ПП Торт с манговой начинкой
Ингредиенты. (Форма 18 см)
🥭Бисквит:
•Яйцо - 3 шт.
•Мука рисовая - 80 гр.
•Банановое пюре - 80 гр.
•Разрыхлитель - 5 гр.
•Подсластитель по вкусу.
Выпекать 25 мин при 170г
⠀
🥭Крем:
•мягкий творог 0% - 500 г
•рикотта 200г
•5г желатина ( дать набухнуть в 20г воды заранее, а потом импульсами разогреть в микроволновке)
•Подсластитель по вкусу. (У меня 10 гр. с/з PrebioSweet)
⠀
🥭Манговая прослойка:
•пюре манго 300г
•Желатин быстрорастворимый- 15 гр.
⠀
Приготовление на видео ❤️
⠀
⠀
Сборник ПП Рецептов
Сочная пп курочка с ананасами
Тот самый рецепт, когда грудка получается не сухой, а безумно нежной. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять🤍
КБЖУ на 100 г - 169/22.3/7.1/4.5
куриное филе - 340 г
ананасы (у меня консервированные без сахара) - 130 г без жидкости
майонез легкий (🖇️у меня бренд Calve, в недавнем посте делала подборку низкокалорийных майонезов) - 30 г
легкий сыр - 50 г
соль, перец - по вкусу
1. Филе разрезать вдоль на 3 части, затем отбить молотком. Посолить, поперчить
2. Смазать каждое филе майонезом
3. Выложить ананасы, добавить тертый сыр
4. Выпекать при 180 °С в течении 20 минут (у меня был режим конвекции)
Вот и все, приятного аппетита🫶🏻
Сборник ПП Рецептов
ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УСТАЛОСТЬ, МОРЩИНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО НОРМАЛЬНО И «ВОЗРАСТ БЕРЁТ СВОЁ»
❌ На самом деле это миф ❌
В Корее женщины в 50 выглядят моложе своих дочерей! Они не тратят миллионы на косметологов и дорогие кремы.
Там давно знают: истинное омоложение начинается с правильного движения. Именно поэтому врачи рекомендуют специальные техники, которые убирают отёки, возвращают коже упругость и телу энергию.
Эти методики собраны в канале 10 минут в день | Спорт и питание
Там вы найдете практики, которые:
✅ подтянут лицо без уколов
✅ ускорят метаболизм
✅ включат естественный процесс омоложения всего за 10 минут в день
Подписывайтесь — и ваше тело скажет «спасибо»
https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ
https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ
https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ
Японский пп чизкейк за 5 минут 🔥
Теперь это один из любимых быстрых пп десертов 👇🏻
1.Чизкейк «Тирамису»:
🍮 греческий йогурт
🍮 печенье без сахара
🍮 эспрессо
🍮 какао порошок
🍮 подсластитель (по желанию)
2.Чизкейк с бананом:
🍌греческий йогурт
🍌банан
🍌печенье без сахара
🍌любимый топпинг без сахара или мёд
3.Чизкейк с чиа:
🍶греческий йогурт
🍶1-2 ст.л семян чиа
🍶печенье без сахара
🍶любимый топпинг без сахара или мёд
🍶орешки или лепестки миндаля
⏳ убираем готовые чизкейки в холодильник минут на 30 чтоб всё хорошенько пропиталось
Больше вкусных пп рецептов и заготовок у меня в блоге
Сборник ПП Рецептов
тыквенно-апельсиновая пп запеканка 🍊
ингредиенты:
(для творожной основы)
🥛250 гр творога
🥛1 яйцо
🥛140 гр греческого йогурта
🥛2 ст.л кукурузного крахмала
🥛ванилин и подсластитель (по вкусу)
(для тыквенной основы):
🎃около 350 гр тыквенного пюре
🎃2 яйца
🎃2 ст.л крахмала
🎃2 ст.л муки
🎃цедра одного апельсина
🎃подсластитель
приготовление:
🥮 тыкву запечь удобным для вас способом (я запекала в духовке);
🥮 далее тыкву пробиваем блендером, добавляем остальные ингредиенты для тыквенной основы и ещё раз пробиваем блендером;
🥮 для творожной основы все так же пробить блендером;
🥮далее поочередно выложить в центр формы, сначала творожную основу - 2 ложки, затем 1 ложку тыквенной начинки и т.д.;
🥮Отправить в духовку разогретую до 160 градусов на 40-50 минут.
