, а затем добавляем молоко и с помощью венчика перемешиваем; ⁃ перед приготовлением первого блина советую смазать маленькой капелькой сковородку маслом; ⁃ обжарить блинчики и дать остыть. Крем: • мягкий творог - 240г • творожный сыр легкий - 50г • подсластитель - 3г ⁃ всё смешать с помощью миксера, чтобы не было комочков от творожного сыра; ⁃ я блинчики разделила на 4 части. ⁃ затем собрала тортик: блинчик - крем - блинчик - крем. ⁃ оставляем на пару часов/на ночь для пропитки и наслаждаемся! Сборник ПП Рецептов

Здоровое питание — это выбор. Выбор, который мы делаем каждый день! Делюсь своей подборкой вариантов завтрака или любого другого приема пищи, который лучше, чем привычные многим варианты. Сборник ПП Рецептов

Азиатский салат с фунчозой и курицей Сборник ПП Рецептов

Белковые начинки для лаваша/лепешки Вкусные и сбалансированные варианты для ваших завтраков🍳 Сборник ПП Рецептов