🥱 Почему после недосыпа хочется есть больше, чем обычно
Вы ложитесь поздно, спите меньше обычного — и на следующий день аппетит становится заметно сильнее.
👉 Организм реагирует на нехватку сна изменением гормонального фона. Сигналы насыщения работают слабее, а чувство голода становится навязчивее.
🍪 В результате тянет на быстрые источники энергии: сладкое, жирное, простые перекусы.
И даже привычный рацион начинает казаться «недостаточным». На фоне недосыпа переедание происходит чаще и почти без контроля.
❤️ — у меня полноценный сон
👍 — сплю очень мало
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Стресс может тормозить снижение веса
Иногда всё выглядит идеально: питание под контролем, тренировки регулярные, но вес стоит на месте.
Причина часто скрыта не в рационе, а в уровне стресса.
😱 При высоком напряжении организм удерживает больше жидкости, сон становится хуже, аппетит ведёт себя нестабильно, восстановление замедляется.
Когда уровень стресса снижается, вес начинает двигаться даже без корректировок в питании.
❤️ — сейчас есть стресс
👍 — всё стабильно
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Простой рецепт от лишних волос на теле!
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🚶🏻♀️ После еды полезно немного пройтись
Короткая прогулка помогает не «провалиться» в сонливость и держит тело в лёгком тонусе.
⚡️ В таком состоянии реже тянет перекусить через час-два после еды.
Энергия становится ровнее, без резких спадов. Иногда простая прогулка после еды даёт больше пользы, чем кажется.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Делай так по 10 раз на каждую сторону, если у тебя:
-Выдвинутая шея вперёд
-Есть напряжение в плечах или боль в шее
-Торчат лопатки
-Выпяченный живот
-Завернутые внутрь плечи
-Напряжены мышцы между лопатками
-Чувство тяжести в груди
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Нереально жиросжигающая зарядка для супер быстрого похудения!
-Запускаются обменные процессы.
-Ускоряется метаболизм.
-Сжигаются лишние калории.
-Повышается выносливость.
-Разгоняется лимфа.
-Сходят отёки.
-Уменьшаются объёмы.
-Исчезает целлюлит.
-Улучшается подвижность суставов.
-Подтягивается кожа.
-Уменьшается живот и бока.
-Появляется больше энергии.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🍰 После сладкого хочется есть
Сладкие продукты дают быстрый подъём энергии, но он держится недолго. Затем уровень энергии падает, и снова появляется чувство голода.
👉 Из-за этого сладкое почти не даёт длительного насыщения.
Десерт съели — и через короткое время снова хочется есть. Поэтому сладкое плохо подходит на роль основного приёма пищи.
❤️ — обожаю сладкое
🔥 — безразлично
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
ИМТ: удобная цифра, но не вся картина
Индекс массы тела считают так: вес делят на рост в квадрате. По результату человека относят к категории — норма, избыток или ожирение.
👉 Формула: ИМТ = вес / рост²
Метод удобен для быстрой оценки, но он не учитывает состав тела.
❗️При хорошей мышечной массе показатель может уйти в «избыток», а при низком весе — сохраняться высокий процент жира.
Также не учитываются возраст, уровень активности и распределение жира.
ИМТ даёт ориентир, но не отражает реальную картину состояния тела.
Жмите 🔥, если проверяли свой ИМТ, и ❤️, если не знали о нём
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Концовка просто бомба 😂💥
B качecтвe экcпepимeнтa зaceляют двa ocтpoвa: нa oднoм ocтaвляют 25 жeнщин и oднoгo мyжчинy, a нa дpyгoм - 25 мyжикoв и oднy жeнщинy. Пpoxoдит нeкoтopoe вpeмя и пpиeзжaют внaчaлe c пpoвepкoй нa ocтpoв, гдe oднa жeнщинa. Cмoтpят: вcе yбpaнo, вeздe чиcтeнькo, пaльмoчки пoдвязaны, дopoжки пecкoм пocыпaны. Cидит жeнщинa нa тpoнe и кpичит:
- Boвa, я тeбe кaким cкaзaлa пecoчкoм дopoжкy пocыпaть?
- Kpacным...
- A ты кaким пocыпaeшь?
- Желтым...
- Tы кaким пo cчетy был? Пятым? Бyдeшь - двaдцaть пятым!
Пpиeзжaют нa ocтpoв, гдe 25 жeнщин и oдин мyжик.
Cмoтpят: читать далее
🥝 Полезная информация
В этом видео — продукты, которые дают организму витамины и напрямую влияют на внешний вид и уровень энергии.
❤️ — всегда пью витамины
🔥 — рассчитываю только на рацион
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Режим питания решает больше, чем кажется
Когда питание хаотичное, аппетит становится нестабильным. То еда в разное время, то пропуски приёмов пищи, и организм теряет привычный ритм.
🥪 На этом фоне легче переесть или перейти на быстрые перекусы.
Причина не в силе воли, а в отсутствии порядка. Когда появляется чёткий режим, аппетит выравнивается.
Проще контролировать объём еды. Регулярность делает питание спокойным и предсказуемым.
❤️ — держу режим питания
🔥 — все хаотично
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
ПП-хачапури по-аджарски за 20 минут не оставит вас равнодушным😍🤤
КБЖУ на 100гр. — 175.7/17.4/6.6/14.9
Ингредиенты:
-творог 300 гр
-яйцо 2 шт
-сода 1/2 ч.л
-сыр сулугуни 140 гр
-рисовая мука 100 гр
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
ПП-ужин на скорую руку😍❤️
КБЖУ на 100гр. — 95.1/15/2.9/1.8
Ингредиенты:
-кабачок
-сметана 2 ст.л
-чеснок зубчик
-томат
-лёгкий сыр
-свежая зелень
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🥘Сочная куриная грудка с овощами
КБЖУ на 100 г: 130,5 / 22,1 / 4,2 / 1,1
Ингредиенты:
▫️Куриное филе
▫️Цветная капуста
▫️Брокколи
▫️Перец
▫️Сыр
Для маринада:
▪️Горчица — 1 ст.л.
▪️Соль и специи — 1 ч.л.
▪️Растопленное масло ГХИ — 1 ст.л.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🍰 Хлопковый ПП чизкейк
✔️ КБЖУ на весь: 750 / 65 / 28 / 56
Ингредиенты:
🥗 4 яйца
🥗 230 г греческого йогурта
🥗 100 г мягкого творога
🥗 10–15 г кефира
🥗 10 г крахмала
🥗 50 г муки
🥗 сахзам — 3 г
🥗 немного лимонного сока
Жмите ❤️ и сохраняйте рецепт
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🍎 Лёгкое яблочное суфле
🥗 Яблоки — 2 шт.
🥗 Яйца — 2 шт.
🥗 Греческий йогурт — 80 г
Смешайте ингредиенты до однородной массы и запекайте 20 минут при 180°C.
Жмите ❤️ и пробуйте рецепт
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🧘🏻♀️ Упражнение для женского здоровья
Поза богини — асана с глубоким широким приседом, которая активно включает мышцы ног, ягодиц и пресса.
Она помогает раскрыть тазобедренные суставы и улучшает подвижность нижней части тела.
Жмите ❤️, если хотите больше асан
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Дефициты и сигналы организма
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Плечи скажут "Спасибо"!
Этот массаж расслабит мышцы, улучшит кровообращение и избавит от чувства напряжения!
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Анти-стресс «Квадратное дыхание!»
Легкая техника позволит вам снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Достаточно выполнять 1-2 минуты.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