! Важная пометка : консистенция тыквенной основы должна быть почти такая же как и творожной, из-за сорта тыквы муки может потребоваться на несколько столовых ложек больше)
Сборник ПП Рецептов
В 42 года я перестала бороться с весом
Рост 168
Вес 75 → 65 за месяц, вес не возвращается
Без каких-либо жёстких диет.
Самое странное — я не убирала еду.
Я просто перестала есть “как попало”.
Оказалось, что проблема не в количестве, а в сочетании продуктов.
В канале Архитектура тела я нашла разборы обычного питания для женщин 35+
без экстремального дефицита и голодовок.
Там есть готовые схемы под разный вес, выбирайте свой и худейте👇
Я не думала, что это выйдет так вкусно 🤤 обязательно попробуйте!
Творожная галета с сыром Фета и томатами-очень пышное и мягкое тесто с сочной начинкой(я думаю с начинками тут можно экспериментировать, но именно эта 💯 попадание)🙌
Ингредиенты:
Тесто:
Творог-180гр
Яйцо-1шт
Мука-90гр
Разрыхлитель-1/2ч.л
Соль-щепотка
Растительное масло-2ст.л
Начинка(опционально):
Помидор
Сыр Фета
Сыр сулугуни (любой, тянущийся)
Яйуо-смазать края
Кунжут по желанию
Смешать все ингредиенты и замесить руками тесто, должно получится мягкое, как на видео, хорошо собирается в шар. Оно может немного липнут к рукам, не страшно, а вот если не держит форму, то значит творог был очень влажный и нужно еще немного муки.
Выложить тесто на противень застеленный пергаментом для выпечки, сформировать лепешку (если тесто липнет, то намочите руки, будет проще работать). В средину выкладываем начинку:крошим Фету, тертый сыр, помидоры. Я сверху еще посыпала сушеным орегано.
Завернуть края, смазать взбитым яйцом и посыпать кунжутом. В разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут, до золотистости✨
Сборник ПП Рецептов
🤤Сытный, очень вкусный завтрак
КБЖУ одной кесадильи: 341/20/12/40
Ингредиенты:
Тортилья большая - 2шт
Шампиньоны - 150гр
Яйцо - 2шт
Рикотта легкая - 50гр
Сыр легкий - 30гр
Приготовление на видео👆
Сборник ПП Рецептов
🍗Суфле из отварной курицы в духовке
КБЖУ на 100 г: 147/25/4/4.
Ингредиенты:
Отварные куриные бедра - 750 грамм
Яйцо - 1 шт.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Крахмал кукурузный - 1 ст. л.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль, специи.
Приготовление:
1. Куриные бедра запекаем в духовке или отвариваем со специями. Остужаем, измельчаем с репчатым луком в блендере до состояния пюре.
2. Отделяем желтки от белков. Желтки перетираем с йогуртом, кукурузным крахмалом, солью и специями. В получившуюся смесь добавляем измельченную курицу.
3. Белки взбиваем с добавлением щепотки соли до устойчивых пиков. Смешиваем взбитые белки с мясной массой.
4. Запекаем суфле в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35–40 минут
Сборник ПП Рецептов
🍰Этот вафельный торт отлично подходит для худеющих
КБЖУ на 100 гр: 130/8/4/17
Ингредиенты:
Вафельные коржи 60 гр.
Сыр рикотта 200 гр.
Мягкий творог 125 гр.
Банан 60 гр.
Мёд 20 гр.
Сборник ПП Рецептов
